Loại nước bán đầy chợ, vỉa hè giá rẻ bèo nhưng giấu cả 'kho chất' quý, uống vào vừa khỏe vừa đẹp

09:15 22/08/2025

Loại nước vốn quen thuộc với người Việt trong giải khát, nấu nướng và làm đẹp, nhưng ít ai biết đây là 'kho dinh dưỡng' tự nhiên.

Nước dừa tưởng chừng đơn giản lại chứa protein, kali, natri, canxi, magie, vitamin C, nhóm vitamin B, chất chống oxy hóa, enzyme sinh học cùng nhiều axit amin thiết yếu. Nhờ đó, nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Uống nước dừa mang lại lợi ích gì cho sức khỏe và làm đẹp?

Nếu uống nước dừa đúng cách, bạn sẽ nhận được cả “kho chất quý”, khỏe đẹp từ trong ra ngoài:

- Bổ sung điện giải tự nhiên: Nhờ giàu kali, natri, magie, nước dừa giúp cân bằng nước và khoáng trong cơ thể, giảm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, tụt huyết áp.

- Tốt cho tim mạch: Hàm lượng kali cao hỗ trợ điều hòa nhịp tim, ngăn ngừa tăng huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

- Giúp tiêu hóa tốt hơn: Các enzym sinh học như diastase, catalase, peroxidase trong nước dừa hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu.

- Làm đẹp da, tóc, móng và chậm lão hóa: Nước dừa giàu cytokinin và các chất chống oxy hóa (acid ascorbic, acid caffeic) giúp làm chậm lão hóa, da căng mịn, tóc và móng chắc khỏe, ít gãy rụng.

- Ổn định đường huyết: Magie trong nước dừa giúp tăng độ nhạy insulin, hỗ trợ kiểm soát đường máu, đặc biệt hữu ích với người tiền tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.

- Hỗ trợ giảm cân: Nước dừa ít calo, không chất béo, lại tạo cảm giác no nên thích hợp cho người muốn giữ dáng.

- Tăng cường miễn dịch: Acid lauric trong nước dừa có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

nước dừa, công dụng của nước dừa, sức khỏe

Lợi ích khi uống nước dừa (Ảnh minh họa).

- Ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước dừa giúp giảm hình thành tinh thể urat và oxalat trong thận, từ đó hạn chế nguy cơ sỏi.

- Giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng canxi và magie trong nước dừa góp phần duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương sớm.

- Tốt cho não bộ: Hệ điện giải dồi dào giúp cải thiện dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng. Vitamin B phức hợp có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp ngủ ngon và tỉnh táo hơn.

Cách chọn dừa lấy nước ngon

Để có ly nước dừa ngon, ngọt tự nhiên, không bị chua hay nhạt, khi mua cần lưu ý:

- Chọn quả dừa non vừa phải, có màu xanh tươi, phần vỏ hơi rám chứ không quá bóng loáng. Dừa quá non thường ít nước, còn quá già thì nước dễ bị chua, gắt.

nước dừa, công dụng của nước dừa, sức khỏe

- Gõ nhẹ vào quả dừa, tiếng vang đều và nặng tay chứng tỏ bên trong nhiều nước.

- Tránh dừa bị rạn nứt hay có mùi lạ, vì có thể đã bị hỏng hoặc ngâm hóa chất.

Khi uống, nên dùng nước dừa tươi nguyên chất, tránh loại đã pha đường hoặc đóng chai công nghiệp vì dễ mất chất và chứa chất bảo quản. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 quả dừa nhỏ, không nên lạm dụng. Nếu thấy nước dừa có dấu hiệu lạ về màu sắc hay mùi vị dù mới bổ ra cũng nên vứt bỏ, không để nước dừa ngoài không khí quá 2 giờ và không dùng nếu để qua đêm dù trong tủ lạnh.

Những người nên hạn chế hoặc không nên uống nước dừa

Dù tốt và lành nhưng không phải ai cũng có thể uống nước dừa nhiều, có những người còn không nên uống:

- Người huyết áp thấp, hay tụt huyết áp: Nước dừa có tác dụng hạ huyết áp nhẹ, uống nhiều dễ gây choáng váng.

nước dừa, công dụng của nước dừa, sức khỏe

- Người mắc bệnh thận: Vì giàu kali, uống nhiều nước dừa có thể làm tăng kali máu, gây hại cho thận.

- Người bị cảm lạnh, tiêu chảy: Nước dừa có tính hàn, có thể làm tình trạng nặng hơn.

- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: Uống quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó chịu đường tiêu hóa.

- Người vừa đi nắng về hoặc đang mệt lả: Không nên uống ngay, vì dễ gây lạnh bụng, tụt huyết áp đột ngột.

A.Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Theo quy định, 05 hành vi có thể bị phạt lên đến 40 triệu đối với xe ô tô vi phạm lỗi này, cụ thể là?

Theo quy định, 05 hành vi có thể bị phạt lên đến 40 triệu đối với xe ô tô vi phạm lỗi...

Tin trong ngày - 1 ngày, 2 giờ trước

Tài xế lái ô tô sẽ bị xử phạt mức tiền tới 40 triệu đồng với mỗi hành vi này.

Nuôi loài vật có vẻ ngoài nhìn 'rợn tóc gáy', treo ngược cơ thể khi ngủ, nhiều nông dân hái tiền triệu, làm giàu trong một đêm

Nuôi loài vật có vẻ ngoài nhìn 'rợn tóc gáy', treo ngược cơ thể khi ngủ, nhiều nông dân hái tiền triệu,...

Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước

Sở hữu vẻ ngoài khiến nhiều người “rợn tóc gáy” và lối sống treo ngược mình khi ngủ, loài dơi đang trở thành “cần câu cơm” giúp nhiều hộ nông dân đổi đời. Bằng...

Ngành học từng được xem như 'tấm vé vàng' vào đời giờ sinh viên chật vật tìm việc, giấc mơ lương nghìn đô tan vỡ

Ngành học từng được xem như 'tấm vé vàng' vào đời giờ sinh viên chật vật tìm việc, giấc mơ lương nghìn...

Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước

Từng là “tấm vé vào đời” vững chắc, ngành Khoa học Máy tính giờ phải đương đầu với “cơn địa chấn” AI.

Tổ Tiên dặn kỹ: Tháng 7 cô hồn 'họa vô đơn chí', nhà nào có 7 thứ này phải vứt ngay kẻo gặp vận xui

Tổ Tiên dặn kỹ: Tháng 7 cô hồn 'họa vô đơn chí', nhà nào có 7 thứ này phải vứt ngay kẻo...

Đời sống số - 1 ngày, 3 giờ trước

Trong tháng cô hồn, việc duy trì nhà cửa sạch sẽ, sáng sủa sẽ giúp gia chủ đón thêm nhiều may mắn và thuận lợi hơn.

Sau sáp nhập: Thành phố giàu nhất Việt Nam sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Sau sáp nhập: Thành phố giàu nhất Việt Nam sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức...

Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.

Cha mẹ thường xuyên trò chuyện với con vào thời điểm này, con lớn lên không những hạnh phúc, mà còn giỏi giang, 'làm đâu thắng đó'

Cha mẹ thường xuyên trò chuyện với con vào thời điểm này, con lớn lên không những hạnh phúc, mà còn giỏi...

Làm sao - 1 giờ, 24 phút trước

Chỉ vài phút mỗi tối trước khi con chìm vào giấc ngủ, nếu cha mẹ thực hiện đúng cách, con không chỉ trở nên khôn khéo, giàu cảm xúc mà còn sở hữu tương...

Cục trưởng Xuân Bắc hé lộ bất ngờ về cuộc sống hiện tại của 'chị Hồng' trong phim 'Sóng ở đáy sông'

Cục trưởng Xuân Bắc hé lộ bất ngờ về cuộc sống hiện tại của 'chị Hồng' trong phim 'Sóng ở đáy sông'...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước

Nếu như dàn diễn viên 'Sóng ở đáy sông' như NSND Xuân Bắc, nghệ sĩ Kim Oanh... được nhiều người biết đến thì nhân vật đóng vai Hồng gần 'biến mất' sau bộ phim...

Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt

Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 7 phút trước

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...

Sinh viên cần chuẩn bị gì khi ở trọ?

Sinh viên cần chuẩn bị gì khi ở trọ?

Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước

Để tiết kiệm chi phí khi thuê phòng, sắm đồ ở trọ đây là những lưu ý cho tân sinh viên và cả phụ huynh khi đưa con đi nhập học.

Từ nay, đất nông nghiệp được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Từ nay, đất nông nghiệp được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.

Chu Thanh Huyền dạy con thế nào mà hút hơn 5 triệu lượt xem?

Đại học đầu tiên phía Bắc chốt điểm chuẩn năm 2025, cao nhất 27,32 điểm ngành Sư phạm

Đại học đầu tiên phía Bắc chốt điểm chuẩn năm 2025, cao nhất 27,32 điểm ngành Sư phạm

Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước

Trưa 22/8, trường Đại học Hạ Long công bố điểm chuẩn trúng tuyển 2025 vào các ngành đào tạo của trường. Đây là ngôi trường đầu tiên ở phía Bắc công bố điểm chuẩn...

Những con giáp nào may mắn Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 56 phút trước

Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8, ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Giáp Tý. Với sự kết hợp này, con giáp nào...

Bắt đầu từ tháng 9: Hàng vạn Giáo viên phải đáp ứng quy định mới nhất này về trình độ Ngoại ngữ

Bắt đầu từ tháng 9: Hàng vạn Giáo viên phải đáp ứng quy định mới nhất này về trình độ Ngoại ngữ...

Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước

Kể từ nay đến tháng 9, các giáo viên đang giảng dạy các môn bằng tiếng nước ngoài cần nắm bắt quy định mới về trình độ ngoại ngữ để bổ sung kịp thời....

Tỉnh vùng biên của Việt Nam sắp có tổ hợp sân vận động 500 tỷ, thiết kế mãn nhãn

Tỉnh vùng biên của Việt Nam sắp có tổ hợp sân vận động 500 tỷ, thiết kế mãn nhãn

Tin trong ngày - 4 giờ, 31 phút trước

Tổ hợp sân vận động 500 tỉ đồng này được khởi công sau nhiều lần lỡ hẹn, dự kiến sẽ hoàn thành và đi vào hoạt động trong năm 2027.

Dùng điều hòa kiểu này cực hại sức khỏe, phát tán 'chất độc' khắp cả phòng, rất nhiều gia đình đang mắc phải

Dùng điều hòa kiểu này cực hại sức khỏe, phát tán 'chất độc' khắp cả phòng, rất nhiều gia đình đang mắc...

Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước

Việc lạm dụng điều hòa hay không vệ sinh định kỳ lại có thể biến thiết bị này từ cứu tinh chống nóng thành mối nguy tiềm ẩn cho sức khỏe.

'Hôn nhân kiểu mới' đang được giới trẻ ưa chuộng: không cãi vã vợ chồng, không mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu, họ làm điều đó như thế nào?

'Hôn nhân kiểu mới' đang được giới trẻ ưa chuộng: không cãi vã vợ chồng, không mâu thuẫn mẹ chồng nàng dâu,...

Yêu - 4 giờ, 36 phút trước

Trong những năm gần đây, một xu hướng hôn nhân kiểu mới đang âm thầm lan rộng trong giới trẻ. Mô hình này được cho là giúp các cặp đôi tránh được mâu thuẫn...

'Nam thần màn ảnh Việt' từng nổi đình đám, nay kinh doanh thất bại gồng gánh thua lỗ vài tỷ

'Nam thần màn ảnh Việt' từng nổi đình đám, nay kinh doanh thất bại gồng gánh thua lỗ vài tỷ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước

Nam diễn viên này đối diện với thất bại khi chuyển hướng từ hoạt động nghệ thuật sang kinh doanh.

Học viện Hàng không Việt Nam chính thức công bố điểm chuẩn năm 2025

Học viện Hàng không Việt Nam chính thức công bố điểm chuẩn năm 2025

Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước

Trưa 22/8, Học viện Hàng không Việt Nam (VAA) công bố điểm chuẩn chính thức năm 2025 ở tất cả phương thức.

Điểm chuẩn đại học 2025 sẽ vẫn công bố theo từng phương thức xét tuyển, thí sinh chú ý

Điểm chuẩn đại học 2025 sẽ vẫn công bố theo từng phương thức xét tuyển, thí sinh chú ý

Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước

Năm 2025, Bộ GD&ĐT quy định các trường đại học không được phân chia chỉ tiêu theo từng phương thức xét tuyển, đồng thời phải quy đổi điểm chuẩn trúng tuyển của mọi phương...

Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không nên xem nhẹ điều này

Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không...

Chăm con - 5 giờ, 36 phút trước

Trong nhiều gia đình, việc có nên cho trẻ nhỏ nằm gối hay không luôn là đề tài gây tranh cãi. Không ít bậc ông bà cho rằng trẻ cần nằm gối từ sớm...

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel: Cẩn thận mất tiền!

Cơ quan công an cảnh báo đến toàn bộ người dùng Viettel: Cẩn thận mất tiền!

Tin trong ngày - 5 giờ, 36 phút trước

Không ít người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt tiền.

Đừng bỏ qua 4 dấu hiệu trên ngón tay: Cảnh báo ung thư gan, phổi sớm

Đừng bỏ qua 4 dấu hiệu trên ngón tay: Cảnh báo ung thư gan, phổi sớm

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 36 phút trước

Những điều bất thường ở ngón tay có thể là tín hiệu cảnh báo sớm về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh nghiêm trọng như ung thư gan và ung thư phổi. Nếu...

Đây là tỉnh của Việt Nam sắp có cầu vượt biển dài nhất cả nước, dài thứ ba tại Đông Nam Á

Đây là tỉnh của Việt Nam sắp có cầu vượt biển dài nhất cả nước, dài thứ ba tại Đông Nam Á...

Tin trong ngày - 5 giờ, 36 phút trước

Sau khi hoàn thành và đưa vào sử dụng, tuyến giao thông này sẽ trở thành cầu vượt biển dài nhất Việt Nam và dài thứ ba tại Đông Nam Á.

Loại hạt người Việt thẳng tay vứt bỏ, lại 'đắt hàng' ở Nhật, giá bằng cả cân thịt bò, là 'thần dược' phòng the

Loại hạt người Việt thẳng tay vứt bỏ, lại 'đắt hàng' ở Nhật, giá bằng cả cân thịt bò, là 'thần dược'...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 36 phút trước

Một loại hạt vốn được xem là bình dân, thậm chí thường bị vứt bỏ tại Việt Nam, lại đang được bán với giá đắt đỏ tại Nhật Bản nhờ vào những giá trị...

Hướng dẫn cách tính lương hưu bình quân 5 năm cuối

Hướng dẫn cách tính lương hưu bình quân 5 năm cuối

Tin trong ngày - 5 giờ, 36 phút trước

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực với nhiều thay đổi quan trọng về cách tính lương hưu.