Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, lời đúc kết từ người xưa cho thấy tầm quan trọng của tư thế ngủ

21:44 24/04/2023

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi lại sức khỏe sau một ngày dài hoạt động. Những giấc ngủ ngon chắc chắn sẽ giúp bạn tái tạo, phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc.

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, không thể quay lại giấc ngủ bình thường…

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Chất lượng giấc ngủ suy giảm trong thời gian dài không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc mà còn gây áp lực về tâm lý, thể chất, làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết, suy nhược tinh thần, tăng huyết áp, thậm chí nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

Nhưng làm thế nào để có thể “ngủ ngon”?

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Về vấn đề này, người xưa cũng đã có một câu nói rất hay đó là: Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, nhiều bạn trẻ không biết nó ám chỉ điều gì.

“Ngủ không như xác”, thực ra người xưa nhắc nhở chúng ta rằng xương cột sốt của người có đường cong sinh lý, đặc biệt là độ cong của cột sống cổ về phía trước và cột sống ngực về phía sau. Ngoài ra, gối của nhiều người trong thời cổ đại chủ yếu được làm bằng gốm sứ và các vật liệu cứng khác, vì vậy nếu bạn nằm ngửa như “cái xác” thì rất khó để ngủ, thậm chí sẽ ảnh hưởng tới cột sống.

Thời hiện đại, nằm ngửa không có vấn đề gì nhưng vẫn phải chọn một chiếc gối phù hợp để đảm bảo rằng sáng hôm sau thức dậy không cảm thấy khó chịu. Nếu bạn thường xuyên nằm ngửa thì tốt nhất nên chọn một chiếc gối không quá cao, cao ở hai bên và trũng ở dưới.

Ads

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Chúng ta cùng tìm hiểu vế thứ hai của câu nói là: “Nằm không như cung”, câu nói này nghĩa là nếu tư thế ngủ của một người khi nằm nghiêng uốn cong như cây cung sẽ rất khó ngủ. Về mặt tâm lý, nhóm người này cũng thể hiện sự bất an.

Từ quan điểm của một tư thế ngủ lành mạnh, nằm tư thế như vậy trong một thời gian dài cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cột sống cổ và cột sống. Do đó, nếu bạn muốn chọn tư thế nằm nghiêng, bạn nên duỗi thẳng cơ thể, bạn cũng cần một chiếc gối cứng hơn để chiếc gối có thể lấp đầy khoảng giữa tai và vai, đó là tư thế ngủ tốt nhất.

Dù giữa thời cổ đại và thời hiện đại có những khác biệt nhất định, nhưng câu nói trên đã minh chứng cho tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-x.. Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-xua-cho-thay-tam-quan-trong-cua-tu-the-ngu-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.v

Nữ sinh 20 tuổi kiện Sở Giáo dục vì thi ĐH đạt Á khoa toàn quốc nhưng vẫn bị đánh trượt, đòi bồi thường 3.000 đồng

Nữ sinh 20 tuổi kiện Sở Giáo dục vì thi ĐH đạt Á khoa toàn quốc nhưng vẫn bị đánh trượt, đòi...

Tin trong ngày - 1 ngày, 3 giờ trước

Lý do khiến nữ sinh khởi kiện vì cho rằng cơ quan này không thực hiện đúng chức trách, khiến cô mất cơ hội vào đại học dù đạt kết quả xuất sắc.

Xôn xao thông tin 'Chính phủ tặng mỗi người dân 1 triệu đồng nhân dịp Tết Nguyên đán', thực hư thế nào?

Xôn xao thông tin 'Chính phủ tặng mỗi người dân 1 triệu đồng nhân dịp Tết Nguyên đán', thực hư thế nào?...

Dòng sự kiện - 1 ngày, 3 giờ trước

Tính đến thời điểm hiện tại, chưa có bất kỳ văn bản hay thông báo chính thức nào từ Chính phủ, Bộ Nội vụ hoặc các cơ quan có thẩm quyền về việc hỗ...

Khi mua gạch men ốp lát cần lưu ý những gì?

Khi mua gạch men ốp lát cần lưu ý những gì?

Kiến thức - 1 ngày, 4 giờ trước

Ai cũng biết gạch ốp lát là một vật dụng quan trọng trong trang trí nhà cửa, và nhiều người đã phải chịu tổn thất nặng nề về vấn đề này. Vậy khi mua...

Quy định mới nhất về trợ cấp mai táng: Thân nhân người lao động lưu ý kẻo mất quyền lợi

Quy định mới nhất về trợ cấp mai táng: Thân nhân người lao động lưu ý kẻo mất quyền lợi

Doanh nghiệp - 1 ngày, 5 giờ trước

Từ ngày 1/7/2025, hàng nghìn gia đình lao động có thể không còn quyền nhận trợ cấp mai táng nếu chậm trễ trong khâu giấy tờ.

Xã tọa lạc tại tỉnh rộng thứ 3 cả nước từ nay chính thức trở thành xã lớn nhất Việt Nam

Xã tọa lạc tại tỉnh rộng thứ 3 cả nước từ nay chính thức trở thành xã lớn nhất Việt Nam

Kiến thức - 1 ngày, 5 giờ trước

Với quy mô lên tới 1.113,79km2, diện tích của xã tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên (mới) - địa phương có diện tích nhỏ nhất cả nước sau sáp nhập,...

Cứu trợ đồng bào bị ảnh hưởng bởi bão lũ trên VNeID: Rất đơn giản, dễ thao tác

Cứu trợ đồng bào bị ảnh hưởng bởi bão lũ trên VNeID: Rất đơn giản, dễ thao tác

Đời sống số - 18 phút trước

Từ ngày 10/10, nhân dân có thể ủng hộ đồng bào bị bão lũ qua nền tảng VNeID.

Mối quan hệ hiện tại của Phạm Quỳnh Anh và Bảo Anh được làm rõ chỉ qua một chi tiết

Mối quan hệ hiện tại của Phạm Quỳnh Anh và Bảo Anh được làm rõ chỉ qua một chi tiết

Chuyện làng sao - 29 phút trước

Bảo Anh đã có động thái liên quan đến Phạm Quỳnh Anh ngay trên trang cá nhân.

Sao Việt 12/10: Phương Oanh có chia sẻ mới nhất trên mạng xã hội; Em trai tiết lộ tình trạng sức khoẻ hiện tại của Hoài Linh

Sao Việt 12/10: Phương Oanh có chia sẻ mới nhất trên mạng xã hội; Em trai tiết lộ tình trạng sức khoẻ...

Chuyện làng sao - 35 phút trước

Tin sao Việt 12/10/2025: Tối 11/10, nữ diễn viên Phương Oanh - vợ Shark Bình bất ngờ đăng tải status mới trên trang Facebook cá nhân hơn 752 nghìn followers. Dương Triệu Vũ cho...

Hàng nghìn người có thu nhập thấp dưới 3 triệu đồng đón tin vui, sẽ được nhận hỗ trợ lớn chưa từng có

Hàng nghìn người có thu nhập thấp dưới 3 triệu đồng đón tin vui, sẽ được nhận hỗ trợ lớn chưa từng...

Kiến thức - 57 phút trước

Chương trình mục tiêu quốc gia giảm nghèo bền vững giai đoạn 2021 - 2025 trong khả năng bố trí ngân sách của trung ương và địa phương, bảo đảm đúng mục tiêu, tiết...

Chủ tịch HĐT, Hiệu trưởng là ứng viên GS, PGS năm 2025 được hội đồng ngành thông qua là những ai?

Chủ tịch HĐT, Hiệu trưởng là ứng viên GS, PGS năm 2025 được hội đồng ngành thông qua là những ai?

Dòng sự kiện - 1 giờ, 3 phút trước

Danh sách 836 ứng viên giáo sư, phó giáo sư năm 2025 vừa được 26 Hội đồng Giáo sư ngành, liên ngành thông qua, ghi nhận nhiều lãnh đạo các trường đại học và...

Hòa Minzy ghi điểm bằng hành động đầy tinh tế với người hâm mộ

Anh nông dân trẻ đổi đời, nhẹ nhàng đút túi gần 70 tỷ đồng/năm nhờ mô hình nuôi loài vật xấu xí, gớm ghiếc

Anh nông dân trẻ đổi đời, nhẹ nhàng đút túi gần 70 tỷ đồng/năm nhờ mô hình nuôi loài vật xấu xí,...

Kiến thức - 1 giờ, 5 phút trước

Loài vật với vẻ ngoài sần sùi, đôi mắt lồi và những chiếc "mụn" chi chít trên lưng không ngờ lại là "cỗ máy in tiền" giúp một nông dân đổi đời.

Hòa Minzy ghi điểm bằng hành động đầy tinh tế với người hâm mộ

Hòa Minzy ghi điểm bằng hành động đầy tinh tế với người hâm mộ

VIDEO - 1 giờ, 6 phút trước

Ngay khi vừa bước xuống xe, Hòa Minzy lễ phép cúi chào, nở nụ cười thân thiện và tranh thủ bắt tay với người hâm mộ trước khi bước vào khu vực biểu diễn....

'Triển Chiêu' sinh ra ở Việt Nam cưới 3 đời vợ đều toàn mỹ nhân, giờ là 'tỷ phú không tuổi' khét tiếng Cbiz

'Triển Chiêu' sinh ra ở Việt Nam cưới 3 đời vợ đều toàn mỹ nhân, giờ là 'tỷ phú không tuổi' khét...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 8 phút trước

Trong làng giải trí Hoa ngữ, bên cạnh Chung Lệ Đề, showbiz Trung Quốc còn có một ngôi sao gốc Việt khác gây chú ý là tài tử Lữ Lương Vỹ, người từng là...

Tuổi Tỵ: Kết hôn với một trong ba con giáp này chắc chắn sẽ có một cuộc hôn nhân tốt đẹp, giàu có và hạnh phúc lâu dài!

Tuổi Tỵ: Kết hôn với một trong ba con giáp này chắc chắn sẽ có một cuộc hôn nhân tốt đẹp, giàu...

Đời sống số - 1 giờ, 16 phút trước

Trong văn hóa truyền thống, con giáp không chỉ tượng trưng cho thời gian mà còn tượng trưng cho tính cách và hướng đi của số mệnh. Rắn, một con giáp bí ẩn, thường...

Sự cố cực nguy hiểm tại concert Em Xinh, khán giả la hét đau đớn

Sự cố cực nguy hiểm tại concert Em Xinh, khán giả la hét đau đớn

VIDEO - 1 giờ, 19 phút trước

Đoạn video chỉ kéo dài vài chục giây nhưng đã khiến cộng đồng mạng bàng hoàng. Nhiều người không khỏi rùng mình trước tình huống nguy hiểm có thể dẫn đến hậu quả nghiêm...

Tết Dương lịch 2026: Có thật được nghỉ 4 ngày liên tiếp?

Tết Dương lịch 2026: Có thật được nghỉ 4 ngày liên tiếp?

Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước

Rộ thông tin rằng Tết Dương lịch 2026 sắp tới, cán bộ, công chức, viên chức và người lao động được nghỉ 4 ngày liền nhau. Vậy thực hư là thế nào?

Đảo ngọc của Việt Nam lần đầu tiên dẫn đầu châu Á, lọt top 3 hòn đảo đẹp nhất thế giới 2025

Đảo ngọc của Việt Nam lần đầu tiên dẫn đầu châu Á, lọt top 3 hòn đảo đẹp nhất thế giới 2025...

Du lịch Việt - 2 giờ, 34 phút trước

Tạp chí du lịch danh tiếng của Mỹ Condé Nast Traveler mới đây đã công bố bảng xếp hạng “Những hòn đảo đẹp nhất thế giới năm 2025” (The Best Islands in the World...

Hết mưa, 'làng biệt thự' triệu đô ở Hà Nội vẫn ngập trong biển nước

Hết mưa, 'làng biệt thự' triệu đô ở Hà Nội vẫn ngập trong biển nước

Dòng sự kiện - 2 giờ, 51 phút trước

'Người ta hay đùa vui đây là vịnh An Khánh. Lần mưa ngập này, nước dâng lên đến nửa mét so với nền nhà', một người dân sống ở 'làng biệt thự' cho biết....

Vụ cháy khiến 5 người chết ở Hà Nội: Ám ảnh cảnh ngõ sâu, 'chuồng cọp' quây kín, khung sắt nhốt người trong hỏa hoạn

Vụ cháy khiến 5 người chết ở Hà Nội: Ám ảnh cảnh ngõ sâu, 'chuồng cọp' quây kín, khung sắt nhốt người...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 52 phút trước

Ngôi nhà cao 4 tầng, 1 tum ở ngõ 180 Kim Hoa bị cháy (phường Văn Miếu – Quốc Tử Giám, Hà Nội) nằm trong ngõ sâu khoảng 300m khiến công tác cứu hộ...

Hành động gây sốc của cổ động viên Indonesia khi đội nhà gục ngã trước Iraq, tan mộng dự World Cup 2026

Hành động gây sốc của cổ động viên Indonesia khi đội nhà gục ngã trước Iraq, tan mộng dự World Cup 2026...

Dòng sự kiện - 2 giờ, 18 phút trước

Inonesia đã để thua 0-1 trước Iraq vào rạng sáng 12/10. Thất bại thứ hai liên tiếp khiến đội bóng của huấn luyện viên Patrick Kluivert tan mộng dự World Cup 2026.

Cơ ngơi bằng gỗ tráng lệ như cung điện của 'Sếp em Mailisa' tọa lạc tại Q.12 - TP.HCM có gì?

Cơ ngơi bằng gỗ tráng lệ như cung điện của 'Sếp em Mailisa' tọa lạc tại Q.12 - TP.HCM có gì?

Mẫu nhà đẹp - 3 giờ, 50 phút trước

Không gian bên trong biệt thự của 'Sếp em Mailisa' chính thức được hé lộ khiến nhiều người choáng ngợp.

Quy định mới nhất: Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ hiện nay là bao nhiêu?

Quy định mới nhất: Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ hiện nay là bao nhiêu?

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.

Loại gỗ 'đắt hơn vàng' tại Việt Nam đang được thương lái ráo riết săn lùng, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên

Loại gỗ 'đắt hơn vàng' tại Việt Nam đang được thương lái ráo riết săn lùng, chỉ còn 8 cây ngoài tự...

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Trong số những loại gỗ có mùi hương quý hiếm nhất hiện nay, đây là một loại gỗ quý có giá trị cao bậc nhất.

Dự kiến thêm 4 loại phụ cấp đối với nhà giáo từ năm 2026

Dự kiến thêm 4 loại phụ cấp đối với nhà giáo từ năm 2026

Tin trong ngày - 3 giờ, 52 phút trước

Từ năm 2026, giáo viên có thể được hưởng 4 loại phụ cấp mới.

Nữ ca sĩ hủy hôn trước ngày cưới 1 tuần, rút khỏi showbiz và cái kết ở tuổi 34

Nữ ca sĩ hủy hôn trước ngày cưới 1 tuần, rút khỏi showbiz và cái kết ở tuổi 34

Chuyện làng sao - 3 giờ, 52 phút trước

Cao Mỹ Kim từng ủy hôn vào phút chót vì không chịu được phản bội của chồng tương lai. Sau đó, cô rút khỏi showbiz và hiện tại đang có cuộc sống thành đạt...