Ngủ 8 tiếng một ngày hóa ra là sai! Thời gian ngủ thay đổi theo độ tuổi, vì vậy đừng 'ngủ sai'

21:44 16/08/2021

Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Trong khi ngủ cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể.

Ngủ 8 tiếng một ngày, hóa ra là sai?!

ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ 8 tiếng một ngày

Ở mỗi lứa tuổi sẽ có số giờ ngủ tương ứng (Ảnh minh họa)

Nhiều người coi 8 giờ ngủ vào ban đêm là tiêu chuẩn vàng, được gọi là thời gian ngủ vàng. Thông thường, có một quy tắc đó là bạn nên đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng hôm sau. Tuy nhiên, tiêu chuẩn như vậy thực tế cần phải dựa trên các độ tuổi khác nhau, suy cho cùng thì độ tuổi cũng khác nhau, tương ứng thời gian ngủ cần thiết cũng khác nhau.

Thời gian ngủ ở các độ tuổi khác nhau

ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ 8 tiếng một ngày

(Ảnh minh họa)

Nếu trong gia đình có trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, chúng ngủ hầu như cả ngày và thời gian ngủ của chúng có thể kéo dài tới 16 giờ.

Đối với trẻ em nên ngủ đủ 12 tiếng mỗi ngày, vì lý do này, đối với trẻ từ 3 - 6 tuổi, dù ham chơi nhưng cha mẹ nên cho trẻ ngủ đủ 12 tiếng.

Đối với trẻ vị thành niên thì nên ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày, ví dụ như trẻ tiểu học lúc này đang trong giai đoạn phát triển cơ thể, thời gian ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ thì việc kiểm soát thời gian ngủ đủ 10 tiếng là rất cần thiết.

Đối với thanh niên và trung niên từ 20 - 40 tuổi, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày về cơ bản có thể đáp ứng được sự điều hòa của cơ thể.

Đối với người trung niên trên 40 tuổi, giấc ngủ có thể được duy trì ở mức 7 tiếng một ngày.

ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ 8 tiếng một ngày

(Ảnh minh họa)

Đối với những người cao tuổi trong cuộc sống, họ thường thấy rằng thời gian ngủ của họ ngắn hơn, họ đi ngủ lúc 10 giờ tối, có thể thức dậy lúc 4 hoặc 5 giờ ngày hôm sau.

Có thể thấy thời gian ngủ của mỗi người ở các độ tuổi khác nhau. Nếu bạn chỉ lấy 8 giờ làm tiêu chuẩn để đánh giá sức khỏe của bạn tốt hay xấu thì đó không phải là câu trả lời chính xác.

Liên quan đến giấc ngủ, hãy chú ý đến một số điều dưới đây

Trước hết, ai cũng nên nắm rõ thời gian ngủ phù hợp với độ tuổi của mình, nhưng một số người có thể gặp phải tình trạng thời gian ngủ quá nhiều hoặc quá ngắn, nếu thời gian quá dài sẽ khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy chóng mặt khi thức dậy. Tương tự, nếu thời gian ngủ ngắn, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi, gây rối loạn trao đổi chất.

Thứ hai, làm càng ít càng tốt trước khi đi ngủ, chẳng hạn như ăn, uống, tập thể dục nặng… Những việc như vậy không phù hợp với cơ thể và sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, nói chung là không nên làm những điều đó trước khi đi ngủ hai tiếng. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Sau đó, khi bạn ngủ, tốt nhất nên để điện thoại xa bạn bởi ngủ gần điện thoại sẽ không tốt cho giấc ngủ.

ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là đủ, chăm sóc sức khỏe đúng cách, ngủ 8 tiếng một ngày

(Ảnh minh họa)

Cuối cùng, các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên có một giấc ngủ trưa ngắn, đây là điều vô cùng cần thiết, giấc ngủ trưa sẽ giúp giải tỏa mệt mỏi, giúp cơ thể sảng khoái trước khi bước vào giờ làm buổi chiều.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày đối với tất cả mọi lứa tuổi là một nhận định sai lầm, vì mỗi nhóm người khác nhau có thời gian ngủ khác nhau, vì vậy, bạn cần ngủ theo độ tuổi của mình, để không ngủ sai giấc, điều này sẽ mang lại cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nguyễn Giang (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngu-8-tieng-mot-ngay-hoa-ra-la-sai-thoi-gian-ngu-thay-do.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngu-8-tieng-mot-ngay-hoa-ra-la-sai-thoi-gian-ngu-thay-doi-theo-do-tuoi-vi-vay-dung-ngu-sai-92815.html

Giặt quần áo mùa hè nhớ những mẹo này, đảm bảo sạch mà vẫn tiết kiệm điện nước, nhiều người mong biết sớm hơn

Giặt quần áo mùa hè nhớ những mẹo này, đảm bảo sạch mà vẫn tiết kiệm điện nước, nhiều người mong biết...

Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước

Để giảm bớt áp lực của hóa đơn tiền điện, Tổng công ty Điện lực Việt Nam (EVN) đã chia sẻ một số mẹo nhỏ giúp tiết kiệm điện và nước khi sử dụng...

Chỉ đến khi xe chết máy bạn mới nhận ra có một lỗ thủng ở bên lốp. Có bao nhiêu người lãng phí và không sử dụng

Chỉ đến khi xe chết máy bạn mới nhận ra có một lỗ thủng ở bên lốp. Có bao nhiêu người lãng...

Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước

Khi lái xe vào mùa hè, khi trời mưa, chiếc xe vừa được lau chùi sẽ bị bẩn ngay lập tức và không dễ để làm sạch. Phần lớn là bùn do lốp xe...

Trường hợp bị thu hồi đất nhưng không được nhận tiền đền bù năm 2024 - 2025

Trường hợp bị thu hồi đất nhưng không được nhận tiền đền bù năm 2024 - 2025

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Những trường hợp sau bị Nhà nước thu hồi đất không bồi thường tiền.

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 18/4/2024: Tuổi Mão có cơ hội kiếm tiền, Hợi nên cẩn trọng

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 18/4/2024: Tuổi Mão có cơ hội kiếm tiền, Hợi nên cẩn trọng

Đời sống số - 13 giờ, 5 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 18/4/2024.

INTERFILIERE SHANGHAI đã triển khai hoạt động Roadshow mới tại Thành phố Hồ Chí Minh

INTERFILIERE SHANGHAI đã triển khai hoạt động Roadshow mới tại Thành phố Hồ Chí Minh

Doanh nghiệp - 13 giờ, 12 phút trước

Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam -- INTERFILIERE SHANGHAI vừa tổ chức một sự kiện đặc biệt trong khuôn khổ roadshow vào ngày 11 tháng 4 năm 2024. Sự kiện này thu hút...

Đầu bếp bậc thầy dạy bạn cách làm món thịt bò sốt tương đích thực, ngon gấp trăm lần nhà hàng.

Đầu bếp bậc thầy dạy bạn cách làm món thịt bò sốt tương đích thực, ngon gấp trăm lần nhà hàng.

Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 7 phút trước

Thịt bò rất giàu protein nhưng lại có hàm lượng chất béo rất thấp nên là thực phẩm thịt rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, gia đình có trẻ nhỏ, thịt bò giúp...

Bác sĩ nhắc nhở: Hầu hết u nang không cần điều trị, nhưng nếu u nang xuất hiện ở 4 nơi này thì bạn phải cảnh giác

Bác sĩ nhắc nhở: Hầu hết u nang không cần điều trị, nhưng nếu u nang xuất hiện ở 4 nơi này...

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 8 phút trước

Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.

'Lưu Diệc Phi xứ Hàn' và mỹ nhân bị ghét nhất 'Trái tim mùa thu' chung khung hình: Khoảng cách 7 tuổi có tạo sự khác biệt lớn?

'Lưu Diệc Phi xứ Hàn' và mỹ nhân bị ghét nhất 'Trái tim mùa thu' chung khung hình: Khoảng cách 7 tuổi...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 10 phút trước

Nữ diễn viên Park Ha Sun cùng đàn chị Han Chae Young từng có cơ hội hợp tác chung trong một dự án phim vào năm 2013.

Giặt quần áo mùa hè nhớ những mẹo này, đảm bảo sạch mà vẫn tiết kiệm điện nước, nhiều người mong biết sớm hơn

Giặt quần áo mùa hè nhớ những mẹo này, đảm bảo sạch mà vẫn tiết kiệm điện nước, nhiều người mong biết...

Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước

Để giảm bớt áp lực của hóa đơn tiền điện, Tổng công ty Điện lực Việt Nam (EVN) đã chia sẻ một số mẹo nhỏ giúp tiết kiệm điện và nước khi sử dụng...

Chỉ đến khi xe chết máy bạn mới nhận ra có một lỗ thủng ở bên lốp. Có bao nhiêu người lãng phí và không sử dụng

Chỉ đến khi xe chết máy bạn mới nhận ra có một lỗ thủng ở bên lốp. Có bao nhiêu người lãng...

Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước

Khi lái xe vào mùa hè, khi trời mưa, chiếc xe vừa được lau chùi sẽ bị bẩn ngay lập tức và không dễ để làm sạch. Phần lớn là bùn do lốp xe...

Trong báo cáo khám sức khỏe, nếu cả 4 chỉ số đều bình thường thì về cơ bản bạn có thể yên tâm rằng cơ thể mình vẫn khỏe mạnh

Trong báo cáo khám sức khỏe, nếu cả 4 chỉ số đều bình thường thì về cơ bản bạn có thể yên...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 44 phút trước

Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...

3 không trồng trước mộ, 4 không đặt trên giường, là những thứ gì và tại sao lại như vậy?

3 không trồng trước mộ, 4 không đặt trên giường, là những thứ gì và tại sao lại như vậy?

Phong thủy - 3 giờ, 48 phút trước

Gia chủ cần lưu ý những điều này, bởi nếu gia đình đang phạm phải đại kỵ phong thủy dưới đây thì nên sớm thay đổi.

Trường hợp bị thu hồi đất nhưng không được nhận tiền đền bù năm 2024 - 2025

Trường hợp bị thu hồi đất nhưng không được nhận tiền đền bù năm 2024 - 2025

Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước

Những trường hợp sau bị Nhà nước thu hồi đất không bồi thường tiền.

Hoa hậu đình đám Vbiz vướng tin đồn sinh con cho đại gia, từng bị khui ảnh nghi đi khám thai, đồng nghiệp thân thiết hé lộ thông tin bất ngờ

Hoa hậu đình đám Vbiz vướng tin đồn sinh con cho đại gia, từng bị khui ảnh nghi đi khám thai, đồng...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 25 phút trước

Hiện cái tên nàng hậu này luôn là tâm điểm chú ý đặc biệt từ công chúng mỗi lần xuất hiện dù nhiều năm không còn mặn mà với showbiz.

Cách hầm chân giò lợn om đậu nành bổ dưỡng và giàu collagen

Cách hầm chân giò lợn om đậu nành bổ dưỡng và giàu collagen

Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 26 phút trước

Móng giò hầm đậu nành là món ăn đơn giản nhưng lại rất ngon miệng, bổ dưỡng, giàu collagen và tốt cho sức khỏe của mọi lứa tuổi.

Đang chăn lợn ở quê cô bé 13 tuổi được Trương Nghệ Mưu tìm thấy, chỉ sau một đêm đã thành sao, hiện tại cuộc sống thế nào?

Đang chăn lợn ở quê cô bé 13 tuổi được Trương Nghệ Mưu tìm thấy, chỉ sau một đêm đã thành sao,...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 27 phút trước

Ngụy Mẫn Chi một bước thành danh khi cộng tác với Trương Nghệ Mưu ở tuổi 13. Cuộc sống hiện tại của cô vẫn khiến nhiều người tò mò.

Cuộc sống của Hoa hậu Trái đất Phương Khánh: Sở hữu nhiều bất động sản khủng, lại còn là bạn thân Hà Tăng

Cuộc sống của Hoa hậu Trái đất Phương Khánh: Sở hữu nhiều bất động sản khủng, lại còn là bạn thân Hà...

Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước

Phương Khánh là nàng Hậu khá kín tiếng và ít hoạt động showbiz nhưng lại giàu sụ.

Một người dì 48 tuổi bị nhồi máu não sau khi tắm và qua đời 3 giờ sau đó, bác sĩ khuyên: Khi tắm cần chú ý hai điều

Một người dì 48 tuổi bị nhồi máu não sau khi tắm và qua đời 3 giờ sau đó, bác sĩ khuyên:...

Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 31 phút trước

Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...

Đàn ông có 3 thứ cần, đàn bà có 3 thứ muốn, thỏa mãn được nhau, hôn nhân không sợ ngày tàn

Đàn ông có 3 thứ cần, đàn bà có 3 thứ muốn, thỏa mãn được nhau, hôn nhân không sợ ngày tàn...

Đàn ông yêu - 12 giờ, 31 phút trước

Giữa vợ và chồng cần có những chia sẻ, những quan tâm và nhất là phải đáp ứng được cho nhau những nhu cầu, mong muốn. Nếu không chẳng sớm thì muộn hôn nhân...

Hiếm khi 'quốc bảo nhan sắc' Lee Young Ae và Phạm Băng Băng chung khung hình, một người tựa thiếu nữ, người kia trông như khoác 'bao tải' vẫn đẹp

Hiếm khi 'quốc bảo nhan sắc' Lee Young Ae và Phạm Băng Băng chung khung hình, một người tựa thiếu nữ, người...

Thời trang sao - 12 giờ, 32 phút trước

Khung hình chung của 2 mỹ nhân đình đám xứ Hàn - Trung Lee Young Ae và Phạm Băng Băng tại sự kiện đã khiến dân tình không khỏi trầm trồ.

Diễn viên Ngọc Lan tỏ rõ thái độ gay gắt khi bị nhắc lại ồn ào bảo hiểm năm xưa

Diễn viên Ngọc Lan tỏ rõ thái độ gay gắt khi bị nhắc lại ồn ào bảo hiểm năm xưa

Chuyện làng sao - 12 giờ, 37 phút trước

Phản ứng của Ngọc Lan nhận được nhiều sự quan tâm.

Một thành viên mới gia nhập hội bạn thân của Trấn Thành, Hari Won có thái độ khó chịu?

Một thành viên mới gia nhập hội bạn thân của Trấn Thành, Hari Won có thái độ khó chịu?

Chuyện làng sao - 13 giờ, 1 phút trước

MC Thái Dũng đã gia nhập hội bạn thân của Trấn Thành nhưng lại vướng nghi vấn bị Hari Won lơ đẹp.

Mẹ ruột Thùy Tiên lên tiếng đính chính khi con gái bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ

Mẹ ruột Thùy Tiên lên tiếng đính chính khi con gái bị nghi phẫu thuật thẩm mỹ

Chuyện làng sao - 13 giờ, 4 phút trước

Loạt ảnh thuở bé của Thùy Tiên đã được hé lộ.

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 18/4/2024: Tuổi Mão có cơ hội kiếm tiền, Hợi nên cẩn trọng

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 18/4/2024: Tuổi Mão có cơ hội kiếm tiền, Hợi nên cẩn trọng

Đời sống số - 13 giờ, 5 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 18/4/2024.