Thứ sáu, 03/05/2024
Khi con người đến tuổi trung niên, trong cơ thể sẽ xuất hiện nhiều hiện tượng bất thường trong vô thức.
Thường xuyên thức khuya hoặc chất lượng giấc ngủ kém sẽ làm tăng gánh nặng cho cơ thể, về lâu dài sẽ gây hại cho cơ thể, thậm chí ảnh hưởng đến tuổi thọ. Về vấn đề ngủ bao lâu một ngày, nhiều người nghĩ là 7-8 tiếng nhưng thực tế không phải vậy.
Mất ngủ kéo dài gây hại gì cho cơ thể?
Tăng huyết áp
Một lượng lớn chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng tự do trong mạch máu sẽ được cơ thể con người trong giấc ngủ sâu hấp thụ và chuyển hóa, đồng thời vận chuyển đến các cơ quan khác nhau. Đối với các bệnh tim mạch và mạch máu não trong y học lâm sàng, sự tích tụ chất béo trung tính đã trở thành nguyên nhân chính gây hại cho sức khỏe của người cao tuổi.
Bệnh đường tiêu hóa
Hệ thống trao đổi chất và hệ thống tiêu hóa của cơ thể con người chủ yếu là đường tiêu hóa trong cơ thể, nội dung trao đổi chất của quá trình chuyển hóa hormone trong cơ thể được phân hủy và tiêu hóa thông qua quá trình hấp thụ thức ăn trong đường tiêu hóa.
Nếu đường ruột bị bệnh tật ảnh hưởng bất thường trong thời gian dài, nó không thể đơn giản bài tiết các chất cặn bã trong cơ thể ra ngoài, sẽ khiến axit dịch vị tiết ra quá nhiều, ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày.
Lượng đường trong máu sẽ tăng
Các tế bào thần kinh não bộ sẽ tiến hóa và tự sửa chữa khi con người chìm vào giấc ngủ. Nó có ảnh hưởng nhất định đến việc tiết insulin trong cơ thể con người và kiểm soát lượng đường trong máu.
Glucose là chất tổng hợp chủ yếu để cơ thể con người pha loãng máu hiếu khí và thải ra ngoài, nếu hàm lượng glucose trong cơ thể tăng dần có thể gây tích tụ thành mạch máu, từ đó gây tăng đường huyết và mắc bệnh tiểu đường.
"Thời lượng giấc ngủ tốt nhất" cho người trung niên và cao tuổi đã được công bố, không phải 6 tiếng, hãy xem bạn có đạt tiêu chuẩn không?
Đến tuổi trung niên, mọi cơ quan trong cơ thể cũng dần bị lão hóa, nhiều người cho rằng người già không cần ngủ quá lâu, cho rằng chỉ cần ngủ 6 tiếng là đủ.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, người trung niên và người cao tuổi sau 50 tuổi ngủ trên 8,5 tiếng có nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch máu não cao hơn 75,7% so với người ngủ 7 tiếng.
Người trung niên và người cao tuổi ngủ ít hơn 4,5 tiếng có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch máu não và bệnh Alzheimer cao hơn so với những người ngủ 7 tiếng. Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có hại cho sức khỏe của người trung niên.
Tuổi trung niên nên ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày, thời gian ngủ ban đêm là 10h và thức dậy vào khoảng 5h sáng hôm sau.
Thiếu ngủ ở độ tuổi này phần lớn là do stress, áp lực công việc, cuộc sống vậy nên chúng ta phải biết cải thiện môi trường phòng ngủ, chế độ ăn uống để dễ ngủ hơn.
Đối với những người trẻ tuổi, hầu hết họ đã quen với việc thức khuya, điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần của họ vào ngày hôm sau, dễ gây tổn thương da, nổi mụn trứng cá, nám và các vấn đề khác. Thức khuya trong thời gian dài cũng sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch, cảm lạnh, nhiễm trùng đường tiêu hóa, dị ứng… sẽ tìm đến bạn, đồng thời xuất hiện các triệu chứng về tinh thần như hay quên, cáu gắt, lo lắng.
Vì vậy, đối với người trẻ tuổi điều quan trọng nhất chính là điều chỉnh cuộc sống của mình, trước khi đi ngủ không nên ăn một tiếng, buổi trưa nên chợp mắt nửa tiếng, đối với thân thể càng có lợi.
Xem thêm
Người Nhật Bản rất chú trọng đến việc giáo dục con cái. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 5 giờ trước
Khi đi bộ việc thực hành thở đúng là rất quan trọng. Theo chuyên gia việc thở bằng mũi hay miệng là tốt hơn?
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Rau không chỉ cung cấp lượng vitamin phong phú mà còn là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng. Tuy nhiên, không phải cứ ăn thật nhiều rau là tốt. Kết hợp các loại...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
So với thịt lợn, phần này dễ mua, giá rẻ lại giàu dinh dưỡng hơn gấp nhiều lần.
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 13 giờ trước
Ho vào buổi sáng và buổi tối không ngừng, thật khủng khiếp, nhưng khi bạn đi khám bác sĩ, câu trả lời thường chỉ là "nghỉ ngơi nhiều hơn". Hôm nay tôi sẽ mách...
Chăm con - 2 ngày, 13 giờ trước
Dù có tiền hay không thì bạn cũng nên đưa thứ này cho con ăn thường xuyên. Nó bổ sung canxi và kẽm, tăng cường trí não và giúp việc học tập trở nên...
Kiến thức - 3 giờ, 7 phút trước
Tại sao người xưa lại nhắc đến 4 cái ngu? Vậy, 4 cái ngu ở đây là 4 cái ngu gì? Hãy nhìn nhận lại bản thân xem có phạm không?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Trương Ngọc Ánh cho biết thời gian qua bản thân chịu nhiều hiểu lầm và thị phi vì đối tác không thanh toán hợp đồng.
Thời trang sao - 3 giờ, 7 phút trước
Chỉ vài tiếng đăng tải, loạt ảnh nóng bỏng của diễn viên Quỳnh Kool đã hút hơn 12 nghìn lượt like và hàng trăm bình luận khen ngợi vóc dáng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 8 phút trước
Huỳnh Anh và Bạch Lan Phương đã tranh thủ đi hưởng tuần trăng mật cùng nhau.
Đời sống số - 5 giờ, 32 phút trước
Trong quá trình theo đuổi ước mơ, chúng ta cũng cần có lòng dũng cảm và sự kiên trì. Đôi khi, chúng ta gặp phải nhiều khó khăn, thất bại, thậm chí muốn bỏ...
Kiến thức - 5 giờ, 47 phút trước
Điện thoại có các chức năng mà nhiều người đôi khi chưa khám phá và sử dụng hết, trong đó có nút âm lượng.
Kiến thức - 5 giờ, 47 phút trước
Với những người chơi vàng lâu năm, họ có những nguyên tắc nhất định để không bao giờ phải chịu thua lỗ khi đầu tư vàng. Vậy họ đã làm như thế nào?
Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước
Nếu chăm theo dõi các chương trình trên sóng VTV, bạn sẽ nhận ra dàn MC của Đài truyền hình Việt Nam không chỉ nổi tiếng bởi ngoại hình mà còn sở hữu loạt...
Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước
Minh Tú cho biết sự thay đổi lớn nhất trong cuộc sống hôn nhân là chồng chuyển khoản tiền cho cô vào đầu tháng.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 47 phút trước
Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người thích ăn chua. xoài chín giàu đường, vị ngọt đậm. Loại xoài nào cũng tốt, để biết loại nào...
Làm sao - 6 giờ, 44 phút trước
Tại nơi làm việc, việc giao tiếp và ứng xử với đồng nghiệp không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các thành viên trong tổ chức mà còn tác động mạnh mẽ...
Kiến thức - 6 giờ, 44 phút trước
Pháp luật đất đai không phân biệt hay quy định độ tuổi đứng tên Sổ đỏ mà quy định người có quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà ở, quyền sở hữu tài...
Kiến thức - 6 giờ, 44 phút trước
Từ xa xưa, tổ tiên đã đúc rút được kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe. Cụ thể là: 'Đàn ông dựa vào ăn, phụ nữ dựa vào ngủ'.
Chuyện làng sao - 6 giờ, 44 phút trước
Em gái Cẩm Ly là Minh Tuyết có sự nghiệp rất đình đám ở nước ngoài nhưng cô lại chưa có con với chồng doanh nhân dù kết hôn nhiều năm.
Kiến thức - 6 giờ, 44 phút trước
Nếu là người thích trồng hoa, bạn hãy cùng tham khảo những loại hoa dễ trồng sau đây.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 23 phút trước
Với sự cải thiện mức sống của chúng ta, chất lượng cuộc sống của con người hiện đại ngày càng cao hơn. Thịt đã trở thành một thành phần phổ biến trên bàn ăn,...
Đời sống số - 7 giờ, 23 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc váy mà bạn muốn chọn đi dự tiệc. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 8 giờ, 6 phút trước
Khi đến Ngũ Trang Quán của Trấn Nguyên Đại Tiên, Tôn Ngộ Không phát hiện ra rằng quả của cây nhân sâm có thể kéo dài tuổi thọ của con người không phải vì...
Thời trang + - 8 giờ, 7 phút trước
Nhiều phụ nữ có thể thường xuyên sử dụng những món đồ đen trắng trong cuộc sống hàng ngày do quan niệm ăn mặc bảo thủ của họ để đảm bảo vẻ ngoài thời...
Chuyện làng sao - 8 giờ, 7 phút trước
Sau khi giảm cân thành công, Mai Phương Thúy tích cực đi chụp ảnh thời trang và khoe sắc khoe dáng hơn trước.