Chủ nhật, 05/05/2024
Ngủ thật ngon giấc
Nếu bạn muốn thức dậy sớm và đúng giờ, hãy ngủ một đêm thật ngon giấc. Mong muốn đi ngủ trở lại sau khi thức giấc (được gọi là giấc ngủ quán tính) sẽ giảm bớt rất nhiều nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ trước đó. Người lớn trung bình cần ngủ 8 tiếng mỗi ngày và hãy thực hiện đầy đủ điều đó. Đây là một trong những cách hiệu quả giúp bạn thoát khỏi 'nỗi khủng khiếp' ngủ quên mỗi sáng.
Caffeine
Hàng triệu người trong chúng ta bắt đầu một ngày mới với đồ uống chứa caffein và điều này thực sự là cách tuyệt vời để thức giấc. Cho dù là cà phê, trà hay sô cô la nóng thì điều này cũng tốt cho việc thức dậy đúng giờ. Mặc dù các loại đồ uống này có một số tác dụng phụ nhưng thực chất thì nó khá lành tính.
Đồng hồ báo thức
Thậm chí đang ở giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ thì đồng hồ báo thức cũng có thể kéo bạn dậy. Mặc dù phần lớn những lời khuyên để có giấc ngủ sâu đều chỉ ra rằng không nên sử dụng đồng hồ báo thức thì hầu hết chúng ta đều có việc phải làm vào buổi sáng. Sử dụng đồng hồ báo thức nên là một phần tất yếu trong thói quen hàng ngày của bạn.
Tiếp xúc với ánh sáng
Mặc dù việc tiếp xúc với ánh sáng phụ thuộc vào thời gian trong năm cũng như vị trí của bạn nhưng điều này thực sự có lợi trong việc thúc đẩy sự tỉnh táo. Cơ thể của chúng ta theo một nhịp sinh học tự nhiên và ánh sáng có tác động mạnh vào đồng hồ sinh học này. Cách tuyệt vời để thức dậy dễ dàng chính là để cơ thể tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời.
Ngủ và thức dậy đúng giờ
Cơ thể của chúng ta thích làm mọi việc theo một nhịp sinh học thường xuyên. Hành vi của mỗi người có thể củng cố nhịp sinh học tự nhiên. Bằng cách đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm trong ngày thì những rối loạn sinh học sẽ giảm đi. Chính vì thế, nếu bạn tập đi ngủ và thức dậy vào 1 thời điểm trong ngày thì mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Điều trị các rối loạn giấc ngủ
Nếu bạn bị một trong các chứng rối loạn giấc ngủ thì nó có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng thức dậy vào buổi sáng. Chính vì thế, nếu muốn thức dậy sớm và đúng giờ hãy tìm kiếm các biện pháp điều trị các rối loạn giấc ngủ một cách hiệu quả.
Tập thể dục buổi sáng
Nếu thực sự cảm thấy khó khăn trong việc thức dậy, bạn có thể tính đến phương pháp tập thể dục vào buổi sáng. Lập một kế hoạch tập luyện ngắn với các vận động đơn giản sẽ giúp bạn có cơ thể và tâm trí thật tỉnh táo.
Ăn sáng
Đây có vẻ là một lời khuyên đơn giản nhưng bữa ăn sáng thực sự là cách tuyệt vời để đánh thức bạn dậy. Đồng thời, một bữa sáng nhỏ sẽ giúp bạn được cung cấp năng lượng để làm việc hàng ngày.
Ý chí
Cách tốt nhất để thức dậy vào buổi sáng chính là sự tự giác của bản thân. Điều này đòi hỏi một nỗ lực lớn nhất là khi bạn không có thói quen ngủ sớm. Nhưng khi có ý chí đủ mạnh, bạn sẽ làm được những điều mình muốn.
Tận dụng lại vỏ mướp có thể trở thành bài thuốc quý vừa lợi sức...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày trước
Lá bắp cải rất dày và nhiều nên việc rửa sạch cần phải có sự khéo léo và kiên nhẫn. Có thể một số người thực sự cho rằng thuốc trừ sâu chỉ bị...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Uống nước chanh theo cách sau đây sẽ rất tốt cho sức khỏe, hãy cùng học hỏi nhé.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 3 giờ trước
Trong khi nhồi máu não, hay còn gọi là đột quỵ não, đang ngày càng trở nên phổ biến, nhiều người vẫn nghi ngờ về nguyên nhân thực sự đằng sau sự gia tăng...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 18 giờ trước
Ung thư vòm họng là một khối u ác tính. Các triệu chứng ban đầu có thể không rõ ràng nhưng khi khối u phát triển đến một mức độ nhất định, cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe - 2 ngày, 21 giờ trước
Xoài xanh thường được dùng để làm các món trộn, gỏi hoặc dành cho người thích ăn chua. xoài chín giàu đường, vị ngọt đậm. Loại xoài nào cũng tốt, để biết loại nào...
VIDEO - 2 giờ, 33 phút trước
"Tôi có chút khó khăn khi mặc chiếc váy cưới trong cuộc đời nên muốn giữ khoảnh khắc đặc biệt đó cho riêng mình", Hương Giang chia sẻ.
Truyền hình - 2 giờ, 33 phút trước
Trong sự nghiệp diễn xuất, Chương Tử Di từng có dự án đóng chung với Lưu Đức Hoa. Nữ diễn viên từng tiết lộ mỗi khi nhắc lại việc hôn "thiên vương Hồng Kông",...
VIDEO - 2 giờ, 35 phút trước
'Con đã trả lời câu hỏi này rất nhiều lần rồi, hiện tại con chưa có một mối tình nào để mình yêu', Hồ Văn Cường nở nụ cười đầy thẹn thùng, chia sẻ...
Tin tức nhạc - 2 giờ, 36 phút trước
Đàm Vĩnh Hưng đã gây choáng với những con số ấn tượng trong liveshow của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 38 phút trước
Bảo Anh đã khoe thêm đoạn clip ngồi trò chuyện bên con gái lúc hơn một tháng tuổi của mình.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 41 phút trước
Nhan sắc Á hậu Minh Kiên qua camera thường đã khiến khán giả không khỏi bất ngờ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 10 phút trước
Puka - Gin Tuấn Kiệt, Lệ Quyên - Lâm Bảo Châu, Quyền Linh... đã đến dự liveshow của Đàm Vĩnh Hưng.
Phong thủy - 2 giờ, 13 phút trước
Người xưa từng nói: "Trước trồng táo, sau trồng mai, đông trồng lựu, tây trồng hồng" với ngụ ý phía trước nhà nên trồng cây táo tàu, phía sau nhà nên trồng cây mai,...
Kiến thức - 2 giờ, 13 phút trước
Để thức đẩy sự phát triển của hoa giấy, bạn nên tham khảo cách chăm sóc sau đây.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 21 phút trước
Phản ứng của cư dân mạng trước chuyện tình lãng mạn của Lisa (Black Pink) với Frederic Arnault khác với tin tức hẹn hò của các nữ thần tượng khác.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 32 phút trước
Tin sao Việt hot nhất ngày 5/5/2024: Khoảnh khắc lộ mặt mới nhất của con gái Trường Giang - Nhã Phương lại gây xôn xao hơn bao giờ hết. Đan Trường cảm thấy bực...
Đời sống số - 3 giờ, 15 phút trước
Đặt tiền thật lên ban thờ thắp hương không phải chuyện xa lạ nhưng theo quan niệm phong thủy điều đó được giải thích thế nào?
Đàn ông yêu - 3 giờ, 16 phút trước
Không phải ngẫu nhiên mà người xưa nói: 'Ngực của đàn bà là quà của đàn ông'. Đằng sau câu nói này hoàn toàn có lý do riêng.
Xài gì - 3 giờ, 16 phút trước
Trong thời đại kỹ thuật số hiện nay, điện thoại di động không chỉ là phương tiện liên lạc cơ bản mà còn là cửa sổ mở ra thế giới thông tin và giải...
Làm sao - 3 giờ, 17 phút trước
Để loại bỏ màu của nghệ, bạn có thể tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây nhé!
Kiến thức - 3 giờ, 17 phút trước
Nhiều cặp đôi thường thích chọn phòng có chiếc ghế tình yêu, vậy loại ghế này dùng để làm gì?
Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước
Nữ diễn viên Park Shin Hye cùng đàn chị Lee Si Young đều được đánh giá là những mỹ nhân xinh đẹp và tài năng của showbiz Hàn.
Phong thủy - 4 giờ, 26 phút trước
Bồn cầu có thể nói là một vật dụng không thể thiếu trong phòng tắm. Có thể nói bồn cầu là một vật dụng nhỏ không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Ai...
Đời sống số - 5 giờ, 31 phút trước
Trong thời đại thay đổi nhanh chóng này, khả năng lãnh đạo đã trở thành một phẩm chất được vô số người thảo luận và theo đuổi.
Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 41 phút trước
Hôm nay tôi sẽ dạy cho các bạn một công thức còn hiệu quả hơn cả thuốc nhuận tràng - khoai môn hầm bí đỏ. Khoai môn là thực phẩm giàu chất xơ, ít...