Sau 50 tuổi, béo hơn hay gầy hơn thì tốt với phụ nữ? Bác sĩ chia sẻ cân nặng chuẩn, bạn tự kiểm tra

Đến tuổi trung niên, Estrogen tiết ra ngày càng ít, đồng thời giảm tiết hormone sinh dục sẽ dễ dẫn đến suy giảm chức năng buồng trứng, càng ảnh hưởng đến giảm độ nhạy cảm với gonadotropin của tuyến yên, cản trở sự phát triển của nang trứng.

(Ảnh minh họa)

Đối với phụ nữ 50 tuổi, do cơ thể thay đổi nội tiết nên quá gầy, dễ bị suy dinh dưỡng. Khi chúng ta già đi, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể giảm đi. Lúc này hơi béo là phù hợp nhất! Vì vậy, nói một cách tương đối, một phụ nữ 50 tuổi béo hơn một chút là ở trạng thái tốt nhất.

Sau tuổi trung niên, estrogen tiết ra sẽ giảm đi rất nhiều, nếu như lượng mỡ trong cơ thể đầy đủ, tương đương với việc bổ sung estrogen cho cơ thể, nó sẽ có lợi cho việc duy trì cân bằng nội tiết. Và việc duy trì lượng collagen dồi dào không chỉ giúp bảo vệ xương khớp mà còn giúp làn da hồng hào, tươi trẻ hơn so với người cùng tuổi.

Giảm cân là đủ rồi, đừng tùy tiện uống thuốc, hầu hết các loại thuốc giảm cân trên mạng đều bổ sung thyroxine, nếu sử dụng nhiều sẽ dễ gặp vấn đề về tuyến giáp. Một số loại còn bổ sung ephedrine dễ gây mất ngủ, tim đập nhanh, trong trường hợp nghiêm trọng, mất nước có thể dẫn đến bệnh tim mạch.

Bác sĩ đưa ra công thức cân nặng chuẩn, bạn có thể tự kiểm tra, theo chỉ số khối cơ thể quốc tế, BMI = bình phương cân nặng (kg)/chiều cao (m) và chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 23 đến 25 là bình thường. Phụ nữ trung niên không cần quá lo lắng về vấn đề cân nặng, chỉ cần duy trì thói quen ăn uống khoa học là được.

Tính theo công thức trên, khi người phụ nữ khoảng 50 tuổi về cơ bản có thể khống chế chỉ số của mình trong khoảng từ 23 đến 25, tức là trạng thái hơi béo. Vì vậy, đối với phụ nữ khoảng 50 tuổi, việc quá gầy hay quá béo đều không tốt. Tốt hơn hết là duy trì chỉ số BMI trong khoảng từ 23 đến 25, điều này có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần.

(Ảnh minh họa)

Bác sĩ cho biết thêm, dù là nam hay nữ ở lứa tuổi nào thì béo hay gầy không phải là tiêu chí duy nhất. Miễn là dáng người đồng đều và các tiêu chuẩn nằm trong phạm vi bình thường thì đó là tiêu chuẩn tốt nhất!

Do đó, trong trường hợp hấp thụ chất dinh dưỡng không đủ, nó sẽ tiêu thụ chất dinh dưỡng dự trữ của chính mình, điều này gây trở ngại cho cơ thể. Loãng xương, đau nhức cơ bắp, thiếu năng lượng và các bệnh khác sẽ dần dần xuất hiện và không thể bổ sung bằng thực phẩm bổ sung, những thay đổi về thể chất như vậy rất khó đảo ngược.

(Ảnh minh họa)

Đảm bảo cung cấp dinh dưỡng bình thường của cơ thể, đồng thời việc tiết hormone trong cơ thể cũng có thể duy trì sự cân bằng ở mức tối đa, điều này có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của cơ thể con người. Nhưng cũng đừng quá béo, cơ thể quá béo sẽ tạo nhiều gánh nặng cho các chức năng của cơ thể, dễ dẫn đến tăng lipid máu và huyết áp, đồng thời nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch cũng tăng cao.