Thứ sáu, 12/12/2025
Đây là lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao bạn không nên thức dậy trước 10 giờ sáng theo khoa học:
Cơ thể sẽ cảm ơn nếu bạn bắt đầu công việc sau 10 giờ sáng
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Paul Kelley tại Đại học Oxford, bắt đầu đi làm hoặc đi học sau 10 giờ sáng là thay đổi mà cơ thể chúng ta cần. Việc điều chỉnh lại đồng hồ sinh học giúp chúng ta không chỉ tiết kiệm năng lượng và các tế bào thần kinh, mà còn tiết kiệm hàng trăm hoặc thậm chí hàng nghìn đô la mà chúng ta phải chi khi đến bệnh viện.
Vào năm 2015, Tiến sĩ Kelley đã phát biểu tại Lễ hội Khoa học Anh ở Bradford và chia sẻ rằng: Chúng ta không thể thay đổi nhịp sinh học 24 giờ của mình. Con người không thể học cách đứng dậy vào một thời điểm nhất định. Vì vậy, khi chúng ta buộc bản thân phải thức dậy hoặc đi làm sớm hơn cơ thể chúng ta muốn, thiếu ngủ sẽ gây ra rất nhiều căng thẳng và gây cảm giác như bị "tra tấn".

Bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford tuyên bố rằng việc ép buộc nhân viên bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng sẽ khiến họ dễ bị ốm, kiệt sức và căng thẳng. Cho đến khi 55 tuổi, nhịp điệu hàng ngày của chúng ta hoàn toàn không đồng bộ với ngày làm việc “9 đến 5 giờ”, gây ra mối đe dọa thực sự đối với năng suất của nhân viên và sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của họ.

Thức dậy sớm dẫn đến lo lắng và thất vọng
Như Tiến sĩ Kelley đã chia sẻ, thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi như thay đổi tâm trạng, lo lắng, tức giận, thất vọng, tăng cân, v.v. Ngoài ra, khi bạn thức dậy bất thường với sự trợ giúp của báo thức (và thường xuyên nhấn "báo lại" ), nó khiến bạn cảm thấy nửa ngủ nửa mê khi thức dậy, được gọi là quán tính của giấc ngủ.

Theo cách này, hiệu suất công việc của bạn có thể bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian lên đến 3-4 giờ. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những công việc yêu cầu nhân viên phải tham gia vào các tình huống nguy hiểm ngay sau khi thức dậy, như nhân viên cứu hỏa, nhân viên cứu thương và phi công.
Thiếu ngủ gây ra những vấn đề lớn về sức khỏe

Một lịch trình ngủ không tốt và thiếu ngủ ảnh hưởng đáng kể đến hầu hết các hệ thống bên trong cơ thể con người - tiêu hóa, tim mạch, nội tiết, v.v. Và nó có thể gây ra nhiều loại vấn đề sức khỏe khác nhau, bắt đầu với hệ thống miễn dịch suy yếu và thay đổi nội tiết tố và kết thúc bằng chứng trầm cảm, bệnh tim và thậm chí là bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Kelley đã thử nghiệm lý thuyết của mình tại một số trường học trên khắp nước Anh, nơi các lớp học bắt đầu lúc 10 giờ sáng thay vì 8 giờ sáng và học sinh có cơ hội ngủ lâu hơn. Những thay đổi này không chỉ làm tăng năng suất mà còn cải thiện trí nhó và sức khỏe chung cũng như cải thiện tâm trạng của họ.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/khoa-hoc-thua-nhan-rang-bat-dau-cong-viec-truoc-10-gio-sang-giong-nhu-mot-su-..
Dưới dòng sông Đà vốn đi vào văn chương với vẻ đẹp dữ dội, tồn...
Đời sống số - 21 giờ, 46 phút trước
Luật Thương mại điện tử vừa thông qua đã bổ sung một loạt quy định về trách nhiệm của các chủ thể tham gia livestream bán hàng.
Đời sống số - 21 giờ, 46 phút trước
Thời điểm cuối năm, nhu cầu mua sắm online của nhiều người tăng mạnh bởi liên tụng có những đợt khuyến mại lớn. Tuy nhiên từ đây, các hoạt động lừa đảo mua sắm...
Dòng sự kiện - 21 giờ, 47 phút trước
GS Nguyễn Vũ Quốc Huy, Hiệu trưởng trường Đại học Y Dược Huế cho biết để nâng cao chất lượng đào tạo và phù hợp với xu hướng thế giới, khối ngành sức khỏe...
Kiến thức - 21 giờ, 12 phút trước
Trong các vùng thảo nguyên rộng lớn dễ dàng nhận thấy một đặc điểm chung là cỏ mọc bạt ngàn, nhưng cây lớn gần như vắng bóng. Vì sao thảo nguyên chỉ mọc cỏ...
Dòng sự kiện - 21 giờ, 12 phút trước
Dù có tổng mức đầu tư lớn và được xác định sẽ trở thành cơ sở nòng cốt của cụm y tế vùng Đông Nam Bộ, nhưng bệnh viện này đã rơi vào tình...
Tin trong ngày - 38 phút trước
Chuyên gia dự báo thời tiết Tết Nguyên Đán 2026 lạnh hơn mọi năm.
Du lịch Việt - 38 phút trước
Tạp chí du lịch danh tiếng của Mỹ Condé Nast Traveler đã công bố bảng xếp hạng “Những hòn đảo đẹp nhất thế giới năm 2025” (The Best Islands in the World 2025). Việt...
Dòng sự kiện - 48 phút trước
Dự án hồ điều hòa Cự Khối được triển khai trên diện tích khoảng 38,3ha với tổng mức đầu tư là 972,5 tỷ đồng.
Kiến thức - 49 phút trước
Nằm tại số 102 Hàng Bạc (Hoàn Kiếm, Hà Nội), đền Hàng Bạc, hay Nguyên Khiết Linh Từ, dù có diện tích khiêm tốn và nằm sâu trong ngõ nhỏ nhưng lại nổi tiếng...
Kiến thức - 50 phút trước
Cả nước hiện có 1,05 triệu giáo viên với mức lương hiện tại 4,9-15,87 triệu/tháng; thu nhập sau khi phụ cấp tăng thêm sẽ là 6,6-30 triệu/tháng.
Đời sống số - 52 phút trước
Theo thông tin từ Công an tỉnh Đồng Tháp, thời gian qua, nhiều người dân trên địa bàn phường Cao Lãnh phản ánh về việc các đối tượng lừa đảo sử dụng thủ đoạn...
Đời sống số - 1 giờ, 11 phút trước
Đối với mỗi người, vận may tài chính không bao giờ hoàn toàn ổn định trong suốt cuộc đời, và ai cũng sẽ phải đối mặt với nhiều tình huống tiền bạc đến rồi...
Dòng sự kiện - 1 giờ, 15 phút trước
Các dự án nhà ở xã hội với hàng trăm căn hộ trên địa bàn TP Hà Nội được mở bán với giá 10 - 15 triệu đồng/m2.
Dòng sự kiện - 1 giờ, 16 phút trước
Thị trường nhà ở phía Nam đang bước vào giai đoạn sôi động khi hàng loạt dự án hạ tầng lớn tăng tốc và nhu cầu nhà ở chất lượng cao tiếp tục mở...
VIDEO - 2 giờ, 42 phút trước
Ngọc Trinh như hoá nàng thơ khi diện chiếc đầm hoa, khoe nhan sắc ngọt ngào. Dù tăng cân khá nhiều so với trước đây, nhưng vóc dáng của cô nàng vẫn khiến nhiều...
Dòng sự kiện - 2 giờ, 42 phút trước
Hầu hết chỉ tiêu của Đại học Quốc gia TP HCM sẽ dành để xét tuyển tích hợp, từ điểm thi tốt nghiệp THPT, đánh giá năng lực, học bạ.
Chăm con - 2 giờ, 7 phút trước
Nhiều phụ huynh từng trải qua cảm giác bất an khi xem ảnh lớp thấy con ngồi tách biệt khỏi nhóm bạn. Dù không xuất hiện vết thương hay phản ánh từ giáo viên,...
Địa chỉ ăn ngon - 2 giờ, 7 phút trước
Với công thức nấu bò sốt vang dưới đây, bạn sẽ có một món ăn thơm ngon, thịt mềm tan mà vẫn rút ngắn được đáng kể thời gian đun nấu.
Kiến thức - 3 giờ, 30 phút trước
Quốc hội đã thông qua Luật Hàng không dân dụng Việt Nam (sửa đổi) với tỷ lệ 93,23%.
Chăm con - 3 giờ, 30 phút trước
Chuyên gia tâm lý trẻ em khẳng định rằng việc đánh mắng chỉ để lại tổn thương tâm lý lâu dài, làm giảm lòng tự trọng của trẻ. Thay vào đó, cha mẹ nên...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 30 phút trước
Ngày 11/12, Viện Kiểm sát nhân dân tỉnh Đồng Tháp cho biết đã ban hành cáo trạng truy tố Trần Nguyễn Thu Trang (40 tuổi, ngụ phường Cao Lãnh, tỉnh Đồng Tháp) về tội...
VIDEO - 3 giờ, 30 phút trước
Hương Giang khoe đường cong táo bạo trong thiết kế khoét sâu vòng một khiến cộng đồng mạng "đứng ngồi không yên".
Dòng sự kiện - 3 giờ, 30 phút trước
Khi những công đoạn cuối chuẩn bị khép lại, điều khiến ông 'thần đèn' hài lòng nhất không chỉ là hiệu quả kỹ thuật mà còn là việc giúp hóa giải mâu thuẫn kéo...
Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước
Nữ giảng viên duy nhất được bổ nhiệm chức danh Phó giáo sư của Học viện Kỹ thuật Quân sự năm 2025 là cô Nguyễn Thu Phương (thuộc Hội đồng Giáo sư liên ngành...
Chuyện làng sao - 3 giờ, 7 phút trước
Mới đây, LyLy tiếp tục chứng minh độ hot của cặp đôi khi đăng một bức ảnh ngồi cạnh Anh Tú.