Những lưu ý và bí quyết sử dụng bóng tập phản xạ hiệu quả

14:36 06/07/2020

Chắc hẳn đối với các anh em boxer thì bóng tập phản xạ không còn là một dụng cụ xa lạ. Tuy nhiên đối với những người mới tiếp xúc lần đầu tiên thì phần đa họ đều không biết cách sử dụng.

Bên cạnh những bài tập đấm với bao cát như truyền thống thì việc luyện tập với bóng phản xạ sẽ giúp chúng ta có thêm được sự linh hoạt. Từ đó giúp cải thiện được tối đa những kỹ năng phản xạ đầu, tay và luyện tập Footwork.

Bạn là người mới nhập môn và đang tìm hiểu thêm về bóng tập phản xạ. Vậy hãy thử tham khảo thêm một vài lưu ý và bí quyết sử dụng bóng tập phản xạ hiệu quả trong bài viết này nhé!

1. Lưu ý khi sử dụng bóng tập phản xạ

Có tới trên 90% những người lần đầu tiên tiếp xúc với bóng phản xạ đều không biết sử dụng chúng. Tuy nhiên điều này sẽ đơn giản hơn rất nhiều nếu bạn nắm được những tuyệt chiêu sử dụng bóng tập phản xạ hiệu quả được các chuyên gia chia sẻ.

Bước đầu tiên bạn cần chú ý đó chính là việc sử dụng các ngón tay một cách linh hoạt và dẻo dai. Nếu bạn là người mới nhập môn thì tốt nhất không nên đấm bóng phản xạ ngay bằng nắm đấm. Bạn nên chú ý đánh bóng bằng các ngón tay để làm chậm tốc độ và sử dụng nhịp điệu tốt hơn. Bởi nếu mới tập mà lại sử dụng khớp ngón tay để đấm bóng thì bạn sẽ bị mất kiểm soát về tốc độ của bóng đấy.

bóng tập phản xạ,

Bí kíp thiếp theo bạn nên nắm vững đó chính là giữ 2 tay gần với bóng phản xạ ở một khoảng cách phù hợp. Theo đó việc giữ tay ở khoảng cách gần với bóng sẽ giúp bạn phản ứng nhanh hơn và không phải với theo khi bóng phản xạ lại. Tiếp đến bạn có thể đấm theo những vòng tròn nhỏ hợp lý với bóng phản xạ để tạo nhịp độ và nhịp đấm đều. Từ đó bạn có thể nắm bắt được tốt các quy luật phản xạ của bóng.

bóng tập phản xạ,

Điều quan trọng tiếp theo đó là bạn cần phải lưu ý nhịp điệu khi đấm bóng phản xạ - nhất là đối với những người mới tập sẽ là phải – phải – trái – trái. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ đấm 2 quả bằng tay phải sau đó lại đấm 2 quả bằng tay trái. Ở lần đấm đầu tiên, bạn có thể sử dụng phần mặt trước của bàn tay để đấm và cú tiếp theo sẽ sử dụng phần dưới của bàn tay. Và với kỹ thuật tương tự bạn hãy chuyển say tay còn lại nhé.

bóng tập phản xạ,

Cuối cùng bạn hãy giữ vị trí vuông góc với bóng tập phản xạ. Bởi khi luyện tập với bóng tập phản xạ boxing lại không hoàn toàn giống với tư thế đấm bốc. Theo đó vị trí lý tưởng là đứng vuông góc ở phía trước của bóng và giữ 2 chân ở khoảng cách bằng nhau. Miễn là bạn thấy thoải mái, bạn có thể đứng gần hơn một chút so với chiều dài cánh tay tính từ bóng phản xạ và cũng có thể di chuyển xa hơn. Tốt nhất là mắt của bạn nên để ngang tầm với đáy của quả bóng để đạt được hiệu quả tối đa nhé.

2. Mẹo chọn mua bóng tập phản xạ tốt nhất cho bạn

Hiện nay trên thị trường cung cấp rất nhiều loại bóng phản xạ nhằm đáp ứng tối ưu nhu cầu của người sử dụng. Tiêu biểu như bóng phản xạ có dây, bóng phản xạ treo và còn có cả bóng phản xạ có đế hút chân không,.. Tùy thuộc vào nhu cầu mà bạn có thể tìm mua được loại bóng phản xạ tiêu chuẩn với kích thước phù hợp. Tuy nhiên bạn cũng cần tránh bơm hơi quá căng cho bóng dễ dẫn tới trường hợp nổ bóng.

bóng tập phản xạ,

Tốt nhất bạn nên tìm cho mình một địa chỉ cung cấp dụng cụ tập uy tín để được tư vấn hỗ trợ tận tình nhất. Đến với Shop Thể Thao 87 – bạn sẽ thoải mái tim được cho mình sản phẩm ưng ý nhất. Hãy cẩn trọng trong việc tìm địa chỉ cung cấp đồ tập chuyên nghiệp bởi hiện nay cũng xuất hiện không ít những cơ sở cung cấp đồ giả, đồ nhái kém chất lượng.

bóng tập phản xạ,

Tuy nhiên nỗi lo của bạn hoàn toàn có thể được giải đáp nếu lựa chọn mua bóng tập phản xạ tại Shop Thể Thao 87. Với đa dạng đồ tập cùng một mức giá phải chăng, quý khách hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng và nguồn gốc sản phẩm. Chúc các bạn may mắn!

HX (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-luu-y-va-bi-quyet-su-dung-bong-tap-phan-xa-hieu-qu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nhung-luu-y-va-bi-quyet-su-dung-bong-tap-phan-xa-hieu-qua-48867.html

Bạn có nhận thấy ngày nay bầu trời đêm ngày càng ít sao không? Lý do là gì?

Bạn có nhận thấy ngày nay bầu trời đêm ngày càng ít sao không? Lý do là gì?

Kiến thức - 14 giờ, 1 phút trước

Bạn có nhận thấy rằng trước khi kịp nhận ra, bầu trời đêm đầy sao mà chúng ta vẫn nhớ đã trở thành một ký ức xa xôi, và giờ đây số lượng sao...

Bác sĩ nội trú là gì, vì sao màn gọi tên chọn chuyên ngành bác sĩ nội trú “bùng nổ” mạng xã hội?

Bác sĩ nội trú là gì, vì sao màn gọi tên chọn chuyên ngành bác sĩ nội trú “bùng nổ” mạng xã...

Tin trong ngày - 14 giờ, 5 phút trước

Gần đây, đoạn clip ghi lại sự kiện chọn chuyên ngành nội trú của các sinh viên y khoa tại trường Đại học Y Hà Nội bất ngờ lan toả khắp mạng xã hội...

Đi xe máy trên vỉa hè bị phạt đến 6.000.000 đồng, vậy đi xe trên vỉa hè để vào cơ quan có bị phạt không?

Đi xe máy trên vỉa hè bị phạt đến 6.000.000 đồng, vậy đi xe trên vỉa hè để vào cơ quan có...

Kiến thức - 15 giờ, 48 phút trước

Hành vi điều khiển xe máy chạy lên vỉa hè không chỉ vi phạm quy định về giao thông mà còn xâm phạm không gian dành riêng cho người đi bộ, có thể bị...

Ngành học có điểm chuẩn rất cao, vượt cả Y Dược hay Sư Phạm: AI khó chen chân, mức lương trên 30.000.000 đồng mỗi tháng

Ngành học có điểm chuẩn rất cao, vượt cả Y Dược hay Sư Phạm: AI khó chen chân, mức lương trên 30.000.000...

Kiến thức - 15 giờ, 48 phút trước

Trong vài năm trở lại đây, ngành học này luôn góp mặt trong top điểm chuẩn dẫn đầu.

Từ nay, hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ BHXH

Từ nay, hàng nghìn người lao động ngoài 45 tuổi đón nhận tin vui: Hưởng quyền lợi cao chưa từng có từ...

Tin trong ngày - 15 giờ, 52 phút trước

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người lao động.

Hàng chục nghìn người lao động đón tin vui, sắp nhận phúc lợi lớn chưa từng có

Hàng chục nghìn người lao động đón tin vui, sắp nhận phúc lợi lớn chưa từng có

Kiến thức - 1 giờ, 1 phút trước

Một tin vui đang đến với hàng chục nghìn người lao động Việt Nam: khoảng 50.000 người làm việc tại Hàn Quốc sẽ có cơ hội nhận lương hưu trong thời gian tới, nhờ...

Nữ NSƯT là ứng viên trong danh sách xét công nhận chức danh PGS năm 2025

Nữ NSƯT là ứng viên trong danh sách xét công nhận chức danh PGS năm 2025

Chuyện làng sao - 2 giờ, 34 phút trước

Tân Nhàn được Hội đồng Giáo sư Nhà nước đề nghị xét công nhận đạt chuẩn chức danh PGS năm 2025.

Người mua nhà lâu năm tiết lộ 5 kiểu dự án chung cư giá càng 'mềm' càng phải tránh xa kẻo thêm gánh nặng

Người mua nhà lâu năm tiết lộ 5 kiểu dự án chung cư giá càng 'mềm' càng phải tránh xa kẻo thêm...

Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước

Mua nhà là chuyện cả đời, sai một bước có thể phải trả giá suốt nhiều năm. Thực tế, không phải chung cư giá “mềm” nào cũng là cơ hội an cư hay đầu...

IQ cao chót vót nếu bạn duy trì 10 thói quen vàng này, số 1 rất dễ thực hiện và không tốn đồng nào

IQ cao chót vót nếu bạn duy trì 10 thói quen vàng này, số 1 rất dễ thực hiện và không tốn...

Làm sao - 2 giờ, 42 phút trước

10 thói quen này không chỉ “bổ não” mà còn giúp bạn sống tỉnh táo, tập trung và linh hoạt hơn giữa một thế giới đầy phân tâm.

Mỹ nhân rời khỏi showbiz Việt được đại gia hơn 26 tuổi tặng biệt thự khắp cả nước, sống như 'bà hoàng', sở hữu tài sản cả 100 tỷ

Mỹ nhân rời khỏi showbiz Việt được đại gia hơn 26 tuổi tặng biệt thự khắp cả nước, sống như 'bà hoàng',...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 42 phút trước

Từng là một gương mặt sáng giá của làng giải trí Việt, Phan Như Thảo đã chọn rút lui khỏi showbiz để xây dựng tổ ấm bên doanh nhân Đức An. Ở tuổi 37,...

'Ca sĩ Việt giàu nhất thế giới' bất ngờ tái xuất, song ca cùng em gái nổi...

Có nên rút phích cắm nồi cơm điện ngay khi cơm chín? Thì ra bấy lâu rất nhiều người hiểu sai

Có nên rút phích cắm nồi cơm điện ngay khi cơm chín? Thì ra bấy lâu rất nhiều người hiểu sai

Xài gì - 2 giờ, 42 phút trước

Nồi cơm điện từ lâu đã trở thành thiết bị không thể thiếu trong hầu hết gia đình Việt. Tuy nhiên, một thắc mắc quen thuộc mà nhiều người vẫn chưa có câu trả...

Cách đơn giản và nhanh chóng kiểm tra xem bạn có đang bị lộ thông tin CCCD hay không?

Cách đơn giản và nhanh chóng kiểm tra xem bạn có đang bị lộ thông tin CCCD hay không?

Làm sao - 2 giờ, 43 phút trước

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị lộ số căn cước công dân (CCCD) như: đăng ký tài khoản trực tuyến, vay tiền hoặc mua sắm trả góp...

Loài cây ‘vô sinh’ sắp biến mất khỏi trái đất: Tồn tại 1 quần thể mọc tự nhiên duy nhất trên thế giới tại Việt Nam

Loài cây ‘vô sinh’ sắp biến mất khỏi trái đất: Tồn tại 1 quần thể mọc tự nhiên duy nhất trên thế...

Kiến thức - 2 giờ, 43 phút trước

Loài cây này hiện đang đứng trước nguy cơ tuyệt chủng, luôn bị săn lùng bởi kẻ trộm.

Bố mẹ 'gọn gàng' hay 'bừa bộn' dễ nuôi dạy con thông minh hơn? Nhiều cha mẹ sốc khi biết kết quả từ các nhà tâm lý học

Bố mẹ 'gọn gàng' hay 'bừa bộn' dễ nuôi dạy con thông minh hơn? Nhiều cha mẹ sốc khi biết kết quả...

Chăm con - 2 giờ, 19 phút trước

Nhiều bậc phụ huynh luôn nhắc con: “Dọn phòng đi, sao mà bừa bộn thế này?”, thậm chí ngày nào cũng theo sát để thu dọn đồ chơi, sách vở. Nhưng các chuyên gia...

Hà Nội sắp khởi công dự án công viên dọc sông Tô Lịch, người dân hưởng lợi

Hà Nội sắp khởi công dự án công viên dọc sông Tô Lịch, người dân hưởng lợi

Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước

UBND thành phố Hà Nội vừa thông qua danh mục các công trình, dự án trọng điểm sẽ khởi công nhân dịp kỷ niệm 71 năm Ngày Giải phóng Thủ đô (10/10/1954 – 10/10/2025)....

Học bác sĩ nội trú và bác sĩ chuyên khoa khác nhau như thế nào?

Học bác sĩ nội trú và bác sĩ chuyên khoa khác nhau như thế nào?

Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước

Nhiều người không biết rằng bác sĩ nội trú và bác sĩ chuyên khoa là hai lĩnh vực hoàn toàn khác nhau.

3 chế độ trợ cấp hưu trí xã hội mới theo Luật Bảo hiểm xã hội bao gồm những gì?

3 chế độ trợ cấp hưu trí xã hội mới theo Luật Bảo hiểm xã hội bao gồm những gì?

Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước

Kể từ ngày 1/7/2025, chế độ trợ cấp hưu trí xã hội được áp dụng theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024.

Cận cảnh con cá Koi được bán với giá 47 tỷ đồng, hé lộ lý do vì sao lại đắt đỏ đến thế?

Cận cảnh con cá Koi được bán với giá 47 tỷ đồng, hé lộ lý do vì sao lại đắt đỏ đến...

Kiến thức - 2 giờ, 20 phút trước

Cá Koi, đặc biệt là giống Kohaku, được đánh giá cao nhờ vẻ đẹp, tuổi thọ và tiềm năng sinh sản. Các yếu tố như huyết thống, hoa văn, kích thước và giới tính...

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Công nghệ thông tin năm 2025

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Công nghệ thông tin năm 2025

Tin trong ngày - 2 giờ, 20 phút trước

Tính đến hiện tại, đã có nhiều trường đại học đã ra thông báo xét tuyển bổ sung ngành Công nghệ thông tin năm 2025.

Gần 1.000 cặp đôi tham gia triển lãm cưới TP.HCM 2025

Gần 1.000 cặp đôi tham gia triển lãm cưới TP.HCM 2025

Doanh nghiệp - 3 giờ, 40 phút trước

Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - The Vow’s Legacy dự kiến gần 1.000 cặp đôi sẽ tham dự, mang đến một không gian mở, cơ hội tương tác trực tiếp giữa khách hàng và...

Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - Cơ hội kết nối và mở rộng hợp tác ngành cưới

Triển lãm cưới TP.HCM 2025 - Cơ hội kết nối và mở rộng hợp tác ngành cưới

Đời sống trẻ - 3 giờ, 48 phút trước

Với hơn 60 gian hàng quy tụ hơn 45 thương hiệu cưới uy tín trong và ngoài nước, The Vow’s Legacy - Wedding Fair 2025, Triển lãm cưới TP.HCM 2025 hứa hẹn sẽ thu...

Đoạn sông chỉ dài khoảng 13km nhưng mỗi km 'cõng' gần một tỷ USD bất động sản: Loạt 'ông lớn' như Vingroup, Sun Group, Novaland… quy tụ

Đoạn sông chỉ dài khoảng 13km nhưng mỗi km 'cõng' gần một tỷ USD bất động sản: Loạt 'ông lớn' như Vingroup,...

Tin trong ngày - 3 giờ, 59 phút trước

Dù chỉ dài khoảng 13km, nhưng đoạn sông Đồng Nai từ Cù Lao phố đến Aqua City quy tụ tới 5 dự án lớn, có tổng mức đầu tư khoảng 13 tỷ USD.

Phát hiện 'kho báu độc lạ' trên đỉnh Hoàng Liên Sơn khiến giới nghiên cứu kinh ngạc

Phát hiện 'kho báu độc lạ' trên đỉnh Hoàng Liên Sơn khiến giới nghiên cứu kinh ngạc

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Tại Vườn quốc gia Hoàng Liên, các nhà khoa học đã phát hiện sự hiện diện của Râu hùm Himalaya, một loài lan độc đáo không có cánh hoa, vốn chỉ được ghi nhận...

Người hạnh phúc thực sự sẽ có 5 đặc điểm này, đi đâu cũng toả ra năng lượng tích cực

Người hạnh phúc thực sự sẽ có 5 đặc điểm này, đi đâu cũng toả ra năng lượng tích cực

Tâm sự - 3 giờ, 59 phút trước

Bất kể ở giai đoạn cuộc đời nào, những người hạnh phúc luôn mang theo nguồn năng lượng vui vẻ. Nếu chỉ có 1 trong số 5 điểm dưới đây, xin chúc mừng bạn...

Cha mẹ nên làm gì nếu con cái không thông minh cũng không chăm chỉ, nỗ lực?

Cha mẹ nên làm gì nếu con cái không thông minh cũng không chăm chỉ, nỗ lực?

Làm sao - 3 giờ, 59 phút trước

Không phải đứa trẻ nào cũng sinh ra để học giỏi. Khi con vừa không thông minh lại chẳng chịu nỗ lực, thay vì mù quáng kỳ vọng, cha mẹ cần tỉnh táo chấp...