Đàn ông nên ăn gì khi muốn có con? Ăn nhiều 4 loại thực phẩm này có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai của vợ

Làm sao để tăng chất lượng của tinh trùng? Ngoài chế độ rèn luyện thể dục, nghỉ ngơi khoa học thì chế độ dinh dưỡng cũng là vấn đề cần được đặc biệt quan tâm.

Các loại hạt

Đàn ông ăn gì để vợ dễ thụ thai? (Ảnh minh họa)

Các chất béo được tạo thành từ chất béo no bão hòa đơn có trong các loại hạt cần thiết trong việc điều hòa insulin và làm tăng khả năng thụ thai. Các loại hạt tốt cho sức khỏe như óc chó, hạt điều, hạt dẻ rất tốt cho cơ thể.

Đặc biệt, trong hạt bí có chứa rất nhiều sắt có hemoglobin; hạt hướng dương giàu kẽm giúp cân bằng hormone sinh sản trong cơ thể, tốt trong việc tăng cường chất lượng tinh trùng.

Chuối

Trong chuối có chứa một loại enzyme gọi là bromelain giúp điều chỉnh hormone giới tính và làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra, nó cũng chứa đầy đủ các vitamin C, A và B1 giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng.

Rau lá màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ xanh, mồng tơi, cải xoăn… giúp tăng chất lượng tinh trùng cho đàn ông, giúp dễ thụ thai hơn. Việc ăn nhiều rau có màu xanh đậm sẽ giúp giảm nguy cơ bị thiếu máu và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

Thực phẩm giàu kẽm

Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.