Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, lời đúc kết từ người xưa cho thấy tầm quan trọng của tư thế ngủ

21:44 24/04/2023

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi lại sức khỏe sau một ngày dài hoạt động. Những giấc ngủ ngon chắc chắn sẽ giúp bạn tái tạo, phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc.

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, không thể quay lại giấc ngủ bình thường…

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Chất lượng giấc ngủ suy giảm trong thời gian dài không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc mà còn gây áp lực về tâm lý, thể chất, làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết, suy nhược tinh thần, tăng huyết áp, thậm chí nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

Nhưng làm thế nào để có thể “ngủ ngon”?

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Về vấn đề này, người xưa cũng đã có một câu nói rất hay đó là: Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, nhiều bạn trẻ không biết nó ám chỉ điều gì.

“Ngủ không như xác”, thực ra người xưa nhắc nhở chúng ta rằng xương cột sốt của người có đường cong sinh lý, đặc biệt là độ cong của cột sống cổ về phía trước và cột sống ngực về phía sau. Ngoài ra, gối của nhiều người trong thời cổ đại chủ yếu được làm bằng gốm sứ và các vật liệu cứng khác, vì vậy nếu bạn nằm ngửa như “cái xác” thì rất khó để ngủ, thậm chí sẽ ảnh hưởng tới cột sống.

Thời hiện đại, nằm ngửa không có vấn đề gì nhưng vẫn phải chọn một chiếc gối phù hợp để đảm bảo rằng sáng hôm sau thức dậy không cảm thấy khó chịu. Nếu bạn thường xuyên nằm ngửa thì tốt nhất nên chọn một chiếc gối không quá cao, cao ở hai bên và trũng ở dưới.

Ads

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Chúng ta cùng tìm hiểu vế thứ hai của câu nói là: “Nằm không như cung”, câu nói này nghĩa là nếu tư thế ngủ của một người khi nằm nghiêng uốn cong như cây cung sẽ rất khó ngủ. Về mặt tâm lý, nhóm người này cũng thể hiện sự bất an.

Từ quan điểm của một tư thế ngủ lành mạnh, nằm tư thế như vậy trong một thời gian dài cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cột sống cổ và cột sống. Do đó, nếu bạn muốn chọn tư thế nằm nghiêng, bạn nên duỗi thẳng cơ thể, bạn cũng cần một chiếc gối cứng hơn để chiếc gối có thể lấp đầy khoảng giữa tai và vai, đó là tư thế ngủ tốt nhất.

Dù giữa thời cổ đại và thời hiện đại có những khác biệt nhất định, nhưng câu nói trên đã minh chứng cho tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-x.. Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-xua-cho-thay-tam-quan-trong-cua-tu-the-ngu-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.v

Nữ sinh 20 tuổi kiện Sở Giáo dục vì thi ĐH đạt Á khoa toàn quốc nhưng vẫn bị đánh trượt, đòi bồi thường 3.000 đồng

Nữ sinh 20 tuổi kiện Sở Giáo dục vì thi ĐH đạt Á khoa toàn quốc nhưng vẫn bị đánh trượt, đòi...

Tin trong ngày - 10 giờ, 2 phút trước

Lý do khiến nữ sinh khởi kiện vì cho rằng cơ quan này không thực hiện đúng chức trách, khiến cô mất cơ hội vào đại học dù đạt kết quả xuất sắc.

Xôn xao thông tin 'Chính phủ tặng mỗi người dân 1 triệu đồng nhân dịp Tết Nguyên đán', thực hư thế nào?

Xôn xao thông tin 'Chính phủ tặng mỗi người dân 1 triệu đồng nhân dịp Tết Nguyên đán', thực hư thế nào?...

Dòng sự kiện - 10 giờ, 2 phút trước

Tính đến thời điểm hiện tại, chưa có bất kỳ văn bản hay thông báo chính thức nào từ Chính phủ, Bộ Nội vụ hoặc các cơ quan có thẩm quyền về việc hỗ...

Khi mua gạch men ốp lát cần lưu ý những gì?

Khi mua gạch men ốp lát cần lưu ý những gì?

Kiến thức - 11 giờ, 13 phút trước

Ai cũng biết gạch ốp lát là một vật dụng quan trọng trong trang trí nhà cửa, và nhiều người đã phải chịu tổn thất nặng nề về vấn đề này. Vậy khi mua...

Quy định mới nhất về trợ cấp mai táng: Thân nhân người lao động lưu ý kẻo mất quyền lợi

Quy định mới nhất về trợ cấp mai táng: Thân nhân người lao động lưu ý kẻo mất quyền lợi

Doanh nghiệp - 12 giờ, 38 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, hàng nghìn gia đình lao động có thể không còn quyền nhận trợ cấp mai táng nếu chậm trễ trong khâu giấy tờ.

Xã tọa lạc tại tỉnh rộng thứ 3 cả nước từ nay chính thức trở thành xã lớn nhất Việt Nam

Xã tọa lạc tại tỉnh rộng thứ 3 cả nước từ nay chính thức trở thành xã lớn nhất Việt Nam

Kiến thức - 12 giờ, 41 phút trước

Với quy mô lên tới 1.113,79km2, diện tích của xã tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên (mới) - địa phương có diện tích nhỏ nhất cả nước sau sáp nhập,...

Từ ngày 1/1/2026, đây là những việc giáo viên tuyệt đối không được làm

Từ ngày 1/1/2026, đây là những việc giáo viên tuyệt đối không được làm

Kiến thức - 2 giờ, 40 phút trước

Luật Nhà giáo 2025 có hiệu lực thi hành từ ngày 1/1/2026, trong đó có quy định những việc nhà giáo không được làm.

Người lao động muốn hưởng lương hưu BHXH bắt buộc phải đặc biệt chú ý điều này, không cẩn thận mất sạch tiền hưu

Người lao động muốn hưởng lương hưu BHXH bắt buộc phải đặc biệt chú ý điều này, không cẩn thận mất sạch...

Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước

Muốn hưởng lương hưu BHXH bắt buộc, người lao động cần nộp hồ sơ trong vòng 20 ngày trước thời điểm đủ điều kiện hưởng.

Theo quy định, để súc vật kéo xe mà không có người điều khiển bị phạt như thế nào?

Theo quy định, để súc vật kéo xe mà không có người điều khiển bị phạt như thế nào?

Kiến thức - 2 giờ, 55 phút trước

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ quy định rõ về việc người điều khiển, dẫn dắt vật nuôi, điều khiển xe vật nuôi kéo đi trên đường bộ.

Sao Việt 11/10: Hoà Minzy tiếp tục ủng hộ đồng bào vùng lũ 500 triệu đồng; Nam ca sĩ Việt bị tai nạn liệt nửa mặt, ám ảnh vì ngoại hình biến dạng

Sao Việt 11/10: Hoà Minzy tiếp tục ủng hộ đồng bào vùng lũ 500 triệu đồng; Nam ca sĩ Việt bị tai...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 1 phút trước

Tin sao Việt 11/10/2025: Hoà Minzy tiếp tục thể hiện nghĩa cử cao đẹp tới bà con vùng lũ, tấm lòng thiện nguyện của nữ ca sĩ chưa bao giờ khiến fans phải thất...

Từ nay đến hết năm 2025: Những người sinh năm này chỉ cần đổi thẻ căn cước một lần để sử dụng suốt đời, đừng bỏ lỡ quyền lợi

Từ nay đến hết năm 2025: Những người sinh năm này chỉ cần đổi thẻ căn cước một lần để sử dụng...

Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước

Nếu bạn hoặc người thân sinh năm 1965, 1966 hay 1967, đừng bỏ lỡ quyền lợi này, chỉ cần đổi thẻ căn cước một lần là có thể sử dụng suốt đời.

Ngọc Trinh diện váy mỏng manh khoe thân hình đẹp 'mướt mắt'

Trường hợp vi phạm nào Trưởng thôn có thể bị truy cứu trách nhiệm hình sự?

Trường hợp vi phạm nào Trưởng thôn có thể bị truy cứu trách nhiệm hình sự?

Kiến thức - 2 giờ, 25 phút trước

Nếu không làm đúng nhiệm vụ, thậm chí vi phạm pháp luật, Trưởng thôn có thể bị xử lý từ miễn nhiệm, bãi nhiệm đến truy cứu trách nhiệm hình sự.

Con giáp nào may mắn vào Chủ Nhật, ngày 12 tháng 10, tức ngày 21 tháng 8 âm lịch?

Con giáp nào may mắn vào Chủ Nhật, ngày 12 tháng 10, tức ngày 21 tháng 8 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 30 phút trước

Ngày 12 tháng 10, Chủ Nhật, ngày 21 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Bính Thân và Ngày Giáp Dần. Dưới ảnh hưởng của Thiên Can Địa Chi này, những...

Đây là kim loại đắt nhất thế giới hiện nay, có giá 23 tỷ đồng/kg: Hoàn toàn không phải vàng

Đây là kim loại đắt nhất thế giới hiện nay, có giá 23 tỷ đồng/kg: Hoàn toàn không phải vàng

Kiến thức - 3 giờ, 40 phút trước

Nhiều người tin rằng vàng là kim loại quý hiếm nhất, đắt nhất thế giới. Tuy nhiên trên thực tế, vẫn có một kim loại vượt trội vàng cả về giá trị và độ...

Nếu bạn không lái xe thường xuyên và lái xe dưới 10.000 km mỗi năm, bạn nên thực hiện các biện pháp bảo dưỡng sau

Nếu bạn không lái xe thường xuyên và lái xe dưới 10.000 km mỗi năm, bạn nên thực hiện các biện pháp...

Đi gì - 3 giờ, 41 phút trước

Nhiều người có thói quen để xe nằm yên trong gara, thậm chí cả tháng không khởi động. Họ cho rằng, xe ít chạy thì ít hao mòn, bảo dưỡng nhiều là lãng phí....

Từ 1/9/2025: Người điều khiển phương tiện cần nhớ quy định mới này khi ra đường kẻo bị phạt nặng

Từ 1/9/2025: Người điều khiển phương tiện cần nhớ quy định mới này khi ra đường kẻo bị phạt nặng

Kiến thức - 3 giờ, 41 phút trước

Từ ngày 1/9/2025, người điều khiển phương tiện giao thông bắt buộc phải đáp ứng đủ điều kiện sức khỏe theo quy định mới. Quy định này áp dụng cho từng loại phương tiện...

Số lượng doanh nghiệp 'mở hầu bao' tăng lương cho toàn bộ người lao động kể từ 1/7/2024 gây bất ngờ

Số lượng doanh nghiệp 'mở hầu bao' tăng lương cho toàn bộ người lao động kể từ 1/7/2024 gây bất ngờ

Doanh nghiệp - 3 giờ, 55 phút trước

Sau hơn một năm triển khai Nghị định 74/2024/NĐ-CP - quy định cả mức lương tối thiểu tháng và mức lương tối thiểu theo giờ - bức tranh tiền lương trong doanh nghiệp Việt...

Nghịch cảnh của Phương Oanh ở thì hiện tại

Nghịch cảnh của Phương Oanh ở thì hiện tại

Chuyện làng sao - 3 giờ, 9 phút trước

Hiện tại, Phương Oanh đang đối mặt với nhiều áp lực khó nói thành lời.

Hàng triệu tài xế cần đặc biệt chú ý: Ô tô thuộc diện này sẽ bị từ chối đăng kiểm theo quy định mới nhất

Hàng triệu tài xế cần đặc biệt chú ý: Ô tô thuộc diện này sẽ bị từ chối đăng kiểm theo quy...

Tin trong ngày - 3 giờ, 10 phút trước

Nghị định số 166/2024/NĐ-CP của Chính phủ quy định những trường hợp ô tô bị từ chối đăng kiểm.

Vụ mẹ cố diễn viên Đức Tiến tranh chấp tài sản với con dâu có diễn biến mới

Vụ mẹ cố diễn viên Đức Tiến tranh chấp tài sản với con dâu có diễn biến mới

Chuyện làng sao - 3 giờ, 13 phút trước

Toà án nhiều lần tổ chức hòa giải giữa vợ và mẹ cố diễn viên Đức Tiến nhưng không thành.

Hàng xóm vụ cháy khiến 5 người chết tại Hà Nội: 'Nghe kêu cứu, tôi cầm xà beng phá cửa nhưng bất lực'

Hàng xóm vụ cháy khiến 5 người chết tại Hà Nội: 'Nghe kêu cứu, tôi cầm xà beng phá cửa nhưng bất...

Dòng sự kiện - 3 giờ, 17 phút trước

Sáng 11/10, trong con ngõ nhỏ trên phố Kim Hoa (phường Quốc Tử Giám, Hà Nội) xảy ra vụ hỏa hoạn nghiêm trọng, cướp đi sinh mạng của 5 người trong 1 gia đình....

Người tham gia BHXH tự nguyện đón tin vui từ 1/7/2025: Nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp mới

Người tham gia BHXH tự nguyện đón tin vui từ 1/7/2025: Nhận ít nhất 2.000.000 đồng từ khoản trợ cấp mới

Kiến thức - 3 giờ, 25 phút trước

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện.

Loại cá có cái tên 'lạnh gáy', xưa không ai ăn, nay thành đặc sản được dân phố thích mê: Giá 200.000 đồng/kg

Loại cá có cái tên 'lạnh gáy', xưa không ai ăn, nay thành đặc sản được dân phố thích mê: Giá 200.000...

Kiến thức - 4 giờ, 35 phút trước

Nghe tên khiến nhiều người sợ hãi nhưng loại đặc sản này có hương vị thơm ngon, hấp dẫn.

4 ngành học ChatGPT dự đoán sẽ lên ngôi sau 10 năm nữa, sinh viên ra trường được săn đón, lương cao

4 ngành học ChatGPT dự đoán sẽ lên ngôi sau 10 năm nữa, sinh viên ra trường được săn đón, lương cao...

Tin trong ngày - 4 giờ, 40 phút trước

Khi được hỏi về 4 ngành học có tiềm năng lên ngôi trong 10 năm tới, ChatGPT cho rằng đó sẽ là những ngành giúp con người hiểu, khai thác và điều phối được...

5 nghề có nguy cơ bị AI thay thế hoàn toàn, đặc biệt nghề số 1: Học sinh GenZ cân nhắc kỹ kẻo ra trường dễ thất nghiệp

5 nghề có nguy cơ bị AI thay thế hoàn toàn, đặc biệt nghề số 1: Học sinh GenZ cân nhắc kỹ...

Kiến thức - 4 giờ, 55 phút trước

Theo dự đoán của tỷ phú Jack Ma thì tương lai không xa những ngày này có thể bị Al thay thế.

Theo quy định mới nhất: Xe máy hết niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu vĩnh viễn, đúng không?

Theo quy định mới nhất: Xe máy hết niên hạn sử dụng cố tình tham gia giao thông sẽ bị tịch thu...

Kiến thức - 4 giờ, 10 phút trước

Nghị định 168 quy định rõ về việc xử phạt sử dụng xe máy quá niên hạn sử dụng tham gia giao thông đường bộ.