Thứ năm, 18/04/2024
Ngủ 8 tiếng một ngày, hóa ra là sai?!
Nhiều người coi 8 giờ ngủ vào ban đêm là tiêu chuẩn vàng, được gọi là thời gian ngủ vàng. Thông thường, có một quy tắc đó là bạn nên đi ngủ lúc 10 giờ tối và thức dậy lúc 6 giờ sáng hôm sau. Tuy nhiên, tiêu chuẩn như vậy thực tế cần phải dựa trên các độ tuổi khác nhau, suy cho cùng thì độ tuổi cũng khác nhau, tương ứng thời gian ngủ cần thiết cũng khác nhau.
Thời gian ngủ ở các độ tuổi khác nhau
(Ảnh minh họa)
Nếu trong gia đình có trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, chúng ngủ hầu như cả ngày và thời gian ngủ của chúng có thể kéo dài tới 16 giờ.
Đối với trẻ em nên ngủ đủ 12 tiếng mỗi ngày, vì lý do này, đối với trẻ từ 3 - 6 tuổi, dù ham chơi nhưng cha mẹ nên cho trẻ ngủ đủ 12 tiếng.
Đối với trẻ vị thành niên thì nên ngủ đủ 10 tiếng mỗi ngày, ví dụ như trẻ tiểu học lúc này đang trong giai đoạn phát triển cơ thể, thời gian ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ thì việc kiểm soát thời gian ngủ đủ 10 tiếng là rất cần thiết.
Đối với thanh niên và trung niên từ 20 - 40 tuổi, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày về cơ bản có thể đáp ứng được sự điều hòa của cơ thể.
Đối với người trung niên trên 40 tuổi, giấc ngủ có thể được duy trì ở mức 7 tiếng một ngày.
(Ảnh minh họa)
Đối với những người cao tuổi trong cuộc sống, họ thường thấy rằng thời gian ngủ của họ ngắn hơn, họ đi ngủ lúc 10 giờ tối, có thể thức dậy lúc 4 hoặc 5 giờ ngày hôm sau.
Có thể thấy thời gian ngủ của mỗi người ở các độ tuổi khác nhau. Nếu bạn chỉ lấy 8 giờ làm tiêu chuẩn để đánh giá sức khỏe của bạn tốt hay xấu thì đó không phải là câu trả lời chính xác.
Liên quan đến giấc ngủ, hãy chú ý đến một số điều dưới đây
Trước hết, ai cũng nên nắm rõ thời gian ngủ phù hợp với độ tuổi của mình, nhưng một số người có thể gặp phải tình trạng thời gian ngủ quá nhiều hoặc quá ngắn, nếu thời gian quá dài sẽ khiến người bệnh thường xuyên cảm thấy chóng mặt khi thức dậy. Tương tự, nếu thời gian ngủ ngắn, cơ thể sẽ không được nghỉ ngơi, gây rối loạn trao đổi chất.
Thứ hai, làm càng ít càng tốt trước khi đi ngủ, chẳng hạn như ăn, uống, tập thể dục nặng… Những việc như vậy không phù hợp với cơ thể và sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, nói chung là không nên làm những điều đó trước khi đi ngủ hai tiếng. Uống nhiều nước trước khi đi ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Sau đó, khi bạn ngủ, tốt nhất nên để điện thoại xa bạn bởi ngủ gần điện thoại sẽ không tốt cho giấc ngủ.
(Ảnh minh họa)
Cuối cùng, các chuyên gia về sức khỏe khuyên bạn nên có một giấc ngủ trưa ngắn, đây là điều vô cùng cần thiết, giấc ngủ trưa sẽ giúp giải tỏa mệt mỏi, giúp cơ thể sảng khoái trước khi bước vào giờ làm buổi chiều.
Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày đối với tất cả mọi lứa tuổi là một nhận định sai lầm, vì mỗi nhóm người khác nhau có thời gian ngủ khác nhau, vì vậy, bạn cần ngủ theo độ tuổi của mình, để không ngủ sai giấc, điều này sẽ mang lại cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngu-8-tieng-mot-ngay-hoa-ra-la-sai-thoi-gian-ngu-thay-do..
Canh là món ăn không thể thiếu trên mâm cơm của nhiều gia đình. Ngoài...
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Để giảm bớt áp lực của hóa đơn tiền điện, Tổng công ty Điện lực Việt Nam (EVN) đã chia sẻ một số mẹo nhỏ giúp tiết kiệm điện và nước khi sử dụng...
Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước
Khi lái xe vào mùa hè, khi trời mưa, chiếc xe vừa được lau chùi sẽ bị bẩn ngay lập tức và không dễ để làm sạch. Phần lớn là bùn do lốp xe...
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Những trường hợp sau bị Nhà nước thu hồi đất không bồi thường tiền.
Đời sống số - 13 giờ, 5 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 18/4/2024.
Doanh nghiệp - 13 giờ, 12 phút trước
Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam -- INTERFILIERE SHANGHAI vừa tổ chức một sự kiện đặc biệt trong khuôn khổ roadshow vào ngày 11 tháng 4 năm 2024. Sự kiện này thu hút...
Địa chỉ ăn ngon - 1 giờ, 7 phút trước
Thịt bò rất giàu protein nhưng lại có hàm lượng chất béo rất thấp nên là thực phẩm thịt rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, gia đình có trẻ nhỏ, thịt bò giúp...
Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 8 phút trước
Với những người có u nang trong người thì nên tham khảo bài viết sau đây.
Chuyện làng sao - 1 giờ, 10 phút trước
Nữ diễn viên Park Ha Sun cùng đàn chị Han Chae Young từng có cơ hội hợp tác chung trong một dự án phim vào năm 2013.
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Để giảm bớt áp lực của hóa đơn tiền điện, Tổng công ty Điện lực Việt Nam (EVN) đã chia sẻ một số mẹo nhỏ giúp tiết kiệm điện và nước khi sử dụng...
Kiến thức - 2 giờ, 23 phút trước
Khi lái xe vào mùa hè, khi trời mưa, chiếc xe vừa được lau chùi sẽ bị bẩn ngay lập tức và không dễ để làm sạch. Phần lớn là bùn do lốp xe...
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 44 phút trước
Với tư cách là giám đốc bác sĩ, tôi làm việc với nhiều bệnh nhân mỗi ngày. Một số người trong số họ lo lắng vì cảm giác khó chịu nhẹ về thể chất,...
Phong thủy - 3 giờ, 48 phút trước
Gia chủ cần lưu ý những điều này, bởi nếu gia đình đang phạm phải đại kỵ phong thủy dưới đây thì nên sớm thay đổi.
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Những trường hợp sau bị Nhà nước thu hồi đất không bồi thường tiền.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 25 phút trước
Hiện cái tên nàng hậu này luôn là tâm điểm chú ý đặc biệt từ công chúng mỗi lần xuất hiện dù nhiều năm không còn mặn mà với showbiz.
Địa chỉ ăn ngon - 11 giờ, 26 phút trước
Móng giò hầm đậu nành là món ăn đơn giản nhưng lại rất ngon miệng, bổ dưỡng, giàu collagen và tốt cho sức khỏe của mọi lứa tuổi.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 27 phút trước
Ngụy Mẫn Chi một bước thành danh khi cộng tác với Trương Nghệ Mưu ở tuổi 13. Cuộc sống hiện tại của cô vẫn khiến nhiều người tò mò.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước
Phương Khánh là nàng Hậu khá kín tiếng và ít hoạt động showbiz nhưng lại giàu sụ.
Chăm sóc sức khỏe - 12 giờ, 31 phút trước
Trong cuộc sống hàng ngày, việc tắm rửa có vẻ như là một hoạt động đơn giản và vô hại. Tuy nhiên, nếu không chú ý rất có thể sẽ xảy ra những sự...
Đàn ông yêu - 12 giờ, 31 phút trước
Giữa vợ và chồng cần có những chia sẻ, những quan tâm và nhất là phải đáp ứng được cho nhau những nhu cầu, mong muốn. Nếu không chẳng sớm thì muộn hôn nhân...
Thời trang sao - 12 giờ, 32 phút trước
Khung hình chung của 2 mỹ nhân đình đám xứ Hàn - Trung Lee Young Ae và Phạm Băng Băng tại sự kiện đã khiến dân tình không khỏi trầm trồ.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 33 phút trước
Những thông tin về Nam Em đang gây chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 37 phút trước
Phản ứng của Ngọc Lan nhận được nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 1 phút trước
MC Thái Dũng đã gia nhập hội bạn thân của Trấn Thành nhưng lại vướng nghi vấn bị Hari Won lơ đẹp.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 4 phút trước
Loạt ảnh thuở bé của Thùy Tiên đã được hé lộ.
Đời sống số - 13 giờ, 5 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 18/4/2024.