Thứ năm, 16/05/2024
Người xưa nói: “Nhất tịch bất ngọa, bách nhật bất phục”, có nghĩa là nếu như cả đêm không ngủ thì sẽ cực kỳ có hại cho sức khỏe, cho dù là dùng cả trăm ngày để tu dưỡng, chăm sóc cơ thể thì cũng chưa chắc đã bù đắp lại được. Có lẽ người xưa có phần nói quá, nhưng cũng đã phần nào nói lên được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.
Bình thường mà nói, trong cuộc đời của mỗi người, thời gian để ngủ chiếm 1/3 tổng thời gian của chúng ta. Hoạt động vui chơi vào buổi tối của người xưa rất ít, mọi người đều sống những ngày tháng làm việc lúc mặt trời mọc, về nhà lúc mặt trời lặn, giấc ngủ cũng có quy luật. Cũng như một ngày ngủ 8 tiếng, có người thì thấy tinh thần sảng khoái, có người thì lại thấy mệt mỏi, bơ phờ, tại sao lại như vậy? Thực ra, giấc ngủ cũng có rất nhiều chú ý, thế nên người xưa có nói rằng: “Có 3 thời điểm ngủ khiến mệnh mỏng như tờ giấy”. Rốt cuộc là 3 thời điểm ngủ nào?
(Ảnh minh họa)
Giấc ngủ sau ăn
Sau ăn no, chúng ta thường cảm thấy buồn ngủ, đặc biệt là vào mùa xuân. Rất nhiều người thích ngủ ngay sau khi ăn, cho rằng như vậy có thể khiến tinh thần trở nên minh mẫn, tỉnh táo hơn, có tinh thần làm việc hơn. Nhưng khách quan mà nói, nuôi dưỡng thói quen ngủ trưa có nhiều lợi ích, nhưng nhất định phải nhớ rằng, không được ngủ sau khi ăn no, ít nhất phải cách khoảng nửa tiếng. Tại sao lại như vậy?
(Ảnh minh họa)
Hãy thử tưởng tượng, bạn nhồi nhét nhiều thứ trong dạ dày của mình, đương nhiên áp lực nó phải chịu cũng không ít, cần phải cho dạ dày chút thời gian để nó tiêu hóa bớt thức ăn bên trong. Cách tốt nhất là đi vài vòng, tìm một nơi có không khí trong lành để đi dạo một lát, không được làm những động tác vận động mạnh như chạy bộ, chơi bóng rổ,… Đi bộ nhẹ nhàng là lựa chọn tốt nhất.
Đảo ngược đồng hồ sinh học
Tức là ban ngày ngủ quá nhiều đến tối do hệ thần kinh đã nghỉ ngơi đủ nên bạn không còn buồn ngủ nữa. Thỉnh thoảng như vậy thì không sao nhưng nếu như duy trì trong thời gian dài thì chắc chắn sẽ có ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Đối với con người mà nói, ban ngày làm việc, học tập, ban đêm nghỉ ngơi mới là thói quen sinh hoạt chính xác.
(Ảnh minh họa)
Trong “Đạo đức kinh” có nói: “Nhân pháp địa, địa pháp thiên, thiên pháp đạo, đạo pháp tự nhiên". “Tự nhiên” ở đây có nghĩa là quy luật tự nhiên, bao gồm đồng hồ sinh học của con người. Nhiều loài động vật có thể ngủ ngày làm đêm, vì từ xưa chúng đã nuôi dưỡng quy luật này nhưng con người thì khác. Đảo ngược thời gian làm và nghỉ trong thời gian dài sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, hệ miễn dịch cũng sẽ giảm, ảnh hưởng xấu tới tuổi thọ con người.
Ngủ nướng
Do nhịp sống hiện đại ngày càng nhanh, áp lực của người đi làm ngày nay ngày càng lớn, bình thường bận rộn với công việc, để thăng chức tăng lương, thường phải tăng ca tới khuya. Mãi mới có ngày cuối tuần được nghỉ ngơi, họ chỉ muốn ngủ hết cả ngày để bù lại những ngày phải làm việc quần quật kia. Ngủ thêm một chút vào ngày nghỉ cũng hoàn toàn dễ hiểu, nhưng tốt nhất không nên ngủ tới trưa hoặc ngủ tới chiều mới dậy. Ngủ như vậy không tốt cho sức khỏe.
(Ảnh minh họa)
Vì ngủ tới trưa nên bỏ qua bữa sáng, thậm chí là bữa trưa cũng không ăn, một ngày chỉ ăn bữa tối. Trong thời gian ngắn có lẽ sẽ không xảy ra vấn đề gì nhưng thời gian dài rồi bạn sẽ phải hối hận. Nghỉ ngơi không đúng quy luật, ăn uống không đúng giờ nên dạ dày sẽ bị tổn thương rất nhiều. Đối với những người đi làm, cho dù có bận đến mấy cũng hãy dành thời gian để ăn uống đúng giờ, cố gắng đi ngủ trước 11 giờ tối, sức khỏe vẫn là quan trọng nhất.
Ngoài 3 thời điểm ngủ như trên, cũng cần phải chú ý tới phương hướng, vị trí ngủ nghỉ. Thần y thời Đường của Trung Quốc – Tôn Tư Mạc được mệnh danh là “Dược Vương” không chỉ có y thuật sao siêu mà còn tinh thông dưỡng sinh, sống tới 140 tuổi. Trong cuốn “Thiên kim yếu phương”, ông nói: “Xuân hạ hướng đông, thu đông hướng tây”. Mùa xuân và mùa hạ, khi đi ngủ thì đầu hướng về phía đông, chân hướng phía tây; mùa thu và mùa đông thì ngược lại. Ngoài ra, tư thế ngủ cũng rất quan trọng: “Khom chân nằm nghiêng, có lợi cho hít thở, tốt hơn nằm ngửa”.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nguoi-xua-co-cau-3-thoi-diem-ngu-khien-menh-mong-nhu-gia..
Ở chợ Việt, loại quả này được bày bán khá nhiều với giá thành khá...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 6 phút trước
Vào mùa xuân hè, các loại rau rừng ở quê tràn ngập màu xanh, tô điểm thêm nét sống động cho bàn ăn của mọi người.
Chăm con - 10 giờ, 36 phút trước
Chúng ta đều biết rằng cách tốt nhất để trẻ nhỏ nạp lại năng lượng mỗi ngày là ngủ. Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ khi mới sinh ra. Khi...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 29 phút trước
Tháng 5 là thời điểm mà thị trường trái cây trở nên đa dạng hơn. Nhưng không phải lựa chọn nào cũng là tối ưu, đặc biệt khi một số loại trái cây bị...
Chăm sóc sức khỏe - 14 giờ, 9 phút trước
Bạn có bao giờ nhận thấy rằng mặc dù chuối tây và chuối tiêu trông giống nhau nhưng thực ra chúng rất khác nhau? Tiếp theo, chúng ta cùng tìm hiểu về sự khác...
Chăm con - 17 giờ, 52 phút trước
Mỗi người đều có sứ mệnh ngay từ khi sinh ra, là phụ nữ phải gánh trên vai gánh nặng nối dõi tông đường, còn người đàn ông phải gánh vác gánh nặng nuôi...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước
Tài tử Tạ Đình Phong và vợ cũ - Trương Bá Chi có gần 7 năm chung sống, có hai con trai chung trước khi hoàn tất thủ tục ly hôn vào năm 2012....
Chuyện làng sao - 3 giờ, 20 phút trước
Siêu mẫu Võ Hoàng Yến tiết lộ giới tính của em bé khiến nhiều người không khỏi quan tâm.
Đời sống số - 3 giờ, 22 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 17/5/2024.
Doanh nghiệp - 3 giờ, 23 phút trước
Công ty Cổ phần Sóng Thần Hà Nội (Magicwave) phối hợp với Công ty TNHH Meiji Food Việt Nam chính thức tổ chức “Lễ ra mắt sản phẩm cân bằng dinh dưỡng MeiBalance của...
Đi gì - 4 giờ, 22 phút trước
Chủ nghĩa tối giản: Minimalism đang ngày càng đón nhận nhiều sự quan tâm của giới trẻ. Cụm từ này trở thành trào lưu tại New York vào thập niên 50,60 về 2 lĩnh...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 34 phút trước
Vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương đã chiếm trọn spotlight khi xuất hiện tại một sự kiện của làng giải trí Việt.
Chuyện làng sao - 7 giờ, 35 phút trước
Huỳnh Phương và Khả Như cùng đeo mắt kính đôi khi du lịch cùng nhau.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 35 phút trước
Thịt kho tàu là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách nấu đúng. Nhiều người sử dụng đường trắng để làm thịt kho, trong...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 35 phút trước
Diễn viên Thanh Trúc hiếm hoi xuất hiện trong tiệc chia tay hội bạn để đi sinh con khiến ai nấy phải chú ý vì nhan sắc và chiếc nhẫn kim cương trên tay....
VIDEO - 7 giờ, 35 phút trước
'Tôi đang uống thuốc trầm cảm, đến bây giờ. Bác sĩ khuyên tôi không nên có em bé vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi rất nhiều. Em bé sinh ra có khả năng...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 35 phút trước
Nhà ảo thuật nổi tiếng nhất thế giới David Copperfield đang đối mặt với loạt cáo buộc quấy rối, xâm hại tình dục các cô gái trẻ.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 46 phút trước
Trong bức ảnh chụp cận mặt chưa qua bộ lọc chỉnh sửa, mỹ nhân xứ Hàn Lee Young Ae lộ rõ vết dấu tuổi tác khi dự sự kiện.
Đời sống số - 8 giờ, 5 phút trước
Vào ngày 17/5, vận thế sẽ phát đạt, vận may dồi dào đến mức các con giáp khác sẽ phải ghen tị. Ba con giáp sẽ thể hiện tài năng và ví tiền của...
Kiến thức - 9 giờ, 41 phút trước
Nhìn vào thực tế cuộc sống, dễ dàng nhận thấy nhiều bạn trẻ chịu cảnh thất nghiệp. Lý do là bởi sai lầm ở tuổi 17, có bằng đại học cũng không dùng được....
Khỏe đẹp - 9 giờ, 42 phút trước
Tắm không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể mà còn làm giãn nở các mao mạch trên da, cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đào thải...
Tóc đẹp - 9 giờ, 42 phút trước
Kiểu tóc mullet này không chỉ đẹp trai, sành điệu mà còn dễ dàng thu hút sự chú ý của người qua đường, khiến bạn nổi bật giữa đám đông. Tiếp theo chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 42 phút trước
Ở chợ Việt, loại quả này được bày bán khá nhiều với giá thành khá rẻ. Nhà có người già, trẻ nhỏ nên mua về uống thường xuyên để bồi bổ.
Mẫu nhà đẹp - 9 giờ, 6 phút trước
Nhiều người bỏ qua tiềm năng của ban công và chỉ sử dụng nó làm nơi phơi quần áo hoặc chất đống rác thải. Nhưng trên thực tế, ban công có thể là không...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 6 phút trước
Vào mùa xuân hè, các loại rau rừng ở quê tràn ngập màu xanh, tô điểm thêm nét sống động cho bàn ăn của mọi người.
Kiến thức - 9 giờ, 9 phút trước
Giữa tháng 3/2024, Ủy ban Thường vụ Quốc hội thông qua việc thành lập thêm một thành phố thuộc tỉnh này, khiến nơi đây trở thành tỉnh có nhiều thành phố nhất Việt Nam...