Chủ nhật, 28/04/2024
Nhấn hai điểm trên bàn chân của bạn cùng một lúc
Phương pháp này được sử dụng để giảm mệt mỏi và đau đớn nhờ giải phóng endorphin:
Điểm đầu tiên được đánh dấu bằng màu xanh lá cây nằm giữa xương ngón chân thứ nhất và thứ hai, như trong hình. Điểm thứ hai, có màu đỏ, nằm giữa xương ngón chân thứ tư và thứ năm, như trong hình. Nhấn các ngón tay của bạn vào hai điểm này trong hai phút. Khi thực hiện động tác này, hơi thở của bạn phải sâu và bình tĩnh.
Sử dụng bút chì để kích thích sự nhẹ nhõm
Có một huyệt ở giữa gót chân nếu được tác động đúng cách sẽ làm giảm đau chân. Bạn có thể tự mình làm điều đó bằng cách nhấn mũi bút chì vào điểm chính xác được chỉ ra trong hình minh họa, từ 30 giây đến hai phút. Đừng ấn quá mạnh. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ở chân. Áp dụng nó cho cả hai chân để có hiệu quả tốt nhất.
Nâng cao chân khi bạn có cơ hội
Một điều rất đơn giản bạn có thể làm khi ngồi là tìm cách kê cao chân để cải thiện lưu lượng máu đến chi dưới. Nâng cao chân của bạn sẽ đặt chúng cao hơn tim của bạn. Cách này có thể giúp cải thiện lưu thông và giảm sưng chân.
Giảm lượng muối ăn vào
Nếu ăn quá nhiều muối có thể gây sưng tấy và tạo cảm giác mỏi, đau chân. Các nhà khoa học khuyên bạn nên dùng không quá 2.300 miligam mỗi ngày khoảng một muỗng canh.
Cung cấp cho cơ thể đủ sắt
Thiếu sắt có thể dẫn đến hội chứng "chân không yên", ngứa ran, bỏng rát và cảm giác chuột rút đau đớn ở chân. Cố gắng bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn và ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, đậu, gạo lứt và trái cây sấy khô.
Sử dụng các miếng dán hỗ trợ
Những loại miếng dán này rất hữu ích để giảm đau nhanh chóng cho bàn chân mà không cần bất kỳ loại thuốc nào. Chúng có thể hoạt động đến 6 giờ và giúp giảm đau chân và gót chân, bong gân, căng cơ và bầm tím. Bạn có thể áp dụng chúng vào ban ngày hoặc ngay trước khi đi ngủ.
Kéo căng cơ
Nếu bạn chưa đến nửa ngày và chân bắt đầu đau và mỏi, bạn có thể thử kéo giãn toàn thân ngắn sau khi thức dậy để kích hoạt tuần hoàn và giảm căng cứng do các tư thế kéo dài. Thậm chí tốt hơn nếu bạn lặp lại động tác này ít nhất một lần nữa trong ngày, bạn sẽ có thể nhận thấy sự khác biệt về năng lượng và sức khỏe của mình.
Tự mát-xa
Mát-xa chân có thể rất sảng khoái. Ưu điểm của việc này là bạn có thể tự làm. Nếu bạn sử dụng áp lực nhẹ, nó có thể thư giãn hơn. Một chút áp lực cứng có thể làm giảm đau và căng cơ.
Đánh nhẹ vào cơ chân bằng nắm tay bắt đầu từ mắt cá chân. Bạn có thể sử dụng ngón tay út của bàn tay.
Lặp lại các động tác này khi bạn di chuyển chân lên. Tập trung vào các khu vực cảm thấy căng thẳng.
Lặp lại các chuyển động xung quanh chân.
Thử tư thế con bướm
Tư thế này có thể giúp bạn loại bỏ tình trạng mỏi chân, nó cũng giúp mở rộng đùi và kích thích các cơ quan tiêu hóa:
Nằm ngửa, hai chân dựa vào tường.
Đưa hai lòng bàn chân lại gần nhau và từ từ đưa về phía hông.
Giữ nguyên tư thế này trong 3 đến 5 phút.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-chan-do-nhuc-moi-an-vao-diem-nay-trong-2-phut-ban-se-cam-thay-nhe-nhom-n..
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống?...
Chăm sóc sức khỏe - 21 giờ, 13 phút trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 23 giờ, 48 phút trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 4 giờ trước
“Ôi Chúa ơi, hãy nhìn người đàn ông đó!” một người phụ nữ hét lên, chỉ tay run rẩy vào người đàn ông đã ngã xuống. Người đàn ông sùi bọt mép và đồng...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Bộ não của chúng ta có khoảng 100 tỷ tế bào thần kinh, là những tế bào não và tế bào não là một trong những tế bào tồn tại lâu nhất trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Mùa xuân, khi thiên nhiên dần thức tỉnh sau một mùa đông dài, không chỉ là thời điểm lý tưởng để chiêm ngưỡng vẻ đẹp của cây cối đâm chồi nảy lộc mà còn...
Đàn ông yêu - 29 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 3 giờ, 29 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 4 giờ, 37 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 8 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 9 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 12 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 17 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 5 giờ, 8 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.
Xài gì - 5 giờ, 10 phút trước
Trong số 5 thiết bị 'ngốn điện' nhất, điều hòa chỉ đứng thứ hai. Vậy đâu mới là thiết bị tiêu tốn điện năng nhất trong nhà bạn?
Kiến thức - 6 giờ, 43 phút trước
Trong vũ trụ con giáp rộng lớn, có một vài con giáp nữ. Họ giống như những ngôi sao may mắn của gia đình. Họ không chỉ rạng rỡ mà còn có thể đưa...
Truyền hình - 6 giờ, 20 phút trước
Ngay cả nữ diễn viên nổi tiếng Son Ye Jin và Song Hye Kyo cũng vấp phải những tác phẩm kiểu này.
Kiến thức - 6 giờ, 26 phút trước
Người ta thường nói: “Gia đình tươi đẹp là nguồn gốc của mọi hạnh phúc và sức mạnh”. Khi lớn lên, chúng ta sẽ thấy rằng một gia đình tốt đẹp, có cha yêu...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 42 phút trước
Bảo Anh dù đi diễn tối muộn vẫn tranh thủ về chăm con ngủ.
Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 43 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Chuyện làng sao - 7 giờ, 46 phút trước
Cựu thành viên nhóm Ngọt là Vũ Đinh Trọng Thắng có những chia sẻ gây náo loạn mạng xã hội lúc nửa đêm.
Kiến thức - 8 giờ, 55 phút trước
Trước khi xuống tiền mua đất có sổ đỏ hộ gia đình, đây là điều bạn cần nắm vững để tránh phiền phức về sau.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước
Trước khi trở thành ngôi sao phim võ thuật nổi tiếng, Ngô Kinh từng bị mỹ nhân TVB này bỏ vì cho rằng anh không có tiền đồ.
Kiến thức - 8 giờ, 6 phút trước
Tới Tây Trúc và nhận được kinh, nhiều người thắc mắc tại sao Trư Bát Giới dù có phong vị Bồ Tát nhưng vẫn không thể khôi phục lại cơ thể thật của mình....
Truyền hình - 8 giờ, 11 phút trước
Sau khi phát sóng tập 15, “Nữ hoàng nước mắt” nhận nhiều lời chê hơn là khen vì cảnh kết thúc.