Khi chọn gối thì nên chọn loại cứng hay loại mềm, loại cao hay loại thấp? Hãy tuân theo 4 lựa chọn sau để chọn loại gối tốt cho sức khỏe

Không chọn gối quá cao hoặc quá thấp

Trước hết chúng ta cần hiểu một khái niệm đó là “chiều cao gối”. Chiều cao của gối phải được xác định dựa trên chiều cao, tư thế ngủ và chiều rộng vai của mỗi người. Nói chung, chiều cao của gối người lớn nên khoảng 10-15 cm.

Nếu gối quá cao sẽ khiến cổ bị căng quá mức còn nếu gối quá thấp sẽ khiến cổ bị cong quá mức, cả hai điều này sẽ gây khó chịu cho cột sống cổ.

Đừng chọn những chiếc gối có chất liệu kém

Tiếp theo chúng ta muốn nói về chất liệu của gối. Chất liệu của gối có ảnh hưởng quan trọng đến sức khỏe của chúng ta. Để theo đuổi lợi nhuận, một số doanh nghiệp sẽ sử dụng những chất liệu kém chất lượng để làm gối như bông đen, sợi hóa học độc hại,…

Những chiếc gối này không chỉ có tuổi thọ sử dụng ngắn hơn mà còn thải ra các chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Vì vậy, khi chọn gối hãy nhớ chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín, chất lượng đảm bảo.

Không chọn gối quá cứng hoặc quá mềm

Ngoài ra, độ cứng của gối cũng là một yếu tố cần quan tâm. Gối quá cứng sẽ chèn ép các mạch máu và dây thần kinh ở cổ, gây đau cổ, đau đầu và các vấn đề khác. Trong khi gối quá mềm sẽ khiến cổ bị lún vào gối, ảnh hưởng đến hô hấp và chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, việc chọn một chiếc gối có độ cứng vừa phải là rất quan trọng.

Không chọn những chiếc gối không thoáng khí

Gối không thoáng khí có thể gây đổ mồ hôi quá nhiều ở cổ và đầu, khiến giấc ngủ trở nên khó chịu hơn và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn. Vì vậy, đừng chọn những chiếc gối không thoáng khí.

Cuối cùng, chúng ta cần tập trung vào hình dạng của chiếc gối. Hình dạng khác nhau phù hợp với các tư thế ngủ khác nhau. Nói chung, gối hình tròn hoặc hình bán nguyệt phù hợp hơn cho người ngủ ngửa, trong khi gối hình chữ nhật phù hợp hơn cho người ngủ nghiêng. Vì vậy, khi chọn gối, bạn có thể chọn hình dáng phù hợp theo tư thế ngủ của mình.

Tóm lại, việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp là rất quan trọng. Nó không chỉ có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ mà còn bảo vệ cột sống cổ và sức khỏe thể chất của chúng ta. Khi chọn gối, hãy nhớ chọn chiều cao, chất liệu, độ cứng và hình dáng gối phù hợp dựa trên chiều cao, chiều rộng vai, tư thế ngủ và tình trạng sức khỏe của bạn.