Tại sao mọi người lại mơ khi ngủ? Việc ngủ mơ có phải chất lượng giấc ngủ kém?

13:55 03/12/2020

Giấc mơ là hiện tượng sinh lý bình thường xảy ra khi chúng ta ngủ. Một số người cho rằng nếu họ thường xuyên nằm mơ vào ban đêm có nghĩa là chất lượng giấc ngủ của họ không tốt?

Thực tế thì không phải như vậy, vì hầu hết mọi người sẽ có từ 3 đến 5 giấc mơ trong cả đêm ngủ, và nhiều hơn nữa có thể đạt được 7 giấc mơ.

Hiệp hội Y học Giấc ngủ Quốc tế chia giấc ngủ thành 5 giai đoạn: bắt đầu ngủ, ngủ nhẹ, ngủ sâu, ngủ sâu và chuyển động mắt nhanh. Mất khoảng 90 đến 100 phút để trải qua một chu kỳ với 5 giai đoạn khác nhau.

Trong toàn bộ chu kỳ giấc ngủ của chúng ta, giai đoạn dễ mơ được gọi là giai đoạn chuyển động mắt nhanh. Điều này có nghĩa là nếu bạn thức dậy trong giai đoạn REM, bạn sẽ dễ nhớ giấc mơ hơn, và nếu bạn thức dậy ở các giai đoạn khác, bạn có thể khó nhớ giấc mơ hơn.

giấc mơ, tại sao lại mơ khi ngủ, mớ

Vì vậy, bạn không thể dùng giấc mơ để xác định chất lượng giấc ngủ của mình có tốt hay không, tất nhiên việc nằm mơ sẽ không ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vì vậy chúng ta không phải quá lo lắng về mộng tinh mà cũng nên chú ý đến thể trạng và điều chỉnh chế độ ăn uống nếu cần thiết. Bạn có thể sử dụng thêm cháo từ các loại ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và hoa quả giàu chất xơ.

Người xưa từng nói rằng những giấc mơ đẹp khiến con người ta luôn ngủ. Thay vì lo lắng về những giấc mơ, tốt hơn là bạn nên hy vọng rằng bạn có thể có một giấc mơ ngọt ngào và tâm trạng tốt cho một ngày mới sẽ đến.

Nói mớ hay nói mơ (somniloquy) khi ngủ là việc một người bật phát thành lời nói có ý nghĩa hoặc vô nghĩa trong khi ngủ. Thông thường, một người sẽ nói mớ khi đang trong chu kỳ ngủ REM - giai đoạn ngủ mơ và mắt chuyển động nhanh.

Bất cứ ai, bất cứ độ tuổi nào cũng có thể gặp tình trạng nói mớ. Có người chỉ nói vài từ vô nghĩa trong một lần, nhưng cũng có người nói rất nhiều trong một đêm ngủ. Câu hỏi đặt ra là vì sao người ta nói mớ?

Do di truyền

Trong nghiên cứu trên hơn 1.000 hộ gia đình có con từ độ tuổi 3 - 15 của Phần Lan năm 2001 và của Nhật Bản năm 2008, các nhà khoa học phát hiện ra rằng các gia đình có bố mẹ thường mộng du và nói mớ thì con cái cũng có khả năng cao gặp tình trạng đó.

Do thể trạng mệt mỏi, thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ

Bất cứ ai cũng có thể nói lẩm bẩm trong giấc ngủ nhưng nhóm người gặp tình trạng này nhiều nhất là khi thiếu ngủ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, phần lớn những người nói mớ khi ngủ thường đang trải qua những ngày thiếu ngủ hoặc thể trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Khi chúng ta không nghỉ ngơi đầy đủ, hoạt động của não bộ có thể bị gián đoạn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta.

giấc mơ, tại sao lại mơ khi ngủ, mớ

Do ảnh hưởng của thuốc

Nhiều loại thuốc trị bệnh gây tác dụng phụ là làm gián đoạn giấc ngủ. Thuốc có thể dẫn đến một số hành vi khi ngủ, bao gồm cả nói mớ, mộng du. Không chỉ là nói mớ, do không kiểm soát được cơ bắp, người ngủ còn có thể đá, đấm, nhảy ra khỏi giường và nói chuyện như một người đang tỉnh.

Làm gì để không nói mớ khi ngủ?

Mặc dù không thể xác định nguyên nhân chính xác của việc nói mớ nhưng thay đổi một số thói quen có thể giúp chúng ta kiểm soát nó. Cụ thể:

Nên tránh ăn uống quá no vào buổi tối. Tránh uống caffeine khi gần đi ngủ.

Lựa chọn giường nệm thoải mái để hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Tập đi ngủ đúng giờ.

Tuy nhiên, nếu tình trạng nói mớ quá nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, đồng thời xuất hiện kèm dấu hiệu mệt mỏi, kiệt sức, không thể tập trung công việc ban ngày trong thời gian dài thì cần đến bệnh viện để kiểm tra toàn diện.

Bởi vì, trong một số trường hợp hiếm, việc nói mớ có liên quan tới các vấn đề sức khỏe như rối loạn tâm thần hoặc co giật vào ban đêm.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-moi-nguoi-lai-mo-khi-ngu-viec-ngu-mo-co-phai-cha.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tai-sao-moi-nguoi-lai-mo-khi-ngu-viec-ngu-mo-co-phai-chat-luong-giac-ngu-kem-63907.html

Top 3 con giáp dễ làm giàu, phú quý an nhàn, kinh doanh phát đạt, công việc thuận lợi suôn sẻ khi bước sang tháng 2 âm lịch

Top 3 con giáp dễ làm giàu, phú quý an nhàn, kinh doanh phát đạt, công việc thuận lợi suôn sẻ khi...

Kiến thức - 7 giờ, 58 phút trước

Tử vi tháng 2 âm lịch tới cho biết những con giáp dưới đây gánh lộc về nhà, tam hỷ kéo tới tiền bạc, tình duyên, sự nghiệp đều rực rỡ, làm việc gì...

Cách người xưa đặt tên cho con: Con trai không có chữ “Thiên”, con gái không có chữ “Tiên”

Cách người xưa đặt tên cho con: Con trai không có chữ “Thiên”, con gái không có chữ “Tiên”

Kiến thức - 14 giờ, 16 phút trước

Sự chào đời của một em bé chính là một việc vô cùng quan trọng đối với một gia đình và việc quan trọng nhất khi đối diện với sự chào đời của bé...

Tuy không lộng lẫy nhưng 3 chòm sao này có sức hút rất lớn, càng nhìn càng thấy vừa mắt, càng nhìn càng thích

Tuy không lộng lẫy nhưng 3 chòm sao này có sức hút rất lớn, càng nhìn càng thấy vừa mắt, càng nhìn...

Đời sống số - 14 giờ, 16 phút trước

Những cô nàng này luôn chiếm được lòng yêu mến của mọi người, do họ đều là những cô gái cuốn hút và tài năng.

Tham quan vườn lan đẹp nổi tiếng ở Thái Bình – Vườn lan Berry

Tham quan vườn lan đẹp nổi tiếng ở Thái Bình – Vườn lan Berry

Dòng sự kiện - 14 giờ, 28 phút trước

Giới chơi lan ở Thái Bình hẳn đã ít nhiều nghe đến cái tên Vườn lan Berry. Đây được đánh giá là vườn lan chất lượng, với nhiều mẫu mã đa dạng và có...

Khi mua gà sống, làm thế nào để phân biệt giữa 'gà non' và 'gà già'? Hướng dẫn bạn 4 thủ thuật, đừng để bị lừa nữa

Khi mua gà sống, làm thế nào để phân biệt giữa 'gà non' và 'gà già'? Hướng dẫn bạn 4 thủ thuật,...

Làm sao - 17 giờ, 32 phút trước

Ở nông thôn hầu như gia đình nào cũng nuôi một số gà thả rông tại nhà, ban ngày cho gà đi dạo tìm thức ăn, khi trời sắp tối thì gà về nhà...

Sau 3 lần sảy thai, Pha Lê cũng tìm được nguyên nhân

Sau 3 lần sảy thai, Pha Lê cũng tìm được nguyên nhân

Chuyện làng sao - 5 giờ, 50 phút trước

Pha Lê vừa có chia sẻ khiến người hâm mộ khá bất ngờ về chuyện sảy thai trước đây của mình.

Chuyên trang sắc đẹp nổi tiếng dự đoán top 20 Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới

Chuyên trang sắc đẹp nổi tiếng dự đoán top 20 Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới

Hoa Hậu - 5 giờ, 28 phút trước

Đại diện Philippines được chuyên trang sắc đẹp Missosology dự đoán sẽ trở thành Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2020.

Mải mê chơi từ Tết đến giờ, Linh Rin bị bạn trai 'dỗi hờn': 'Em còn nhớ mặt anh như thế nào không?'

Mải mê chơi từ Tết đến giờ, Linh Rin bị bạn trai 'dỗi hờn': 'Em còn nhớ mặt anh như thế nào...

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 34 phút trước

Có vẻ như Phillip Nguyễn đã mong chờ gặp Linh Rin sau một thời gian ngắn xa nhau.

Qua Rằm tháng Giêng, 3 con giáp cẩn thận họa thị phi, hao tiền mất của vì tiểu nhân

Qua Rằm tháng Giêng, 3 con giáp cẩn thận họa thị phi, hao tiền mất của vì tiểu nhân

Đời sống số - 6 giờ, 39 phút trước

Gặp vận xui nên sau ngày Rằm tháng Giêng những con giáp này cần thật cẩn trọng.

Nhan sắc khác biệt của bà Bạch Cúc phim 'Hướng dương ngược nắng' trên phim và ngoài đời

Nhan sắc khác biệt của bà Bạch Cúc phim 'Hướng dương ngược nắng' trên phim và ngoài đời

Bật mí điện ảnh - 6 giờ, 42 phút trước

Khác với vai diễn, hình ảnh trên phim 'Hướng dương ngược nắng', ngoài đời nghệ sĩ Thu Hà trẻ trung hơn rất nhiều.

Dòng status cuối cùng gây phẫn nộ của nghi phạm sát hại nữ sinh lớp 10 ở Hà Nam

Dòng status cuối cùng gây phẫn nộ của nghi phạm sát hại nữ sinh lớp 10 ở Hà Nam

Tin trong ngày - 6 giờ, 44 phút trước

Liên quan đến vụ nữ sinh lớp 10 bị sát hại ở Hà Nam, ngày 25/2, cộng đồng mạng đang vô cùng bức xúc khi đọc được dòng trạng thái cuối cùng đăng trên...

Xây dựng 6 thói quen trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể, không lo lão hóa

Xây dựng 6 thói quen trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể, không lo lão hóa

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 57 phút trước

Những thói quen dưới đây đều có lợi cho sức khỏe và rất có lợi cho cơ thể, chúng ta nên thường xuyên duy trì thời gian ngủ nghỉ hàng ngày.

Top 3 con giáp dễ làm giàu, phú quý an nhàn, kinh doanh phát đạt, công việc thuận lợi suôn sẻ khi bước sang tháng 2 âm lịch

Top 3 con giáp dễ làm giàu, phú quý an nhàn, kinh doanh phát đạt, công việc thuận lợi suôn sẻ khi...

Kiến thức - 7 giờ, 58 phút trước

Tử vi tháng 2 âm lịch tới cho biết những con giáp dưới đây gánh lộc về nhà, tam hỷ kéo tới tiền bạc, tình duyên, sự nghiệp đều rực rỡ, làm việc gì...

Bảo Thy ăn hết cả thế giới nhưng sau Tết vẫn sụt 2 kg

Bảo Thy ăn hết cả thế giới nhưng sau Tết vẫn sụt 2 kg

Chuyện làng sao - 9 giờ, 4 phút trước

Chia sẻ của Bảo Thy về cân nặng sau khi vui Tết nguyên đán thật sự khiến ai nấy phải kinh ngạc.

'Vợ hụt' của Bạch Long Mã trong 'Tây Du Ký' 1986 và những điều chưa biết

'Vợ hụt' của Bạch Long Mã trong 'Tây Du Ký' 1986 và những điều chưa biết

Truyền hình - 9 giờ, 21 phút trước

Vai Vạn Thánh công chúa trong phim "Tây Du Ký" 1986 bị ghét cay, ghét đắng nhưng ngoài đời của nữ diễn viên này được rất nhiều người ngưỡng mộ vì vừa đẹp vừa...

Tin lời bạn trai chia tay vì phải lo sự nghiệp, kết cục 'sốc' khi anh chốt cưới luôn cô bạn thân của mình làm vợ

Tin lời bạn trai chia tay vì phải lo sự nghiệp, kết cục 'sốc' khi anh chốt cưới luôn cô bạn thân...

Đời sống trẻ - 9 giờ, 22 phút trước

8 năm hẹn hò, chia sẻ với nhau từ gói mì đến tấm áo nhưng kết cục chàng trai lại âm thầm phản bội, cưới luôn bạn thân của bạn gái cũ làm vợ....

Thuý Ngân viết status ngôn tình đầy ẩn ý, cư dân mạng liền réo tên Trương Thế Vinh

Thuý Ngân viết status ngôn tình đầy ẩn ý, cư dân mạng liền réo tên Trương Thế Vinh

Chuyện làng sao - 9 giờ, 22 phút trước

Nhiều dân mạng mạnh dạn đoán nam chính là Trương Thế Vinh - người khiến Thúy Ngân muốn ở bên trong bất cứ hoàn cảnh nào.

Hoa hậu Khánh Vân mừng tuổi 26, diện váy đỏ khoe nhan sắc quyến rũ nổi bật

Hoa hậu Khánh Vân mừng tuổi 26, diện váy đỏ khoe nhan sắc quyến rũ nổi bật

Album ảnh sao - 9 giờ, 23 phút trước

Mới đây, Hoa hậu Khánh Vân gửi đến khán giả bộ ảnh beauty queen mới, nhân ngày sinh nhật tuổi 26 của mình.

NS Chí Trung cùng bạn gái đi du xuân với vợ chồng NS Lan Hương

NS Chí Trung cùng bạn gái đi du xuân với vợ chồng NS Lan Hương

Chuyện làng sao - 9 giờ, 24 phút trước

Nhân dịp đầu xuân, nghệ sĩ Chí Trung đã đưa bạn gái đi chơi cùng hội bạn.

Yêu Lâm Chí Dĩnh 5 năm và Đường Quý Lễ hơn 7 năm, tại sao Lâm Tâm Như lại kết hôn với Hoắc Kiến Hoa kém mình 3 tuổi?

Yêu Lâm Chí Dĩnh 5 năm và Đường Quý Lễ hơn 7 năm, tại sao Lâm Tâm Như lại kết hôn với...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 10 phút trước

Lâm Tâm Như từng là nữ thần trong mộng của nhiều người, nhưng cuối cùng cô chọn kết hôn với Hoắc Kiến Hoa - người kém 3 tuổi.

'Mỹ nhân Sài Thành' Khánh My mướt mắt với áo tắm, lên tiếng khi bị chê photoshop quá đà

'Mỹ nhân Sài Thành' Khánh My mướt mắt với áo tắm, lên tiếng khi bị chê photoshop quá đà

Thời trang sao - 10 giờ, 11 phút trước

Bị nghi chỉnh ảnh quá đà, 'Mỹ nhân Sài Thành' Khánh My đã nhanh chóng lên tiếng 'kêu oan'.

Sau hai ngày 'ẩn thân' vì ồn ào Minh Nhựa ly hôn bà cả, Mina Phạm đã chính thức có động thái mới

Sau hai ngày 'ẩn thân' vì ồn ào Minh Nhựa ly hôn bà cả, Mina Phạm đã chính thức có động thái...

Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 20 phút trước

Ngay lập tức, động thái mới của vợ hai Minh Nhựa - Mina Phạm đã lọt vào tầm ngắm của dân mạng.

Phản ứng cực nhanh của nam thanh niên khiến 2 tên cướp điện thoại chưng hửng

Phản ứng cực nhanh của nam thanh niên khiến 2 tên cướp điện thoại chưng hửng

VIDEO - 10 giờ, 20 phút trước

Ngay khi tên cướp đưa tay ra định giật đi chiếc điện thoại thì nam thanh niên đã kịp rụt tay lại rồi vung chân đá về phía chúng. Cướp giật không thành, 2...

Lốp ô tô phát nổ kinh hoàng, chủ gara tử vong ngay tại chỗ

Lốp ô tô phát nổ kinh hoàng, chủ gara tử vong ngay tại chỗ

VIDEO - 10 giờ, 20 phút trước

Vụ việc xảy ra vào 14h06 ngày 24/2, tại một cửa hàng sửa chữa ô tô ở thông Tân Lực, xã Bù Nho, huyện Phú Riềng, tỉnh Bình Phước. Khi đang tưới nước, chiếc...

Liệu Jennifer Aniston và Brad Pitt có thể quay lại với nhau lần nữa?

Liệu Jennifer Aniston và Brad Pitt có thể quay lại với nhau lần nữa?

Chuyện làng sao - 10 giờ, 20 phút trước

Mặc dù Brad Pitt và vợ cũ Jennifer Aniston đã ly hôn nhiều năm nhưng mối quan hệ của cặp đôi vàng Hollywood một thời vẫn khiến người hâm mộ không ít lần xôn...