Khoa học thừa nhận rằng bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng giống như một sự 'tra tấn'

14:37 26/09/2022

Nếu bạn không muốn dậy sớm thì cũng có lý do của nó. Theo Đại học Surrey, nếu 7 ngày liên tiếp bạn ngủ ít hơn 6 giờ sẽ dẫn đến hơn 700 thay đổi trong gen, giảm sút trí nhớ, sự tập trung và những hậu quả tâm lý như tức giận, bốc đồng, tăng cân, huyết áp cao và nguy cơ mắc bệnh tim.

Đây là lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao bạn không nên thức dậy trước 10 giờ sáng theo khoa học:

Cơ thể sẽ cảm ơn nếu bạn bắt đầu công việc sau 10 giờ sáng

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Paul Kelley tại Đại học Oxford, bắt đầu đi làm hoặc đi học sau 10 giờ sáng là thay đổi mà cơ thể chúng ta cần. Việc điều chỉnh lại đồng hồ sinh học giúp chúng ta không chỉ tiết kiệm năng lượng và các tế bào thần kinh, mà còn tiết kiệm hàng trăm hoặc thậm chí hàng nghìn đô la mà chúng ta phải chi khi đến bệnh viện.

Vào năm 2015, Tiến sĩ Kelley đã phát biểu tại Lễ hội Khoa học Anh ở Bradford và chia sẻ rằng: Chúng ta không thể thay đổi nhịp sinh học 24 giờ của mình. Con người không thể học cách đứng dậy vào một thời điểm nhất định. Vì vậy, khi chúng ta buộc bản thân phải thức dậy hoặc đi làm sớm hơn cơ thể chúng ta muốn, thiếu ngủ sẽ gây ra rất nhiều căng thẳng và gây cảm giác như bị "tra tấn".

dậy sớm, dậy sớm để thành công, có nên dậy sớm, kiến thức

Khoa học chứng minh thức dậy sau 10 giờ có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford tuyên bố rằng việc ép buộc nhân viên bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng sẽ khiến họ dễ bị ốm, kiệt sức và căng thẳng. Cho đến khi 55 tuổi, nhịp điệu hàng ngày của chúng ta hoàn toàn không đồng bộ với ngày làm việc “9 đến 5 giờ”, gây ra mối đe dọa thực sự đối với năng suất của nhân viên và sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của họ.

dậy sớm, dậy sớm để thành công, có nên dậy sớm, kiến thức

Thức dậy sớm dẫn đến lo lắng và thất vọng

Như Tiến sĩ Kelley đã chia sẻ, thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi như thay đổi tâm trạng, lo lắng, tức giận, thất vọng, tăng cân, v.v. Ngoài ra, khi bạn thức dậy bất thường với sự trợ giúp của báo thức (và thường xuyên nhấn "báo lại" ), nó khiến bạn cảm thấy nửa ngủ nửa mê khi thức dậy, được gọi là quán tính của giấc ngủ.

dậy sớm, dậy sớm để thành công, có nên dậy sớm, kiến thức

Theo cách này, hiệu suất công việc của bạn có thể bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian lên đến 3-4 giờ. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những công việc yêu cầu nhân viên phải tham gia vào các tình huống nguy hiểm ngay sau khi thức dậy, như nhân viên cứu hỏa, nhân viên cứu thương và phi công.

Thiếu ngủ gây ra những vấn đề lớn về sức khỏe

dậy sớm, dậy sớm để thành công, có nên dậy sớm, kiến thức

Một lịch trình ngủ không tốt và thiếu ngủ ảnh hưởng đáng kể đến hầu hết các hệ thống bên trong cơ thể con người - tiêu hóa, tim mạch, nội tiết, v.v. Và nó có thể gây ra nhiều loại vấn đề sức khỏe khác nhau, bắt đầu với hệ thống miễn dịch suy yếu và thay đổi nội tiết tố và kết thúc bằng chứng trầm cảm, bệnh tim và thậm chí là bệnh tiểu đường.

Tiến sĩ Kelley đã thử nghiệm lý thuyết của mình tại một số trường học trên khắp nước Anh, nơi các lớp học bắt đầu lúc 10 giờ sáng thay vì 8 giờ sáng và học sinh có cơ hội ngủ lâu hơn. Những thay đổi này không chỉ làm tăng năng suất mà còn cải thiện trí nhó và sức khỏe chung cũng như cải thiện tâm trạng của họ.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/khoa-hoc-thua-nhan-rang-bat-dau-cong-viec-truoc-10-gio-sang-giong-nhu-mot-su-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/khoa-hoc-thua-nhan-rang-bat-dau-cong-viec-truoc-10-gio-sang-giong-nhu-mot-su-tra-tan-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php

Mức trợ cấp hưu trí xã hội 500.000 đồng - 700.000 đồng tùy địa phương, tại sao lại có sự khác nhau này?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội 500.000 đồng - 700.000 đồng tùy địa phương, tại sao lại có sự khác nhau...

Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước

Quy định mức hưởng trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng là 500.000 đồng/tháng. Tuy nhiên, ở tỉnh Quảng Ninh đã tăng mức trợ cấp hưu trí xã hội lên 700.000 đồng/tháng.

Quy định mới nhất về sử dụng làn đường: Hàng triệu người đi ô tô, xe máy nên nắm rõ kẻo bị phạt tới 22.000.000 đồng

Quy định mới nhất về sử dụng làn đường: Hàng triệu người đi ô tô, xe máy nên nắm rõ kẻo bị...

Kiến thức - 5 giờ, 58 phút trước

Mức phạt lỗi chuyển làn đường không đúng quy định mới nhất sẽ áp dụng theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP. Người vi phạm sẽ bị phạt lên tới hàng chục triệu đồng nếu vi phạm,...

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này...

Kiến thức - 12 giờ, 44 phút trước

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....

MC hỏi tỷ phú Vương Kiện Lâm - cha của 'thiếu gia tai tiếng' Vương Tư Thông: Đàn ông giàu có thường nuôi bồ nhí, sao ông không vậy? Câu trả lời của ông khiến mọi người khâm phục

MC hỏi tỷ phú Vương Kiện Lâm - cha của 'thiếu gia tai tiếng' Vương Tư Thông: Đàn ông giàu có thường...

Tin trong ngày - 12 giờ, 58 phút trước

Trên đời có hai kiểu người giàu. Một kiểu trong túi đầy tiền nhưng "lưng còng như con tôm". Một kiểu dù giàu nứt đố đổ vách nhưng sống thẳng lưng, giữ trọn khí...

Theo Quy định mới, làm điều này liên quan đến Sổ đỏ có thể bị phạt lên đến 100.000.000 đồng

Theo Quy định mới, làm điều này liên quan đến Sổ đỏ có thể bị phạt lên đến 100.000.000 đồng

Kiến thức - 12 giờ, 13 phút trước

Theo nghị định mới, mức phạt có thể lên đến 100 triệu đồng nếu người dân vi phạm những điều này liên quan đến sổ đỏ.

 Bộ Y tế đưa ra hướng dẫn về BHYT cho người hưởng trợ cấp hưu trí

Bộ Y tế đưa ra hướng dẫn về BHYT cho người hưởng trợ cấp hưu trí

Tin trong ngày - 36 phút trước

Đối tượng đang hưởng trợ cấp xã hội hằng tháng (người cao tuổi, người khuyết tật, đối tượng bảo trợ xã hội...) khi chuyển sang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội từ ngày...

Từ bây giờ, 8 khoản tiền nhận qua tài khoản phải nộp thuế thu nhập cá nhân, ai cũng nên để tâm

Từ bây giờ, 8 khoản tiền nhận qua tài khoản phải nộp thuế thu nhập cá nhân, ai cũng nên để tâm...

Tin trong ngày - 40 phút trước

Từ nay, khi nhận tiền vào tài khoản cá nhân, nếu thuộc nhóm thu nhập chịu thuế theo quy định của Luật Thuế thu nhập cá nhân, người nhận sẽ phải kê khai và...

'Cỗ máy kiếm tiền' của Việt Nam trong 8 tháng thu 112.600 tỷ, nộp ngân sách hơn 19.000 tỷ đồng, đó là?

'Cỗ máy kiếm tiền' của Việt Nam trong 8 tháng thu 112.600 tỷ, nộp ngân sách hơn 19.000 tỷ đồng, đó là?...

Dòng sự kiện - 1 giờ, 2 phút trước

Gặp nhiều khó khăn nhưng doanh nghiệp này vẫn đạt được những thành tích đáng nể.

Nghề ‘hot’ dành cho người lớn tuổi, lương trên 5 triệu/ngày vẫn không tìm ra người

Nghề ‘hot’ dành cho người lớn tuổi, lương trên 5 triệu/ngày vẫn không tìm ra người

Doanh nghiệp - 1 giờ, 20 phút trước

Những người lớn tuổi có kỹ năng trong nghề này thường không thiếu việc, thậm chí lương cao hơn nhiều dân văn phòng.

Đây là trường có học phí đắt nhất thế giới

Đây là trường có học phí đắt nhất thế giới

Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước

Khi nói đến học phí đắt đỏ, nhiều người thường nghĩ ngay đến những ngôi trường tư thục danh tiếng ở Mỹ, Anh... Tuy nhiên về việc ngôi trường nào giữ ngôi vương "đắt...

Mỹ Tâm xứng danh 'ngôi sao quốc dân', ghi điểm với hành động tinh tế khi được...

“Sự gắn kết giữa Hoa hậu Hà Kiều Anh và đạo diễn Điệp Văn tạo nên một đêm nhạc giàu cảm xúc.

“Sự gắn kết giữa Hoa hậu Hà Kiều Anh và đạo diễn Điệp Văn tạo nên một đêm nhạc giàu cảm xúc....

Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước

Children for Children khép lại, tôi hạnh phúc không chỉ vì chương trình thành công, mà còn vì ước mơ mở cánh cửa tâm hồn cho trẻ em Việt Nam đã phần nào thành...

Miền Bắc có hồ nước ngọt rộng gấp đôi quận Hoàn Kiếm: Gấp 14 lần hồ Tây, chứa kho báu trăm năm vẫn sử dụng tốt

Miền Bắc có hồ nước ngọt rộng gấp đôi quận Hoàn Kiếm: Gấp 14 lần hồ Tây, chứa kho báu trăm năm...

Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước

Hồ nước ngọt này không chỉ là nơi cung cấp nước cho 3 đô thị lớn mà còn mang trong mình nhiều bí ẩn về thảm thực vật, tài nguyên lớn vẫn chưa được...

Tỉnh biên giới miền núi phía Bắc đón tin vui: Sắp có khu công nghiệp, đô thị, dịch vụ gần 5.000ha

Tỉnh biên giới miền núi phía Bắc đón tin vui: Sắp có khu công nghiệp, đô thị, dịch vụ gần 5.000ha

Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước

Trong đó, một khu vực sẽ được định hướng thành khu công nghiệp sinh thái, ưu tiên thu hút các ngành công nghệ cao và công nghệ sạch; đồng thời phát triển hệ thống...

Khúc sông tỷ đô của Việt Nam: Loạt 'ông lớn' Vingroup, Sun Group, Novaland… quy tụ

Khúc sông tỷ đô của Việt Nam: Loạt 'ông lớn' Vingroup, Sun Group, Novaland… quy tụ

Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước

Chỉ với đoạn sông dài khoảng 13 km từ Cù Lao Phố đến Aqua City, nhưng đã quy tụ 5 khu đô thị lớn với tổng mức đầu tư khoảng 13 tỷ USD.

6 dấu hiệu nhận diện kẻ đạo đức giả: Điểm đầu tiên rất dễ 'nhìn thấu'

6 dấu hiệu nhận diện kẻ đạo đức giả: Điểm đầu tiên rất dễ 'nhìn thấu'

Đời sống trẻ - 2 giờ, 40 phút trước

Nghiên cứu của Jordan và Monin (2008) cho thấy những người hay “phô trương đạo đức” thường ích kỷ hơn khi không bị giám sát, lợi dụng chuẩn mực xã hội để mưu lợi...

Cố tình làm lộ, mất dữ liệu cá nhân có thể bị phạt 3 tỷ đồng hoặc bị truy cứu hình sự từ năm 2026

Cố tình làm lộ, mất dữ liệu cá nhân có thể bị phạt 3 tỷ đồng hoặc bị truy cứu hình sự...

Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước

Từ ngày 1/1/2026, khi Luật Bảo vệ dữ liệu cá nhân chính thức có hiệu lực, các hành vi vi phạm liên quan đến dữ liệu cá nhân sẽ phải đối mặt với những...

Chẳng phải TP.HCM, Hà Nội, đây mới là tỉnh có lượng vốn FDI cấp mới cao nhất cả nước 8 tháng 2025

Chẳng phải TP.HCM, Hà Nội, đây mới là tỉnh có lượng vốn FDI cấp mới cao nhất cả nước 8 tháng 2025...

Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước

Vượt qua các thành phố lớn, theo thống kê gần nhất đây là tỉnh dẫn đầu cả nước về thu hút dòng vốn FDI mới, với lượng vốn đăng ký cấp mới đạt gần...

Hoa hậu Hương Giang đang mang bầu?

Hoa hậu Hương Giang đang mang bầu?

Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước

Hoa hậu Hương Giang khiến cộng đồng mạng xôn xao khi lộ dấu hiệu mang bầu thông qua bức ảnh được chính cô chia sẻ mới đây.

'Người đàn ông bẩn nhất thế giới' qua đời ngay sau khi tắm lần đầu tiên, vì sao?

'Người đàn ông bẩn nhất thế giới' qua đời ngay sau khi tắm lần đầu tiên, vì sao?

Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước

Cái chết của ông diễn ra một cách bất ngờ, ngay sau khi dân làng thuyết phục ông tắm rửa lần đầu tiên sau hơn 60 năm.

Thông tin 'nóng' từ Ngân hàng Nhà nước về việc liên kết với VNeID để phục vụ chi trả an sinh xã hội

Thông tin 'nóng' từ Ngân hàng Nhà nước về việc liên kết với VNeID để phục vụ chi trả an sinh xã...

Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước

Hiện tại, đã có 32 đơn vị thực hiện liên kết với VNeID để phục vụ chi trả an sinh xã hội; trong đó có 28 ngân hàng, chi nhánh ngân hàng nước ngoài....

Loại cây chứa thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung thư, ở Việt Nam mọc dại rất nhiều

Loại cây chứa thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung thư, ở Việt Nam mọc dại rất...

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 36 phút trước

Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.

Xem Sex Education ở tuổi U50, tôi ngỡ ngàng vì 1 bài học đắt giá: Nếu ngộ ra sớm, có lẽ cuộc sống của tôi đã không quá đỗi tầm thường

Xem Sex Education ở tuổi U50, tôi ngỡ ngàng vì 1 bài học đắt giá: Nếu ngộ ra sớm, có lẽ cuộc...

Tâm sự - 3 giờ, 40 phút trước

Tôi biết mình cần thay đổi sau khi xem Sex Education. Bởi nếu cứ tiếp tục theo lối mòn, tôi sẽ bị bỏ lại phía sau và ảnh hưởng đến con mình.

Dự báo thời tiết từ nay đến hết năm 2025: Có thể xuất hiện 5 - 7 cơn bão, không khí lạnh đến sớm

Dự báo thời tiết từ nay đến hết năm 2025: Có thể xuất hiện 5 - 7 cơn bão, không khí lạnh...

Dòng sự kiện - 3 giờ, 40 phút trước

Từ nay đến hết năm 2025, cần lưu ý bão, lũ và không khí lạnh. Dự báo Biển Đông có 5 – 7 cơn bão hoặc áp thấp nhiệt đới, khoảng một nửa có...

Từ Giao thừa Tết 2026, ngôi chợ này sẽ bị đóng cửa vĩnh viễn

Từ Giao thừa Tết 2026, ngôi chợ này sẽ bị đóng cửa vĩnh viễn

Dòng sự kiện - 3 giờ, 50 phút trước

Ngôi chợ này là điểm đến quen thuộc của nhiều người.

Diện tích đất tối thiểu để được cấp sổ đỏ theo quy định mới nhất là bao nhiêu?

Diện tích đất tối thiểu để được cấp sổ đỏ theo quy định mới nhất là bao nhiêu?

Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước

Diện tích đất tối thiểu để một mảnh đất được cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (cấp sổ đỏ) phải căn cứ vào từng trường hợp cụ thể.