Thứ năm, 02/10/2025
Trên thực tế, chúng ta thường ăn nhiều thịt, chỉ cần chọn đúng loại và ăn điều độ, nó thực sự có thể bổ sung rất nhiều cho sức khỏe của chúng ta.
Nghiên cứu này liệt kê năm loại thịt có lợi nhất cho tuổi thọ và một trong số đó, loại mà hầu hết mọi hộ gia đình đều có, thực sự đứng đầu!
Bạn không nghĩ nó thật tuyệt vời sao?
Trước tiên hãy nói về con gà xếp hạng năm
Thành thật mà nói, thịt gà là vị khách thường xuyên trên bàn ăn của nhiều người, đặc biệt là những người tập thể dục và hầu như không thể sống thiếu nó mỗi ngày.
Tại sao?
Vì thịt gà giàu protein chất lượng cao và ít chất béo, đặc biệt là ức gà không da nên có thể nói là không gây gánh nặng. Hơn nữa, thịt gà còn rất giàu vitamin B phức hợp, phốt pho và sắt, là những chất dinh dưỡng không thể thiếu để duy trì chức năng bình thường của cơ thể. Người già có thể ăn một ít thịt gà một cách thích hợp, còn có thể bổ sung axit amin, tăng cường sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa loãng xương.
Vì vậy, mặc dù thịt gà đứng thứ năm nhưng nó vẫn là một phần rất quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Tiếp theo là cá, ở vị trí thứ tư
Nhắc tới cá chắc hẳn ai cũng quen thuộc rồi phải không?
Đặc biệt là các loại cá biển sâu như cá hồi và cá ngừ, đơn giản là nguồn bổ sung tự nhiên trong đại dương. Nghiên cứu cho thấy cá rất giàu axit béo Omega-3, loại axit béo không bão hòa này không chỉ có tác dụng hạ lipid máu và chống viêm mà còn bảo vệ tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Quan trọng hơn, DHA và EPA trong cá đặc biệt có lợi cho sự phát triển trí não, có thể cải thiện trí nhớ và trì hoãn sự xuất hiện của bệnh Alzheimer.
Với những người muốn đầu óc minh mẫn thì ăn nhiều cá chắc chắn là một lựa chọn tốt.
Ngoài ra, thịt cá rất dễ tiêu hóa, hấp thu và không gây quá nhiều gánh nặng cho đường tiêu hóa nên người trẻ và người già đều có thể yên tâm thưởng thức.
Hãy nói về thịt cừu hạng ba
Khi mùa đông đến, nhiều người thích uống một bát súp thịt cừu hầm nóng hổi, hương vị thật ấm áp cho cơ thể và trái tim. Dưới góc độ y học cổ truyền, thịt cừu là món ăn có tính ấm, bổ, đặc biệt thích hợp ăn vào mùa lạnh.
Nghiên cứu khoa học hiện đại cũng đã xác nhận rằng thịt cừu chứa một lượng lớn axit amin thiết yếu, chẳng hạn như lysine và arginine, rất quan trọng đối với việc sửa chữa, tăng trưởng và phát triển mô của con người. Ngoài ra, chất sắt trong thịt cừu dễ dàng được cơ thể hấp thụ, có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và cải thiện tình trạng nước da nhợt nhạt. Tuy nhiên, cần lưu ý hàm lượng cholesterol trong thịt cừu tương đối cao nên người trung niên, người già hoặc người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vẫn nên ăn ở mức độ vừa phải.
Tiếp theo là con vịt đứng ở vị trí thứ hai
Vịt có thể không nổi tiếng như các loại thịt khác, nhưng nó là một loại thuốc bổ nhẹ. Trong y học cổ truyền, thịt vịt được coi là món ăn có tính mát, đặc biệt thích hợp thanh nhiệt, giải độc vào mùa hè, làm ẩm phổi, giảm ho vào mùa thu đông.
Thịt vịt rất giàu nhiều nguyên tố vi lượng như kẽm, selen, v.v. cũng như vitamin B là những chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt. Quan trọng hơn, mỡ của thịt vịt chủ yếu tập trung dưới da, hàm lượng mỡ ở phần nạc cực thấp, rất thích hợp cho những ai muốn thưởng thức món ăn ngon nhưng lại lo lắng về việc tăng cân.
Ngoài ra, thịt vịt còn có giá trị chữa bệnh nhất định như giúp giảm táo bón và thúc đẩy tuần hoàn máu.
Vì vậy, việc bổ sung thịt vịt vào khẩu phần ăn hàng ngày vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe.
Cuối cùng, hãy nhìn vào món số một, thịt lợn
Có đáng ngạc nhiên không? Hóa ra thịt lợn, thứ chúng ta quen thuộc nhất và dễ bị bỏ qua nhất, lại thực sự đứng đầu danh sách các loại thịt trường thọ!
Thực ra, sở dĩ thịt lợn đứng đầu không phải vì tác dụng thần kỳ mà vì nó là một trong những loại thịt phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Hầu như gia đình nào cũng thường xuyên mua và nấu thịt lợn, giá cả tương đối phải chăng.
Ở góc độ dinh dưỡng, thịt lợn cung cấp nhiều protein, chất béo, vitamin A, D, E và các khoáng chất như kali, magie. Trong đó, gan lợn rất giàu vitamin A và sắt, giúp bảo vệ thị lực và chức năng tạo máu.
Ngoài ra, các phần khác nhau của thịt lợn (như thăn và sườn) có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau tùy theo sở thích cá nhân để đáp ứng nhu cầu của các nhóm người khác nhau.
Vì vậy, mặc dù thịt lợn thường bị bỏ qua nhưng nó lại đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của chúng ta.
Đến đây, bạn có thể thắc mắc, những loại thịt này ngon như vậy thì có thể tùy tiện ăn được không?
Tất nhiên là không!
Bạn không thể ăn quá nhiều bất kỳ món ăn nào. Điều quan trọng nằm ở việc sắp xếp bữa ăn hợp lý tùy theo hoàn cảnh của bạn. Ví dụ, người cao tuổi nên tăng tỷ lệ thịt nạc và giảm phần mỡ một cách thích hợp. Các bạn trẻ có thể linh hoạt điều chỉnh theo lượng bài tập và sở thích cá nhân.
Nói tóm lại, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với tập thể dục phù hợp và thói quen sinh hoạt tốt mới là con đường thực sự dẫn đến tuổi thọ.
Qua nghiên cứu này, chúng ta có thể thấy những thành phần tưởng chừng như bình thường đó thực chất lại ẩn chứa tiềm năng rất lớn về sức khỏe. Khi nói về điều này, bạn có bao giờ nhận thấy loại thịt bạn thường ăn không đủ đa dạng không? Bạn cũng có thể thử thêm những loại thịt trường thọ này vào thực đơn của mình, chúng có thể mang lại những tác dụng không ngờ cho sức khỏe đấy!
Hãy nhớ ăn chúng với mức độ vừa phải và trộn chúng một cách thích hợp để bạn có thể thực sự tận hưởng được lợi ích của những loại thịt này.
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-cua-chuyen-gia-cho-thay-trong-5-loai-thit-truong-tho-thit..
Gián là loài động vật sinh sản nhanh, thường xuất hiện trong nhà và trở...
Kiến thức - 60 phút trước
Người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và thêm điều kiện là chưa đủ điều kiện hưởng lương hưu mà không bảo lưu...
Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước
Loài cây này có nhiều công dụng và đang cần được bảo tồn, nhân rộng.
Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước
Pháp luật đã quy định rõ những việc trưởng thôn không được làm, xác định ranh giới trách nhiệm, quyền hạn minh bạch.
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Cây lưỡi hổ là một loại cây phổ biến và dễ thích nghi, phát triển tốt trong nhiều môi trường trong nhà với chi phí chăm sóc tối thiểu. Nếu được chăm sóc đúng...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Vượt đèn đỏ khi tham gia giao thông có thể bị phạt tới 20 triệu đồng. Tuy nhiên, có 5 trường hợp dưới đây được phép rẽ phải dù vượt đèn đỏ.
Kiến thức - 1 giờ, 4 phút trước
Pháp luật đã quy định rõ những việc trưởng thôn không được làm, xác định ranh giới trách nhiệm, quyền hạn minh bạch.
Kiến thức - 1 giờ, 20 phút trước
Cây lưỡi hổ là một loại cây phổ biến và dễ thích nghi, phát triển tốt trong nhiều môi trường trong nhà với chi phí chăm sóc tối thiểu. Nếu được chăm sóc đúng...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Vượt đèn đỏ khi tham gia giao thông có thể bị phạt tới 20 triệu đồng. Tuy nhiên, có 5 trường hợp dưới đây được phép rẽ phải dù vượt đèn đỏ.
Kiến thức - 2 giờ, 45 phút trước
Trên sân khấu lớn của giao tiếp giữa các cá nhân, tất cả chúng ta đều mong muốn xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với những người xung quanh. Tuy nhiên, nhiều khi...
Kiến thức - 10 giờ, 41 phút trước
Cách đây không lâu, mạng xã hội lan truyền thông tin thiếu nhi sẽ được nhận 500.000 đồng mỗi em vào dịp Tết Trung thu sắp tới. Vậy thực hư thông tin này ra...
Kiến thức - 10 giờ, 41 phút trước
Phát hiện này khiến không ít người dân địa phương bàng hoàng, hoang mang về giá trị thực của "báu vật".
Tin trong ngày - 10 giờ, 42 phút trước
Ngày nghỉ việc do thiên tai có được tính vào số ngày phép năm mà người lao động được hưởng hay không?
Đời sống số - 10 giờ, 43 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/10/2025.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 1 phút trước
Người ta gọi Hoài An là "nữ hoàng nước mắt" của truyền hình Việt Nam, nhưng ít ai biết rằng chính cô từng đứng trước nguy cơ khô tuyến lệ sau nhiều năm khóc...
Chăm con - 11 giờ, 2 phút trước
Ngày nay, nhiều cha mẹ và ông bà thường xuyên khen trẻ bằng câu quen thuộc: 'Con thật thông minh'. Tuy nghe vô hại, nhưng cách khen này dễ khiến trẻ hình thành tâm...
Tin trong ngày - 11 giờ, 2 phút trước
Bắt đầu từ hôm nay (1/10), Luật Khoa học, Công nghệ và Đổi mới sáng tạo chính thức có hiệu lực thi hành. Luật này quy định có 3 khoản thu nhập được miễn...
Tin trong ngày - 11 giờ, 2 phút trước
Tổ chức Better Business Bureau (BBB) tại Mỹ vừa phát đi cảnh báo về một chiêu thức lừa đảo tinh vi mới mang tên "ghost tapping". Lợi dụng công nghệ thanh toán không chạm,...
Tin trong ngày - 11 giờ, 3 phút trước
Gần đây, các từ khóa như "năm gieo hạt" và "năm số 1" đang trở nên nổi bật trên mạng xã hội Việt Nam, gắn liền với mốc thời gian 1/10/2025. Trào lưu này...
Tin trong ngày - 11 giờ, 4 phút trước
Theo Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an), lực lượng chức năng đã triển khai lắp đặt hệ thống camera AI trên nhiều tuyến đường tại Hà Nội nhằm tăng cường giám sát...
Đời sống số - 14 giờ, 44 phút trước
Ngày 2 tháng 10, thứ Năm, ngày 11 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Giáp Thìn. Trong môi trường này, những con giáp nào nên thận...
Kiến thức - 14 giờ, 47 phút trước
Những người được ban phước, mọi hành động của họ đều tràn đầy phước lành! Ngay cả một bữa ăn đơn giản cũng chứa đựng phước lành, điều này khiến mọi người rất tin...
Đời sống số - 14 giờ, 5 phút trước
Hãy chọn nhanh bức khiến bạn bị cuốn hút nhất (đừng suy nghĩ quá nhiều) – và khám phá điều kỳ diệu sắp xảy ra nhé!
Doanh nghiệp - 14 giờ, 7 phút trước
Không chỉ là nghề của tương lai, mà ngay trong hiện tại, ngành này đã và đang tạo ra hàng nghìn cơ hội việc làm chất lượng cao.
Kiến thức - 14 giờ, 8 phút trước
Các nhà nghiên cứu cho biết vẫn còn nhiều người sở hữu 2 hoặc 3 dương vật nhưng chưa được báo cáo. Chính họ thậm chí cũng không nhận ra tình trạng của mình....
Kiến thức - 14 giờ, 8 phút trước
Việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15% trước đó đã mang lại lợi ích cho hàng triệu người cao tuổi trên cả nước.