Thứ ba, 07/05/2024
Đọc sách kinh dị
Đọc sách trước khi ngủ là thói quen tốt được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến khích. Tuy nhiên, nếu bạn chọn những quyển sách có nội dung rùng rợn, kinh dị như truy đuổi, giết người, ma ám... sẽ có tác dụng ngược lại hoàn toàn.
Bởi thay vì giúp bạn thư giãn tinh thần thì các loại sách kinh dị có thể làm tăng nhịp tim lẫn hoạt động của não khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Đặc biệt, khi đọc sách kinh dị thì cảm xúc và phản ứng sinh lý của cơ thể sẽ tồn tại khá lâu sau khi bạn ngừng đọc nên giấc ngủ sẽ chập chờn, thậm chí có khi còn gặp ác mộng.
Xem ti vi trước khi ngủ
Bạn không thể lường trước được những hậu quả mà thói quen này mang lại cho giấc ngủ của mình đâu! Xem tivi khiến cho bạn luôn phải dán mắt vào màn hình, điều này có thể gây cản trở cho giấc ngủ ban đêm. Bởi ánh sáng từ màn hình có thể ngăn cản sự phát triển của melatonin – một lại hormone thúc đẩy giấc ngủ. Vì vậy, hãy tập cho mình thói quen ngừng xem tivi một giờ trước khi ngủ nếu bạn không muốn hôm sau phải thức dậy với tâm trạng mệt mỏi.
Nếu bạn tập quá nặng sẽ khiến nhịp tim và hormone adrenaline tăng lên nên chắc chắn đây không phải là điều kiện tốt để có giấc ngủ ngon. Ảnh minh họa: Internet
Dùng máy tính quá khuya
Bạn có thể dùng laptop để làm việc hoặc giải trí nhưng đừng bao giờ sử dụng chúng trước khi ngủ. Ánh sáng từ màn hình máy tính sẽ kích thích não bộ của bạn và bạn sẽ không thôi bận tâm về những việc cần làm ngay cả khi đã tắt máy. Tốt nhất, đừng bao giờ mang công việc về nhà và hãy để đầu óc nghỉ ngơi, thư giãn thật thoải mái trước khi chìm vào giấc ngủ.
“Buôn” điện thoại quá lâu
Đây có thể là thói quen của khá nhiều người bởi sau một ngày làm việc bận rộn, buổi tối chính là thời điểm bạn muốn tâm sự và chia sẻ với cha mẹ, bạn bè hay người yêu. Những cuộc nói chuyện kéo dài hàng giờ đồng hồ qua điện thoại có thể khiến bạn khó ngủ và ngủ không sâu. Vì vậy, bạn hãy thay đổi thói quen không tốt này bằng việc tắt hoặc để điện thoại ở xa khi ngủ.
Không đánh răng và xúc miệng trước khi ngủ vừa dễ gây sâu răng, vừa khiến bạn có cảm giác khó chịu vì mùi thức ăn vẫn còn vương trong miệng, giấc ngủ vì thế cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Ảnh minh họa: Internet
Ăn quá muộn
Nhiều bạn chỉ nghĩ đơn giản là đói thì phải ăn mới ngủ ngon được. Nhưng trên thực tế, nếu ăn quá gần giờ ngủ và cho dù bạn đã chìm vào giấc ngủ thì cơ thể vẫn không được nghỉ ngơi hoàn toàn. Bởi lúc này cơ thể và dạ dày phải làm việc thêm vài giờ nữa để tiêu hóa hết lượng thức ăn bạn vừa nạp. Đó là lý do vì sao mặc dù bạn ngủ đủ giấc nhưng vẫn mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Ngoài ra, ăn tối quá muộn còn liên quan đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, tim mạch, dạ dày, đường ruột...
Uống trà đặc, cà phê hoặc quá nhiều nước
Ai cũng biết rằng trong trà đặc hay cà phê đều có chất caffein, đây là thủ phạm sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn. Nó sẽ khiến bạn có cảm giác chập chờn, mơ màng và mất thời gian rất lâu để đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ vì sẽ khiến bạn phải luôn thức dậy đi vệ sinh, từ đó giấc ngủ sẽ bị gián đoạn.
Ăn tối quá muộn liên quan đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, tim mạch, dạ dày, đường ruột... Ảnh minh họa: Internet
Vận động quá nặng
Do bận rộn nên nhiều bạn chọn tập thể dục vào buổi tối để tăng cường sức khỏe. Mặc dù tập thể dục vào buổi tối cũng được khuyến khích để tạo giấc ngủ ngon nhưng với điều kiện đó chỉ là những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn và không quá sức.
Nếu bạn tập quá nặng sẽ khiến nhịp tim và hormone adrenaline tăng lên nên chắc chắn đây không phải là điều kiện tốt để có giấc ngủ ngon.
Hút thuốc lá
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, với những người có thói quen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và gây ra khó khăn khi đi vào giấc ngủ hơn nhóm người không hút thuốc.
Ai cũng biết rằng trong trà đặc hay cà phê đều có chất caffein, đây là thủ phạm sẽ phá hỏng giấc ngủ của bạn. Ảnh minh họa: Internet
Không vệ sinh răng miệng
Không đánh răng và súc miệng trước khi ngủ vừa dễ gây sâu răng, vừa khiến bạn có cảm giác khó chịu vì mùi thức ăn vẫn còn vương trong miệng, giấc ngủ vì thế cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Hãy tập thói quen vệ sinh răng miệng trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe và ngủ ngon.
Human Papillomavirus (HPV) là một trong những nhiễm trùng do virus phổ biến nhất, đặc...
Chăm sóc sức khỏe - 11 giờ, 27 phút trước
Với việc mức sống được cải thiện, giờ đây mọi người chú ý hơn đến việc chăm sóc sức khỏe. Bởi vì mức sống của chúng ta ngày càng tốt hơn nên chúng ta...
Chăm sóc sức khỏe - 13 giờ, 57 phút trước
Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 33 phút trước
Với sự trưởng thành của công nghệ bảo quản tươi và công nghệ trồng trọt, về cơ bản chúng ta có thể mua bất cứ loại rau nào mình muốn ăn quanh năm.
Chăm sóc sức khỏe - 18 giờ, 39 phút trước
Miễn dịch, từ tưởng chừng như đơn giản này, thực ra lại chứa đựng bí mật của khoa học sự sống. Nó là rào chắn vững chắc bên trong cơ thể, luôn bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 6 giờ trước
Ngày nay, mọi người ngày càng chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe và một chiếc cốc giữ nhiệt là vật dụng không thể thiếu của mỗi người. Nước chanh mật ong để...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 51 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Tim đang gây xôn xao hơn cả.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 22 phút trước
Bà xã TiTi đã chính thức "săn rồng" thành công.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 31 phút trước
Những chia sẻ của Quỳnh Lương về chuyện yêu đương đang thu hút nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 38 phút trước
Thương Tín bị người qua đường bắt gặp đang đi lang thang với dáng vẻ thất thần.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước
Hari Won lại làm dân tình bắt lỗi viết tiếng Việt của mình khi khoe ảnh thẻ quá xinh.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 41 phút trước
Hồng Đăng đã có sự đồng tình ngay khi được khán giả bày tỏ mong muốn được thấy anh quay lại màn ảnh.
Thời trang sao - 5 giờ, 43 phút trước
Những hình ảnh nóng bỏng vượt bậc của Trịnh Kim Chi đang gây sốt hơn cả.
Địa chỉ ăn ngon - 7 giờ, 5 phút trước
Khi xào mướp không thể xào trực tiếp trên chảo nếu không có bước này sẽ không có gì ngạc nhiên khi mướp có màu đen và cực kỳ béo.
Kiến thức - 7 giờ, 5 phút trước
Với sự tiến bộ của xã hội và sự phát triển không ngừng của nền kinh tế, giá trị của con người cũng không ngừng thay đổi. Trước đây, nhà cửa, ô tô là...
Kiến thức - 7 giờ, 6 phút trước
Các quý tộc thời xưa thường có gia đình đông con, nhiều cháu vì họ có nhiều vợ và thê thiếp.
Kiến thức - 7 giờ, 6 phút trước
Mong ước của nhiều bậc cha mẹ là có được đứa con thông minh, lanh lợi, thông minh. Cha mẹ cũng mong muốn biết được trí thông minh của con mình càng sớm càng...
Đời sống số - 7 giờ, 6 phút trước
Việc đặt lọ hoa trên bàn thờ đúng không chỉ thể hiện sự thành tâm mà còn giúp gia chủ thu hút tiền tài, may mắn.
Kiến thức - 7 giờ, 6 phút trước
Trong cuộc sống cũng như công việc nếu gặp kiểu người có 3 dấu hiệu này nên tránh xa kẻo rước họa.
Kiến thức - 8 giờ, 48 phút trước
Nhiều người đã chọn cách tự rửa xe tại nhà, vừa là để tự tay chăm sóc xế cưng của mình, lại tiết kiệm chi phí nuôi xe. Thế nhưng, chủ xe hoàn toàn...
Kiến thức - 8 giờ, 48 phút trước
Nước rau muống luộc, vắt chanh hay dầm sấu ngon hơn từ lâu đã trở thành chủ đề bàn cãi của nhiều người. Cho đến bây giờ vẫn chưa phân thắng bại!
Làm sao - 8 giờ, 48 phút trước
Sau khi mua quần áo mới, rất nhiều người có thói quen mặc luôn dù chưa hề mang đi giặt sạch sẽ. Điều này liệu có tốt?
Chuyện làng sao - 8 giờ, 48 phút trước
Diễn viên Phương Oanh đã lên tiếng khi bị đồn đã sinh con nhưng giấu kín với người hâm mộ và truyền thông.
Thời trang sao - 8 giờ, 48 phút trước
Lễ trao giải Baeksang Arts Awards 2024 lần thứ 60 mới đây diễn ra đã quy tụ hàng loạt gương mặt nghệ sỹ showbiz Hàn sải bước thảm đỏ.
Đời sống số - 9 giờ, 30 phút trước
Sau ngày mùng 8/5, vận may sẽ quay trở lại, 4 con giáp về tài vận sẽ mang đến may mắn và hạnh phúc.
Yêu - 9 giờ, 1 phút trước
Người xưa có câu: “Cuộc hôn nhân của một thế hệ quyết định số phận của ba thế hệ”. Là bậc cha mẹ, giàu kinh nghiệm xã hội và am hiểu thế giới, bạn...