Thứ năm, 30/05/2024
Do đó, mọi người thường có cảm giác đói cồn cào vì ăn ít hơn bình thường. Ăn một số thực phẩm ít calo, có thể chống đói rất hữu ích cho việc giảm cân.
Chuyên gia của tạp chí "800 Weight Loss Diet Plans", Tiến sĩ Michael Moseley đã chia sẻ cách tốt nhất để giúp chống lại cơn đói trong khi giảm cân. Sau khi ăn một bữa ăn có chứa đường hoặc carbohydrate, lượng đường huyết trong cơ thể sẽ tăng lên nhanh chóng và sau đó giảm xuống, khiến người ta cảm thấy đói. Vào thời điểm này, một lượng 50 gram-70 gram protein hàng ngày có thể giúp bạn chống lại cơn đói. Chúng ta có thể lấy chất đạm từ thịt hoặc cá hoặc đậu, nhưng chúng ta phải ăn nhiều hơn những người bình thường.
Cơ bắp của con người và các quá trình trao đổi chất cơ bản khác nhau đòi hỏi protein, đồng thời cơ thể tiêu hóa protein chậm. Thực phẩm giàu protein giúp giảm "hormone đói" trong cơ thể và thúc đẩy việc tiết ra một số "hormone thỏa mãn". Do đó, những người có kế hoạch giảm cân, khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, và hàm lượng protein được khuyến nghị khác nhau ở mỗi người và thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có trọng lượng cá nhân.
Khi bạn nhịn ăn không liên tục, cách tốt nhất để ngăn cơn đói là ăn thức ăn tương tự như thức ăn lắc thay thế. Các món lắc thay thế bữa ăn thường chứa nhiều protein, có thể khiến mọi người cảm thấy no trong thời gian dài và thường là lựa chọn số một cho những người có kế hoạch giảm cân.
Hạnh nhân và các loại hạt khác rất giàu chất dinh dưỡng và chất béo lành mạnh, và cũng là một lựa chọn tốt. Một số người ăn kiêng nghĩ rằng các loại hạt chứa nhiều calo và tránh ăn những thực phẩm này, nhưng các loại hạt có thể khiến bạn cảm thấy no hơn, kéo dài thời gian no, giảm nhu cầu ăn vặt khác và kiểm soát lượng calo.
Ngoài ra, các thực phẩm giàu protein khác, bao gồm sữa chua Hy Lạp, đậu, trứng, thịt như thịt gà có thể gây đói khi giảm cân.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muon-giam-can-nhung-so-doi-tai-sao-khong-an-nhieu-hon-nh..
Quả nhãn đang vào mùa được bán với giá khá rẻ, loại quả này có...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 2 phút trước
Xuất tinh sẽ rút ngắn tuổi thọ? Bạn có thể xuất tinh sáu nghìn lần trong đời? Những tin đồn như vậy đang lan truyền trên mạng như một củ khoai tây nóng, làm...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 26 phút trước
Khi ăn táo đỏ, bạn cần phải nắm vững cách sử dụng để tránh gây hại cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 29 phút trước
Ăn vải nhiều sợ nóng và nổi mụn thì bạn nên uống trước một ít nước muối, đây là lời khuyên từ chuyên gia.
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 29 phút trước
Trước khi dự định sinh con, việc cẩn thận thực hiện các biện pháp tránh thai không chỉ là trách nhiệm với bản thân mà còn là biểu hiện chín chắn của sự tôn...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 2 giờ trước
Bát đũa nếu không được làm sạch đúng cách thì hóa chất tẩy rửa có thể gây hại cho sức khỏe, không khác nào "rước độc" vào người.
Xài gì - 2 giờ, 34 phút trước
Một câu hỏi đặt ra là sau khi dùng máy giặt xong, chúng ta có cần rút phích cắm của thiết bị hay không? Trong số các bạn, mấy ai dám tự tin trả...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước
Quyền Linh đã chi một khoảng không nhỏ cho 2 cô con gái rượu học trường quốc tế.
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Khi chiếc xe cho mượn liên quan đến hành vi vi phạm pháp luật, chủ xe phải đến cơ quan công an để giải quyết.
Kiến thức - 3 giờ, 45 phút trước
Quả xoài xanh và xoài chín đều chứa các vitamin, khoáng chất và mang đến những lợi ích khác nhau cho cơ thể. Nhưng chọn loại nào tốt hơn?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 22 phút trước
Những chia sẻ về Bình Phương và gia đình cô của Đức Tiến khiến nhiều người xúc động.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 23 phút trước
Đang mang thai con đầu lòng nhưng bà xã Quang Hải lại đăng ảnh nhập viện.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 45 phút trước
Lưu Diệc Phi và Dương Mịch lần đầu hợp tác ở dự án "Thần Điêu Đại Hiệp" năm 2006. Trong đó Dương Mịch vào vai nữ phụ Quách Tương, còn Lưu Diệc Phi đã...
Phong thủy - 4 giờ, 46 phút trước
Theo phong thủy, đặt những loại đá này trong nhà sẽ giúp cho tinh thần luôn sảng khoái và tạo động lực để học tập, làm việc. Từ đó góp phần xây dựng một...
Hotgirl, hotboy - 4 giờ, 46 phút trước
Nhận phải nhận xét tiêu cực từ dân mạng, vợ cầu thủ Văn Quyết đã có động thái thổi bay lời đàm tiếu vô căn cứ.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 47 phút trước
Quả nhãn đang vào mùa được bán với giá khá rẻ, loại quả này có nhiều vitamin A, C, axit hữu cơ và chất xơ có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ. Thế...
Kiến thức - 4 giờ, 48 phút trước
Theo kinh nghiệm của người xưa, nên tránh cưới hỏi vào 'năm mù' vì hôn nhân dễ lục đục.
Doanh nghiệp - 4 giờ, 48 phút trước
Dưới đây là một số vị trí việc làm trong nhà hàng có nhu cầu tuyển dụng cao nhất, bạn có thể tham khảo thêm.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 2 phút trước
Xuất tinh sẽ rút ngắn tuổi thọ? Bạn có thể xuất tinh sáu nghìn lần trong đời? Những tin đồn như vậy đang lan truyền trên mạng như một củ khoai tây nóng, làm...
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 26 phút trước
Khi ăn táo đỏ, bạn cần phải nắm vững cách sử dụng để tránh gây hại cho sức khỏe.
Đi gì - 4 giờ, 27 phút trước
Xe điện đang trở thành xu hướng trên toàn cầu, trở thành một cuộc cách mạng trong ngành công nghiệp ô tô. Mặc dù những ưu điểm của xe điện là rõ ràng nhưng...
VIDEO - 4 giờ, 30 phút trước
Hạt Dẻ xuất hiện với cặp chân mày có phần mỏng hơn so với mọi khi. Nhiều người cho rằng, cô bé vì muốn trở nên nữ tính hơn nên đã tỉa bớt lông...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 30 phút trước
Có thời điểm khó khăn NSND Mỹ Uyên phải bán nhà, bán xe để giữ lửa niềm đam mê của mình.
Hoa Hậu - 5 giờ, 11 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Bùi Quỳnh Hoa khiến khán giả bàn tán.
Kiến thức - 5 giờ, 11 phút trước
Mùa tuyển sinh 2024, đây được dự đoán là ngành học hot với mức điểm chuẩn cao ngất ngưởng.
Làm sao - 5 giờ, 11 phút trước
Với mẹo dưới đây, bạn sẽ có món thịt lợn luộc không chỉ chín đều mà còn thơm ngon, hấp dẫn cho bữa cơm gia đình.