“Siêu trái cây” cực nhiều ở chợ Việt, vừa ngon miệng, vừa bổ, tốt cho sức khỏe mà bạn có thể chưa biết

14:51 22/03/2025

Xoài, với hương vị ngọt ngào quyến rũ và màu sắc tươi tắn, từ lâu đã là loại trái cây được yêu thích tại Việt Nam. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau vẻ ngoài hấp dẫn ấy là cả một kho tàng dưỡng chất quý giá, mang lại nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe.

Tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể

Xoài là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu, "lá chắn" tự nhiên của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong xoài còn giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi tổn thương, đảm bảo chúng hoạt động hiệu quả. Bên cạnh đó, vitamin A có trong xoài giúp duy trì sự khỏe mạnh của da và niêm mạc, tạo thành "hàng rào" vững chắc ngăn chặn vi khuẩn và virus xâm nhập.

Bảo vệ trái tim, ổn định huyết áp

xoài, lợi ích của xoài

Xoài - “Siêu trái cây” cực nhiều ở chợ Việt, vừa ngon miệng, vừa bổ, rất tốt cho sức khỏe

Xoài là một "đồng minh" của trái tim khỏe mạnh. Hàm lượng kali cao trong xoài giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất xơ trong xoài cũng góp phần quan trọng vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL). Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương, ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa động mạch, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch.

Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Xoài chứa các enzyme tiêu hóa tự nhiên, giúp phân hủy protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và hiệu quả. Hàm lượng chất xơ cao trong xoài cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Đặc biệt, xoài còn có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng, mang lại cảm giác dễ chịu sau khi ăn.

Bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt

Vitamin A và beta-carotene có trong xoài đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ giác mạc, ngăn ngừa khô mắt và quáng gà. Lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của ánh sáng xanh, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng - một trong những nguyên nhân chính gây mù lòa ở người lớn tuổi. Chúng còn giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, bảo vệ thị lực của bạn.

Hỗ trợ giảm cân, kiểm soát đường huyết

xoài, lợi ích của xoài

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây giúp kiểm soát cân nặng, xoài có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Chất xơ trong xoài tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ. Đặc biệt, xoài có chỉ số đường huyết trung bình, không gây tăng đột biến đường huyết sau khi ăn, phù hợp cho người bệnh tiểu đường.

Làm đẹp da và tóc từ bên trong

Xoài là "bí quyết" làm đẹp tự nhiên, mang lại làn da mịn màng và mái tóc bóng khỏe. Vitamin C và chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da. Vitamin A kích thích sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Vitamin E giúp dưỡng ẩm da và tóc, mang lại vẻ đẹp rạng rỡ từ bên trong.

Cải thiện trí nhớ và chức năng não

Chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Vitamin B6 có trong xoài giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ chức năng não bộ, giúp tăng cường sự tập trung và cải thiện khả năng học tập.

Ngăn ngừa ung thư

xoài, lợi ích của xoài

Các chất chống oxy hóa trong xoài có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, từ đó giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Folate trong xoài rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Vitamin C và sắt giúp tăng cường hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Với những lợi ích tuyệt vời trên, xoài xứng đáng được mệnh danh là "siêu trái cây" của Việt Nam. Hãy bổ sung xoài vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng trọn vẹn những giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho sức khỏe của bạn.

Elly (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Những con giáp nào cần thận trọng và điều chỉnh vào thứ Hai ngày 23/6, tức ngày 28 tháng 5 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng và điều chỉnh vào thứ Hai ngày 23/6, tức ngày 28 tháng 5 âm lịch?...

Đời sống số - 19 giờ, 23 phút trước

Ngày 23 tháng 6, thứ Hai, ngày 28 tháng 5 âm lịch, là sự kết hợp của thiên can và địa chi của năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Quý Hải. Trong một...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn loài hoa bạn yêu thích và kiểm tra xem gần đây có điều gì tốt đẹp xảy đến với bạn không?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn loài hoa bạn yêu thích và kiểm tra xem gần đây có điều gì tốt đẹp xảy...

Đời sống số - 20 giờ, 43 phút trước

Đây là một dạng bài trắc nghiệm trực giác rất dễ thương — kết nối giữa biểu tượng của loài hoa và những điều tích cực có thể đang hoặc sắp xảy ra với...

Từ năm 2025: Người dân chậm sang tên Sổ đỏ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Từ năm 2025: Người dân chậm sang tên Sổ đỏ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Kiến thức - 20 giờ, 4 phút trước

Theo Luật đất đai năm 2024, người dân chậm sang tên Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất sẽ bị xử phạt lên tới 6 triệu đồng.

Học ngành này không lo thất nghiệp: Sinh viên mới ra trường đã được trả lương 60 triệu đồng/tháng

Học ngành này không lo thất nghiệp: Sinh viên mới ra trường đã được trả lương 60 triệu đồng/tháng

Kiến thức - 20 giờ, 13 phút trước

Ngành An toàn thông tin đang thiếu hụt nghiêm trọng với nhu cầu lên đến 700.000 nhân sự. Sinh viên vừa ra trường đã được săn đón, lương khởi điểm từ 15 - 60...

Một trường đại học vừa bị đình chỉ đào tạo, lý do là gì?

Một trường đại học vừa bị đình chỉ đào tạo, lý do là gì?

Tin trong ngày - 20 giờ, 15 phút trước

Trường đại học bất ngờ bị đình chỉ toàn bộ hoạt động đào tạo do vi phạm quy định của Chính phủ.

Trong số 12 con giáp, chỉ duy nhất con giáp này mà trồng cây kim tiền, tài vận bùng nổ, đổi đời ngoạn mục

Trong số 12 con giáp, chỉ duy nhất con giáp này mà trồng cây kim tiền, tài vận bùng nổ, đổi đời...

Phong thủy - 2 giờ, 36 phút trước

Cây kim tiền từ lâu đã được xem là loại cây cảnh phong thủy phổ biến, không chỉ có tác dụng trang trí mà còn mang ý nghĩa thu hút tài lộc, may mắn....

Chú ý: Khách hàng cần làm ngay việc này trong vài ngày tới, nếu không sẽ bị ngân hàng dừng toàn bộ giao dịch điện tử

Chú ý: Khách hàng cần làm ngay việc này trong vài ngày tới, nếu không sẽ bị ngân hàng dừng toàn bộ...

Đời sống số - 2 giờ, 36 phút trước

Khách hàng sẽ không thể thực hiện các giao dịch điện tử như chuyển khoản, rút tiền, thanh toán qua tài khoản nếu chưa làm điều này.

Con gái và em gái Vũ Linh cùng kháng cáo, cuộc chiến tranh chấp tài sản lại bắt đầu

Con gái và em gái Vũ Linh cùng kháng cáo, cuộc chiến tranh chấp tài sản lại bắt đầu

Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước

Không đồng ý với phán quyết giao toàn bộ di sản cho bà Võ Thị Hồng Loan, em gái nghệ sĩ Vũ Linh kháng cáo đòi hưởng toàn bộ di sản. Trong khi đó,...

3 đối tượng được miễn thi tất cả các môn thi trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025, là ai?

3 đối tượng được miễn thi tất cả các môn thi trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2025, là ai?

Tin trong ngày - 2 giờ, 16 phút trước

Theo quy chế trong kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025 có 3 trường hợp được miễn thi tất cả các môn thi. Cụ thể là những thí sinh thuộc diện dưới đây.

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phương Linh có cơ ngơi thế nào trước đăng quang?

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Phương Linh có cơ ngơi thế nào trước đăng quang?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước

Nhìn vào cuộc sống trước khi đăng quang của Phương Linh, netizen trầm trồ: "Hóa ra chiến thắng là có nguyên nhân cả!".

Fan cuồng bất ngờ lao lên sân khấu lúc đang biểu diễn, G-Dragon phản ứng thế nào?...

8 thói quen 'rò rỉ tiền' mà người giàu tuyệt đối tránh xa! Tôi hy vọng bạn không mắc phải bất kỳ thói quen nào trong số đó

8 thói quen 'rò rỉ tiền' mà người giàu tuyệt đối tránh xa! Tôi hy vọng bạn không mắc phải bất kỳ...

Làm sao - 2 giờ, 17 phút trước

Người giàu không chỉ giỏi kiếm tiền mà còn đặc biệt khôn ngoan trong việc giữ tiền. Dưới đây là 8 thói quen “rò rỉ tài chính” mà người giàu tuyệt đối tránh xa....

Có 9 trường hợp nhận tiền chuyển khoản không phải nộp thuế, đó là?

Có 9 trường hợp nhận tiền chuyển khoản không phải nộp thuế, đó là?

Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước

Theo quy định không phải tất cả các khoản tiền vào tài khoản ngân hàng đều phát sinh nghĩa vụ thuế. Có 9 trường hợp sau đây được miễn, ai cũng nên biết.

Cách tra cứu số báo danh thi tốt nghiệp THPT 2025 chi tiết

Cách tra cứu số báo danh thi tốt nghiệp THPT 2025 chi tiết

Tin trong ngày - 2 giờ, 17 phút trước

Với những bước đơn giản này, thí sinh và phụ huynh có thể tra cứu số báo danh thi tốt nghiệp THPT 2025 chi tiết và nhanh chóng.

'Kẻ thù truyền kiếp' của vải thiều, bác sĩ nhắc nhở: Hai thứ này không được ăn cùng nhau, cần ghi nhớ những điều kiêng kỵ khi ăn vải

'Kẻ thù truyền kiếp' của vải thiều, bác sĩ nhắc nhở: Hai thứ này không được ăn cùng nhau, cần ghi nhớ...

Kiến thức - 2 giờ, 17 phút trước

Mỗi tháng 6, vải thiều được bày bán với số lượng lớn. Năm nay, thời tiết tương đối tốt, năng suất vải cao. Đối với người tiêu dùng chúng ta, chúng ta có thể...

Những lợi ích “vàng” của việc tham gia bảo hiểm nhân thọ khi còn trẻ tuổi

Những lợi ích “vàng” của việc tham gia bảo hiểm nhân thọ khi còn trẻ tuổi

Doanh nghiệp - 2 giờ, 21 phút trước

Bảo hiểm nhân thọ thường được nhiều người nghĩ đến khi lập gia đình hoặc bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, sự thật là mua bảo hiểm nhân thọ khi còn trẻ...

Những người có thể kiếm nhiều tiền và thành đại gia đều có những đặc điểm trên khuôn mặt này!

Những người có thể kiếm nhiều tiền và thành đại gia đều có những đặc điểm trên khuôn mặt này!

Đời sống số - 3 giờ, 52 phút trước

Tiền bạc chắc chắn là một trong những tiêu chí quan trọng để đo lường giá trị và thành công trong xã hội hiện đại. Mọi người thường tự hỏi tại sao một số...

Theo quy định, 7 trường hợp công chức sẽ bị tạm đình chỉ công tác, là trường hợp nào?

Theo quy định, 7 trường hợp công chức sẽ bị tạm đình chỉ công tác, là trường hợp nào?

Tin trong ngày - 3 giờ, 11 phút trước

Chính phủ đã ban hành Nghị định 116/2024 sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định 138/2020 quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức và Nghị định...

'Bánh cuốn' hay 'bánh quấn' từ nào viết đúng chính tả Tiếng Việt?

'Bánh cuốn' hay 'bánh quấn' từ nào viết đúng chính tả Tiếng Việt?

Kiến thức - 3 giờ, 12 phút trước

Đây là một món ăn được làm từ bột gạo tráng mỏng kết hợp với mộc nhĩ và thịt băm. Nhưng viết từ này thế nào mới là đúng thì không phải ai cũng...

Tăng Duy Tân muốn 'công khai danh phận', không ngại thân mật với Bích Phương trước chốn đông người

Tăng Duy Tân muốn 'công khai danh phận', không ngại thân mật với Bích Phương trước chốn đông người

Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước

Khoảnh khắc thân mật giữa Bích Phương và Tăng Duy Tân khiến nhiều người chú ý.

Một điều còn khủng khiếp hơn cả việc người trẻ 'không kết hôn, không sinh con' đã xảy ra, và ngày càng nhiều phụ huynh bắt đầu đồng tình với điều đó!

Một điều còn khủng khiếp hơn cả việc người trẻ 'không kết hôn, không sinh con' đã xảy ra, và ngày càng...

Làm sao - 3 giờ, 12 phút trước

Trong những năm gần đây, cụm từ “không kết hôn, không sinh con” không còn xa lạ với thế hệ trẻ. Nhiều người trẻ tuổi thẳng thắn bày tỏ mong muốn sống độc thân,...

Hà Hồ chúc mừng sinh nhật quý tử muộn nhưng lí do lại giống Cường Đô La

Hà Hồ chúc mừng sinh nhật quý tử muộn nhưng lí do lại giống Cường Đô La

Chuyện làng sao - 3 giờ, 12 phút trước

Ca sĩ Hà Hồ và doanh nhân Cường Đô La đều là phụ huynh cực tinh tế.

Bệnh viện nào ở Việt Nam ghép gan top đầu Đông Nam Á, đánh dấu bước tiến lớn trong năng lực y học Việt?

Bệnh viện nào ở Việt Nam ghép gan top đầu Đông Nam Á, đánh dấu bước tiến lớn trong năng lực y...

Tin trong ngày - 4 giờ, 9 phút trước

Với những thành tựu vượt bậc trong lĩnh vực ghép gan, đặc biệt là việc thực hiện thành công hơn 260 ca ghép gan, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (BVTƯQĐ 108) đã...

Gần 50 trường công bố điểm sàn thi đánh giá năng lực, tư duy năm 2025

Gần 50 trường công bố điểm sàn thi đánh giá năng lực, tư duy năm 2025

Tin trong ngày - 4 giờ, 9 phút trước

Tính đến thời điểm hiện tại, đã có gần 50 trường đã công bố mức điểm xét tuyển theo phương thức xét điểm thi đánh giá năng lực, đánh giá tư duy.

6 trường hợp cần đi đổi Đăng ký xe trong năm 2025 nếu không sẽ bị tịch thu phương tiện?

6 trường hợp cần đi đổi Đăng ký xe trong năm 2025 nếu không sẽ bị tịch thu phương tiện?

Kiến thức - 4 giờ, 9 phút trước

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi lại giấy đăng ký xe, nếu không sẽ thiệt thòi. Đó là trường hợp nào?

Các quy định trong phòng thi tốt nghiệp THPT năm 2025 thí sinh nhất thiết phải nhớ

Các quy định trong phòng thi tốt nghiệp THPT năm 2025 thí sinh nhất thiết phải nhớ

Tin trong ngày - 4 giờ, 9 phút trước

Tham gia kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2025, thí sinh phải làm theo hướng dẫn của cán bộ coi thi và thực hiện nghiêm túc các quy định trong phòng thi để tránh...