Nếu uống quá nhiều bia rượu trong kỳ nghỉ lễ, hãy uống thêm chút 'nước' này có thể làm dịu tình trạng khó chịu, nôn nao

Cảm giác đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi là những triệu chứng quen thuộc mà nhiều người trải qua sau khi uống quá nhiều bia rượu. Để giúp giảm bớt những triệu chứng này, các chuyên gia sức khỏe đã chia sẻ một số loại thức uống có thể giúp làm dịu cơ thể và giảm bớt tình trạng khó chịu.

Trước hết, việc uống đủ nước là cách đơn giản và hiệu quả nhất để khắc phục tình trạng mất nước do rượu gây ra. Khi uống nhiều rượu, cơ thể bị mất nước do rượu có tác dụng làm tăng quá trình thải nước ra ngoài. Mặc dù toàn bộ cơ thể không thực sự thiếu nước, nhưng sự mất cân bằng nước trong tế bào khiến chúng ta cảm thấy khô khát. Uống nước không chỉ giúp bổ sung lượng nước đã mất, mà còn giúp làm dịu dạ dày và giảm thiểu tình trạng buồn nôn.

Một trong những lựa chọn tốt khác là các loại đồ uống thể thao. Những loại thức uống này thường chứa các chất điện giải và đường, giúp bổ sung nước và đẩy nhanh quá trình thải trừ cồn ra khỏi cơ thể. Điều đặc biệt là thức uống thể thao có thành phần tương tự với dịch cơ thể, do đó dễ dàng được hấp thu và hỗ trợ tốt hơn trong việc khắc phục các triệu chứng nôn nao. Nếu uống cùng với rượu, đồ uống thể thao cũng có thể giúp ngăn ngừa việc say rượu quá mức.

Ngoài ra, các loại súp như súp gà cũng được khuyến nghị. Khi uống rượu, cơ thể bị mất đi một lượng lớn protein, và súp là nguồn cung cấp protein tốt giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Hơn nữa, việc bổ sung một ít carbohydrate trong quá trình uống súp có thể giúp protein được hấp thu tốt hơn vào máu. Đồng thời, súp còn giúp bù lại lượng muối bị mất do tác dụng lợi tiểu của rượu.

Có một số người tin rằng, uống cà phê hoặc trà cũng có thể giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu do rượu gây ra. Caffeine trong cà phê và trà có tác dụng co mạch, giúp giảm thiểu triệu chứng đau đầu do giãn nở mạch máu. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên uống quá nhiều cà phê hoặc trà vì có thể gây tác dụng phụ không mong muốn. Trà cũng chứa các polyphenol có tác dụng bảo vệ gan, nhưng điều này vẫn đang gây tranh cãi trong giới chuyên gia.

Ngoài các thức uống trên, sữa chua cũng là một lựa chọn tốt để giảm bớt cảm giác khó chịu sau khi uống rượu. Người Mông Cổ thường uống sữa chua sau khi uống rượu để giảm bớt cảm giác buồn nôn. Sữa chua không chỉ bảo vệ niêm mạc dạ dày mà còn cung cấp lượng canxi dồi dào, giúp giảm bớt cảm giác lo lắng và khó chịu sau khi uống rượu.

Mật ong cũng là một phương pháp hiệu quả để giảm đau đầu sau khi uống rượu. Mật ong chứa fructose, một loại đường tự nhiên giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy rượu trong cơ thể. Ngoài ra, mật ong còn có tác dụng an thần, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và thức dậy vào sáng hôm sau mà không bị đau đầu.

Cuối cùng, nước ép cà chua và nho tươi là hai loại thức uống có thể giúp giảm triệu chứng chóng mặt và buồn nôn sau khi uống rượu. Nước ép cà chua chứa fructose, giúp tăng tốc quá trình chuyển hóa rượu, trong khi nho tươi chứa acid tartaric, giúp giảm nồng độ ethanol trong máu.

Tóm lại, việc lựa chọn đúng loại thức uống sau khi uống rượu có thể giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu do rượu gây ra. Những loại nước như nước lọc, đồ uống thể thao, súp, cà phê, trà, sữa chua, mật ong, nước ép cà chua và nho tươi không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn mang lại cảm giác dễ chịu hơn cho bạn sau một buổi tiệc tùng vui vẻ.