Thứ sáu, 22/11/2024
Các bạn trẻ ngày nay thường rất hay bị cha mẹ phàn nàn rằng: “Mấy giờ rồi, sao con còn chưa đi ngủ? ngày nào cũng thức khuya vậy…”.
Vậy thức khuya là mấy giờ? Có thể nhiều người sẽ nói rằng thức khuya là 11h đêm, 12h đêm, nhưng theo đánh giá của các bác sĩ, không thể nói rằng 11h, 12h đêm là thức khuya được. Nhiều người nhầm lẫn rằng việc áp dụng một khung giờ “hoàn hảo” cho tất cả mọi người là hợp lý, nhưng điều này quả thật chưa đúng.
Thế nào là thức khuya? (Ảnh minh họa)
Đối với những người khác nhau, giờ làm việc, giờ ngủ và mức độ căng thẳng khác nhau. Đối với bạn, có thể bạn thường đi ngủ sớm, trước 11h đêm, nhưng đối với một số người làm việc ca đêm, thì có thể 11h họ mới bắt đầu làm việc nên không thể áp đặt thời gian biểu của bạn cho họ được. Ngoài ra, đối với những người quen ngủ ngày, họ thường thức quá 11h, 12h đêm sau đó mới đi ngủ, thì những người như vậy chỉ có thể gọi là ngủ muộn, không hẳn là thức khuya.
Các bác sĩ khẳng định rằng, mấu chốt của việc bạn có thức khuya hay không, nó không nằm ở việc bạn ngủ lúc mấy giờ, mà là giấc ngủ của bạn có đáp ứng được các điều kiện sau đây không?
Vậy chìa khóa để đánh giá chất lượng giấc ngủ là gì? Có 3 yếu tố quan trọng sau:
- Ngủ đủ giấc
- Ngủ thường xuyên
- Chất lượng giấc ngủ tốt.
Thay vì lo lắng về thời gian đi ngủ mỗi ngày để xem là thức khuya hay không, thì hãy nghĩ xem bạn đã ngủ bao nhiêu giờ một ngày, có đủ thời gian ngủ không? Nói chung, người lớn ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày là thích hợp, đối với người già sau 60 tuổi thì thời gian ngủ của họ sẽ ngắn hơn tương đối, ngủ khoảng 6 tiếng là phù hợp. Còn đối với trẻ nhỏ, thời gian ngủ tương đối dài.
(Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, nếu thời gian ngủ đủ và đều đặn nhưng ngủ lại hay mơ, hay thức giấc giữa đêm, chất lượng giấc ngủ không tốt thì thực tế đó lại có thể coi rằng bạn đã thức khuya. Nếu chất lượng giấc ngủ kém, thường không đủ ngủ giấc, quá trình nghỉ ngơi bị ảnh hưởng, nếu để xảy ra tình trạng này thường xuyên sức khỏe sẽ rất bị tổn hại.
Có thể thấy, nếu thời gian ngủ của bạn không đủ, không đều, kém chất lượng thì chắc chắn rằng bạn đang được coi là thức khuya.
Thỉnh thoảng thức khuya có thể ít gây hại cho sức khỏe, nhưng nếu thức khuya lâu, dạ dày, gan, mạch máu, não… sẽ bị tổng thương và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, việc duy trì một giấc ngủ ngon là rất quan trọng, vậy làm thế nào để đạt được mục tiêu này?
(Ảnh minh họa)
Nếu muốn có một giấc ngủ ngon, các bác sĩ khuyên bạn không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ, không nên hút thuốc, uống rượu hay ăn quá muộn. Hãy kéo rèm cửa, tắt đèn đi ngủ, đặt điện thoại di động ra xa. Đừng suy nghĩ quá nhiều, hãy nhắm mắt và tĩnh tâm lại, nếu vẫn chưa ngủ được, bạn có thể nghe một vài bản nhạc nhẹ nhàng, cơ thể sẽ cảm thấy thư thái và dễ ngủ hơn.
Qua lời giải thích cặn kẽ của bác sĩ, chúng tôi tin rằng mọi người đều hiểu rõ rằng không phải đi ngủ sau 11h, 12h đêm là thức khuya, bởi hoàn cảnh của mỗi người là khác nhau. Thức khuya thực sự là ngủ không đủ giấc, ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ không tốt. Nếu gặp phải tình trạng như vậy, bạn nên điều chỉnh thời gian ngủ sớm hơn, đừng để nó ảnh hưởng tới sức khỏe. Hi vọng rằng, những thông tin bổ ích trên có thể giúp ích cho các bạn.
Xem thêm
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-luc-may-gio-la-thuc-khuya-khong-phai-11-hay-12-gio-dem-bac-si-gi..
Ở Macun, thành phố Vận Thành, tỉnh Sơn Tây, có một gò đất trông bình...
Đời sống số - 22 giờ trước
Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một hình ảnh đầu tiên nào mà bạn thoạt thấy. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Kiến thức - 23 giờ, 46 phút trước
Hôm nay mình xin chia sẻ với các bạn một mẹo làm sạch an toàn và hiệu quả đó là “gừng + kem đánh răng”.
Tin trong ngày - 23 giờ, 46 phút trước
Mới đây, câu chuyện về một người đàn ông quên cho cá ăn hơn một năm và phát hiện những con cá trê của mình vẫn sống sót đã gây xôn xao trên mạng...
Tin trong ngày - 24 giờ, 42 phút trước
Trong văn hóa và tín ngưỡng của người Á Đông, rồng không chỉ là một biểu tượng thiêng liêng mà còn là nhân vật trung tâm của nhiều câu chuyện huyền thoại. Thế nhưng,...
Kiến thức - 24 giờ, 42 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ vừa được Quốc hội thông qua quy định, từ ngày 1/1/2025. Theo đó, Luật quy định về tuổi lái xe được điều khiển xe tuỳ...
Đời sống trẻ - 1 giờ, 10 phút trước
Bạn đã sẵn sàng bước vào đại tiệc siêu sale lớn nhất trong năm chưa?
Kiến thức - 2 giờ, 44 phút trước
Mùa đông đã đến, nhiệt độ dần bắt đầu hạ nhiệt. Trong gió đã có mùi mùa đông. Ở phía Nam cũng có sự chênh lệch nhiệt độ giữa buổi sáng và buổi tối,...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 45 phút trước
So với nam giới, cơ thể phụ nữ yếu hơn. Khi thời tiết bắt đầu thay đổi, cơ thể họ sẽ cảm thấy khó chịu. Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng...
Kiến thức - 2 giờ, 46 phút trước
Củ cải đang vào mùa thu hoạch. Chúng không chỉ giàu nước, vitamin và vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, mà còn có tác dụng thanh nhiệt, trị ho, nhuận tràng,...
Kiến thức - 2 giờ, 46 phút trước
Vấn đề đầu tiên bất kỳ ai khi đi mua nhà ở đều quan tâm đến là giấy chứng nhận quyền sử dụng đất, quyền sở hữu nhà ở và tài sản khác gắn...
Kiến thức - 2 giờ, 46 phút trước
Sắp đến Black Friday - là ngày nhiều thương hiệu, nhãn hàng giảm giá sâu các sản phẩm. Vậy ngày Black Friday 2024 rơi vào ngày nào?
VIDEO - 2 giờ, 47 phút trước
Nhiều khán giả réo gọi tên Lệ Quyên khi Hồ Ngọc Hà chia sẻ về chuyện hàn gắn những mối quan hệ đã đổ vỡ.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 47 phút trước
Maya đã có những chia sẻ về nhạc sĩ Hà Dũng trong một show truyền hình.
Kiến thức - 3 giờ, 14 phút trước
Điện trong nhà giúp cuộc sống trở nên tiện lợi nhưng việc sử dụng nó là một điều vô cùng nguy hiểm nhưng cũng rất dễ bị chúng ta bỏ qua. Đôi khi một...
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Theo Luật Căn cước 2023, công an có quyền giữ thẻ căn cước của người dân không? Người dân bị giữ thẻ căn cước trong trường hợp nào theo quy định pháp luật hiện...
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Là nữ giới nên học ngành gì? Dưới đây là các công việc được nhận định phù hợp với phái nữ, từ nay đến năm 2030 vẫn sẽ hot.
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Khoảng 70 triệu đến 100 triệu con cá mập bị giết mỗi năm, nhiều con trong số đó bị cắt vây và ném trở lại biển. Những con cá mập bị mất vây này...
Thời trang + - 4 giờ, 38 phút trước
Khi nói đến trang phục mùa đông, chúng ta luôn thích mặc thứ gì đó tối màu hơn vì cảm thấy ấm áp, nhưng đôi khi cũng khó tránh khỏi sự nhàm chán. Bạn...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Người hâm mộ đang đặt câu hỏi về tuyên bố của Nicole Kidman rằng một meme nổi tiếng về nữ diễn viên dường như đang ăn mừng cuộc ly hôn với Tom Cruise đã...
Thảm đỏ sao - 4 giờ, 23 phút trước
Thảm đỏ MAMA 2024 ngày 1 quy tụ rất nhiều gương mặt đình đám và các nhóm nhạc của làng giải trí Hàn.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước
Vợ của NSND Tự Long là Minh Nguyệt có sự nghiệp và nhan sắc rất rực rỡ.
Xài gì - 4 giờ, 23 phút trước
Trong một số trường hợp muốn ghi lại cuộc gọi Zalo, bạn có thể thực hiện theo các thao tác đơn giản như sau.
Chăm con - 4 giờ, 23 phút trước
Giáo dục con cái không chỉ là việc của các bà mẹ mà các ông bố cũng nên vào cuộc. Thực tế cho thấy, về nhiều mặt, bố có ảnh hưởng đến con lớn...
Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước
Từ 1/1/2025, giấy phép lái xe sẽ có 15 hạng, thay vì 13 hạng như quy định hiện hành. Vậy làm thế nào để biết bằng lái của mình chạy được xe nào?
Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước
Mùa xoài đã đến, nhưng bóc vỏ xoài luôn khiến bạn ngại vì nước dây bẩn tay? Đừng lo, hôm nay mình sẽ chia sẻ mẹo dùng chiếc đũa đơn giản để tách vỏ...