Mùa hè đã đến. Khi bạn bật điều hòa vào ban đêm, hãy nhớ không để ở mức 26 độ. Nhờ thợ điện bật mí, tôi đã có thêm kiến thức

06:17 06/06/2025

Vào những đêm hè nóng nực, chúng ta háo hức tìm một nơi mát mẻ. Khi đi ngủ vào ban đêm, bật điều hòa đã trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người.

Tuy nhiên, với tư cách là một thợ lắp điều hòa có kinh nghiệm, tôi muốn nhắc nhở mọi người: hãy nhớ không đặt nhiệt độ điều hòa ở mức 26 độ. Hôm nay, tôi muốn kể cho bạn lý do tại sao.

Trước hết, tại sao không nên để điều hòa ở 26 độ khi ngủ? Vì chênh lệch giữa nhiệt độ bề mặt da người và nhiệt độ không khí không được vượt quá 5 độ, nhiệt độ không khí quá cao sẽ làm tăng gánh nặng cho thần kinh con người, khó đi vào giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ và các vấn đề khác. Ngoài ra, nhiệt độ không khí quá cao cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và khiến con người cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.

Vì vậy, là một người dùng thông minh, việc đảm bảo giấc ngủ của bạn được thoải mái khi nhiệt độ ở mức thấp là vô cùng quan trọng. Vì vậy, dưới đây là hàng loạt giải pháp có thể đáp ứng nhu cầu làm mát vào ban đêm, chẳng hạn như lựa chọn điều hòa 2 chiều hay điều hòa có tính năng lọc ion âm giảm nhiệt độ không khí. Tạo cảm giác dễ chịu cho người ở trong phòng.

Nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe của mình lên một tầm cao mới, bạn cần điều chỉnh cài đặt máy điều hòa không khí bằng cách làm theo các mẹo sau. Đầu tiên, bạn có thể đặt điều hòa riêng trong phòng ngủ, điều này có thể kiểm soát nhiệt độ trong nhà tốt hơn. Nếu bạn là người thường xuyên ngủ không ngon giấc, bạn có thể điều chỉnh nhiệt độ điều hòa tùy theo cảm nhận cơ thể, thường 30 phút sẽ cho hiệu quả rõ rệt. Đồng thời, bạn cũng có thể cài đặt độ ẩm thích hợp cho căn phòng, từ đó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Tất nhiên, trở nên khỏe mạnh hơn đòi hỏi sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục phù hợp. Tránh xa công việc và căng thẳng cũng rất quan trọng đối với lợi ích tâm lý, bởi vì sức khỏe tinh thần không ổn định không có lợi cho việc phục hồi thể chất. Chỉ là, để cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể của chúng ta, việc duy trì cài đặt điều hòa không khí hợp lý là điều đầu tiên chúng ta cần tập trung vào. Do đó, nếu bạn bật điều hòa khi ngủ, hãy nhớ không để nhiệt độ quá cao.

điều hoà

Do đó, khi bật điều hòa vào ban đêm, chúng ta cần lưu ý những điểm sau để đưa ra những gợi ý sử dụng tốt hơn:

1. Điều chỉnh nhiệt độ theo độ tuổi và thể trạng: Khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể của người già và trẻ em còn yếu nên khi ngủ vào ban đêm cần tăng nhiệt độ điều hòa phù hợp để duy trì môi trường ấm áp, thoải mái.

2. Chú ý chênh lệch nhiệt độ trong nhà và ngoài trời: Nhiệt độ điều hòa và nhiệt độ ngoài trời chênh lệch không nên quá lớn để tránh gây khó chịu cho cơ thể. Tốt nhất là kiểm soát trong phạm vi 5 độ.

3. Duy trì thông gió và độ ẩm: Duy trì không khí trong nhà lưu thông và tránh bịt kín quá mức. Đồng thời, duy trì độ ẩm thích hợp cũng rất quan trọng đối với sức khỏe hô hấp.

4. Tập thể dục thường xuyên: Ngồi trong phòng máy lạnh trong thời gian dài có thể khiến cơ thể cứng đờ, lưu thông máu kém. Thỉnh thoảng nên ra ngoài đi bộ để rèn luyện cơ thể, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

điều hoà

Sử dụng điều hòa thế nào cho đúng? Dưới đây là ba phương pháp:

1. Bật chế độ ngủ. Chế độ ngủ có thể tự động điều chỉnh nhiệt độ theo nhiệt độ phòng giúp tiết kiệm điện năng và tốt cho sức khỏe hơn.

2. Không thổi vào cửa thoát khí. Thổi ngược vào cửa thoát gió trong thời gian dài có thể gây cảm lạnh, nên điều chỉnh cửa thoát gió hướng lên trên hoặc điều chỉnh xoay lên xuống.

3. Nguyên nhân điều hòa không mát. Điều hòa không đủ freon, lâu ngày không vệ sinh, không đủ điện dẫn đến điều hòa làm lạnh kém. Việc nhờ đến thợ sửa chữa, bảo dưỡng điều hòa chuyên nghiệp là rất cần thiết. Lưu ý không được tùy ý tháo rời hoặc vệ sinh, nếu không có thể phản tác dụng.

Mong rằng qua bài giới thiệu này các bạn đã hiểu rõ hơn về việc sử dụng điều hòa, đồng thời cũng mong các bạn thay đổi một số thói quen trong việc sử dụng điều hòa để sức khỏe và chất lượng giấc ngủ được tốt hơn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Tại sao tháng 7 âm lịch được gọi là 'Tháng cô hồn'? Những điều cấm kỵ dân gian này hé lộ trí tuệ cổ xưa về sự sinh tồn!

Tại sao tháng 7 âm lịch được gọi là 'Tháng cô hồn'? Những điều cấm kỵ dân gian này hé lộ trí...

Đời sống số - 1 giờ, 6 phút trước

Như câu tục ngữ đã nói, "Cổng địa ngục mở vào ngày đầu tiên của tháng 7 và ma quỷ chạy quanh vào ngày mười lăm của tháng 7".

Từ nay, hàng triệu người đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này

Từ nay, hàng triệu người đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này

Tin trong ngày - 2 giờ, 55 phút trước

Nhà nước tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có thêm sự lựa chọn tham gia đóng góp để được hưởng mức lương hưu cao hơn.

Sau sáp nhập, tỉnh nào thành 'ông trùm' sản xuất ô tô của Việt Nam?

Sau sáp nhập, tỉnh nào thành 'ông trùm' sản xuất ô tô của Việt Nam?

Tin trong ngày - 2 giờ, 56 phút trước

Trong bối cảnh ngành công nghiệp ô tô Việt Nam đang trở thành "thỏi nam châm" thu hút các nhà đầu tư quốc tế, một sự thay đổi lớn về địa giới hành chính...

Điểm danh những ngành học dễ tìm việc ở Việt Nam: Mức lương hàng trăm triệu đồng/tháng, nhiều trường đào tạo

Điểm danh những ngành học dễ tìm việc ở Việt Nam: Mức lương hàng trăm triệu đồng/tháng, nhiều trường đào tạo

Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước

Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường.

Đèn xanh còn 3 giây nhưng tài xế bất ngờ dừng xe có bị phạt lỗi không chấp hành tín hiệu đèn giao thông?

Đèn xanh còn 3 giây nhưng tài xế bất ngờ dừng xe có bị phạt lỗi không chấp hành tín hiệu đèn...

Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước

Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường hợp này có vi phạm Luật Trật tự, an...

Điểm danh những ngành học dễ tìm việc ở Việt Nam: Mức lương hàng trăm triệu đồng/tháng, nhiều trường đào tạo

Điểm danh những ngành học dễ tìm việc ở Việt Nam: Mức lương hàng trăm triệu đồng/tháng, nhiều trường đào tạo

Kiến thức - 2 giờ, 56 phút trước

Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường.

Đèn xanh còn 3 giây nhưng tài xế bất ngờ dừng xe có bị phạt lỗi không chấp hành tín hiệu đèn giao thông?

Đèn xanh còn 3 giây nhưng tài xế bất ngờ dừng xe có bị phạt lỗi không chấp hành tín hiệu đèn...

Kiến thức - 2 giờ, 57 phút trước

Trường hợp người điều khiển xe dừng ngay vạch đèn tín hiệu giao thông khi đèn xanh còn 2 giây vì nhiều lý do. Trường hợp này có vi phạm Luật Trật tự, an...

Hoa khôi đại học sau khi hẹn hò với hơn 100 người đã rút ra 4 tiêu chuẩn vàng để chọn chồng, chị em phụ nữ xác minh xem có đúng không?

Hoa khôi đại học sau khi hẹn hò với hơn 100 người đã rút ra 4 tiêu chuẩn vàng để chọn chồng,...

Tâm sự - 2 giờ, 57 phút trước

Từ một cô gái mộng mơ về tình yêu ngôn tình, một hoa khôi đại học đã trải qua hành trình gặp gỡ hơn 100 người để nhận ra rằng, một cuộc hôn nhân...

Có nên nhập trạch trong tháng cô hồn? Lời khuyên từ chuyên gia khiến nhiều người phải bất ngờ

Có nên nhập trạch trong tháng cô hồn? Lời khuyên từ chuyên gia khiến nhiều người phải bất ngờ

Phong thủy - 3 giờ, 37 phút trước

Nhiều người kiêng kỵ nhập trạch hay khởi công xây dựng trong tháng 7 âm lịch - tháng cô hồn vì lo sợ không may mắn. Thực hư của việc này ra sao?

Việt Nam sẽ có thêm 1 thành phố trực thuộc Trung ương trước năm 2030

Việt Nam sẽ có thêm 1 thành phố trực thuộc Trung ương trước năm 2030

Dòng sự kiện - 3 giờ, 37 phút trước

Đảng bộ UBND tỉnh Bắc Ninh đặt mục tiêu đưa tỉnh này thành thành phố trực thuộc Trung ương trước năm 2030.

Hot nhất MXH: Khối diễu binh vừa đi vừa hát bản hit 10 năm tuổi của Sơn...

Vì sao các đại học lớn dần 'nói không' với xét tuyển học bạ?

Vì sao các đại học lớn dần 'nói không' với xét tuyển học bạ?

Tin trong ngày - 3 giờ, 37 phút trước

Nhiều trường đại học lớn, trong đó có Đại học Sài Gòn và Đại học Y Dược TP.HCM, từ lâu đã không sử dụng phương thức xét tuyển học bạ. Nhiều trường khác cũng...

Người nông dân trở thành 'tỷ phú' khi nhổ lúa, trồng cây ra trái quanh năm: Thu nhập 1,2 tỷ đồng, Trung Quốc rất ưa chuộng

Người nông dân trở thành 'tỷ phú' khi nhổ lúa, trồng cây ra trái quanh năm: Thu nhập 1,2 tỷ đồng, Trung...

Kiến thức - 3 giờ, 37 phút trước

Nhờ mạnh dạn chuyển đổi mô hình trồng trọt, giúp ông Tư trở thành một trong những 'tỷ phú nông dân' tiêu biểu của tỉnh.

Ngành học lương trăm triệu đang ‘gây sốt’ mùa Tuyển sinh 2025: Cơ hội việc làm rộng mở

Ngành học lương trăm triệu đang ‘gây sốt’ mùa Tuyển sinh 2025: Cơ hội việc làm rộng mở

Kiến thức - 3 giờ, 38 phút trước

Không còn là câu chuyện viễn tưởng, Trí tuệ nhân tạo (AI) đang trở thành nhịp sống mới của thế giới hiện đại. Trong mùa tuyển sinh năm nay, AI nổi bật lên như...

Bạn có là một trong những con giáp may mắn nhất tuần này!

Bạn có là một trong những con giáp may mắn nhất tuần này!

Đời sống số - 3 giờ, 58 phút trước

Người may mắn được ban phước lành, mọi việc đều suôn sẻ. Bạn cũng có thể trải nghiệm vận may này. Một tuần mới đến. Theo quan điểm của 12 con giáp, con giáp...

Mười dấu hiệu cho thấy một người có trí tuệ cảm xúc thấp. Nếu bạn có những dấu hiệu này, hãy khắc phục ngay

Mười dấu hiệu cho thấy một người có trí tuệ cảm xúc thấp. Nếu bạn có những dấu hiệu này, hãy khắc...

Kiến thức - 3 giờ, 24 phút trước

Có một câu nói về trí tuệ cảm xúc: "Kiểm soát trí tuệ cảm xúc cũng giống như kiểm soát chìa khóa của cuộc sống".

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 24 phút trước

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến lúc phải duy trì sức khỏe! Chúng ta cần...

Hơn 40 trường đại học, học viện tại Hà Nội công bố thời gian cho tân sinh viên nhập học năm 2025

Hơn 40 trường đại học, học viện tại Hà Nội công bố thời gian cho tân sinh viên nhập học năm 2025...

Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước

Sau khi các trường đại học công bố danh sách trúng tuyển đại học, thí sinh cần xác nhận nhập học trên hệ thống tuyển sinh chung của Bộ Giáo dục và đào tạo...

Bão số 5 (bão Kajiki) giật cấp 17 tiến thẳng vào nước ta, nguy hiểm thế nào?

Bão số 5 (bão Kajiki) giật cấp 17 tiến thẳng vào nước ta, nguy hiểm thế nào?

Tin trong ngày - 3 giờ, 24 phút trước

Theo dự báo thời tiết, bão số 5, có tên quốc tế là Kajiki, đang trở thành một trong những cơn bão mạnh và đặc biệt nguy hiểm nhất trong năm nay.

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 25 phút trước

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Tuyển sinh ĐH 2025: Điểm thi thấp nhưng điểm chuẩn lại cao, tại sao?

Tuyển sinh ĐH 2025: Điểm thi thấp nhưng điểm chuẩn lại cao, tại sao?

Tin trong ngày - 3 giờ, 25 phút trước

Trưởng phòng Đào tạo một trường ĐH tại TP.HCM, cho rằng nguyên nhân quan trọng của việc tăng điểm đến từ quy đổi tương đương điểm trúng tuyển các phương thức và tổ hợp...

Các lãnh đạo thường 'ghét' nhất 4 kiểu nhân viên và sẽ không bao giờ trọng dụng dù họ có năng lực đến đâu

Các lãnh đạo thường 'ghét' nhất 4 kiểu nhân viên và sẽ không bao giờ trọng dụng dù họ có năng lực...

Doanh nghiệp - 3 giờ, 25 phút trước

Nhiều người vẫn tin rằng chỉ cần năng lực nổi trội thì sớm muộn gì cũng được thăng chức, tăng lương. Nhưng trong môi trường công sở, kỹ năng chuyên môn đôi khi chưa...

Để sống hạnh phúc bên nhau, một cặp vợ chồng phải trải qua 3 thử thách! Đó là những thử thách nào và bạn đã trải qua bao nhiêu trong số đó?

Để sống hạnh phúc bên nhau, một cặp vợ chồng phải trải qua 3 thử thách! Đó là những thử thách nào...

Yêu - 4 giờ, 9 phút trước

Hôn nhân là hành trình dài không chỉ có ngọt ngào, mà còn đầy thử thách. Các chuyên gia cho rằng có 3 cột mốc quan trọng mà vợ chồng nào cũng phải trải...

Hàng triệu người đón tin vui lớn: Tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm rất nhiều quyền lợi

Hàng triệu người đón tin vui lớn: Tham gia BHYT 5 năm liên tục sẽ được hưởng thêm rất nhiều quyền lợi...

Kiến thức - 4 giờ, 9 phút trước

Tham gia bảo hiểm y tế 5 năm liên tục, người bệnh sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi khám, chữa bệnh.

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Chuyện làng sao - 4 giờ, 10 phút trước

Tin sao Việt 25/8/2025: Trúc Nhân chia sẻ sau sự cố trên sân khấu: 'Bây giờ tin hết nổi rồi, bấm cái bàn nâng xém chết mà'. Lan Phương cho biết đã rao bán...

Gia đình Hằng Du Mục có thông báo mới, cảm ơn vì điều này

Gia đình Hằng Du Mục có thông báo mới, cảm ơn vì điều này

Đời sống trẻ - 4 giờ, 10 phút trước

Em trai Hằng Du Mục tiết lộ nhiều người đã 'đứng ra viết đơn xin giảm nhẹ trong giai đoạn Hằng gặp vấn đề liên quan đến pháp luật'.