Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, lời đúc kết từ người xưa cho thấy tầm quan trọng của tư thế ngủ

21:44 24/04/2023

Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi lại sức khỏe sau một ngày dài hoạt động. Những giấc ngủ ngon chắc chắn sẽ giúp bạn tái tạo, phục hồi sức khỏe sau một ngày dài làm việc.

Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, không thể quay lại giấc ngủ bình thường…

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Chất lượng giấc ngủ suy giảm trong thời gian dài không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc mà còn gây áp lực về tâm lý, thể chất, làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết, suy nhược tinh thần, tăng huyết áp, thậm chí nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.

Nhưng làm thế nào để có thể “ngủ ngon”?

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Về vấn đề này, người xưa cũng đã có một câu nói rất hay đó là: Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, nhiều bạn trẻ không biết nó ám chỉ điều gì.

“Ngủ không như xác”, thực ra người xưa nhắc nhở chúng ta rằng xương cột sốt của người có đường cong sinh lý, đặc biệt là độ cong của cột sống cổ về phía trước và cột sống ngực về phía sau. Ngoài ra, gối của nhiều người trong thời cổ đại chủ yếu được làm bằng gốm sứ và các vật liệu cứng khác, vì vậy nếu bạn nằm ngửa như “cái xác” thì rất khó để ngủ, thậm chí sẽ ảnh hưởng tới cột sống.

Thời hiện đại, nằm ngửa không có vấn đề gì nhưng vẫn phải chọn một chiếc gối phù hợp để đảm bảo rằng sáng hôm sau thức dậy không cảm thấy khó chịu. Nếu bạn thường xuyên nằm ngửa thì tốt nhất nên chọn một chiếc gối không quá cao, cao ở hai bên và trũng ở dưới.

Ads

giấc ngủ ngon, ngủ ngon, muốn ngủ ngon thì cần làm điều này

Chúng ta cùng tìm hiểu vế thứ hai của câu nói là: “Nằm không như cung”, câu nói này nghĩa là nếu tư thế ngủ của một người khi nằm nghiêng uốn cong như cây cung sẽ rất khó ngủ. Về mặt tâm lý, nhóm người này cũng thể hiện sự bất an.

Từ quan điểm của một tư thế ngủ lành mạnh, nằm tư thế như vậy trong một thời gian dài cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cột sống cổ và cột sống. Do đó, nếu bạn muốn chọn tư thế nằm nghiêng, bạn nên duỗi thẳng cơ thể, bạn cũng cần một chiếc gối cứng hơn để chiếc gối có thể lấp đầy khoảng giữa tai và vai, đó là tư thế ngủ tốt nhất.

Dù giữa thời cổ đại và thời hiện đại có những khác biệt nhất định, nhưng câu nói trên đã minh chứng cho tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-x.. Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-xua-cho-thay-tam-quan-trong-cua-tu-the-ngu-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.v

'Cô bé xinh đẹp nhất thế giới' nhan sắc hiện tại ở tuổi 24 ra sao?

'Cô bé xinh đẹp nhất thế giới' nhan sắc hiện tại ở tuổi 24 ra sao?

Kiến thức - 23 giờ, 14 phút trước

Ở tuổi 24, cô bé xinh đẹp nhất thế giới ngày nào không chỉ là người mẫu, mà còn sáng lập thương hiệu thời trang riêng.

Tỉnh thành nào có giá bất động sản tăng mạnh nhất quý III?

Tỉnh thành nào có giá bất động sản tăng mạnh nhất quý III?

Kiến thức - 23 giờ, 14 phút trước

Chuyên gia nhận định thị trường bất động sản Việt Nam đang phục hồi mạnh mẽ sau giai đoạn biến động vĩ mô.

Nghề cực hot sẽ liên tục 'khát nhân lực' trong 5 năm tới, mức thu nhập có thể lên tới 50 triệu đồng/tháng

Nghề cực hot sẽ liên tục 'khát nhân lực' trong 5 năm tới, mức thu nhập có thể lên tới 50 triệu...

Kiến thức - 23 giờ, 19 phút trước

Ngành nghề này đang trở thành lựa chọn phổ biến trong bối cảnh hiện nay, và luôn đối mặt với tình trạng thiếu hụt nhân lực nghiêm trọng.

Thái Nguyên sau khi lũ rút hiện lên với khung cảnh tan hoang đến xót xa

Thái Nguyên sau khi lũ rút hiện lên với khung cảnh tan hoang đến xót xa

Tin trong ngày - 23 giờ, 19 phút trước

Ở khu vực ngập nặng nhất Thái Nguyên sau khi lũ rút, bùn nhão phủ kín đường, xe cộ và đồ đạc ngổn ngang, tài sản bị cuốn trôi, hư hỏng nhiều hộ dân...

Giá vàng hôm nay tăng lên đỉnh cao mới, có 200 triệu đồng gửi tiết kiệm nên tất toán mua vàng không?

Giá vàng hôm nay tăng lên đỉnh cao mới, có 200 triệu đồng gửi tiết kiệm nên tất toán mua vàng không?...

Tin trong ngày - 23 giờ, 20 phút trước

Tính đến 16h ngày 8/10/2025, giá vàng miếng SJC được niêm yết ở mức 142,5 triệu đồng/lượng, cao nhất từ trước đến nay. Cùng với đó, vàng nhẫn cũng được các thương hiệu tăng...

Phát hiện kho báu gây chấn động khi khoan qua 3 lớp đá, có khả năng ảnh hưởng tới giá vàng thế giới

Phát hiện kho báu gây chấn động khi khoan qua 3 lớp đá, có khả năng ảnh hưởng tới giá vàng thế...

Kiến thức - 4 giờ, 8 phút trước

Lúc đầu, công ty chỉ lên kế hoạch khảo sát khu vực này trong vòng 3 đến 4 tuần. Nhưng sau phát hiện bất ngờ, họ đã quyết định mở rộng thời gian thăm...

Chuyên gia cảnh báo, nếu không kịp điều chỉnh, Hà Nội ngập úng sẽ còn nặng nề hơn

Chuyên gia cảnh báo, nếu không kịp điều chỉnh, Hà Nội ngập úng sẽ còn nặng nề hơn

Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước

Thực tế, tình trạng “mưa là ngập” đã trở thành nỗi ám ảnh quen thuộc của người dân Thủ đô, dù thành phố đã đầu tư hàng chục nghìn tỷ đồng cho các dự...

3 lĩnh vực mới mà Đại học Kinh tế Quốc dân dự kiến sẽ đào tạo thêm là gì?

3 lĩnh vực mới mà Đại học Kinh tế Quốc dân dự kiến sẽ đào tạo thêm là gì?

Tin trong ngày - 4 giờ, 9 phút trước

Bên cạnh các ngành thế mạnh truyền thống như kinh tế, quản lý sắp tới Đại học Kinh tế Quốc dân dự kiến sẽ đào tạo thêm những linh vực mới.

Làm thế nào để vệ sinh, khử trùng sau lũ lụt?

Làm thế nào để vệ sinh, khử trùng sau lũ lụt?

Kiến thức - 4 giờ, 14 phút trước

Môi trường có liên quan mật thiết đến sức khỏe con người. Sau lũ lụt, việc làm sạch môi trường là vô cùng quan trọng.

Những con giáp nào may mắn vào ngày 20 tháng 8 âm lịch, tức thứ Bảy, ngày 11 tháng 10?

Những con giáp nào may mắn vào ngày 20 tháng 8 âm lịch, tức thứ Bảy, ngày 11 tháng 10?

Đời sống số - 5 giờ, 8 phút trước

Ngày 11 tháng 10, thứ Bảy, ngày 20 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Quý Sửu. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ gặp...

Ngọc Trinh diện váy mỏng manh khoe thân hình đẹp 'mướt mắt'

Loại cua sông đắt hơn cua biển, chỉ có vào mùa Thu, hiện đang được giới sành ăn săn lùng ráo riết

Loại cua sông đắt hơn cua biển, chỉ có vào mùa Thu, hiện đang được giới sành ăn săn lùng ráo riết...

Địa chỉ ăn ngon - 5 giờ, 8 phút trước

Có một loài cua lạ được mệnh danh là đặc sản Bắc Giang (nay thuộc Bắc Ninh) có giá vô cùng đắt đỏ. Vậy loại cua này có gì đặc biệt mà được nhiều...

Ngày càng nhiều gia đình thích mua nhà ở gần nơi này: Lúc đầu không ít người chê, càng ở mới càng thấy 'lãi' cả về mặt tài chính, chất lượng sống

Ngày càng nhiều gia đình thích mua nhà ở gần nơi này: Lúc đầu không ít người chê, càng ở mới càng...

Tin trong ngày - 5 giờ, 8 phút trước

Từ góc độ đầu tư, bất động sản gần nơi này luôn nằm trong nhóm tài sản dễ khai thác và có mức thanh khoản tốt.

Hơn 1,6 triệu thanh niên Việt Nam thuộc nhóm 'không học - không làm', đặc biệt ở tuổi này

Hơn 1,6 triệu thanh niên Việt Nam thuộc nhóm 'không học - không làm', đặc biệt ở tuổi này

Đời sống trẻ - 5 giờ, 9 phút trước

Quý III/2025 ghi nhận số người “không đi làm, không đi học, không tham gia đào tạo” (NEET) trong nhóm thanh niên 15-24 tuổi tăng mạnh.

Hương Giang để lộ khuyết điểm hình thể đáng lo ngại trước khi thi Miss Universe

Hương Giang để lộ khuyết điểm hình thể đáng lo ngại trước khi thi Miss Universe

Chuyện làng sao - 5 giờ, 9 phút trước

Hình thể của Hương Giang vô cùng gầy gò khiến dân tình lo lắng.

Ba kiểu học sinh 'được lòng ngoài mặt' nhưng thật ra khiến giáo viên ngầm khó chịu, địa vị của họ thậm chí còn không bằng cả học sinh yếu kém

Ba kiểu học sinh 'được lòng ngoài mặt' nhưng thật ra khiến giáo viên ngầm khó chịu, địa vị của họ thậm...

Kiến thức - 6 giờ, 36 phút trước

Trong môi trường học đường, không phải ai được thầy cô yêu quý ngoài mặt cũng thật sự được trân trọng trong lòng. Có những kiểu học sinh khiến giáo viên phải cười gượng,...

Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My bị lộ biệt thự chục tỷ mới khi mở tiệc thiết đãi bạn bè

Đoàn Văn Hậu và Doãn Hải My bị lộ biệt thự chục tỷ mới khi mở tiệc thiết đãi bạn bè

Nhà Sao - 6 giờ, 40 phút trước

Vợ chồng hậu vệ Đoàn Văn Hậu - Doãn Hải My vừa dọn về căn biệt thự chục tỷ mới xây dựng.

Công ty có nhân viên kiếm tiền giỏi nhất Việt Nam: Bình quân mỗi người mang về hơn 60 tỷ lợi nhuận từ đầu năm, hơn 80 nhân sự

Công ty có nhân viên kiếm tiền giỏi nhất Việt Nam: Bình quân mỗi người mang về hơn 60 tỷ lợi nhuận...

Doanh nghiệp - 6 giờ, 40 phút trước

Doanh thu, lợi nhuận của công ty này chủ yếu đến từ hoạt động tự doanh, không đòi hỏi nhiều nhân sự.

Cà chua 5 lá hay 6 lá mới ngon và an toàn, cách phân biệt cực đơn giản nhưng nhiều người không biết

Cà chua 5 lá hay 6 lá mới ngon và an toàn, cách phân biệt cực đơn giản nhưng nhiều người không...

Kiến thức - 6 giờ, 41 phút trước

Cà chua là loại thực phẩm quen thuộc nhưng không phải ai cũng biết cách chọn đúng loại ngon, sạch và an toàn. Nhiều người thường chỉ nhìn màu đỏ tươi mà quên mất...

Vì sao Tiến Linh từ chối yêu cầu thay người của HLV Kim Sang-sik trong trận gặp đội Nepal?

Vì sao Tiến Linh từ chối yêu cầu thay người của HLV Kim Sang-sik trong trận gặp đội Nepal?

Tin trong ngày - 6 giờ, 41 phút trước

Phút 82 trong trận đấu giữa Việt Nam và Nepal, huấn luyện viên Kim Sang-sik đưa ra quyết định thay đổi người khi tung Nguyễn Đức Chiến, Nguyễn Đình Bắc vào thay Nguyễn Tiến...

Lạc lối giữa chuỗi hoạt động “Tháng 10 rực rỡ - ShopeeFood Khai Mở Đại Tiệc Vạn Năng”

Lạc lối giữa chuỗi hoạt động “Tháng 10 rực rỡ - ShopeeFood Khai Mở Đại Tiệc Vạn Năng”

Dòng sự kiện - 6 giờ, 25 phút trước

Tháng 10 gõ cửa, ShopeeFood không chỉ mang đến vô vàn món ngon, mà còn mở ra cả một “vũ trụ” sự kiện ẩm thực - giải trí hoành tráng. Từ thưởng thức món...

Cách mặc quần áo thời trang cao cấp trong mùa thu? Gợi ý phong cách Hồng Kông ấm áp và gợi cảm, phù hợp hơn với các cô gái trên 40 tuổi

Cách mặc quần áo thời trang cao cấp trong mùa thu? Gợi ý phong cách Hồng Kông ấm áp và gợi cảm,...

Thời trang + - 7 giờ, 32 phút trước

Mùa thu là thời điểm lý tưởng để phụ nữ trên 40 thể hiện vẻ đẹp thanh lịch, từng trải mà vẫn cuốn hút. Phong cách Hồng Kông thập niên 80–90 đang quay lại...

8 dấu hiệu cho thấy bạn sẽ sống lâu! Hãy xem bạn có bao nhiêu dấu hiệu trong số đó nhé?

8 dấu hiệu cho thấy bạn sẽ sống lâu! Hãy xem bạn có bao nhiêu dấu hiệu trong số đó nhé?

Tin trong ngày - 7 giờ, 49 phút trước

Tuổi thọ không chỉ là do "trời cho", mà còn đến từ chính thói quen sống khoa học, tinh thần lạc quan và sự chăm sóc cơ thể mỗi ngày.

Phát hiện ứng dụng này trên điện thoại, lập tức xóa ngay kẻo mất sạch tiền trong tài khoản

Phát hiện ứng dụng này trên điện thoại, lập tức xóa ngay kẻo mất sạch tiền trong tài khoản

Làm sao - 7 giờ, 55 phút trước

Ứng dụng này có khả năng đánh cắp thông tin đăng nhập vào tài khoản ngân hàng của nạn nhân, từ đó thực hiện các giao dịch mà không cần được cho phép.

Biệt thự gỗ 5 tầng 'mọc' ra từ vách đá có gì đặc biệt mà được trả 18 tỷ chủ nhân cũng không bán?

Biệt thự gỗ 5 tầng 'mọc' ra từ vách đá có gì đặc biệt mà được trả 18 tỷ chủ nhân cũng...

Tin trong ngày - 7 giờ, 56 phút trước

Một đoạn clip ghi lại cảnh ngôi nhà gỗ 5 tầng nằm đơn độc trên vách đá cheo leo ở Trùng Khánh, Trung Quốc đã khiến cư dân mạng “dậy sóng”, đạt hàng chục...

Tại sao nam sinh 24 tuổi trúng tuyển tiến sĩ dù chưa học thạc sĩ?

Tại sao nam sinh 24 tuổi trúng tuyển tiến sĩ dù chưa học thạc sĩ?

Tin trong ngày - 7 giờ, 56 phút trước

Âu Nhật Huy (24 tuổi) trúng tuyển tiến sĩ ngành Nội khoa tại Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch đang thu hút sự chú ý của dư luận.