Nam giới cao 170-180 cm, cân nặng bao nhiêu mới là hoàn hảo? Đáp án sẽ khiến bạn ngạc nhiên!

Khi mức sống ngày càng cải thiện, mọi người ngày càng chú trọng đến vóc dáng và ngoại hình. Không chỉ riêng phái đẹp mà nam giới cũng vậy. Họ mong muốn có chiều cao lý tưởng, thân hình săn chắc để trông thu hút và hấp dẫn hơn. Vì vậy, thay vì ngủ nướng, họ thường chọn đến phòng tập.

Vậy nam giới có chiều cao từ 170 cm đến 180 cm nên có cân nặng bao nhiêu là hợp lý?

Công thức tính chỉ số BMI (Body Mass Index) thường được sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể của mỗi người, từ đó xác định cân nặng có phù hợp với chiều cao hay không. Tính chỉ số BMI giúp đánh giá mức độ thiếu cân, thừa cân hoặc béo phì. Công thức tính chuẩn là:

BMI = cân nặng / (chiều cao x chiều cao)

Trong đó:

Cân nặng tính bằng kilogam (kg)

Chiều cao tính bằng mét (m)

Dựa vào kết quả BMI, bạn có thể so sánh với bảng chỉ số BMI chuẩn dưới đây để hiểu rõ tình trạng cơ thể của mình:

Nếu chỉ số BMI dưới 18.5, bạn đang thiếu cân và gầy.

Chỉ số BMI từ 18.5 đến 25 cho thấy cân nặng và chiều cao của bạn đang đạt mức chuẩn.

BMI từ 25 đến 30 báo hiệu bạn đang dư cân.

Chỉ số BMI từ 30 đến 40 cho thấy bạn bị béo phì và cần chú ý giảm cân.

Nếu chỉ số BMI trên 40, bạn đang ở mức béo phì nghiêm trọng và cần giảm cân ngay.

Các chuyên gia sức khỏe đã thiết lập bảng chỉ số chuẩn này để giúp nam giới đánh giá mức cân nặng lý tưởng.

Bảng chỉ số chuẩn

Làm sao để đàn ông tránh tình trạng béo phì?

Không ăn quá nhiều: Nhiều nam giới thường không kiểm soát khẩu phần ăn và ăn nhiều khi đói, dễ gây béo phì. Để duy trì cân nặng hợp lý, cần chú ý ăn đủ, bổ sung nhiều rau củ, hạn chế đồ chiên rán, và giảm bớt việc uống rượu bia để giữ dáng.

Dành thời gian thư giãn: Công việc và cuộc sống có thể gây áp lực, và áp lực lại là yếu tố dễ gây béo phì. Nam giới nên thư giãn sau giờ làm, kết hợp nghỉ ngơi trong lúc làm việc. Tránh ngồi quá lâu, nên đứng dậy, đi lại, uống nước để giúp giảm mỡ.

Cách để đàn ông tránh tình trạng béo phì

Tập thể dục đều đặn: Tập thể dục là cách hữu hiệu để kiểm soát cân nặng. Bạn có thể tập chống đẩy, gập bụng, hoặc các bài tập không cần nhiều dụng cụ trong khoảng 30 phút mỗi ngày để duy trì vóc dáng.