Mối quan hệ giữa tuổi thọ và cân nặng đã được phát hiện? Sau 60 tuổi, cân nặng như thế này là vừa chuẩn, bạn đạt chưa?

Người già ít cơ bắp sẽ như thế nào?

Cơ bắp chiếm 1/3 ~ 1/2 trọng lượng cơ thể, mọi hoạt động của con người đều không thể thiếu sự hỗ trợ của cơ bắp. Sau 30 tuổi, khối lượng cơ của cơ thể sẽ giảm dần theo từng năm. Đến 80 tuổi, cùng với sự suy giảm chất lượng cơ, sức mạnh cơ bắp cũng giảm theo.

Nếu cơ bắp mất đi quá nhanh, sẽ dễ mắc chứng suy giảm cơ. Người già nếu quá gầy yếu và thiếu cơ bắp sẽ làm tăng nguy cơ té ngã, gãy xương, loãng xương, viêm khớp và bệnh tim.

Người già quá ít mỡ sẽ như thế nào?

Hàm lượng mỡ ở nam giới trưởng thành chiếm 15%~18% trọng lượng cơ thể, nữ giới là 20%~25%. Nếu cơ thể quá gầy, sức khỏe cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Cân nặng phản ánh gián tiếp tình trạng dự trữ năng lượng. Nếu cơ thể quá gầy, đồng nghĩa với việc thiếu năng lượng. Khi bệnh tật tấn công, lượng mỡ và protein cơ bắp của cơ thể không đủ để tiêu hao, cơ thể sẽ phân hủy protein nội tạng, dẫn đến suy giảm chức năng các cơ quan.

Mối quan hệ giữa tuổi thọ và cân nặng đã được phát hiện?

Một nghiên cứu về mối quan hệ giữa tuổi thọ và cân nặng cuối cùng phát hiện: Nam giới béo phì có tuổi thọ dự kiến ít hơn người có cân nặng lý tưởng 4,2 năm. Nữ giới béo phì có tuổi thọ dự kiến ít hơn 3,5 năm. Nữ giới quá nhẹ cân có tuổi thọ ít hơn 4,5 năm so với người có cân nặng lý tưởng.

Như vậy, cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều có thể làm giảm tuổi thọ dự kiến khoảng 4 năm. Ở đây, cân nặng lý tưởng được định nghĩa là chỉ số BMI trong khoảng 18.5~25.

BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao² (m²)
​
Đối với người trưởng thành:

BMI từ 18.5~24 là bình thường.

BMI trên 28 là béo phì.

BMI dưới 18.5 là thiếu cân.

Sau 60 tuổi, cân nặng như thế này là vừa chuẩn, bạn đạt chưa?

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí "Annals of Epidemiology" phát hiện: Những người trẻ tuổi duy trì cân nặng bình thường và khi về già có thân hình hơi mập sẽ có tỷ lệ tử vong thấp hơn.

Ngoài ra, các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều làm tăng nguy cơ tử vong. Cân nặng khỏe mạnh nhất nên duy trì BMI ở mức bình thường hoặc hơi mập.

Người già do cột sống bị cong, chiều cao giảm đi, đồng thời mô mỡ trong cơ thể tăng lên. Để giảm nguy cơ suy dinh dưỡng và tử vong, người từ 60 tuổi trở lên nên duy trì BMI trong khoảng 20~26.9.