Nếu bạn là người dễ nổi nóng, mất bình tĩnh thì đây là 8 mẹo nên làm để kiểm soát cảm xúc của mình

13:15 04/12/2021

Dưới đây là danh sách những việc bạn có thể làm để có thể kiểm soát cảm xúc, giúp bản thân có thể tự chủ trong cuộc sống.

Tập trung vào hơi thở

Học cách kiểm soát hơi thở là một trong những bài học quan trọng nhất bạn cần nắm được. Khi bạn thấy bị cảm xúc lấn át, hãy nhắm mắt lại và chú ý đến hơi thở của mình. Khi có ý thức về hơi thở, bạn sẽ hoàn toàn sống cho hiện tại, không nhìn về quá khứ hay băn khoăn về tương lai, nhờ đó tâm trí được thả lỏng.

nổi nóng, cách kiểm soát sự nóng giận, kiến thức

Điều chỉnh hơi thở là một trong những cách giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình.

Thay thế những thói quen tiêu cực bằng những thói quen tích cực

Ví dụ: nếu bạn cảm thấy muốn ăn đồ ngọt khi đang buồn, bạn có thể đến phòng gym và giải tỏa căng thẳng. Hoặc, nếu bạn cảm thấy muốn tiêu tiền vào những thứ không cần thiết, hãy đi dạo trong thiên nhiên nơi bạn sẽ không có cơ hội để tiêu số tiền khó kiếm được của mình một cách lãng phí.

nổi nóng, cách kiểm soát sự nóng giận, kiến thức

Lập danh sách việc cần làm

Để tạo ra những thói quen thú vị và lâu dài, bạn hãy bắt đầu viết chúng ra một danh sách những việc cần làm. Điều quan trọng là bạn phải luôn nhắc nhở bản thân về mục tiêu của mình vì nếu không bạn sẽ rất dễ bỏ cuộc. Theo sát những gì mình cần làm là cách hữu ích để giữ vững tâm trí và kiểm soát cảm xúc.

nổi nóng, cách kiểm soát sự nóng giận, kiến thức

Viết nhật ký

Viết nhật ký là một công cụ khám phá bản thân mạnh mẽ, có thể trở thành người bạn tốt nhất và người bạn tâm giao đáng tin cậy nhất của bạn nếu bạn quyết định dấn thân vào công việc đó.

Bất cứ khi nào bạn trải qua những cảm xúc không mong muốn, hãy viết tất cả chúng vào nhật ký và để nó phát huy tác dụng. Bạn sẽ có thể hiểu bản thân ở mức độ sâu hơn mà không bao giờ cảm thấy bị đánh giá hoặc hiểu lầm bởi người khác.

nổi nóng, cách kiểm soát sự nóng giận, kiến thức

Dành thời gian cho bản thân

Chúng ta là những nhà phê bình gay gắt nhất của chính mình. Mặc dù phải luôn tử tế với người khác nhưng chúng ta không nên quên tầm quan trọng của việc tử tế và tha thứ cho bản thân. Suy cho cùng, lòng tốt cũng là một kỹ năng! Sức mạnh đích thực của chúng ta đến từ việc chấp nhận bản thân như chúng ta vốn có.

Cách tốt nhất để làm điều đó là buông bỏ mọi thứ, dành thời gian cho bản thân và đơn giản là thư giãn. Hãy làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui thực sự, cho dù đó là chơi nhạc cụ, vẽ, hát hay nhảy múa mà không ai trên thế giới này đang quan sát bạn.

nổi nóng, cách kiểm soát sự nóng giận, kiến thức

Tập thiền định

Cuối cùng, thiền là cách để làm chủ bản thân là rèn luyện tâm trí để bạn nhận thức rõ hơn về chính mình. Ngoài ra thiền có thể giúp thư giãn cơ thể bạn, giải phóng căng thẳng và đưa bạn vào trạng thái yên bình, khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

nổi nóng, cách kiểm soát sự nóng giận, kiến thức

Tạo một sở thích phù hợp với bản thân

Các thói quen thúc đẩy tinh thần khỏe mạnh bằng cách giúp chúng ta phát triển các thói quen hàng ngày tích cực. Ví dụ, đi dạo vào buổi tối hàng ngày hoặc giới hạn hoạt động trực tuyến của bạn ở mức 30 phút mỗi ngày và bạn sẽ thấy bản thân cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

nổi nóng, cách kiểm soát sự nóng giận, kiến thức

Mỉm cười

Mỉm cười ngay cả khi bạn không cảm thấy thích chút nào, có thể đánh lừa bộ não của bạn tin rằng bạn đang hạnh phúc. Hơn nữa, mỉm cười sẽ khiến bạn trông hấp dẫn hơn trong mắt người khác vì không ai đẹp hơn khi họ cười.

nổi nóng, cách kiểm soát sự nóng giận, kiến thức

Thủy Chi (Theo Công lý & xã hội)
Bà Camilla bị chê khi dùng lại trang sức kim cương của 'tình địch' - cố Công nương Diana

Bà Camilla bị chê khi dùng lại trang sức kim cương của 'tình địch' - cố Công nương Diana

Tin trong ngày - 1 ngày, 2 giờ trước

Theo truyền thông, món trang sức bằng kim cương và ngọc lục bảo mà cố Công nương Diana từng sử dụng đã được bà Camilla "biến tấu" lại để dùng.

Trong vòng 3 ngày (27 · 28 · 29), ngũ thần vượng tài, 3 con giáp sẽ phát tài, phát lộc, gia đình hưng vượng!

Trong vòng 3 ngày (27 · 28 · 29), ngũ thần vượng tài, 3 con giáp sẽ phát tài, phát lộc, gia...

Đời sống số - 1 ngày, 2 giờ trước

Bắt đầu từ ngày 27/1, chúng ta sẽ mở ra nhiều may mắn, những vì sao may mắn sẽ tỏa sáng rực rỡ, 3 cung hoàng đạo sẽ vô cùng ấn tượng.

Trong 'Tây Du Ký' có cảnh quét bảo tháp, tại sao Đường Tăng lại quét từ dưới lên?

Trong 'Tây Du Ký' có cảnh quét bảo tháp, tại sao Đường Tăng lại quét từ dưới lên?

Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước

"Tây Du Ký" (1986) là bộ phim truyền hình đã lớn lên cùng nhiều thế hệ khán giả. Nguyên tác cũng là một trong bốn bộ tiểu thuyết nổi tiếng của Trung Quốc.

3 con giáp may mắn bậc nhất trong dịp Tết Nhâm Dần 2022, tiền đếm mỏi tay, một bước thành đại gia

3 con giáp may mắn bậc nhất trong dịp Tết Nhâm Dần 2022, tiền đếm mỏi tay, một bước thành đại gia...

Đời sống số - 1 ngày, 3 giờ trước

Trong dịp Tết Nhâm Dần 2022 này có 3 con giáp vô cùng may mắn, bản mệnh chuẩn bị tâm lý bội thu tiền của, một bước đổi đời.

Chuyên gia nói gì về vụ phun trào núi lửa Tonga?

Chuyên gia nói gì về vụ phun trào núi lửa Tonga?

Tin trong ngày - 1 ngày, 6 giờ trước

Cuối cùng, các nhà khoa học đã tìm được nguyên nhân gây ra vụ phun trào núi lửa kinh hoàng nghìn năm có một ở Tonga.

Sau khi bị nghi ngờ tính thực hư của vòng eo 48cm, Thiều Bảo Trâm chăm chăm làm điều này như ẩn ý mình không bịa chuyện

Sau khi bị nghi ngờ tính thực hư của vòng eo 48cm, Thiều Bảo Trâm chăm chăm làm điều này như ẩn...

Thời trang sao - 2 giờ, 6 phút trước

Thiều Bảo Trâm dạo này rất chăm đăng tải những hình ảnh trong phòng tập.

Cặp vợ chồng bị cư dân mạng chỉ trích vì hành động phản cảm khi đưa con đi ăn buffet

Cặp vợ chồng bị cư dân mạng chỉ trích vì hành động phản cảm khi đưa con đi ăn buffet

Tin trong ngày - 2 giờ, 9 phút trước

Hành động đáng lên án của một cặp vợ chồng ở Thái Lan khi đưa con đi ăn buffet đang trở thành tâm điểm bàn luận của cư dân mạng.

Hậu ồn ào không tham gia Táo Quân 2022, Xuân Bắc đến nhà thăm nghệ sĩ Công Lý

Hậu ồn ào không tham gia Táo Quân 2022, Xuân Bắc đến nhà thăm nghệ sĩ Công Lý

Chuyện làng sao - 2 giờ, 16 phút trước

Vào dịp gần Tết Nguyên đán, nhiều sao Việt, trong đó có Xuân Bắc, Mạnh Trường đã đến thăm nghệ sĩ Công Lý.

Miss International Queen thông báo lịch thi chính thức, Trân Đài lại có thêm thời gian trau dồi kĩ năng

Miss International Queen thông báo lịch thi chính thức, Trân Đài lại có thêm thời gian trau dồi kĩ năng

Hoa Hậu - 2 giờ, 19 phút trước

Trân Đài đang vô cùng háo hức khi Miss International Queen thông báo lịch thi chính thức.

Thúy Hạnh ra Hà Nội đón Tết cùng bố mẹ, nhạc sĩ Minh Khang tay trong tay với một người đàn ông khác

Thúy Hạnh ra Hà Nội đón Tết cùng bố mẹ, nhạc sĩ Minh Khang tay trong tay với một người đàn ông...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 20 phút trước

Thúy Hạnh cho biết, cô vừa đi Hà Nội có 2 ngày đã phát hiện chồng mình "tay trong tay" với người đàn ông khác.

Phóng nhanh vượt ẩu, tài xế hất văng người đi xe máy lên nóc ô tô

Hai nhóc tỳ nhà Trà My đáng yêu khi diện áo dài đón Tết, cậu út 'thánh meme' với loạt biểu cảm khiến dân tình mê mệt

Hai nhóc tỳ nhà Trà My đáng yêu khi diện áo dài đón Tết, cậu út 'thánh meme' với loạt biểu cảm...

Nhí - 2 giờ, 28 phút trước

Con trai đầu của Trà My Idol sở hữu vẻ điển trai, khôi ngô từ nhỏ, trong khi bé út nhà cô lại có vẻ ngoài mũm mĩm, đáng yêu với loạt biểu cảm...

Siêu thảm đỏ Gaon Chart Music Awards 2022: Taeyeon hơn 30 vẫn 'đè bẹp' đàn em trẻ trung, Irene (Red Velvet) lộ diện bình thản sau 'phốt' bắt nạt

Siêu thảm đỏ Gaon Chart Music Awards 2022: Taeyeon hơn 30 vẫn 'đè bẹp' đàn em trẻ trung, Irene (Red Velvet) lộ...

Thảm đỏ sao - 3 giờ, 31 phút trước

Dù gây tranh cãi nhưng Irene vẫn gây chú ý vì nhan sắc nổi bật trên thảm đỏ, trong khi đó đàn chị Taeyeon của SNSD càng khiến nhiều người bất ngờ vì vẻ...

Thoát vai 'mẹ bỉm', Đông Nhi hóa mỹ nhân xinh đẹp với body cực chuẩn, vòng một 'lấp ló' nhìn là mê

Thoát vai 'mẹ bỉm', Đông Nhi hóa mỹ nhân xinh đẹp với body cực chuẩn, vòng một 'lấp ló' nhìn là mê...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 37 phút trước

Bộ ảnh mới nhất của Đông Nhi đang được cư dân mạng 'thả tim' không ngừng nghỉ.

Vợ cũ Đan Trường trang trí Tết trong biệt thự triệu đô, Thiên Từ diện áo dài khoe vô vàn biểu cảm 'đốn tim'

Vợ cũ Đan Trường trang trí Tết trong biệt thự triệu đô, Thiên Từ diện áo dài khoe vô vàn biểu cảm...

Nhà Sao - 3 giờ, 39 phút trước

Dù ở Mỹ nhưng không khí Tết tại biệt thự của vợ cũ Đan Trường vẫn vô cùng tưng bừng.

Ngọc Anh 3A về nước viếng mộ nhạc sĩ Phú Quang, vợ cố nhạc sĩ quệt nước mắt bên mộ chồng

Ngọc Anh 3A về nước viếng mộ nhạc sĩ Phú Quang, vợ cố nhạc sĩ quệt nước mắt bên mộ chồng

Chuyện làng sao - 3 giờ, 57 phút trước

Đúng 49 ngày nhạc sĩ Phú Quang qua đời, ca sĩ Ngọc Anh 3A cùng gia đình đã lên mộ viếng cố nhạc sĩ.

Có nên sử dụng dầu gội phủ bạc Golade không?

Có nên sử dụng dầu gội phủ bạc Golade không?

Làm đẹp+ - 4 giờ, 58 phút trước

Phủ đen tóc nhanh chóng chỉ từ 10 - 15 phút sử dụng. Liệu dầu gội phủ bạc Golade có tốt không? Có an toàn cho người sử dụng hay không? Mời bạn đọc...

Bỏ muối vào dầu gội và 5 mẹo giúp tóc mọc nhanh hơn, không phải ai cũng biết

Bỏ muối vào dầu gội và 5 mẹo giúp tóc mọc nhanh hơn, không phải ai cũng biết

Tóc đẹp - 4 giờ, 15 phút trước

Nếu đang muốn có mái tóc dài, mượt mà để đón Tết, hãy cùng tham khảo một số mẹo rẻ tiền, dễ làm này.

Mang 100 triệu tiền thưởng Tết cho vợ cất giữ, hôm sau kiểm tra két sắt trống trơn khiến tôi choáng váng

Mang 100 triệu tiền thưởng Tết cho vợ cất giữ, hôm sau kiểm tra két sắt trống trơn khiến tôi choáng váng...

Đàn ông yêu - 4 giờ, 15 phút trước

Thế nhưng khi mở két thì trống rỗng, không có một đồng tiền nào cả. Tôi hốt hoảng gọi vợ đang nấu ăn ở dưới bếp lên hỏi chuyện.

Rapper tlinh chính thức gửi lời xin lỗi đến Trấn Thành sau khi chê anh thiếu tinh tế trên sóng truyền hình

Rapper tlinh chính thức gửi lời xin lỗi đến Trấn Thành sau khi chê anh thiếu tinh tế trên sóng truyền hình...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 17 phút trước

Lời xin lỗi của tlinh đến Trấn Thành sau sự cố tại Rap Việt đang được cộng đồng mạng quan tâm.

Vừa ra Hà Nội đi diễn, Hồ Văn Cường được người hâm mộ vây kín ở sân bay đón chào nồng nhiệt

Vừa ra Hà Nội đi diễn, Hồ Văn Cường được người hâm mộ vây kín ở sân bay đón chào nồng nhiệt...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 18 phút trước

Loạt ảnh vui vẻ của Hồ Văn Cường cùng FC miền Bắc tại sân bay khiến dân tình không khỏi chú ý.

Không những không được đụng nước lạnh sau khi sinh, hãy làm 3 điều này càng ít càng tốt trong thời gian ở cữ

Không những không được đụng nước lạnh sau khi sinh, hãy làm 3 điều này càng ít càng tốt trong thời gian...

Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 20 phút trước

Trong thời gian ở cữ, chị em nhất định phải nhớ kỹ những việc này, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến việc phục hồi thể chất.

Đầu bếp bậc thầy đã dạy tôi nấu súp gà: không chỉ đun sôi trong nước, hãy thêm một bước nữa, thịt ngon và nước súp thơm

Đầu bếp bậc thầy đã dạy tôi nấu súp gà: không chỉ đun sôi trong nước, hãy thêm một bước nữa, thịt...

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 21 phút trước

Trong mắt nhiều người, súp gà không chỉ là món ăn bổ dưỡng, thơm ngon mà còn rất dễ làm, chỉ cần làm sạch gà rồi cho vào nồi hầm. Nhưng trên thực tế,...

Từ 28/1/2022 đến mùng 1 Tết Nguyên Đán, 4 con giáp đại cát, tài sản tăng vọt

Từ 28/1/2022 đến mùng 1 Tết Nguyên Đán, 4 con giáp đại cát, tài sản tăng vọt

Đời sống số - 4 giờ, 21 phút trước

Trước thềm năm mới, từ 28/1/2022 đến mùng 1 Tết, hoa đào nở rộ khắp nơi, 4 con giáp có tài lộc vượng phát, tiền bạc rủng rỉnh về tài khoản.

9 mẹo giúp bạn giảm đau lưng khi lái xe ô tô: Thay đổi không tốn một xu nhưng cực có lợi cho sức khỏe

9 mẹo giúp bạn giảm đau lưng khi lái xe ô tô: Thay đổi không tốn một xu nhưng cực có lợi...

Kiến thức - 4 giờ, 21 phút trước

Lái xe ô tô đường dài không chỉ căng thẳng mà còn gây đau mỏi lưng, để giảm tình trạng này, bạn cần thay đổi một số thói quen khi lái xe.

Hotgirl Bella Trà rạng ngời cùng bạn bè khai trương showroom yến sào đông trùng hạ thảo HHMom

Hotgirl Bella Trà rạng ngời cùng bạn bè khai trương showroom yến sào đông trùng hạ thảo HHMom

Dòng sự kiện - 6 giờ, 49 phút trước

Bella Trà là một cô gái từ nghèo khó đi lên, cô không chỉ là một hotgirl nổi tiếng xinh đẹp mà còn nổi tiếng với hình ảnh một cô gái có lối sống...