Tại sao buổi tối ngủ không được bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ? Đâu là nhiệt độ tốt nhất cho sức khoẻ về đêm?

17:06 29/07/2024

Tại sao không nên đặt điều hòa ở mức 26 độ khi ngủ vào ban đêm? Sử dụng điều hòa đúng cách để cân bằng giữa tiện nghi và sức khỏe?

Tại sao buổi tối ngủ không được bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ?

- Chênh lệch nhiệt độ quá cao dễ dẫn đến cảm lạnh

Khi ngủ vào ban đêm, cơ thể con người bước vào trạng thái ngủ sâu và nhiệt độ cơ thể sẽ giảm dần. Nếu máy điều hòa vẫn để ở mức 26 độ vào thời điểm này, bạn có thể cảm thấy lạnh vào giữa đêm, nhất là khi chênh lệch nhiệt độ giữa trong nhà và ngoài trời lớn. Nếu không đắp chăn kịp thời sẽ dễ bị cảm lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em càng dễ mắc bệnh. Ngoài ra, việc ở trong môi trường nhiệt độ thấp trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh.

- Không phải nhiệt độ tiết kiệm điện tốt nhất

Nhiều người cho rằng 26 độ là nhiệt độ tiết kiệm điện nhất cho điều hòa nhưng trên thực tế, việc cài đặt nhiệt độ này có tác dụng khác nhau ở những khoảng thời gian và môi trường khác nhau. Khi nhiệt độ ngoài trời giảm vào ban đêm, nhiệt độ trong nhà cũng giảm theo. Lúc này, việc cài đặt điều hòa ở mức 26 độ có thể không đạt được hiệu quả tiết kiệm điện lý tưởng. Ngược lại, cài đặt nhiệt độ cao hơn một chút 27 hoặc 28 độ và bật chế độ ngủ có thể tự động điều chỉnh nhiệt độ trong nhà, tiết kiệm điện và thoải mái.

bật điều hòa, bật điều hòa 26 độ

- Cách bật điều hòa đúng cách

Điều chỉnh linh hoạt theo chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời

Sự chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm là rõ ràng nên nhiệt độ điều hòa cần được điều chỉnh linh hoạt theo tình hình thực tế. Khi nhiệt độ ngoài trời cao vào ban ngày, có thể chỉnh điều hòa ở mức từ 24 đến 26 độ để giữ cho căn phòng luôn mát mẻ và tránh chênh lệch nhiệt độ quá lớn. Vào ban đêm, nên tăng nhiệt độ thích hợp lên 28 độ và bật chế độ ngủ để tránh quá lạnh vào ban đêm.

- Vệ sinh điều hòa thường xuyên

Sau khi sử dụng máy điều hòa trong thời gian dài, các vi sinh vật như vi khuẩn, nấm mốc dễ sinh sôi bên trong, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng không khí mà còn có thể gây ra các bệnh về điều hòa. Vì vậy, máy điều hòa cần được vệ sinh thường xuyên, bao gồm vệ sinh bộ lọc, bộ tản nhiệt và các bộ phận khác để giữ cho không khí trong nhà luôn trong lành.

- Sử dụng chế độ ngủ một cách khôn ngoan

Chế độ ngủ là một chức năng thiết thực của máy điều hòa không khí hiện đại, nó có thể tự động điều chỉnh nhiệt độ sau khi người dùng chìm vào giấc ngủ, giảm sự thay đổi chênh lệch nhiệt độ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi sử dụng, bạn có thể chỉnh nhiệt độ điều hòa xuống thấp trước, sau đó chuyển sang chế độ ngủ sau khi phòng nguội, giúp điều hòa tự động điều chỉnh nhiệt độ phù hợp.

- Bật quạt lưu thông không khí

Khi bật điều hòa thường xảy ra hiện tượng nhiệt độ phân bố không đều trong phòng. Lúc này, bạn có thể bật quạt lưu thông không khí để thúc đẩy lưu thông không khí trong nhà và giúp hiệu quả làm mát đồng đều hơn. Đồng thời, quạt lưu thông không khí còn có thể giúp giảm áp suất làm việc của máy nén điều hòa và đạt được hiệu quả tiết kiệm năng lượng.

- Tránh đóng cửa sổ ngay lập tức

Sau khi bật điều hòa, không nên đóng cửa và cửa sổ ngay lập tức. Có thể có một ít không khí ô nhiễm bên trong máy điều hòa, cần một thời gian để thải ra ngoài. Nên bật điều hòa 5 phút trước khi đóng cửa và cửa sổ để giảm ô nhiễm không khí trong nhà.

bật điều hòa, bật điều hòa 26 độ

Không bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ khi ngủ vào ban đêm không phải là không có căn cứ mà là một gợi ý khoa học dựa trên đặc điểm sinh lý của cơ thể con người và nhu cầu tiết kiệm năng lượng. Việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ mang lại môi trường ngủ thoải mái mà còn ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề sức khỏe như cảm lạnh, say máy điều hòa. Chúng ta hãy bắt đầu từ bây giờ, nắm vững cách bật điều hòa đúng cách và tận hưởng một giấc ngủ khỏe mạnh và thoải mái.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-buoi-toi-ngu-khong-duoc-bat-dieu-hoa-o-nhiet-do-26-do-dau-la.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/tai-sao-buoi-toi-ngu-khong-duoc-bat-dieu-hoa-o-nhiet-do-26-do-dau-la-nhiet-do-tot-nhat-cho-suc-khoe-ve-dem-vz100237.html

Từ nay, tài xế xe tải trên 7,5 tấn, xe khách trên 29 chỗ cần nắm rõ thông tin này kẻo bị phạt

Từ nay, tài xế xe tải trên 7,5 tấn, xe khách trên 29 chỗ cần nắm rõ thông tin này kẻo bị...

Tin trong ngày - 5 giờ, 5 phút trước

Ngày 18/9, Cục Cảnh sát giao thông thông báo xe khách 29 chỗ trở lên và xe tải trên 7,5 tấn, xe đầu kéo sẽ chạy trên làn đường bên phải theo hướng lưu...

Loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam được Trung Quốc lùng mua với giá gần 2 chỉ vàng/kg, thương lái thu gom cả gốc rễ?

Loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam được Trung Quốc lùng mua với giá gần 2 chỉ vàng/kg, thương lái thu gom...

Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước

Một loại cây quý hiếm có ở Việt Nam đang được thương lái Trung Quốc mua từ gốc tới rễ với giá lên tới 18 triệu đồng/kg, gần bằng 2 chỉ vàng.

Săn lùng 2 vị bánh Trung thu hot nhất năm nay: Giới trẻ xếp hàng tranh nhau mua, cửa hàng làm không kịp bán

Săn lùng 2 vị bánh Trung thu hot nhất năm nay: Giới trẻ xếp hàng tranh nhau mua, cửa hàng làm không...

Tin trong ngày - 5 giờ, 8 phút trước

Mùa Trung thu năm nay, bên cạnh các hương vị truyền thống, hai loại bánh mới là lava socola tan chảy và cốm xào đã tạo nên cơn sốt thực sự, khiến giới trẻ...

Tin vui: Hàng nghìn người trên cả nước sắp được hưởng chính sách gần 60 triệu đồng/năm, là những ai?

Tin vui: Hàng nghìn người trên cả nước sắp được hưởng chính sách gần 60 triệu đồng/năm, là những ai?

Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo đề xuất hỗ trợ 1 năm tiền lương cơ bản cho giáo viên mầm non công lập được tuyển dụng mới từ năm 2025-2026 để thực hiện nhiệm...

Tử vi ngày 20/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân có nhiều tin vui về tiền bạc, Hợi vận trình giảm sút

Tử vi ngày 20/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân có nhiều tin vui về tiền bạc, Hợi vận trình giảm sút...

Đời sống số - 5 giờ, 9 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/9/2025.

Tử vi ngày 20/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân có nhiều tin vui về tiền bạc, Hợi vận trình giảm sút

Tử vi ngày 20/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân có nhiều tin vui về tiền bạc, Hợi vận trình giảm sút...

Đời sống số - 5 giờ, 9 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 20/9/2025.

Hồ Quang Hiếu và vợ siêu mẫu làm điều chưa từng có trong tiền lệ Vbiz tại hôn lễ

Hồ Quang Hiếu và vợ siêu mẫu làm điều chưa từng có trong tiền lệ Vbiz tại hôn lễ

Chuyện làng sao - 6 giờ, 24 phút trước

Ca sĩ Hồ Quang Hiếu và Tuệ Như đã thực hiện nghi thức truyền thống tại nhà riêng.

Khung hình phạt với Hoa hậu Thùy Tiên, Hằng Du mục, Quang Linh Vlogs?

Khung hình phạt với Hoa hậu Thùy Tiên, Hằng Du mục, Quang Linh Vlogs?

Chuyện làng sao - 6 giờ, 25 phút trước

Theo thông tin từ Viện Kiểm sát Nhân dân tối cao vừa ban hành, cáo trạng truy tố 5 bị can thuộc Công ty cổ phần Tập đoàn Chị Em Rọt, về tội “Lừa...

Khởi tố người đã đăng thông tin vu khống Hoa hậu Bùi Quỳnh Hoa

Khởi tố người đã đăng thông tin vu khống Hoa hậu Bùi Quỳnh Hoa

Chuyện làng sao - 6 giờ, 29 phút trước

Ngày 19/9, Công an Hà Nội cho biết, cơ quan CSĐT đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với Lê Hương Ly (29 tuổi, trú tại phường Đống Đa, Hà Nội)...

Đặc biệt chú ý: Dù mua nhà đất đã công chứng xong, 3 trường hợp này cũng không thể sang tên Sổ đỏ

Đặc biệt chú ý: Dù mua nhà đất đã công chứng xong, 3 trường hợp này cũng không thể sang tên Sổ...

Kiến thức - 7 giờ, 31 phút trước

Không ít trường hợp người mua vẫn không thể sang tên sổ đỏ do dù đã công chứng hợp đồng mua bán nhà đất.

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Bộ phận của bò rẻ hơn thịt, được ví 'bổ như nhân sâm', rất tốt cho xương khớp, kéo dài tuổi thọ

Bộ phận của bò rẻ hơn thịt, được ví 'bổ như nhân sâm', rất tốt cho xương khớp, kéo dài tuổi thọ...

Kiến thức - 7 giờ, 31 phút trước

Gân bò không chỉ là một món ăn ngon miệng mà còn được ví như "nhân sâm" nhờ những lợi ích sức khỏe vượt trội mà ít người biết đến. Với hàm lượng dinh...

Tại sao gần 148.000 thí sinh từ chối nhập học dù đã trúng tuyển đại học?

Tại sao gần 148.000 thí sinh từ chối nhập học dù đã trúng tuyển đại học?

Tin trong ngày - 7 giờ, 32 phút trước

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 chứng kiến một bức tranh trái chiều: tỷ lệ xác nhận nhập học tăng mạnh nhưng số lượng lớn thí sinh trúng tuyển lại không xác nhận...

Sao Việt 19/9: Huỳnh Anh Tuấn xuất viện sau thời gian đột quỵ; Ninh Dương Story hủy fan meeting, làm việc với cơ quan chức năng

Sao Việt 19/9: Huỳnh Anh Tuấn xuất viện sau thời gian đột quỵ; Ninh Dương Story hủy fan meeting, làm việc với...

Kiến thức - 7 giờ, 35 phút trước

Tin sao Việt 19/9/2025: Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn xuất viện với trạng thái sức khoẻ tốt sau thời gian bị đột quỵ. Cặp đôi Ninh Dương Story thông báo hủy buổi fan meeting...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 10 giờ, 37 phút trước

Thứ Bảy, ngày 20 tháng 9, tức ngày 29 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Nhâm Thìn. Trong môi trường này, con giáp nào nên thận...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc vòng đá yêu thích, để xem con bạn sẽ là ngôi sao hy vọng của gia đình hay là hố đen hủy diệt

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chiếc vòng đá yêu thích, để xem con bạn sẽ là ngôi sao hy vọng của...

Đời sống số - 10 giờ, 58 phút trước

Hãy cùng nhau kiểm tra xem con mình có phải là ngôi sao may mắn mang lại sự thịnh vượng cho gia đình hay vô tình trở thành con ghẻ.

Quy định chốn phòng the 'khổ không nói nổi' của phi tần nhà Thanh? Đến Hoàng đế cũng phải bất lực, chẳng trách Ung Chính chỉ thích làm việc trong suốt 13 năm trị vì

Quy định chốn phòng the 'khổ không nói nổi' của phi tần nhà Thanh? Đến Hoàng đế cũng phải bất lực, chẳng...

Hồ sơ tư liệu - 10 giờ, 11 phút trước

Trong hậu cung triều Thanh, việc phi tần được thị tẩm không hề chỉ dựa vào sự sủng ái của hoàng đế mà còn phải tuân theo vô số quy củ khắt khe. Từ...

Loài cá quý hiếm ở Việt Nam rất ít người biết đến, trong bụng chứa 'báu vật' đắt như vàng, được nhiều người săn lùng

Loài cá quý hiếm ở Việt Nam rất ít người biết đến, trong bụng chứa 'báu vật' đắt như vàng, được nhiều...

Kiến thức - 10 giờ, 12 phút trước

Với thịt ngon bổ dưỡng và đặc biệt là chiếc bong bóng quý hiếm được ví như “vàng ròng”, cá sủ vàng (tên khoa học Otolithoides biauritus) được xem là một trong những loài...

Tin vui lớn cho hàng triệu người lao động: Bảo hiểm thất nghiệp sẽ có hàng loạt thay đổi mới ngay trong thời gian tới

Tin vui lớn cho hàng triệu người lao động: Bảo hiểm thất nghiệp sẽ có hàng loạt thay đổi mới ngay trong...

Tin trong ngày - 10 giờ, 19 phút trước

Từ 1/1/2026, bảo hiểm thất nghiệp cho người lao động có nhiều thay đổi theo Luật Việc làm 2025.

Zalo, Messenger có tính năng giúp người dùng nhắn tin thoải mái không lo bị đọc trộm: Hãy làm theo cách sau

Zalo, Messenger có tính năng giúp người dùng nhắn tin thoải mái không lo bị đọc trộm: Hãy làm theo cách sau...

Làm sao - 10 giờ, 22 phút trước

Cách bật tính năng này trên ứng dụng Messenger và Zalo cũng khá đơn giản, dưới đây là hướng dẫn chi tiết.

Loại gỗ cực quý hiếm ở Việt Nam bị cấm khai thác, giá đắt ngang kim cương, 800 năm mới có thể thu hoạch

Loại gỗ cực quý hiếm ở Việt Nam bị cấm khai thác, giá đắt ngang kim cương, 800 năm mới có thể...

Kiến thức - 11 giờ, 51 phút trước

Loại gỗ này được du nhập từ Trung Quốc vào Việt Nam từ thời Thanh, thường mọc ở độ cao từ 100-800m so với mực nước biển.

Có đúng người đi xuất khẩu lao động về nước sớm sẽ nhận được loạt hỗ trợ, tối đa lên tới 40 - 100 triệu đồng?

Có đúng người đi xuất khẩu lao động về nước sớm sẽ nhận được loạt hỗ trợ, tối đa lên tới 40...

Tin trong ngày - 11 giờ, 57 phút trước

Chính phủ vừa ban hành chính sách hỗ trợ tài chính đáng chú ý dành cho người lao động Việt Nam đi làm việc ở nước ngoài theo hợp đồng phải về nước sớm....

Một địa điểm tại Việt Nam lọt Top những Trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

Một địa điểm tại Việt Nam lọt Top những Trung tâm lịch sử đẹp nhất thế giới

Du lịch Việt - 11 giờ, 58 phút trước

Nơi đây được UNESCO công nhận là Di sản Văn hóa Thế giới.

'Tổng tài' U60 gây sốt khi dắt con gái vào lễ đường, phong độ lấn át cả con rể

'Tổng tài' U60 gây sốt khi dắt con gái vào lễ đường, phong độ lấn át cả con rể

Tin trong ngày - 11 giờ, 58 phút trước

Ở tuổi 60, doanh nhân người Thái Lan PassaVee Loputhai đã trở thành tâm điểm chú ý trong chính đám cưới của con gái mình nhờ vẻ ngoài trẻ trung, thân hình săn chắc...

Ngôn ngữ Nhật và Ngôn ngữ Anh: Nên học ngành nào ổn định hơn trong 10 năm tới?

Ngôn ngữ Nhật và Ngôn ngữ Anh: Nên học ngành nào ổn định hơn trong 10 năm tới?

Kiến thức - 11 giờ, 58 phút trước

Ngôn ngữ Anh và Ngôn ngữ Nhật đang là hai lựa chọn phổ biến với thí sinh yêu thích ngoại ngữ. Cả hai đều mở ra thị trường lao động rộng, song mỗi ngành...

Nếu bạn liên tục bị sếp chèn ép ở nơi làm việc, đừng quá khiêm tốn. Những phản ứng ngu ngốc nhất là: 1. Nhờ ai đó can thiệp; 2. Lao vào nịnh hót; 3. Bỏ việc một cách bốc đồng

Nếu bạn liên tục bị sếp chèn ép ở nơi làm việc, đừng quá khiêm tốn. Những phản ứng ngu ngốc nhất...

Kiến thức - 11 giờ, 60 phút trước

Nếu bạn liên tục bị sếp chèn ép ở nơi làm việc, đừng quá khiêm tốn. Những phản ứng ngu ngốc nhất là: 1. Nhờ ai đó can thiệp; 2. Lao vào nịnh hót;...