Người già sống thọ hơn nếu vượt qua được hai 'cửa ải' tuổi tác này!

Khái niệm "cửa ải" 73 và 84 bắt nguồn từ văn hóa dân gian Trung Quốc, gắn liền với hai nhân vật nổi tiếng là Khổng Tử và Mạnh Tử. Theo truyền thuyết, Khổng Tử qua đời ở tuổi 73, còn Mạnh Tử qua đời ở tuổi 84. Người xưa tin rằng nếu hai bậc thánh nhân này cũng không thể vượt qua hai mốc tuổi đó, thì những người bình thường càng khó hơn. Vì thế, 73 và 84 được xem là hai mốc tuổi đặc biệt quan trọng, đôi khi được gọi là “cửa ải” trong đời người.

Tuy nhiên, quan niệm này chỉ là truyền thuyết và không có cơ sở khoa học. Sự sống và tuổi thọ của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như di truyền, lối sống, chế độ dinh dưỡng và môi trường sống. Việc quá lo lắng về những con số này có thể gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần và sức khỏe. Thay vì tin vào truyền thuyết, người cao tuổi nên tập trung chăm sóc sức khỏe để sống thọ và sống khỏe hơn.

Những điều cần làm để sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ:

Tâm trạng tích cực

Tâm trạng vui vẻ, lạc quan đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi tâm hồn thoải mái, không bị áp lực đè nặng, cơ thể cũng sẽ phản ứng tích cực hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người giữ được tinh thần lạc quan thường có khả năng vượt qua bệnh tật tốt hơn, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến căng thẳng như cao huyết áp, tim mạch.

Trong cuộc sống, khó tránh khỏi những lúc phải đối mặt với khó khăn, nhưng thay vì để những điều tiêu cực làm ảnh hưởng đến tâm lý, chúng ta cần học cách điều chỉnh bản thân. Hãy tìm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt hàng ngày, trò chuyện nhiều hơn với gia đình, bạn bè hoặc tham gia các hoạt động xã hội để duy trì tinh thần phấn chấn. Một tâm hồn tươi vui sẽ góp phần rất lớn vào việc sống khỏe và sống thọ.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Dinh dưỡng là yếu tố cốt lõi quyết định sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa nhiều bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, và các bệnh về tim mạch. Người cao tuổi nên ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa như rau xanh, trái cây, cá, và các loại hạt, đồng thời hạn chế tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, và muối.

Việc chia nhỏ bữa ăn trong ngày cũng là cách để cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất hơn. Đặc biệt, hãy đảm bảo uống đủ nước để duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Một chế độ ăn uống cân đối, kết hợp với việc tránh xa những thói quen xấu như hút thuốc lá hay uống rượu bia, sẽ giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe tốt và kéo dài tuổi thọ.

Một tâm hồn tươi vui sẽ góp phần rất lớn vào việc sống khỏe và sống thọ.

Vận động hợp lý

Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn cải thiện đáng kể tinh thần. Với người cao tuổi, việc tập luyện thể dục đều đặn, phù hợp với sức khỏe là điều không thể thiếu. Những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga, thái cực quyền hay dưỡng sinh vừa giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu, vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Ngoài ra, vận động còn giúp cải thiện chức năng não bộ, giảm nguy cơ trầm cảm và suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn các bài tập phù hợp với thể trạng và sức khỏe. Nếu có điều kiện, tham gia các lớp thể dục dành riêng cho người cao tuổi sẽ giúp việc vận động trở nên an toàn và hiệu quả hơn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Một trong những cách tốt nhất để sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ chính là kiểm tra sức khỏe định kỳ. Điều này giúp phát hiện sớm các bệnh lý tiềm ẩn và có biện pháp điều trị kịp thời trước khi bệnh phát triển nghiêm trọng. Người cao tuổi nên thường xuyên đo huyết áp, kiểm tra đường huyết, cholesterol và thực hiện các xét nghiệm cần thiết theo chỉ định của bác sĩ.

Việc thăm khám định kỳ cũng giúp bác sĩ theo dõi sát sao tình trạng sức khỏe, đưa ra lời khuyên phù hợp về chế độ ăn uống, vận động và dùng thuốc nếu cần. Đừng đợi đến khi có dấu hiệu bất thường mới đi khám, vì nhiều bệnh lý ở người lớn tuổi thường tiến triển âm thầm mà không có biểu hiện rõ ràng.

Tuổi thọ không phải là điều xa vời nếu chúng ta biết chăm sóc bản thân một cách khoa học. Đừng để những quan niệm dân gian không có cơ sở làm ảnh hưởng đến tinh thần, mà hãy tập trung vào việc duy trì lối sống lành mạnh, tinh thần lạc quan và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Khi đó, việc sống lâu và sống khỏe sẽ nằm trong tầm tay.