Thứ tư, 15/05/2024
Phô mai
Phô mai và nhiều sản phẩm từ sữa khác có chứa casein khiến chúng ta muốn ăn nhiều hơn. Để tránh điều này, bạn có thể dùng phô mai tươi, có hàm lượng protein cao giúp bạn cảm thấy no trong khi lại ít calo.
Lòng trắng trứng
Nhắc đến trứng, hãy cẩn thận khi nấu chúng. Nhiều người có thói quen chỉ ăn lòng trắng trứng vì cho rằng lòng đỏ chứa nhiều cholesterol, tuy nhiên nếu ăn với liều lượng vừa phải, điều độ thì lòng đỏ trứng lại là nguồn dinh dưỡng dồi dào, có đủ cả chất béo, protein, canxi... tốt cho cơ thể, giúp no lâu.
Sữa chua ít béo
Sữa chua nổi tiếng là tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các loại sữa chua ít chất béo, nhưng chúng có thể khiến bạn cảm thấy đói. Thay vào đó, hãy chọn sữa chua nguyên chất hoặc sữa chua Hy Lạp chứa hàm lượng protein cao hơn nên sẽ giúp bạn no lâu, bớt thèm ăn, có đủ năng lượng hoạt động, duy trì cơ bắp.
Nhai kẹo cao su
Nhiều người có thói quen nhai kẹo cao su để làm giảm cơn đói, nhưng phương pháp này hoàn toàn phản tác dụng. Thói quen này đánh lừa não bộ của chúng ta bằng cách nhai và hấp thụ đường, khiến não có cảm giác như chúng ta đang ăn. Trong khi dạ dày bắt đầu tiết ra dịch như là đang tiêu hóa một cái gì đó. Sau quá trình này, dạ dày không tìm thấy thức ăn để tiêu hóa nên tín hiệu phát đến não là một cảm giác đói đột ngột, và kích thích sự thèm ăn nhiều hơn. Bạn chỉ nên ăn một thứ gì đó đơn giản để làm bạn no như hạnh nhân và óc chó. Hãy nhai hạnh nhân 40 lần và bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.
Ngũ cốc
Mặc dù ngũ cốc rất giàu chất xơ và vitamin, nhưng thời gian bão hòa lại rất ngắn. Quá trình này tạo ra một lượng carbohydrate cao gây tăng insulin đột ngột trong máu, ngay lập tức dẫn đến giảm lượng đường và hậu quả là bạn có cảm giác đói ngay lập tức.
Nước hoa quả
Bạn có thể nghĩ rằng ly nước cam sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn một chút mỗi ngày, nhưng nó thực sự có thể khiến bạn đói. Vì nó thiếu một phần quan trọng của trái cây khiến bạn trở nên no: chất xơ. Ngoài ra, loại nước giải khát này có thể làm tăng lượng đường trong máu, khiến bạn suy sụp và làm tăng cảm giác thèm ăn. Một ly nước lọc với các múi cam sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Táo
Trái cây luôn là một lựa chọn an toàn giúp bạn cảm thấy no, và táo có thể làm được điều đó. Tuy nhiên, việc chỉ ăn táo có thể gây ra sự gia tăng đột biến lượng glucose được tiêu hóa nhanh chóng. Hãy thêm một loại protein khác, chẳng hạn như các loại hạt để thưởng thức một bữa ăn lành mạnh hơn.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên chứa đầy chất béo chuyển hóa và muối gây hại cho các hormone trong dạ dày có liên quan đến việc giúp chúng ta cảm thấy no. Điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức khoai tây, bạn chỉ cần luộc chín. Bằng cách này, cơ thể sẽ tận hưởng được nhiều vitamin và tinh bột kháng hơn, có tác dụng như chất xơ, giúp thỏa mãn cơn đói và giúp bạn ăn ít calo hơn.
Sốt salad
Ngay cả nước sốt trộn salad không có chất béo cũng có thể chứa muối và đường. Thói quen ăn salad khô và thêm một số protein như cá hoặc thịt nạc sẽ có ích hơn cho quá trình giảm cân của bạn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/khi-giam-can-nen-tranh-thuc-pham-nay-vi-chung-gay-nhanh-..
Xin chào tất cả mọi người! Hôm nay chúng ta sẽ nói về một loại...
Chăm con - 16 giờ, 44 phút trước
Trong thế giới sành ăn đầy màu sắc này, có một hương vị được người lớn và trẻ em vô cùng yêu thích, đó chính là sô cô la không thể cưỡng lại. Màu...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 5 phút trước
Xin chào mọi người, hôm nay chúng ta sẽ nói về một loại trái cây rất bổ dưỡng là ổi. Khi nghe đến cái tên này, có thể bạn hơi xa lạ nhưng nó...
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 46 phút trước
Chuối là loại thực phẩm được mọi người yêu thích. Nó có vị mềm, ngọt và giá cả phải chăng. Chuối là loại trái cây chúng ta thường ăn.
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 58 phút trước
Gần đây, rộ tin đồn cho rằng phở nóng ăn kèm với nước trà đá lạnh sẽ làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày.
Chăm sóc sức khỏe - 22 giờ, 43 phút trước
Bạn thích tập thể dục khi nào? Đôi khi chúng ta tập thể dục không chỉ vì sức khỏe thể chất mà còn để một số người tiếp tục tập luyện chăm chỉ để...
Kiến thức - 9 giờ, 28 phút trước
Trong quá trình lịch sử lâu dài, một số hoàng đế có hậu cung lớn đến mức đáng kinh ngạc. Chúng ta thường nói “ba ngàn mỹ nhân trong hậu cung”, nhưng trên thực...
Địa chỉ ăn ngon - 9 giờ, 28 phút trước
Vào mùa hè, ánh nắng bên ngoài thường rất gay gắt. Khi thời tiết quá nóng, nhiều người cảm thấy rất khó chịu. Thời điểm này, nhiều người thích nấu canh đậu xanh tại...
Kiến thức - 9 giờ, 28 phút trước
10 công việc không nên làm đối với người trẻ. Ưu điểm là dễ bắt đầu nhưng đừng quên làm những công việc đơn giản, lặp đi lặp lại cũng gây lãng phí thời...
Chăm con - 9 giờ, 28 phút trước
Người chăm sóc trẻ phần lớn đều là mẹ, đặc biệt là ở lứa tuổi thơ ấu, trẻ không thể sống thiếu mẹ và cần được chăm sóc chu đáo. Mẹ có ảnh hưởng...
Kiến thức - 10 giờ, 34 phút trước
Cầu Giấy ngày nay đã là một quận với 8 phường, nhưng cái tên của nó lại xuất phát từ một cây cầu rất bé nhỏ nằm trên đường Cầu Giấy, bắc ngang qua...
Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước
Có rất nhiều câu nói kinh điển đã được lưu truyền, chứa đựng kinh nghiệm và trí tuệ được người xưa đúc kết.
Kiến thức - 10 giờ, 36 phút trước
Mọi người nên cẩn thận với những số thuê bao lạ gọi đến, cách tốt nhất là nên biết các nhận biết và kiểm tra số điện thoại lừa đảo trước khi nghe máy....
Kiến thức - 10 giờ, 58 phút trước
Người lao động phải có ít nhất 20 năm đóng bảo hiểm xã hội và đủ 60 tuổi đối với nam, 55 tuổi đối với nữ mới được hưởng lương hưu.
Xài gì - 10 giờ, 58 phút trước
Facebook là mạng xã hội được nhiều người dùng yêu thích, đồng thời cũng là nơi bạn có thể chia sẻ cảm xúc cá nhân và những nội dung khác nhau. Tuy nhiên, trong...
Đời sống số - 10 giờ, 59 phút trước
Xem tử vi thứ 4 ngày 15/5/2024 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi về công việc, tài lộc, sức khỏe, tình duyên...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 24 phút trước
Là gương mặt quen thuộc trên sóng phim Việt giờ vàng những năm gần đây nhưng hôn nhân của nam diễn viên này vẫn đang là một điều bí ẩn.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 25 phút trước
Việt Trinh cho biết cô là tuýp người một khi đã yêu là mất luôn lí trí.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 26 phút trước
Trấn Thành 'dở khóc dở cười' khi mẹ bị nói giống Trường Giang khiến anh phải đính chính ngay và luôn.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 29 phút trước
Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh đã hiếm hoi xuất hiện tại sân vận động cùng ông xã cổ vũ cho đội bóng.
VIDEO - 12 giờ, 31 phút trước
Giọng ca Hoa nở không màu cho biết rằng bản thân đang mắc bệnh viêm phế quản, ảnh hưởng đến cổ họng nên không thể đi hát thời gian qua.
Kiến thức - 15 giờ, 40 phút trước
Tôi tin rằng phần lớn những người yêu hoa đều đã trồng hoa lâu năm và có bộ phương pháp chăm sóc khéo léo cũng như một số mẹo trồng hoa riêng. Sau khi...
Đời sống số - 15 giờ, 9 phút trước
Hôn nhân không chỉ là sự kết hợp của hai người mà còn là sự kết hợp của hai gia đình.Và điều này có thể gây ra một số rắc rối trong gia đình,...
Địa chỉ ăn ngon - 15 giờ, 25 phút trước
Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao, lượng mồ hôi cơ thể con người tiết ra cũng tăng lên. Ngoài việc bổ sung nhiều nước, mướp là một lựa chọn tốt. Trong ngành thực...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 43 phút trước
Xin chào tất cả mọi người! Hôm nay chúng ta sẽ nói về một loại trái cây mà nhiều người không hợp vị rất ghét - sầu riêng. Nó được mệnh danh là “Vua...
Chăm con - 16 giờ, 44 phút trước
Trong thế giới sành ăn đầy màu sắc này, có một hương vị được người lớn và trẻ em vô cùng yêu thích, đó chính là sô cô la không thể cưỡng lại. Màu...