Thứ năm, 18/09/2025
Đây là lời giải thích rõ ràng về lý do tại sao bạn không nên thức dậy trước 10 giờ sáng theo khoa học:
Cơ thể sẽ cảm ơn nếu bạn bắt đầu công việc sau 10 giờ sáng
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Tiến sĩ Paul Kelley tại Đại học Oxford, bắt đầu đi làm hoặc đi học sau 10 giờ sáng là thay đổi mà cơ thể chúng ta cần. Việc điều chỉnh lại đồng hồ sinh học giúp chúng ta không chỉ tiết kiệm năng lượng và các tế bào thần kinh, mà còn tiết kiệm hàng trăm hoặc thậm chí hàng nghìn đô la mà chúng ta phải chi khi đến bệnh viện.
Vào năm 2015, Tiến sĩ Kelley đã phát biểu tại Lễ hội Khoa học Anh ở Bradford và chia sẻ rằng: Chúng ta không thể thay đổi nhịp sinh học 24 giờ của mình. Con người không thể học cách đứng dậy vào một thời điểm nhất định. Vì vậy, khi chúng ta buộc bản thân phải thức dậy hoặc đi làm sớm hơn cơ thể chúng ta muốn, thiếu ngủ sẽ gây ra rất nhiều căng thẳng và gây cảm giác như bị "tra tấn".
Bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng khiến chúng ta cảm thấy kiệt sức
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford tuyên bố rằng việc ép buộc nhân viên bắt đầu công việc trước 10 giờ sáng sẽ khiến họ dễ bị ốm, kiệt sức và căng thẳng. Cho đến khi 55 tuổi, nhịp điệu hàng ngày của chúng ta hoàn toàn không đồng bộ với ngày làm việc “9 đến 5 giờ”, gây ra mối đe dọa thực sự đối với năng suất của nhân viên và sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của họ.
Thức dậy sớm dẫn đến lo lắng và thất vọng
Như Tiến sĩ Kelley đã chia sẻ, thiếu ngủ có thể dẫn đến những thay đổi như thay đổi tâm trạng, lo lắng, tức giận, thất vọng, tăng cân, v.v. Ngoài ra, khi bạn thức dậy bất thường với sự trợ giúp của báo thức (và thường xuyên nhấn "báo lại" ), nó khiến bạn cảm thấy nửa ngủ nửa mê khi thức dậy, được gọi là quán tính của giấc ngủ.
Theo cách này, hiệu suất công việc của bạn có thể bị ảnh hưởng trong khoảng thời gian lên đến 3-4 giờ. Điều này cực kỳ quan trọng đối với những công việc yêu cầu nhân viên phải tham gia vào các tình huống nguy hiểm ngay sau khi thức dậy, như nhân viên cứu hỏa, nhân viên cứu thương và phi công.
Thiếu ngủ gây ra những vấn đề lớn về sức khỏe
Một lịch trình ngủ không tốt và thiếu ngủ ảnh hưởng đáng kể đến hầu hết các hệ thống bên trong cơ thể con người - tiêu hóa, tim mạch, nội tiết, v.v. Và nó có thể gây ra nhiều loại vấn đề sức khỏe khác nhau, bắt đầu với hệ thống miễn dịch suy yếu và thay đổi nội tiết tố và kết thúc bằng chứng trầm cảm, bệnh tim và thậm chí là bệnh tiểu đường.
Tiến sĩ Kelley đã thử nghiệm lý thuyết của mình tại một số trường học trên khắp nước Anh, nơi các lớp học bắt đầu lúc 10 giờ sáng thay vì 8 giờ sáng và học sinh có cơ hội ngủ lâu hơn. Những thay đổi này không chỉ làm tăng năng suất mà còn cải thiện trí nhó và sức khỏe chung cũng như cải thiện tâm trạng của họ.
Xem thêm
Nguồn: http://baove.congly.vn/khoa-hoc-thua-nhan-rang-bat-dau-cong-viec-truoc-10-gio-sang-giong-nhu-mot-su-..
Mỗi khi nhìn thấy tảng vàng hàng chục nghìn tỷ này nằm chễm chệ ngay...
Kiến thức - 7 giờ, 20 phút trước
Du lịch tới 5 quốc gia Đông Nam Á, bạn và gia đình sẽ không cần mất thời gian đổi từ tiền Việt sang ngoại tệ.
Kiến thức - 7 giờ, 20 phút trước
Trong số những loại trái cây đắt đỏ trên thế giới, dưa hấu đen Densuke nổi lên như một biểu tượng của sự sang trọng và tinh tế. Được mệnh danh là "vua" của...
Đời sống số - 7 giờ, 21 phút trước
Theo nhân tướng học, phần lớn những nốt ruồi ở vị trí này là tốt và mang lại nhiều may mắn cho chủ nhân.
Đời sống số - 7 giờ, 23 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/9/2025.
Kiến thức - 8 giờ, 34 phút trước
Người thuộc trường hợp này có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới, tin vui cho rất nhiều người.
Đời sống số - 7 giờ, 23 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 18/9/2025.
Kiến thức - 8 giờ, 34 phút trước
Người thuộc trường hợp này có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới, tin vui cho rất nhiều người.
Thời trang + - 8 giờ, 54 phút trước
Chào mọi người! Giờ đã là mùa thu rồi, và tôi luôn thích những tông màu nâu ấm áp, như lá rụng, cà phê ấm áp, và hạt dẻ rang đường ngọt ngào. Chúng...
Chăm sóc sức khỏe - 8 giờ, 55 phút trước
Tôi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư ruột kết ở tuổi 45 và đã trải qua phẫu thuật, nhưng đây chỉ là bước đầu tiên trong một hành trình dài.
Tin trong ngày - 9 giờ, 53 phút trước
Trong giới doanh nhân Việt Nam, ít ai không biết đến hai cái tên: “Vua hàng hiệu” Jonathan Hạnh Nguyễn và “Vua cúc áo” Tôn Thạnh Nghĩa. Họ không chỉ nổi bật bởi tầm...
Kiến thức - 9 giờ, 54 phút trước
Một đoạn video ghi lại cảnh "thủy quái" bơi vùn vụt trên sông ở hẻm núi Hổ Khiêu (Trung Quốc) đã gây bão mạng xã hội, khơi dậy trí tưởng tượng về những sinh...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 54 phút trước
Thịt mỡ từ lâu đã bị xem là "kẻ thù" của sức khỏe tim mạch, nhưng các chuyên gia cảnh báo có những loại thực phẩm quen thuộc khác còn tiềm ẩn nguy cơ...
Tin trong ngày - 9 giờ, 54 phút trước
Trong buôn Jung 2 có hơn 50 căn biệt thự trị giá trên 1 tỉ đồng, trong khi số lượng ô tô thì rất nhiều và chưa thống kê hết được.
Kiến thức - 9 giờ, 55 phút trước
Theo quy định, bên cạnh những người đủ điều kiện nhận lương hưu, những người đến tuổi nghỉ hưu nhưng chưa đủ số năm đóng bảo hiểm xã hội sẽ được nhận trợ cấp...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 55 phút trước
Hoa hậu Đỗ Thị Hà xuất hiện cùng bạn trai thiếu gia sau thời gian ở ẩn.
Kiến thức - 12 giờ, 52 phút trước
Năm 2025, hai khoản chi phí lớn nhất khi làm sổ đỏ là tiền sử dụng đất và lệ phí trước bạ, có thể lên đến hàng trăm triệu đồng tùy diện tích và...
Kiến thức - 12 giờ, 55 phút trước
Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối tượng đó vẫn hưởng lương hưu dưới 3.500.000 đồng/tháng....
Đời sống số - 12 giờ, 58 phút trước
Thứ Năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tý, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Dần. Trong môi trường này, cung hoàng đạo nào cần thận...
Kiến thức - 12 giờ, 3 phút trước
Chủ xe cần làm ngay việc này trước 1/10/2025 để được qua trạm thu phí.
Hồ sơ tư liệu - 12 giờ, 5 phút trước
Bạn hãy chọn món mình thích nhất, rồi xem lời giải để biết tương lai giàu sang hay bình dị.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 48 phút trước
Trong làng giải trí Hoa ngữ, "Đông Phương Bất Bại" Lâm Thanh Hà không chỉ là một tượng đài về diễn xuất mà còn nổi tiếng với lối sống vương giả. Tuy nhiên, những...
Tiêu khiển - 13 giờ, 49 phút trước
Ở độ tuổi 40–50, khi sự nghiệp, gia đình và tài chính tưởng chừng đã viên mãn, nhiều người đàn ông lại phải đối mặt với một “cơn bão ngầm” mang tên khủng hoảng...
Làm đẹp+ - 13 giờ, 50 phút trước
Không chỉ được mệnh danh là "tổ yến của người nghèo", nấm tuyết còn là một thực phẩm quen thuộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Thường xuyên sử dụng...
Đời sống số - 13 giờ, 50 phút trước
Việc kiểm tra số căn cước công dân của bạn có đang bị lợi dụng hay không là điều cần thiết để tránh các rắc rối không đáng có.
Tin trong ngày - 13 giờ, 52 phút trước
Chuyên gia nhận định, không khí lạnh có thể xuất hiện từ cuối tháng 9, song cường độ còn yếu và hoạt động chưa ổn định nên chưa gây biến đổi đáng kể về...