Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, lời đúc kết từ người xưa cho thấy tầm quan trọng của tư thế ngủ

21:44 24/04/2023

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi lại sức khỏe sau một ngày dài hoạt động. Những giấc ngủ ngon chắc chắn sẽ giúp bạn tái tạo, phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc.

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, không thể quay lại giấc ngủ bình thường…

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Chất lượng giấc ngủ suy giảm trong thời gian dài không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc mà còn gây áp lực về tâm lý, thể chất, làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết, suy nhược tinh thần, tăng huyết áp, thậm chí nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

Nhưng làm thế nào để có thể “ngủ ngon”?

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Về vấn đề này, người xưa cũng đã có một câu nói rất hay đó là: Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, nhiều bạn trẻ không biết nó ám chỉ điều gì.

“Ngủ không như xác”, thực ra người xưa nhắc nhở chúng ta rằng xương cột sốt của người có đường cong sinh lý, đặc biệt là độ cong của cột sống cổ về phía trước và cột sống ngực về phía sau. Ngoài ra, gối của nhiều người trong thời cổ đại chủ yếu được làm bằng gốm sứ và các vật liệu cứng khác, vì vậy nếu bạn nằm ngửa như “cái xác” thì rất khó để ngủ, thậm chí sẽ ảnh hưởng tới cột sống.

Thời hiện đại, nằm ngửa không có vấn đề gì nhưng vẫn phải chọn một chiếc gối phù hợp để đảm bảo rằng sáng hôm sau thức dậy không cảm thấy khó chịu. Nếu bạn thường xuyên nằm ngửa thì tốt nhất nên chọn một chiếc gối không quá cao, cao ở hai bên và trũng ở dưới.

Ads

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Chúng ta cùng tìm hiểu vế thứ hai của câu nói là: “Nằm không như cung”, câu nói này nghĩa là nếu tư thế ngủ của một người khi nằm nghiêng uốn cong như cây cung sẽ rất khó ngủ. Về mặt tâm lý, nhóm người này cũng thể hiện sự bất an.

Từ quan điểm của một tư thế ngủ lành mạnh, nằm tư thế như vậy trong một thời gian dài cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cột sống cổ và cột sống. Do đó, nếu bạn muốn chọn tư thế nằm nghiêng, bạn nên duỗi thẳng cơ thể, bạn cũng cần một chiếc gối cứng hơn để chiếc gối có thể lấp đầy khoảng giữa tai và vai, đó là tư thế ngủ tốt nhất.

Dù giữa thời cổ đại và thời hiện đại có những khác biệt nhất định, nhưng câu nói trên đã minh chứng cho tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-x.. Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-xua-cho-thay-tam-quan-trong-cua-tu-the-ngu-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.v

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh cá koi, xem phước lành lớn nhất của bạn là gì?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh cá koi, xem phước lành lớn nhất của bạn là gì?

Đời sống số - 6 phút trước

Chỉ cần chọn loại rau mà bạn yêu thích nhất hoặc cảm thấy ngon, gần gũi nhất — và trực giác sẽ tiết lộ điều may mắn đặc biệt dành cho bạn!

9 số điện thoại tuyệt đối không bắt máy, không kết bạn Zalo: Tránh thật xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

9 số điện thoại tuyệt đối không bắt máy, không kết bạn Zalo: Tránh thật xa kẻo rơi vào âm mưu lừa...

Đời sống số - 7 phút trước

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.

Những con giáp nào may mắn vào thứ Hai, ngày 13 tháng 10, tức ngày 22 tháng 8 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ Hai, ngày 13 tháng 10, tức ngày 22 tháng 8 âm lịch?

Đời sống số - 8 phút trước

Ngày 13 tháng 10, Thứ Hai, ngày 22 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Giáp Dần. Dưới ảnh hưởng của sự kết hợp Thiên Can, con...

Vi phạm quy định đăng ký tạm trú bị phạt 1 triệu đồng: Chủ trọ hay người thuê trọ phải thực hiện đăng ký tạm trú?

Vi phạm quy định đăng ký tạm trú bị phạt 1 triệu đồng: Chủ trọ hay người thuê trọ phải thực hiện...

Kiến thức - 10 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, việc không đăng ký tạm trú đúng quy định có thể khiến bạn bị xử phạt tới 1 triệu đồng.

Mùa Đông năm nay đến sớm: Sẽ rét cao điểm từ tháng mấy?

Mùa Đông năm nay đến sớm: Sẽ rét cao điểm từ tháng mấy?

Dòng sự kiện - 28 phút trước

Theo chuyên gia thời tiết dự báo, không khí lạnh năm nay có khả năng đến sớm hơn so với mọi năm.

Mùa Đông năm nay đến sớm: Sẽ rét cao điểm từ tháng mấy?

Mùa Đông năm nay đến sớm: Sẽ rét cao điểm từ tháng mấy?

Dòng sự kiện - 28 phút trước

Theo chuyên gia thời tiết dự báo, không khí lạnh năm nay có khả năng đến sớm hơn so với mọi năm.

Từ nay, những người này sẽ được hưởng mức lương lên tới 70 triệu đồng/tháng, là ai?

Từ nay, những người này sẽ được hưởng mức lương lên tới 70 triệu đồng/tháng, là ai?

Kiến thức - 57 phút trước

Thông tư 004/2025/TT-BNV của Bộ Nội vụ có hiệu lực từ 1/7/2025, quy định mức lương cao nhất lên tới 70 triệu đồng/tháng cho chuyên gia làm việc đủ 26 ngày/tháng. Mức lương được...

Đại học Thương Mại mở thêm 4 chương trình đào tạo Đại học mới

Đại học Thương Mại mở thêm 4 chương trình đào tạo Đại học mới

Dòng sự kiện - 1 giờ, 3 phút trước

Các chương trình đào tạo này sẽ được trường ĐH Thương Mại đưa vào tuyển sinh từ năm 2026.

Hành khách sắp không phải cởi giày, bỏ riêng laptop khi qua cửa an ninh sân bay

Hành khách sắp không phải cởi giày, bỏ riêng laptop khi qua cửa an ninh sân bay

Dòng sự kiện - 1 giờ, 5 phút trước

Từ ngày 1/12, ngành hàng không Việt Nam sẽ áp dụng quy trình kiểm soát an ninh mới sử dụng công nghệ sinh trắc học và hệ thống máy soi hiện đại.

Bắc Ninh mở bán nhà ở xã hội giá gần 19 triệu đồng/m2

Bắc Ninh mở bán nhà ở xã hội giá gần 19 triệu đồng/m2

Dòng sự kiện - 1 giờ, 7 phút trước

Sở Xây dựng tỉnh Bắc Ninh vừa công bố giá bán nhà ở xã hội tại dự án thuộc ô đất CT01A và CT01B, khu đô thị mới Quế Võ. Dự án nằm tại...

Hòa Minzy ghi điểm bằng hành động đầy tinh tế với người hâm mộ

Tuổi nghỉ hưu của người lao động sẽ thay đổi ra sao vào năm 2026? Những người sinh năm này cần chú ý

Tuổi nghỉ hưu của người lao động sẽ thay đổi ra sao vào năm 2026? Những người sinh năm này cần chú...

Kiến thức - 1 giờ, 8 phút trước

Năm 2026, lao động nam sẽ nghỉ hưu ở tuổi 61 tuổi 6 tháng, còn lao động nữ nghỉ hưu ở tuổi 57.

Cảnh đánh ghen nữ diễn viên 'phim giờ Vàng' bị lộ, dân mạng bỗng thấy mừng

Cảnh đánh ghen nữ diễn viên 'phim giờ Vàng' bị lộ, dân mạng bỗng thấy mừng

Truyền hình - 2 giờ, 53 phút trước

"Gió Ngang Khoảng Trời Xanh" vẫn đang là tựa phim gây chú ý, không chỉ trên sóng truyền mà với cả cư dân mạng. Vì vậy mà chỉ một vài hình ảnh hay thông...

Cây gỗ 4.300 năm tuổi được xem như 'báu vật của thiên nhiên', chủ nhân không bán dù được trả hơn 850 tỷ

Cây gỗ 4.300 năm tuổi được xem như 'báu vật của thiên nhiên', chủ nhân không bán dù được trả hơn 850...

Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước

Loại gỗ này được tìm thấy ở nhiều nước trên thế giới, trong đó có cả Việt Nam.

Tụ tập đá bóng, đá cầu, chơi cầu lông trên đường giao thông thì bị phạt bao nhiêu tiền theo quy định?

Tụ tập đá bóng, đá cầu, chơi cầu lông trên đường giao thông thì bị phạt bao nhiêu tiền theo quy định?...

Kiến thức - 2 giờ, 10 phút trước

Việc tụ tập chơi thể thao trên đường bộ, như đá bóng, đá cầu, chơi cầu lông, là hành vi vi phạm pháp luật và có thể bị phạt tiền theo quy định.

Hóa ra vỏ bưởi có thể làm được nhiều việc đến thế, 5 công dụng này sẽ khiến bạn phải thử ngay hôm nay

Hóa ra vỏ bưởi có thể làm được nhiều việc đến thế, 5 công dụng này sẽ khiến bạn phải thử ngay...

Làm sao - 2 giờ, 10 phút trước

Bưởi là loại trái cây được yêu thích mỗi độ thu về, không chỉ thơm ngon, mọng nước mà còn mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe. Ít ai biết rằng, ngay...

Một ứng dụng trên điện thoại có thể khiến bạn mang nợ hàng trăm triệu đồng, cần gỡ bỏ ngay lập tức!

Một ứng dụng trên điện thoại có thể khiến bạn mang nợ hàng trăm triệu đồng, cần gỡ bỏ ngay lập tức!...

Xài gì - 2 giờ, 11 phút trước

Việc tin tưởng tải về ứng dụng có thể khiến người dùng mang nợ hàng chục, thậm chí hàng trăm triệu đồng chỉ sau vài tháng.

Loại rau được đánh giá là 'thực phẩm chống ung thư tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam mọc khắp nơi, giá chỉ vài nghìn đồng cả mớ

Loại rau được đánh giá là 'thực phẩm chống ung thư tốt nhất thế giới': Ở Việt Nam mọc khắp nơi, giá...

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 11 phút trước

Ít ai ngờ loại rau chỉ vài nghìn đồng ngoài chợ Việt lại được giới khoa học quốc tế công nhận là “thực phẩm chống ung thư tốt nhất thế giới”.

Mức lương hưu của người đóng đủ 30 năm BHXH, nghỉ hưu năm 2025 tính như thế nào?

Mức lương hưu của người đóng đủ 30 năm BHXH, nghỉ hưu năm 2025 tính như thế nào?

Tin trong ngày - 2 giờ, 23 phút trước

Người lao động nghỉ hưu từ năm 2025 sẽ được tính lương hưu theo quy định mới của Luật BHXH năm 2024, có hiệu lực từ 1/7/2025. Với người đóng đủ 30 năm BHXH,...

Giá vàng hôm nay (12/10) chốt tuần phá kỷ lục: Dự báo bất ngờ cho tuần tới

Giá vàng hôm nay (12/10) chốt tuần phá kỷ lục: Dự báo bất ngờ cho tuần tới

Tin trong ngày - 3 giờ, 33 phút trước

Giá vàng hôm nay 12/10/2025 kết thúc tuần tăng liên tiếp trong bối cảnh nhu cầu trú ẩn an toàn gia tăng. Giá vàng miếng SJC đóng cửa ở mức 142,8 triệu đồng/lượng.

Ngành học này tại Việt Nam 4 năm liền lọt top thế giới, lương lên tới hơn 50 triệu/ngày

Ngành học này tại Việt Nam 4 năm liền lọt top thế giới, lương lên tới hơn 50 triệu/ngày

Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước

Đây là ngành học có tiềm năng phát triển mạnh mẽ, mức thu nhập cao, với mức điểm chuẩn đầu vào "dễ thở".

Ngành học có điểm chuẩn từ 23-27: Tốt nghiệp ra trường nhận lương 50.000.000/tháng, đang 'khát' nhân lực

Ngành học có điểm chuẩn từ 23-27: Tốt nghiệp ra trường nhận lương 50.000.000/tháng, đang 'khát' nhân lực

Kiến thức - 3 giờ, 52 phút trước

Tại Việt Nam, ngành học này được đào tạo ở nhiều trường như Bách khoa Hà Nội, Bách khoa Đà Nẵng, Công nghệ - ĐHQG Hà Nội, Công nghiệp TP.HCM, Học viện Bưu chính...

Lần đầu tiên tại Thủ đô Hà Nội, cư dân được làm thủ tục đất đai ngay tại chung cư đang sống

Lần đầu tiên tại Thủ đô Hà Nội, cư dân được làm thủ tục đất đai ngay tại chung cư đang sống...

Đời sống số - 3 giờ, 7 phút trước

Ngày 10/10/2025, Hà Nội chính thức triển khai mô hình "Điểm phục vụ hành chính công cộng đồng", cho phép người dân thực hiện thủ tục đất đai và các dịch vụ hành chính...

Theo quy định mới, giáo viên thuộc trường hợp nào được hỗ trợ tiền thuê nhà ở từ 1/1/2026?

Theo quy định mới, giáo viên thuộc trường hợp nào được hỗ trợ tiền thuê nhà ở từ 1/1/2026?

Kiến thức - 3 giờ, 22 phút trước

Luật Nhà giáo 2025 (có hiệu lực thi hành từ ngày 1/1/2026) quy định những trường hợp giáo viên được hỗ trợ tiền thuê nhà ở.

Thêm một quyền lợi đặc biệt theo Quy định mới nhất của Luật Đất đai, hàng triệu người đón tin vui!

Thêm một quyền lợi đặc biệt theo Quy định mới nhất của Luật Đất đai, hàng triệu người đón tin vui!

Kiến thức - 4 giờ, 38 phút trước

Sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có chung quyền sử dụng đất, theo quy định mới của Luật Đất đai 2024.

Sau sáp nhập, vùng đất nổi tiếng tại Bắc Ninh hướng tới trở thành đô thị kiểu mẫu hiện đại

Sau sáp nhập, vùng đất nổi tiếng tại Bắc Ninh hướng tới trở thành đô thị kiểu mẫu hiện đại

Kiến thức - 4 giờ, 52 phút trước

Phường Từ Sơn được kỳ vọng sẽ trở thành điểm sáng phát triển của tỉnh Bắc Ninh, góp phần quan trọng vào tiến trình đưa Bắc Ninh trở thành thành phố trực thuộc Trung...