Thứ năm, 07/08/2025
Hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau nói về tuổi thọ của người cao tuổi, mời các bạn cùng theo dõi "trung niên và người cao tuổi khắc ghi 6 hành động nhỏ, trường thọ cho mười năm không phải là mơ":
1. Nuốt 300 ngụm nước bọt mỗi ngày sẽ giúp bạn sống đến chín mươi chín
Y học cho rằng nước bọt là tinh hoa của cơ thể con người, được tích trữ ở Đan điền, sau đó chuyển hóa thành tinh và khí, có tác dụng điều hòa tỳ vị, dạ dày, thông kinh lạc, làm ẩm các chi và ngũ vị, bổ nội tạng, bổ thận tráng dương, làm trơn khớp, dưỡng não. Vì vậy, thường xuyên nuốt nước bọt có ý nghĩa.
2. Chải đầu 500 lần mỗi ngày để chữa bệnh
Đầu là ngôi nhà của sự khôn ngoan, 12 kinh mạch quan trọng của cơ thể con người, hơn 40 huyệt đạo lớn nhỏ và hơn mười vùng kích thích đặc biệt đều hội tụ trên đầu. Dùng lược gỗ hoặc lược xương nhỏ, kích thích vào các huyệt đạo và kinh mạch, có thể chữa bệnh và giữ dáng. Chải tóc thường xuyên thực sự là một chiến lược chăm sóc sức khỏe kéo dài tuổi thọ đơn giản và dễ dàng để tích cực duy trì bản chất, khí và tinh thần của cơ thể con người.
3. Véo cơ hậu môn một trăm lần một ngày, chữa bệnh và kéo dài tuổi thọ
Đường Thung lũng hay còn gọi là đường hậu môn. Véo để nâng cơn co thắt. Theo thuật ngữ của cư sĩ, đó là hành động co thắt hậu môn, người ta khuyên rằng các cơ xung quanh hậu môn phải luôn ở trạng thái tập thể dục, nhằm duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là hỗ trợ phòng ngừa và điều trị bệnh trĩ.
4. Lòng bàn chân là trái tim thứ hai, thường xuyên xoa nắn lò xo rất tốt cho sức khỏe
Y học cổ truyền tin rằng hơn 60 huyệt đạo trên bàn chân có liên quan mật thiết đến 12 đường kinh lạc của các cơ quan nội tạng, được bao phủ bởi các khu phản xạ của các cơ quan khác nhau của cơ thể. Tuy nhiên, do lòng bàn chân ở xa tim, sức đề kháng kém, lại là mắt xích yếu bẩm sinh của cơ thể con người, về mặt khách quan tạo điều kiện thuận lợi cho tà khí ẩm lạnh xâm nhập, do vậy bàn chân quan trọng hơn các bộ phận khác. Thường xoa huyệt dưới lòng bàn chân sau khi tắm nước ấm có thể chữa bách bệnh và kéo dài tuổi thọ.
5. Thận khí của con người thông với tai, kéo và cọ xát tai có thể rèn luyện thân thể
Y học cho rằng tai là lỗ ngoài bên trên thận, nếu tai khỏe thì kinh mạch thận được mở, thận khí đầy đủ, thì thính giác sẽ nhạy bén. Kéo, xoa bóp, chà xát và véo tai thực chất là nhiều hình thức kích thích vật lý khác nhau đối với cả hai tai.
6. Ngồi tĩnh tâm để kéo dài tuổi thọ, điều chỉnh cơ thể và hơi thở và điều chỉnh tâm trí
Nghiên cứu y học cho thấy cảm xúc và sức khỏe có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Những người lạc quan, vui vẻ có thể làm cho các cơ quan nội tạng hoạt động khỏe mạnh, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh bên ngoài, đồng thời, có thể tham gia vào các hoạt động trí tuệ liên tục khi ở trong trạng thái cảm xúc bình tĩnh. Vì vậy, một trong những cách giữ gìn cuộc sống của người xưa là tĩnh tâm.
Điểm ăn cho người cao tuổi:
1. Giảm lượng thực phẩm chủ yếu một cách thích hợp
2. Tăng protein chất lượng cao một cách hợp lý
Protein tạo ra sự "cân bằng nitơ âm" bị mất ở người cao tuổi. Nguồn cung cấp protein chất lượng cao bao gồm sữa, các sản phẩm từ đậu nành, thịt nạc động vật, trứng,… Những thực phẩm này thường ăn, nếu uống sữa bạn có thể đổi dạ dày bằng sữa chua, không chỉ tốt cho sức khỏe đường ruột mà còn giàu canxi.
3. Một số ít các loại hạt mỗi ngày
Các loại hạt thực sự tốt, là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu và vitamin E. Chúng cũng rất giàu vitamin B, sắt, canxi, magiê, kẽm, mangan và các khoáng chất thiết yếu khác. Chúng rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau. Nhưng đừng ăn quá nhiều, hàm lượng chất béo cao không dễ tiêu hóa.
4. Ăn đủ rau và trái cây
Rau và trái cây cung cấp chất xơ, các loại vitamin và khoáng chất cũng như chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe, có thể làm chậm quá trình lão hóa của con người. Do lượng đường trong trái cây cao, nên 200g mỗi ngày là đủ, tương đương với một quả táo cỡ trung bình.
5. Ăn ít rau xào và ăn nhiều rau trộn, lộc
Các món ăn nhạt và ít muối như món hầm và rau luộc. Phương pháp xào nấu không chỉ làm tăng lượng mỡ và muối, không có lợi cho việc kiểm soát huyết áp và cân nặng, mà quá trình oxy hóa lipid do dầu ăn sinh ra ở nhiệt độ cao dễ gây tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau. Các đốm đồi mồi trên tay chân của người già là quá trình oxy hóa lipid.
6. Không phải lúc nào cũng sử dụng một loại dầu ăn
Ăn nhiều loại dầu, tốt nhất là dầu ô liu và dầu cây trà. Bạn có thể mua cho bố mẹ một ít dầu hạt lanh. Chúng là nguồn cung cấp axit béo thiết yếu omega 3 quan trọn, rất quan trọng đối với việc điều hòa cơ thể con người, giúp ích rất nhiều cho việc điều hòa huyết áp, lipid máu và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể, tốt nhất nên dùng khi chế biến món canh, món nhồi hoặc món nguội.
7. Đừng tin vào các sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Đặc biệt là bột protein, đậu nành và flavonoid, dầu cá biển sâu và các sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác với người bình thường vô nghĩa. Nếu có điều kiện, có thể lựa chọn các sản phẩm bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất do một số nhà sản xuất đáng tin cậy, vì trong trường hợp hạn chế calo, các nguyên tố vi lượng này khó có thể đáp ứng được từ ba bữa ăn của người cao tuổi. Đối với người cao tuổi đã bị loãng xương cũng phải uống viên canxi, lựa chọn nhãn hiệu đáng tin cậy.
Qua bài chia sẻ, chúng ta đã biết được 6 bí quyết nhỏ để sống khỏe và trường thọ của người trung niên và người già. Nếu các bạn trung niên và cao tuổi có thể kiên quyết thực hiện thì sẽ rất tốt cho cơ thể. Đồng thời chúng ta cũng biết được một số vấn đề cần chú ý trong chế độ dinh dưỡng của người trung niên và cao tuổi. Vì sức khỏe của mình, mong rằng bài chia sẻ hôm nay có thể khơi dậy sự quan tâm và cảnh giác của người trung niên và cao tuổi!
Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/khi-buoc-sang-tuoi-trung-nien-va-gia-can-cot-ghi-tam-6-hanh-dong-nho..
Khi thực hiện thủ tục sang tên sổ đỏ, người dân cần đặc biệt lưu...
Kiến thức - 1 ngày, 6 giờ trước
Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Dòng sự kiện - 1 ngày, 6 giờ trước
Sắp tới, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên đến 6 triệu đồng/tháng, đúng không?
Đời sống số - 1 ngày, 6 giờ trước
Mùa thu, ba con giáp này sẽ có những bước đột phá trong sự nghiệp, được Thần Tài phù hộ, và họ sẽ không bao giờ thiếu tiền.
Kiến thức - 1 ngày, 6 giờ trước
Năm dấu hiệu của một người thông minh bẩm sinh! Một khi bạn sở hữu những phẩm chất này, thành công trong mọi việc bạn làm sẽ dễ dàng:
Đời sống số - 1 ngày, 6 giờ trước
Nhà là một tài sản lớn. Nhiều người cả đời vất vả mới mua được một căn nhà. Vì vậy, họ rất cẩn thận khi mua nhà, từ vị trí, tầng lầu, đến cả...
Đời sống số - 60 phút trước
Trong năm 2025 – Năm Tỵ – theo nhiều nguồn phong thủy và tử vi, một số con giáp có thể gặp xui xẻo trong tình duyên. Dưới đây là những con giáp nên...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Người lớn thường dạy 'chịu thiệt là phúc', ý nói biết nhẫn nhịn, chịu phần thiệt trong cuộc sống có thể giúp ta giữ hòa khí, tâm an, vận tốt. Thế nhưng, một số...
Kiến thức - 2 giờ, 33 phút trước
Theo quy định, người dân có thể bị phạt tới 5 triệu đồng nếu sử dụng BHYT vi phạm điều này.
Tin trong ngày - 2 giờ, 33 phút trước
Lượng khách từ Campuchia đến Việt Nam ghi nhận mức tăng trưởng ấn tượng trong 7 tháng đầu năm 2025.
Đời sống số - 2 giờ, 34 phút trước
Đề xuất này phù hợp với thực tiễn và tạo điều kiện thuận lợi cho công dân.
Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước
Đại diện Học viện Tài chính đã dự đoán điểm chuẩn ngành học vào năm 2025, thí sinh và phụ huynh cần lưu ý.
Tin trong ngày - 2 giờ, 34 phút trước
Đường bay Đà Nẵng (DAD) - Hà Nội (HAN) lần đầu tiên góp mặt trong Top 10 đường bay nội địa nhộn nhịp nhất toàn cầu.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 23 phút trước
Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 23 phút trước
Tin sao Việt 7/8/2025: Chỉ sau 2 năm, tính cách của con trai Duy Mạnh đã có nhiều thay đổi. Khoảnh khắc Hoa hậu Thanh Thủy bật khóc được lan truyền trên mạng xã...
Làm sao - 2 giờ, 24 phút trước
Lợi dụng thông tin mới như sáp nhập, điều chỉnh địa giới hành chính, các đối tượng xấu tạo dựng nhiều kịch bản lừa đảo, với mục đích chiếm đoạt tài sản của người...
Đời sống trẻ - 2 giờ, 24 phút trước
'Vậy là ba đã được nằm cạnh ông bà rồi. Ba toàn bảo mong được bà nội bóp chân lần nữa, mong được nghe tiếng giở sách của ông nội lần nữa', con trai...
Tin trong ngày - 2 giờ, 24 phút trước
Theo yêu cầu của Bộ Giáo dục và đào tạo (GD-ĐT), các trường sẽ phải công bố điểm chuẩn đại học năm 2025 trước 17h ngày 22/8.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 24 phút trước
Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất, do Tổ chức môi trường EWG (Mỹ) đánh giá. Loại rau này cũng chứa rất nhiều dưỡng chất...
Làm đẹp+ - 3 giờ, 36 phút trước
Trong giới tạo mẫu tóc Việt Nam, Mr. Lee được biết đến như một biểu tượng của sự tiên phong, đổi mới và dám mạo hiểm. Không chỉ là một nhà tạo mẫu tài...
Tin trong ngày - 3 giờ, 6 phút trước
Người dân nằm trong diện thu hồi đất, bồi thường, hỗ trợ tái định cư; đăng ký đất đai, cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất... cần nắm được những đề xuất, quy...
Tin trong ngày - 3 giờ, 6 phút trước
Thị trường bất động sản nửa cuối năm 2025 được dự báo sẽ không có hiện tượng "sốt đất" nhưng cũng không nên kỳ vọng giá sẽ giảm sâu. Đây là nhận định của...
Tin trong ngày - 3 giờ, 6 phút trước
Sau chuyến thị sát thực địa sân bay Long Thành, Thủ tướng Phạm Minh Chính cùng đoàn công tác của Chính phủ đã có buổi làm việc với Bộ Xây dựng, lãnh đạo tỉnh...
Kiến thức - 3 giờ, 6 phút trước
Sau khi có điểm thi tốt nghiệp THPT 2025, nhiều thí sinh quan tâm các trường đại học có học phí phù hợp năng lực và điều kiện kinh tế.
Tin trong ngày - 3 giờ, 7 phút trước
Nhằm phục vụ các hoạt động kỷ niệm diễn ra trên địa bàn Hà Nội trong các ngày từ 7/8 đến 10/8, Công an Hà Nội đã có kế hoạch cấm triệt để và...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 32 phút trước
Diễn viên Kiều Trinh bày tỏ niềm hạnh phúc khi tìm được bạn trai mới ở tuổi 49 sau nhiều đổ vỡ hôn nhân.