Tại sao có rất ít người béo ở Nhật Bản? Sau khi biết 3 bữa ăn hàng ngày của họ, bạn sẽ hiểu

16:38 06/11/2022

Đối với những người chưa từng đến Nhật Bản thì hiểu biết về Nhật Bản chỉ theo những thông tin trên mạng xã hội. Tuy nhiên, nếu thực sự được tìm hiểu chế độ dinh dưỡng của họ thì chắc chắn nhiều người sẽ có câu trả lời cho việc tại sao ở Nhật Bản có rất ít người béo.

Một số người từng đi du học Nhật Bản cho biết ở Nhật hiếm thấy người béo, điều này hơi khó tin. Trong một đất nước có rất nhiều kiểu người, làm thế nào có thể có ít người béo? Nhưng theo nhiều cuộc khảo sát thì tỷ lệ người béo ở Nhật Bản rất thấp, đây là sự thật. Vậy tại sao ngày càng ít người béo ở Nhật Bản? Lý do là chế độ ăn của họ khác với chúng ta, và để trả lời chính xác hơn cho việc này thì hãy cùng xem ba bữa ăn một ngày của họ nhé!

người Nhật ít béo, chế độ ăn của người Nhật, tại sao người Nhật lại ít béo

Người Nhật rất quan tâm đến sức khỏe, về chế độ ăn uống, họ thích kết hợp các chế độ ăn một cách khoa học và luôn duy trì thói quen ăn uống tốt. Ba bữa ăn trong ngày, mỗi bữa ăn phải cân đối dinh dưỡng.

người Nhật ít béo, chế độ ăn của người Nhật, tại sao người Nhật lại ít béo

Bữa sáng của người Nhật rất khác so với chúng ta, đối với bữa sáng của người Nhật, Natto (món ăn làm từ đậu tương lên men) thường được trộn với cơm trắng, sau đó thêm một số loại cá trắng nhỏ, xúc xích và các sản phẩm thịt ít béo khác. Sau đó thêm một bát súp rau củ nóng, bữa sáng kiểu này bổ dưỡng và ngon miệng, chẳng trách nó được đưa vào danh sách bữa sáng truyền thống của người Nhật, đây là lý do chính khiến người Nhật luôn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng, hiệu quả.

người Nhật ít béo, chế độ ăn của người Nhật, tại sao người Nhật lại ít béo

Tầm quan trọng của bữa trưa đối với cơ thể con người là điều hiển nhiên, bữa trưa của người Nhật cũng rất phong phú, bao gồm đồ ăn chính, đồ ăn kèm và canh. Ngoài ra còn có đồ ăn nhẹ và trái cây sau bữa ăn. Số lượng mỗi loại không nhiều nhưng rất phong phú, không chỉ có thể thưởng thức hương vị thơm ngon mà còn giúp cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng khác nhau. Ở Nhật, những nhân viên đi làm thường thích mang theo cơm hộp và ít ăn bên ngoài để giảm lượng mỡ thừa nạp vào cơ thể, đây là một trong những nguyên nhân khiến họ không tăng cân.

người Nhật ít béo, chế độ ăn của người Nhật, tại sao người Nhật lại ít béo

Bữa tối của người Nhật có phần giống với bữa ăn của chúng ta, là bữa ăn phong phú nhất trong ngày, có nhiều loại bữa ăn như sushi, cá nướng, bánh hấp, salad, súp, trái cây… Sau một ngày bận rộn, đã đến lúc ngồi xuống và thưởng thức món ăn một cách chậm rãi, tất nhiên món ăn với số lượng ít nhưng rất phong phú.

người Nhật ít béo, chế độ ăn của người Nhật, tại sao người Nhật lại ít béo

Sau khi xem bữa ăn mỗi ngày của người Nhật, chúng ta có thể thấy được rằng cơ cấu chế độ ăn uống của người Nhật rất khoa học và cách nấu nướng cũng rất đặc biệt. Thức ăn của người Nhật chủ yếu là đồ hấp, luộc hoặc đồ sống. Vì vậy họ hấp thụ rất ít chất béo dư thừa từ đồ chiên, rán. Ngoài ra, khẩu vị của người Nhật là nhạt, thịt chủ yếu là cá, cá là loại thịt có hàm lượng chất béo thấp nhất và hàm lượng vitamin khoáng chất cao trong tất cả các loại thịt nên dù bạn ăn bao nhiêu cũng không bị ngán cũng như lo lắng về việc béo lên.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-co-rat-it-nguoi-beo-o-nhat-ban-sau-khi-biet-3-bua-an-hang-ngay-cua-h.. Nguồn: https://baove.congly.vn/tai-sao-co-rat-it-nguoi-beo-o-nhat-ban-sau-khi-biet-3-bua-an-hang-ngay-cua-ho-ban-se-hieu-38625.html

Hơn 1 triệu giáo viên cả nước đón nhận tin vui trong năm 2025

Hơn 1 triệu giáo viên cả nước đón nhận tin vui trong năm 2025

Tin trong ngày - 6 phút trước

Cả nước có hơn 1 triệu giáo viên sẽ tiếp tục đón nhận tin vui trong năm 2025 khi chính sách phụ cấp thâm niên cho nhà giáo vẫn được duy trì. Khoản này...

Tin vui cho gần 3 triệu người từ 60 tuổi trở lên ở TP.HCM

Tin vui cho gần 3 triệu người từ 60 tuổi trở lên ở TP.HCM

Tin trong ngày - 18 phút trước

Mới đây, Bảo hiểm xã hội TP. Hồ Chí Minh đã đưa ra một đề xuất mới thu hút nhiều sự quan tâm. Nếu được thông qua, hơn 2,85 triệu người dân từ đủ...

Đừng để 6 kiểu người này bước chân vào nhà kẻo bình yên tiêu tan, tài lộc đội nón ra đi

Đừng để 6 kiểu người này bước chân vào nhà kẻo bình yên tiêu tan, tài lộc đội nón ra đi

Làm sao - 29 phút trước

Nhà không chỉ là nơi để ở, mà là chốn bình yên để trở về sau những bộn bề cuộc sống. Muốn giữ được mái ấm đong đầy yêu thương, mỗi người trong gia...

Đừng vội nghĩ con gái càng xinh càng hạnh phúc, phụ nữ có nét mặt này mới thực sự may mắn

Đừng vội nghĩ con gái càng xinh càng hạnh phúc, phụ nữ có nét mặt này mới thực sự may mắn

Làm sao - 36 phút trước

Mọi người đều tìm kiếm hạnh phúc, nhưng từ xưa đã có câu "phụ nữ quá đẹp thường gặp nhiều gian truân". Đó là lý do vì sao những cô gái xinh đẹp đôi...

Để ngay khẩu trang vào tủ lạnh, hiệu quả 'khử mùi' khiến bạn phải bất ngờ

Để ngay khẩu trang vào tủ lạnh, hiệu quả 'khử mùi' khiến bạn phải bất ngờ

Làm sao - 38 phút trước

Chỉ với một vài mẹo nhỏ từ chiếc khẩu trang đã giúp bạn giải quyết vấn đề tủ lạnh bị lẫn mùi các loại đồ ăn với nhau rất khó chịu.

Để ngay khẩu trang vào tủ lạnh, hiệu quả 'khử mùi' khiến bạn phải bất ngờ

Để ngay khẩu trang vào tủ lạnh, hiệu quả 'khử mùi' khiến bạn phải bất ngờ

Làm sao - 38 phút trước

Chỉ với một vài mẹo nhỏ từ chiếc khẩu trang đã giúp bạn giải quyết vấn đề tủ lạnh bị lẫn mùi các loại đồ ăn với nhau rất khó chịu.

Loạt trường Sư phạm điều chỉnh chỉ tiêu xét tuyển năm 2025

Loạt trường Sư phạm điều chỉnh chỉ tiêu xét tuyển năm 2025

Tin trong ngày - 58 phút trước

Gần đây, trường Đại học Sư phạm Hà Nội, Đại học Giáo dục (Đại học Quốc gia Hà Nội) thông báo tăng chỉ chỉ tiêu đào tạo ngành giáo viên so với công bố...

Đây là lỗi vi phạm nhiều người dễ quên và mắc phải tăng gấp 36 đến 50 lần, có thể lên tới 22 triệu đồng

Đây là lỗi vi phạm nhiều người dễ quên và mắc phải tăng gấp 36 đến 50 lần, có thể lên tới...

Tin trong ngày - 1 giờ, 2 phút trước

Việc mở cửa xe hoặc để cửa xe mở mà thiếu quan sát, xâm phạm hành lang an toàn giao thông đường bộ, làm tiềm ẩn nguy cơ xảy ra tai nạn là vi...

Người dân sắp được hưởng lợi lớn: Tiền đền bù đất khi bị thu hồi sẽ được tính tiệm cận với giá thị trường

Người dân sắp được hưởng lợi lớn: Tiền đền bù đất khi bị thu hồi sẽ được tính tiệm cận với giá...

Kiến thức - 1 giờ, 8 phút trước

Theo Luật Đất đai 2024, tiền đền bù sẽ được xác định theo giá đất cụ thể, tiệm cận với giá thị trường thay vì áp dụng bảng giá đất cứng như trước.

Người dân tại 2 khu vực này ở TP.HCM sẽ không được phép đăng ký xe mới chạy bằng xăng

Người dân tại 2 khu vực này ở TP.HCM sẽ không được phép đăng ký xe mới chạy bằng xăng

Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước

TP.HCM sẽ thí điểm giao thông xanh tại hai khu vực này, chỉ cho đăng ký xe mới dùng điện hoặc nhiên liệu sạch, còn xe xăng dầu hiện có vẫn được lưu hành....

Động thái đầu tiên của Lan Phương sau khi công bố ly thân với chồng ngoại quốc...

Sao Việt 27/7: Hồ Ngọc Hà lộ eo nhỏ 'siêu thực'; Cường Đô La cho con dán hình lên mặt

Sao Việt 27/7: Hồ Ngọc Hà lộ eo nhỏ 'siêu thực'; Cường Đô La cho con dán hình lên mặt

Chuyện làng sao - 2 giờ, 56 phút trước

Tin sao Việt 27/7/2025: Trải qua nhiều lần sinh nở nhưng Hồ Ngọc Hà vẫn giữ được vòng eo nhỏ đến khó tin. Cường Đô La hết mực cưng chiều các con.

Kể từ bây giờ: Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố nhận phụ cấp tối đa lên tới 14.040.000 đồng/tháng, đúng không?

Kể từ bây giờ: Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố nhận phụ cấp tối đa lên tới 14.040.000 đồng/tháng, đúng không?

Kiến thức - 2 giờ, 22 phút trước

Đây là ưu đãi chưa từng có đối với các Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố.

Theo quy định mới, từ nay khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Theo quy định mới, từ nay khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng nếu vi...

Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước

Người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng theo quy định nếu có những hành vi này khi đi xe khách.

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề sẽ thất nghiệp đầu tiên trong tương lai gần, là những nghề gì?

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề sẽ thất nghiệp đầu tiên trong tương lai gần, là những nghề gì?

Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước

Với sự phát triển của Al, dự đoán của Jack Ma có thể thực sự trở thành hiện thực.

Cần đáp ứng điều kiện gì để hưởng BHYT 5 năm liên tục từ 01/7/2025?

Cần đáp ứng điều kiện gì để hưởng BHYT 5 năm liên tục từ 01/7/2025?

Tin trong ngày - 3 giờ, 8 phút trước

Từ ngày 01/7/2025, người dân sẽ có thể hưởng những quyền lợi ưu việt hơn khi tham gia Bảo hiểm Y tế (BHYT) liên tục trong vòng 5 năm. Để đảm bảo quyền lợi...

Theo quy định, nếu thuộc những trường hợp này sẽ được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ

Theo quy định, nếu thuộc những trường hợp này sẽ được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ

Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước

Có nhiều trường hợp làm sổ đỏ mẫu mới sẽ được miễn tiền sử dụng đất, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.

Nghỉ hưu trước tuổi muốn hưởng lương hưu tối đa cần đáp ứng điều kiện nào?

Nghỉ hưu trước tuổi muốn hưởng lương hưu tối đa cần đáp ứng điều kiện nào?

Kiến thức - 4 giờ, 30 phút trước

Để được nhận lương hưu tối đa 75%, người lao động nam phải có 35 năm đóng bảo hiểm xã hội và người lao động nữ phải có 30 năm.

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng...

Kiến thức - 4 giờ, 42 phút trước

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải nộp phạt hành chính và trừ điểm trên giấy...

9 hành vi bị nghiêm cấm đối với thẻ CCCD theo quy định mới nhất, vi phạm có thể bị phạt đến 6.000.000 đồng

9 hành vi bị nghiêm cấm đối với thẻ CCCD theo quy định mới nhất, vi phạm có thể bị phạt đến...

Tin trong ngày - 4 giờ, 2 phút trước

Luật Căn cước 2023 đã quy định 9 hành vi bị nghiêm cấm liên quan đến thẻ căn cước.

Tăng gấp đôi lương cơ bản cho người lao động cả nước từ 1/7/2025, có đúng không?

Tăng gấp đôi lương cơ bản cho người lao động cả nước từ 1/7/2025, có đúng không?

Kiến thức - 4 giờ, 2 phút trước

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng từ 1/7 cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, có đúng không?

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng từ 1/7 cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, có đúng không?...

Kiến thức - 4 giờ, 5 phút trước

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra sao?

THCS Nguyễn Văn Huyên: Ngọn Lửa Tri Ân Thắp Sáng Ước Mơ Trong Lễ Kỷ Niệm 78 Năm Ngày Thương Binh - Liệt Sĩ

THCS Nguyễn Văn Huyên: Ngọn Lửa Tri Ân Thắp Sáng Ước Mơ Trong Lễ Kỷ Niệm 78 Năm Ngày Thương Binh -...

Kiến thức - 4 giờ, 13 phút trước

Trong không khí trang nghiêm và xúc động, thầy và trò Trường THCS Nguyễn Văn Huyên đã cùng Đảng ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ Việt Nam xã Sơn Đồng long trọng tổ chức...

Từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Kiến thức - 4 giờ, 17 phút trước

Khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định. Mức đóng cụ thể còn căn cứ vào từng địa phương.

Trứng trở nên cứng khi hấp? Đừng chỉ đổ nước, thêm 1 bước nhỏ, trứng sẽ mềm mịn không rỗ, bé nào cũng mê

Trứng trở nên cứng khi hấp? Đừng chỉ đổ nước, thêm 1 bước nhỏ, trứng sẽ mềm mịn không rỗ, bé nào...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 19 phút trước

Trứng là món ăn giàu dinh dưỡng trong gian bếp của mọi nhà. Từ luộc, chiên, kho đến hấp, mỗi cách chế biến lại mang đến một hương vị khác nhau. Tuy nhiên, nếu...

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 26 phút trước

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức khỏe trường thọ.