Nắng nóng bao nhiêu độ thì cơ thể con người bắt đầu gặp nguy hiểm?

Mỗi mùa hè, khi nhiệt độ ngoài trời lên tới 38-40 độ C, nhiều người có cảm giác như đang bước vào “lò nung”. Tuy nhiên, điều nguy hiểm không chỉ nằm ở cảm giác khó chịu mà còn ở việc cơ thể có thể rơi vào trạng thái quá tải nếu tiếp xúc với nắng nóng trong thời gian dài. Say nắng, kiệt sức, mất nước, thậm chí sốc nhiệt và suy đa cơ quan đều có thể xảy ra ngay cả với người trẻ khỏe mạnh.

Cơ thể con người bình thường duy trì mức nhiệt khoảng 37 độ C và sẽ tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi, giãn mạch máu, tăng nhịp thở để tản nhiệt. Nhưng khả năng này có giới hạn. Khi nhiệt độ môi trường quá cao, đặc biệt đi kèm độ ẩm lớn, cơ thể sẽ khó thoát nhiệt hơn và bắt đầu gặp nguy hiểm.

Điều đáng lưu ý là mức độ nguy hiểm không chỉ phụ thuộc vào nhiệt độ ngoài trời mà còn ở “nhiệt độ cảm nhận thực tế”. Chẳng hạn, 38 độ C trong điều kiện khô ráo có thể vẫn chịu được trong bóng râm, nhưng nếu độ ẩm lên tới 80%, mồ hôi khó bay hơi, cơ thể sẽ nóng lên nhanh hơn rất nhiều.

Ảnh minh hoạ

Ở ngưỡng 32-35 độ C, cơ thể đã bắt đầu chịu áp lực dù nhiều người vẫn xem đây là mức nóng bình thường. Các biểu hiện thường gặp gồm đổ mồ hôi liên tục, mệt mỏi, khó ngủ, mất nước nhẹ và giảm tập trung. Nếu hoạt động lâu dưới nắng, nguy cơ say nắng có thể xuất hiện, đặc biệt ở người già, trẻ nhỏ hoặc người có bệnh nền.

Khi nhiệt độ tăng lên 35-39 độ C, nguy cơ sốc nhiệt bắt đầu tăng mạnh. Đây cũng là mức nhiệt phổ biến trong các đợt nắng nóng cực đoan ở Việt Nam. Lúc này, mặt đường và bê tông có thể nóng hơn nhiệt độ không khí từ 10-20 độ C, khiến nhiệt độ cảm nhận ngoài trời vượt 45 độ C. Cơ thể phải hoạt động liên tục để làm mát, dẫn tới mất nước và điện giải nhanh chóng. Người bị ảnh hưởng có thể xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chuột rút, tim đập nhanh hoặc choáng váng.

Từ 40 độ C trở lên được xem là mức cực kỳ nguy hiểm nếu tiếp xúc lâu ngoài trời. Khi nhiệt độ cơ thể vượt quá 40 độ C, não và hệ thần kinh bắt đầu bị ảnh hưởng, tim mạch chịu áp lực lớn, nguy cơ suy đa cơ quan tăng nhanh. Người bị sốc nhiệt nặng có thể ngất xỉu, mê sảng, co giật hoặc hôn mê. Đáng lo là nhiều người không nhận ra mình đang ở gần ngưỡng nguy hiểm vì nghĩ chỉ đơn giản là “mệt do trời nóng”.

Ảnh minh hoạ

Tại các đô thị lớn như Hà Nội hay TP.HCM, hiệu ứng “đảo nhiệt đô thị” càng khiến cái nóng trở nên khắc nghiệt. Bê tông, nhựa đường và kính hấp thụ nhiệt mạnh, giữ nhiệt lâu khiến không khí oi bức cả ngày lẫn đêm.

Những nhóm có nguy cơ cao nhất gồm người lao động ngoài trời như shipper, công nhân xây dựng, tài xế xe ôm; người già, trẻ nhỏ và người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường hoặc béo phì.

Các dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang quá tải vì nóng gồm đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, da đỏ, lú lẫn hoặc ngất xỉu. Khi gặp tình trạng này, cần nhanh chóng vào nơi mát, bổ sung nước, làm mát cơ thể và tìm hỗ trợ y tế nếu triệu chứng nặng.

Để giảm nguy cơ trong những ngày nắng nóng kéo dài, nên hạn chế ra ngoài từ 11h-15h, uống nước thường xuyên, tránh bia rượu, mặc quần áo thoáng mát và nghỉ ngơi khi thấy mệt. Nếu phải làm việc ngoài trời, cần nghỉ xen kẽ ở nơi có bóng râm và bổ sung điện giải đầy đủ.