Thứ sáu, 22/08/2025
Nước dừa tưởng chừng đơn giản lại chứa protein, kali, natri, canxi, magie, vitamin C, nhóm vitamin B, chất chống oxy hóa, enzyme sinh học cùng nhiều axit amin thiết yếu. Nhờ đó, nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.
Uống nước dừa mang lại lợi ích gì cho sức khỏe và làm đẹp?
Nếu uống nước dừa đúng cách, bạn sẽ nhận được cả “kho chất quý”, khỏe đẹp từ trong ra ngoài:
- Bổ sung điện giải tự nhiên: Nhờ giàu kali, natri, magie, nước dừa giúp cân bằng nước và khoáng trong cơ thể, giảm tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, tụt huyết áp.
- Tốt cho tim mạch: Hàm lượng kali cao hỗ trợ điều hòa nhịp tim, ngăn ngừa tăng huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.
- Giúp tiêu hóa tốt hơn: Các enzym sinh học như diastase, catalase, peroxidase trong nước dừa hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu.
- Làm đẹp da, tóc, móng và chậm lão hóa: Nước dừa giàu cytokinin và các chất chống oxy hóa (acid ascorbic, acid caffeic) giúp làm chậm lão hóa, da căng mịn, tóc và móng chắc khỏe, ít gãy rụng.
- Ổn định đường huyết: Magie trong nước dừa giúp tăng độ nhạy insulin, hỗ trợ kiểm soát đường máu, đặc biệt hữu ích với người tiền tiểu đường hoặc có nguy cơ cao.
- Hỗ trợ giảm cân: Nước dừa ít calo, không chất béo, lại tạo cảm giác no nên thích hợp cho người muốn giữ dáng.
- Tăng cường miễn dịch: Acid lauric trong nước dừa có khả năng kháng khuẩn, kháng virus, giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
Lợi ích khi uống nước dừa (Ảnh minh họa).
- Ngăn ngừa sỏi thận: Uống nước dừa giúp giảm hình thành tinh thể urat và oxalat trong thận, từ đó hạn chế nguy cơ sỏi.
- Giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng canxi và magie trong nước dừa góp phần duy trì mật độ xương, phòng ngừa loãng xương sớm.
- Tốt cho não bộ: Hệ điện giải dồi dào giúp cải thiện dẫn truyền thần kinh, giảm căng thẳng. Vitamin B phức hợp có tác dụng làm dịu thần kinh, giúp ngủ ngon và tỉnh táo hơn.
Cách chọn dừa lấy nước ngon
Để có ly nước dừa ngon, ngọt tự nhiên, không bị chua hay nhạt, khi mua cần lưu ý:
- Chọn quả dừa non vừa phải, có màu xanh tươi, phần vỏ hơi rám chứ không quá bóng loáng. Dừa quá non thường ít nước, còn quá già thì nước dễ bị chua, gắt.
- Gõ nhẹ vào quả dừa, tiếng vang đều và nặng tay chứng tỏ bên trong nhiều nước.
- Tránh dừa bị rạn nứt hay có mùi lạ, vì có thể đã bị hỏng hoặc ngâm hóa chất.
Khi uống, nên dùng nước dừa tươi nguyên chất, tránh loại đã pha đường hoặc đóng chai công nghiệp vì dễ mất chất và chứa chất bảo quản. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 quả dừa nhỏ, không nên lạm dụng. Nếu thấy nước dừa có dấu hiệu lạ về màu sắc hay mùi vị dù mới bổ ra cũng nên vứt bỏ, không để nước dừa ngoài không khí quá 2 giờ và không dùng nếu để qua đêm dù trong tủ lạnh.
Những người nên hạn chế hoặc không nên uống nước dừa
Dù tốt và lành nhưng không phải ai cũng có thể uống nước dừa nhiều, có những người còn không nên uống:
- Người huyết áp thấp, hay tụt huyết áp: Nước dừa có tác dụng hạ huyết áp nhẹ, uống nhiều dễ gây choáng váng.
- Người mắc bệnh thận: Vì giàu kali, uống nhiều nước dừa có thể làm tăng kali máu, gây hại cho thận.
- Người bị cảm lạnh, tiêu chảy: Nước dừa có tính hàn, có thể làm tình trạng nặng hơn.
- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: Uống quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó chịu đường tiêu hóa.
- Người vừa đi nắng về hoặc đang mệt lả: Không nên uống ngay, vì dễ gây lạnh bụng, tụt huyết áp đột ngột.
Từ đầu tháng 8/2025, nhiều quy định mới liên quan đến bảo hiểm y tế...
Tin trong ngày - 1 ngày, 2 giờ trước
Tài xế lái ô tô sẽ bị xử phạt mức tiền tới 40 triệu đồng với mỗi hành vi này.
Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước
Sở hữu vẻ ngoài khiến nhiều người “rợn tóc gáy” và lối sống treo ngược mình khi ngủ, loài dơi đang trở thành “cần câu cơm” giúp nhiều hộ nông dân đổi đời. Bằng...
Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước
Từng là “tấm vé vào đời” vững chắc, ngành Khoa học Máy tính giờ phải đương đầu với “cơn địa chấn” AI.
Đời sống số - 1 ngày, 3 giờ trước
Trong tháng cô hồn, việc duy trì nhà cửa sạch sẽ, sáng sủa sẽ giúp gia chủ đón thêm nhiều may mắn và thuận lợi hơn.
Kiến thức - 1 ngày, 3 giờ trước
Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Làm sao - 1 giờ, 24 phút trước
Chỉ vài phút mỗi tối trước khi con chìm vào giấc ngủ, nếu cha mẹ thực hiện đúng cách, con không chỉ trở nên khôn khéo, giàu cảm xúc mà còn sở hữu tương...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Nếu như dàn diễn viên 'Sóng ở đáy sông' như NSND Xuân Bắc, nghệ sĩ Kim Oanh... được nhiều người biết đến thì nhân vật đóng vai Hồng gần 'biến mất' sau bộ phim...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 7 phút trước
Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng lại mang trong mình nguồn dinh dưỡng "khổng lồ",...
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Để tiết kiệm chi phí khi thuê phòng, sắm đồ ở trọ đây là những lưu ý cho tân sinh viên và cả phụ huynh khi đưa con đi nhập học.
Kiến thức - 2 giờ, 8 phút trước
Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Tin trong ngày - 2 giờ, 8 phút trước
Trưa 22/8, trường Đại học Hạ Long công bố điểm chuẩn trúng tuyển 2025 vào các ngành đào tạo của trường. Đây là ngôi trường đầu tiên ở phía Bắc công bố điểm chuẩn...
Đời sống số - 3 giờ, 56 phút trước
Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8, ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Giáp Tý. Với sự kết hợp này, con giáp nào...
Kiến thức - 4 giờ, 31 phút trước
Kể từ nay đến tháng 9, các giáo viên đang giảng dạy các môn bằng tiếng nước ngoài cần nắm bắt quy định mới về trình độ ngoại ngữ để bổ sung kịp thời....
Tin trong ngày - 4 giờ, 31 phút trước
Tổ hợp sân vận động 500 tỉ đồng này được khởi công sau nhiều lần lỡ hẹn, dự kiến sẽ hoàn thành và đi vào hoạt động trong năm 2027.
Kiến thức - 4 giờ, 32 phút trước
Việc lạm dụng điều hòa hay không vệ sinh định kỳ lại có thể biến thiết bị này từ cứu tinh chống nóng thành mối nguy tiềm ẩn cho sức khỏe.
Yêu - 4 giờ, 36 phút trước
Trong những năm gần đây, một xu hướng hôn nhân kiểu mới đang âm thầm lan rộng trong giới trẻ. Mô hình này được cho là giúp các cặp đôi tránh được mâu thuẫn...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 36 phút trước
Nam diễn viên này đối diện với thất bại khi chuyển hướng từ hoạt động nghệ thuật sang kinh doanh.
Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước
Trưa 22/8, Học viện Hàng không Việt Nam (VAA) công bố điểm chuẩn chính thức năm 2025 ở tất cả phương thức.
Tin trong ngày - 4 giờ, 8 phút trước
Năm 2025, Bộ GD&ĐT quy định các trường đại học không được phân chia chỉ tiêu theo từng phương thức xét tuyển, đồng thời phải quy đổi điểm chuẩn trúng tuyển của mọi phương...
Chăm con - 5 giờ, 36 phút trước
Trong nhiều gia đình, việc có nên cho trẻ nhỏ nằm gối hay không luôn là đề tài gây tranh cãi. Không ít bậc ông bà cho rằng trẻ cần nằm gối từ sớm...
Tin trong ngày - 5 giờ, 36 phút trước
Không ít người dân nhận được các cuộc gọi giả danh nhân viên Viettel, dụ cung cấp mã OTP để chiếm đoạt tiền.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 36 phút trước
Những điều bất thường ở ngón tay có thể là tín hiệu cảnh báo sớm về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh nghiêm trọng như ung thư gan và ung thư phổi. Nếu...
Tin trong ngày - 5 giờ, 36 phút trước
Sau khi hoàn thành và đưa vào sử dụng, tuyến giao thông này sẽ trở thành cầu vượt biển dài nhất Việt Nam và dài thứ ba tại Đông Nam Á.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 36 phút trước
Một loại hạt vốn được xem là bình dân, thậm chí thường bị vứt bỏ tại Việt Nam, lại đang được bán với giá đắt đỏ tại Nhật Bản nhờ vào những giá trị...
Tin trong ngày - 5 giờ, 36 phút trước
Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực với nhiều thay đổi quan trọng về cách tính lương hưu.