Thứ tư, 08/10/2025
Mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu giấc, thường xuyên thức dậy sớm dù ngủ chưa đủ giấc, không thể quay lại giấc ngủ bình thường…
Chất lượng giấc ngủ suy giảm trong thời gian dài không chỉ gây rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc mà còn gây áp lực về tâm lý, thể chất, làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết, suy nhược tinh thần, tăng huyết áp, thậm chí nhồi máu cơ tim, nhồi máu não.
Nhưng làm thế nào để có thể “ngủ ngon”?
Về vấn đề này, người xưa cũng đã có một câu nói rất hay đó là: Muốn ngủ ngon thì “ngủ không như xác, nằm không như cung”, nhiều bạn trẻ không biết nó ám chỉ điều gì.
“Ngủ không như xác”, thực ra người xưa nhắc nhở chúng ta rằng xương cột sốt của người có đường cong sinh lý, đặc biệt là độ cong của cột sống cổ về phía trước và cột sống ngực về phía sau. Ngoài ra, gối của nhiều người trong thời cổ đại chủ yếu được làm bằng gốm sứ và các vật liệu cứng khác, vì vậy nếu bạn nằm ngửa như “cái xác” thì rất khó để ngủ, thậm chí sẽ ảnh hưởng tới cột sống.
Thời hiện đại, nằm ngửa không có vấn đề gì nhưng vẫn phải chọn một chiếc gối phù hợp để đảm bảo rằng sáng hôm sau thức dậy không cảm thấy khó chịu. Nếu bạn thường xuyên nằm ngửa thì tốt nhất nên chọn một chiếc gối không quá cao, cao ở hai bên và trũng ở dưới.
Chúng ta cùng tìm hiểu vế thứ hai của câu nói là: “Nằm không như cung”, câu nói này nghĩa là nếu tư thế ngủ của một người khi nằm nghiêng uốn cong như cây cung sẽ rất khó ngủ. Về mặt tâm lý, nhóm người này cũng thể hiện sự bất an.
Từ quan điểm của một tư thế ngủ lành mạnh, nằm tư thế như vậy trong một thời gian dài cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của cột sống cổ và cột sống. Do đó, nếu bạn muốn chọn tư thế nằm nghiêng, bạn nên duỗi thẳng cơ thể, bạn cũng cần một chiếc gối cứng hơn để chiếc gối có thể lấp đầy khoảng giữa tai và vai, đó là tư thế ngủ tốt nhất.
Dù giữa thời cổ đại và thời hiện đại có những khác biệt nhất định, nhưng câu nói trên đã minh chứng cho tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-ngu-ngon-thi-ngu-khong-nhu-xac-nam-khong-nhu-cung-loi-duc-ket-tu-nguoi-x..
Từ 2025, hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng, bên cạnh đó thêm...
Tin trong ngày - 3 giờ, 56 phút trước
Bộ Xây dựng đang dự thảo Nghị quyết về cơ chế kiểm soát, kiềm chế giá bất động sản và đang lấy ý kiến các bộ, ngành.
Tin trong ngày - 3 giờ, 59 phút trước
Trong 9 tháng đầu năm 2025, đây là tỉnh có có tổng vốn FDI đăng ký mới và vốn đăng ký điều chỉnh cao nhất cả nước.
Tin trong ngày - 3 giờ, 59 phút trước
Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, bước sang tháng 10, các đợt không khí lạnh bắt đầu hoạt động mạnh hơn, liên tục tràn xuống nước ta.
Kiến thức - 3 giờ trước
Trong phim kinh điển "Tây Du Ký" có tập phim nói về Vương quốc Phụ Nữ thường được nhắc đến. Quốc gia này, nơi chỉ toàn phụ nữ sinh sống, và câu chuyện về...
Đời sống số - 3 giờ, 2 phút trước
Ngày 9 tháng 10, thứ Năm, ngày 18 tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Tân Hợi. Nên rộng lượng và khiêm tốn, cảnh giác với những...
Kiến thức - 3 giờ trước
Trong phim kinh điển "Tây Du Ký" có tập phim nói về Vương quốc Phụ Nữ thường được nhắc đến. Quốc gia này, nơi chỉ toàn phụ nữ sinh sống, và câu chuyện về...
Đời sống số - 3 giờ, 2 phút trước
Ngày 9 tháng 10, thứ Năm, ngày 18 tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Tân Hợi. Nên rộng lượng và khiêm tốn, cảnh giác với những...
Đời sống số - 3 giờ, 22 phút trước
Hãy chọn ngay bông hoa mà bạn cảm thấy quyến rũ nhất, không cần suy nghĩ quá nhiều – và xem đích đến cuối cùng trong cuộc đời bạn là gì nhé!
Doanh nghiệp - 4 giờ, 52 phút trước
Phan Thiết luôn là điểm đến hấp dẫn với biển xanh, cát trắng, nắng vàng, thu hút du khách từ khắp nơi. Để hành trình thêm thoải mái và an toàn, dịch vụ thuê...
Tin trong ngày - 4 giờ, 4 phút trước
Trong cuộc sống, chỉ số EQ (trí tuệ cảm xúc) được ví như "bản lề" của mọi mối quan hệ. Một người có EQ thấp thường lúng túng trong giao tiếp, dễ gây hiểu...
Doanh nghiệp - 4 giờ, 4 phút trước
Liên đoàn Lao động TP.HCM vừa đề xuất điều chỉnh một số xã, phường và đặc khu từ vùng III lên vùng II để thu hẹp bất hợp lý về mức lương giữa các...
Kiến thức - 4 giờ, 4 phút trước
Nếu có sự yêu thích, sự cố gắng thì chỉ sau vài tháng học nghề, bạn đã có thể kiếm việc làm với mức thu nhập đáng mơ ước.
Chăm sóc sức khỏe - 4 giờ, 4 phút trước
Mọc tự nhiên ở vùng núi hay nơi khe nước, bờ suối, rau dớn được ví như đặc sản “trời ban” ở miền Bắc, có thể chế biến thành nhiều món ăn giải ngấy,...
Tin trong ngày - 4 giờ, 4 phút trước
Do mưa lũ nước dâng cao 25 người dân phải chen chúc, nằm vạ vật ở bất cứ chỗ nào có thể, không ai chợp mắt được vì lo lắng và bất an.
Kiến thức - 5 giờ, 43 phút trước
Những người lớn tuổi có kỹ năng trong nghề này thường không thiếu việc, thậm chí lương cao hơn nhiều dân văn phòng.
Kiến thức - 5 giờ, 43 phút trước
Người Huế ví loại nấm này như "lộc trời" vì không cần trồng cũng có hàng để bán, làm nên món đặc sản vừa lạ vừa ngon.
Đời sống số - 5 giờ, 44 phút trước
Ngày 9 tháng 10, thứ Năm, ngày 18 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Tân Hợi. Hãy rộng lượng và khiêm tốn, và cảnh giác với...
Doanh nghiệp - 5 giờ, 12 phút trước
Tháng 10 này, ShopeeFood khởi động sự kiện “10.10 Đại Tiệc Vạn Deal”, mở màn cho chuỗi hoạt động ẩm thực - giải trí hoành tráng cùng ưu đãi đến 50% từ loạt thương...
Tin trong ngày - 5 giờ, 18 phút trước
Trong khi thị trường trung tâm dần hạ nhiệt, thì bất động sản tại nơi này lại trở thành điểm đến sáng giá, thu hút mạnh dòng vốn nhờ hạ tầng bứt phá và...
Kiến thức - 5 giờ, 18 phút trước
Mới đây, Bộ nội vụ đã có đề xuất có lợi cho người lao động khu vực nông thôn, thanh niên hoàn thành nghĩa vụ quân sự và những trí thức trẻ tình nguyện...
Tin trong ngày - 5 giờ, 18 phút trước
Theo quy định mới, mua bán vàng có giá trị từ 20 triệu đồng trong ngày trở lên của một khách hàng phải được thực hiện thông qua tài khoản thanh toán.
Tin trong ngày - 5 giờ, 19 phút trước
Đây là một trong những nội dung vừa được Bộ GD&ĐT công bố trong dự thảo Nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều về xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh...
Tin trong ngày - 5 giờ, 19 phút trước
Dự án này với tổng vốn đầu tư hơn 748 tỷ đồng, quy mô 250 giường bệnh, dự kiến hoàn thành vào năm 2026.
Kiến thức - 6 giờ, 2 phút trước
Vài năm trước, tôi háo hức mua căn nhà đầu tiên trong đời. Khi ấy, nghe người thân khuyên mua nhà cũ vừa rẻ, vừa đỡ tốn công sửa sang, tôi liền tin ngay....
Tin trong ngày - 6 giờ, 6 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị định số 218/2025/NĐ-CP ngày 5/8/2025 quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực quốc phòng, cơ yếu.