Chủ nhật, 07/09/2025
Đây là lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao bạn không nên thức dậy trước 10 giờ sáng theo khoa học:
Cơ thể sẽ cảm ơn nếu bạn bắt đầu công việc sau 10 giờ sáng
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Paul Kelley tại Đại học Oxford, bắt đầu đi làm hoặc đi học sau 10 giờ sáng là thay đổi mà cơ thể chúng ta cần. Việc điều chỉnh lại đồng hồ sinh học giúp chúng ta không chỉ tiết kiệm năng lượng và các tế bào thần kinh, mà còn tiết kiệm hàng trăm hoặc thậm chí hàng nghìn đô la mà chúng ta phải chi khi đến bệnh viện.
Vào năm 2015, Tiến sĩ Kelley đã phát biểu tại Lễ hội Khoa học Anh ở Bradford và chia sẻ rằng: Chúng ta không thể thay đổi nhịp sinh học 24 giờ của mình. Con người không thể học cách đứng dậy vào một thời điểm nhất định. Vì vậy, khi chúng ta buộc bản thân phải thức dậy hoặc đi làm sớm hơn cơ thể chúng ta muốn, thiếu ngủ sẽ gây ra rất nhiều căng thẳng và gây cảm giác như bị "tra tấn".
Bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford tuyên bố rằng việc ép buộc nhân viên bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng sẽ khiến họ dễ bị ốm, kiệt sức và căng thẳng. Cho đến khi 55 tuổi, nhịp điệu hàng ngày của chúng ta hoàn toàn không đồng bộ với ngày làm việc “9 đến 5 giờ”, gây ra mối đe dọa thực sự đối với năng suất của nhân viên và sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của họ.
Thức dậy sớm dẫn đến lo lắng và thất vọng
Như Tiến sĩ Kelley đã chia sẻ, thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi như thay đổi tâm trạng, lo lắng, tức giận, thất vọng, tăng cân, v.v. Ngoài ra, khi bạn thức dậy bất thường với sự trợ giúp của báo thức (và thường xuyên nhấn "báo lại" ), nó khiến bạn cảm thấy nửa ngủ nửa mê khi thức dậy, được gọi là quán tính của giấc ngủ.
Theo cách này, hiệu suất công việc của bạn có thể bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian lên đến 3-4 giờ. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những công việc yêu cầu nhân viên phải tham gia vào các tình huống nguy hiểm ngay sau khi thức dậy, như nhân viên cứu hỏa, nhân viên cứu thương và phi công.
Thiếu ngủ gây ra những vấn đề lớn về sức khỏe
Một lịch trình ngủ không tốt và thiếu ngủ ảnh hưởng đáng kể đến hầu hết các hệ thống bên trong cơ thể con người - tiêu hóa, tim mạch, nội tiết, v.v. Và nó có thể gây ra nhiều loại vấn đề sức khỏe khác nhau, bắt đầu với hệ thống miễn dịch suy yếu và thay đổi nội tiết tố và kết thúc bằng chứng trầm cảm, bệnh tim và thậm chí là bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Kelley đã thử nghiệm lý thuyết của mình tại một số trường học trên khắp nước Anh, nơi các lớp học bắt đầu lúc 10 giờ sáng thay vì 8 giờ sáng và học sinh có cơ hội ngủ lâu hơn. Những thay đổi này không chỉ làm tăng năng suất mà còn cải thiện trí nhó và sức khỏe chung cũng như cải thiện tâm trạng của họ.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/khoa-hoc-thua-nhan-rang-bat-dau-cong-viec-truoc-10-gio-sang-giong-nhu-mot-su-..
Khi được phát hiện, cục vàng này được đưa lên và đặt giữa lối đi...
Kiến thức - 5 giờ, 56 phút trước
Quy định mức hưởng trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng là 500.000 đồng/tháng. Tuy nhiên, ở tỉnh Quảng Ninh đã tăng mức trợ cấp hưu trí xã hội lên 700.000 đồng/tháng.
Kiến thức - 5 giờ, 58 phút trước
Mức phạt lỗi chuyển làn đường không đúng quy định mới nhất sẽ áp dụng theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP. Người vi phạm sẽ bị phạt lên tới hàng chục triệu đồng nếu vi phạm,...
Kiến thức - 12 giờ, 44 phút trước
Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được hưởng thêm quyền lợi này, ai cũng nên nắm....
Tin trong ngày - 12 giờ, 58 phút trước
Trên đời có hai kiểu người giàu. Một kiểu trong túi đầy tiền nhưng "lưng còng như con tôm". Một kiểu dù giàu nứt đố đổ vách nhưng sống thẳng lưng, giữ trọn khí...
Kiến thức - 12 giờ, 13 phút trước
Theo nghị định mới, mức phạt có thể lên đến 100 triệu đồng nếu người dân vi phạm những điều này liên quan đến sổ đỏ.
Tin trong ngày - 36 phút trước
Đối tượng đang hưởng trợ cấp xã hội hằng tháng (người cao tuổi, người khuyết tật, đối tượng bảo trợ xã hội...) khi chuyển sang hưởng trợ cấp hưu trí xã hội từ ngày...
Tin trong ngày - 40 phút trước
Từ nay, khi nhận tiền vào tài khoản cá nhân, nếu thuộc nhóm thu nhập chịu thuế theo quy định của Luật Thuế thu nhập cá nhân, người nhận sẽ phải kê khai và...
Dòng sự kiện - 1 giờ, 2 phút trước
Gặp nhiều khó khăn nhưng doanh nghiệp này vẫn đạt được những thành tích đáng nể.
Doanh nghiệp - 1 giờ, 20 phút trước
Những người lớn tuổi có kỹ năng trong nghề này thường không thiếu việc, thậm chí lương cao hơn nhiều dân văn phòng.
Tin trong ngày - 1 giờ, 21 phút trước
Khi nói đến học phí đắt đỏ, nhiều người thường nghĩ ngay đến những ngôi trường tư thục danh tiếng ở Mỹ, Anh... Tuy nhiên về việc ngôi trường nào giữ ngôi vương "đắt...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước
Children for Children khép lại, tôi hạnh phúc không chỉ vì chương trình thành công, mà còn vì ước mơ mở cánh cửa tâm hồn cho trẻ em Việt Nam đã phần nào thành...
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Hồ nước ngọt này không chỉ là nơi cung cấp nước cho 3 đô thị lớn mà còn mang trong mình nhiều bí ẩn về thảm thực vật, tài nguyên lớn vẫn chưa được...
Kiến thức - 2 giờ, 32 phút trước
Trong đó, một khu vực sẽ được định hướng thành khu công nghiệp sinh thái, ưu tiên thu hút các ngành công nghệ cao và công nghệ sạch; đồng thời phát triển hệ thống...
Kiến thức - 2 giờ, 37 phút trước
Chỉ với đoạn sông dài khoảng 13 km từ Cù Lao Phố đến Aqua City, nhưng đã quy tụ 5 khu đô thị lớn với tổng mức đầu tư khoảng 13 tỷ USD.
Đời sống trẻ - 2 giờ, 40 phút trước
Nghiên cứu của Jordan và Monin (2008) cho thấy những người hay “phô trương đạo đức” thường ích kỷ hơn khi không bị giám sát, lợi dụng chuẩn mực xã hội để mưu lợi...
Tin trong ngày - 2 giờ, 46 phút trước
Từ ngày 1/1/2026, khi Luật Bảo vệ dữ liệu cá nhân chính thức có hiệu lực, các hành vi vi phạm liên quan đến dữ liệu cá nhân sẽ phải đối mặt với những...
Tin trong ngày - 2 giờ, 2 phút trước
Vượt qua các thành phố lớn, theo thống kê gần nhất đây là tỉnh dẫn đầu cả nước về thu hút dòng vốn FDI mới, với lượng vốn đăng ký cấp mới đạt gần...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 7 phút trước
Hoa hậu Hương Giang khiến cộng đồng mạng xôn xao khi lộ dấu hiệu mang bầu thông qua bức ảnh được chính cô chia sẻ mới đây.
Kiến thức - 2 giờ, 27 phút trước
Cái chết của ông diễn ra một cách bất ngờ, ngay sau khi dân làng thuyết phục ông tắm rửa lần đầu tiên sau hơn 60 năm.
Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước
Hiện tại, đã có 32 đơn vị thực hiện liên kết với VNeID để phục vụ chi trả an sinh xã hội; trong đó có 28 ngân hàng, chi nhánh ngân hàng nước ngoài....
Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 36 phút trước
Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.
Tâm sự - 3 giờ, 40 phút trước
Tôi biết mình cần thay đổi sau khi xem Sex Education. Bởi nếu cứ tiếp tục theo lối mòn, tôi sẽ bị bỏ lại phía sau và ảnh hưởng đến con mình.
Dòng sự kiện - 3 giờ, 40 phút trước
Từ nay đến hết năm 2025, cần lưu ý bão, lũ và không khí lạnh. Dự báo Biển Đông có 5 – 7 cơn bão hoặc áp thấp nhiệt đới, khoảng một nửa có...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 50 phút trước
Ngôi chợ này là điểm đến quen thuộc của nhiều người.
Kiến thức - 3 giờ, 15 phút trước
Diện tích đất tối thiểu để một mảnh đất được cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (cấp sổ đỏ) phải căn cứ vào từng trường hợp cụ thể.