Thứ năm, 14/08/2025
Trong một thế giới luôn khuyến khích chúng ta tận dụng từng giây phút và làm việc không ngừng nghỉ, lời khuyên "ngừng trì hoãn" có thể đang dẫn chúng ta đi sai hướng. Tiến sĩ Joseph Jebelli, nhà khoa học thần kinh tại Đại học College London, cho rằng chìa khóa để cải thiện cuộc sống và trí tuệ chính là cho phép bộ não nghỉ ngơi và tâm trí được "đi lang thang".
Sự cô độc nuôi dưỡng sáng tạo
Theo ông Jebelli, sự cô độc có thể thúc đẩy sáng tạo một cách mạnh mẽ. Khi chúng ta ở một mình để viết lách, chơi nhạc, vẽ tranh hay thiền định, bộ não sẽ kích hoạt "mạng lưới mặc định" (default network). Đây là cơ chế giúp tạo ra các kết nối thần kinh mới, không chỉ củng cố kỹ năng và khả năng tiếp thu thông tin mà còn nuôi dưỡng sự sáng tạo một cách hiệu quả.
Đặc điểm chung của những người cực kỳ thông minh như Bill Gates, Leonardo da Vinci, không phải là chỉ số IQ (Ảnh minh hoạ)
Thực tế đã chứng minh, nhiều người thành công và thông minh nhất thế giới đều trân trọng những khoảnh khắc ở một mình.
Điển hình là Bill Gates. Trong những ngày đầu xây dựng Microsoft, ông nổi tiếng với "Tuần lễ Suy ngẫm" (Think Week) diễn ra hai lần mỗi năm. Trong suốt một tuần, ông sẽ lui về một căn nhà gỗ hẻo lánh, chỉ mang theo sách để đọc, suy ngẫm và tập trung làm việc. Không một ai, kể cả gia đình và nhân viên, được phép làm phiền ông. Theo The Wall Street Journal, chính trong những tuần lễ như vậy, Bill Gates đã phác thảo nên các ý tưởng đột phá, dẫn đến sự ra đời của trình duyệt Internet Explorer vào năm 1995.
Một ví dụ khác từ lịch sử là Leonardo da Vinci. Vị thiên tài này được cho là đã dành hàng giờ đồng hồ chỉ để nhìn chằm chằm vào bức họa "Bữa tiệc ly" trước khi đặt một nét cọ duy nhất. Những khoảnh khắc tưởng chừng "mắc kẹt" như vậy lại chính là lúc sự cô độc phát huy tác dụng mạnh mẽ nhất.
5 cách thực hành sự cô độc để bộ não "thông minh" hơn
Tiến sĩ Joseph Jebelli cho rằng không có công thức chung về việc nên dành bao nhiêu thời gian cho bản thân. "Tuy nhiên, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để ở một mình, điều đó tốt cho bộ não", ông khuyên. Dưới đây là 5 cách bạn có thể bắt đầu thực hành:
(Ảnh minh hoạ)
1. Thử một chuyến đi một mình: Dù ban đầu có thể e ngại, việc bước ra khỏi vùng an toàn và đắm mình trong một môi trường mới sẽ là cơ hội tuyệt vời để khám phá nội tâm và kích thích sự sáng tạo.
2. Bắt đầu từ những điều nhỏ: Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để ở một mình. Tìm một nơi yên tĩnh, ngồi xuống và hít thở sâu. Bước nhỏ này sẽ giúp bộ não dần quen với việc thư giãn và sẵn sàng cho những ý tưởng mới.
3. Chọn lọc các mối quan hệ xã hội: Ưu tiên những cuộc gặp gỡ có ý nghĩa và chất lượng. Việc tiếp xúc với những người tiêu cực có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, gây hại cho các mối quan hệ tích cực và năng lượng của bạn.
4. Suy ngẫm và đánh giá lại: Dành thời gian để suy nghĩ hoặc viết ra những cảm xúc, trải nghiệm của bản thân. Hoạt động này giúp bạn xử lý cảm xúc, tư duy sâu sắc và hiểu rõ chính mình hơn.
5. Thử các hoạt động một mình: Tham gia những hoạt động khuyến khích sự tập trung và chánh niệm như đi bộ, viết nhật ký hay tập yoga. Những hoạt động này không chỉ giúp bạn tận hưởng sự cô độc mà còn là cách tuyệt vời để bộ não thư giãn.
Trong vòng 60 ngày kể từ ngày đăng ký khai sinh, cha, mẹ phải thực...
Tin trong ngày - 6 giờ, 50 phút trước
Ngày 12/8, Cục Cảnh sát quản lý hành chính về trật tự xã hội, Bộ Công an cho biết, người dân có thể cấp đổi thẻ Căn cước khi thay đổi địa giới hành...
Tin trong ngày - 6 giờ, 19 phút trước
Không phải sầu riêng, cao su mới là mặt hàng mà Việt Nam thống trị nguồn cung toàn cầu. Với việc chi 1,7 tỷ USD (hơn 44 nghìn tỷ đồng) để nhập khẩu nguyên...
Tin trong ngày - 6 giờ, 20 phút trước
Nhiều bậc phụ huỵnh có nhu cầu mua xe cho con để đi học vẫn còn băn khoăn về trình tự, thủ tục đăng ký, cấp biển số xe lần đầu cho người dưới...
Kiến thức - 6 giờ, 20 phút trước
Thông tư 27/2025/TT-BNNMT quy định về tiêu chí xác định loài thực vật rừng, động vật rừng nguy cấp, quý, hiếm.
Tin trong ngày - 6 giờ, 20 phút trước
HĐQT của CTCP Phát triển Đô thị Từ Liêm (Lideco) vừa phê duyệt đầu tư công trình nhà ở chung cư cao tầng tại ô đất NO-11 thuộc khu đô thị mới Dịch Vọng,...
Tin trong ngày - 1 giờ, 10 phút trước
Cán bộ công chức viên chức ở các cơ quan trung ương và địa phương được cơ quan có thẩm quyền cử tăng cường đến làm việc tại những nơi này được áp dụng...
Kiến thức - 1 giờ, 17 phút trước
Cá là thực phẩm tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo sử dụng thường xuyên. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn cá để tận dụng giá...
Chăm con - 1 giờ, 22 phút trước
Một sự giáo dục đúng nghĩa không nằm ở số tài sản cha mẹ để lại, mà ở việc giúp con rèn năng lực tự đứng vững trong xã hội.
Kiến thức - 1 giờ, 29 phút trước
Theo quy định mới, người bắt đầu tham gia BHXH từ ngày 1/7/2025 trở đi sẽ không còn được phép rút BHXH một lần sau 12 tháng nghỉ việc, trừ một số trường hợp...
Tin trong ngày - 1 giờ, 29 phút trước
Năm học 2025 chứng kiến sự bùng nổ mạnh mẽ của nhóm ngành STEM (Khoa học, Công nghệ, Kỹ thuật, Toán học) trong kỳ tuyển sinh đại học. Với số lượng thí sinh đăng...
Đời sống số - 2 giờ, 39 phút trước
Thực tế cho thấy, tầng lớp trung lưu thường dễ rơi vào bẫy mua những món đồ "cảm giác" sang trọng nhưng thực chất không có giá trị lâu dài.
Tin trong ngày - 2 giờ, 42 phút trước
Người dân Việt Nam khi đi du lịch hoặc thăm người thân, lưu trú ngắn ngày tới 5 quốc gia Đông Nam Á này không mất thời gian đổi tiền.
Đời sống số - 2 giờ, 53 phút trước
Thứ sáu, ngày 15 tháng 8, ngày 22 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Bính Thân. Với sự kết hợp này, con giáp nào sẽ...
Chuyện làng sao - 2 giờ trước
Nữ diễn viên Trương Bá Chi từng được mệnh danh là "bạch nguyệt quang" của màn ảnh Hồng Kông. Cô nổi tiếng nhờ gương mặt xinh đẹp và khí chất trong trẻo. Tuy nhiên,...
Kiến thức - 2 giờ, 2 phút trước
Từ năm 2025, với nhiều thay đổi về chính sách lao động, người lao động nghỉ việc sẽ được hưởng những quyền lợi cụ thể về tài chính.
Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước
Tin vui từ chính sách an sinh xã hội: Hai nhóm đối tượng đang hưởng lương hưu sẽ được điều chỉnh tăng lương lần thứ ba kể từ ngày 1/7/2025.
Tâm sự - 2 giờ, 12 phút trước
Đến khu trọ anh ở, tôi không gọi báo trước. Khi thấy căn phòng cửa chỉ khép hờ, tôi nhẹ nhàng đẩy cửa ai ngờ chứng kiến cảnh tượng mà bản thân không thể...
Tin trong ngày - 2 giờ, 14 phút trước
UBND TP. HCM vừa phê duyệt điều chỉnh quy hoạch phân khu tỷ lệ 1/2000 đối với khu đô thị mới Bình Quới - Thanh Đa. Khu vực này được bao bọc hoàn toàn...
Tin trong ngày - 2 giờ, 23 phút trước
Gà lôi trắng không phải là loài duy nhất được xếp vào nhóm động vật nguy cấp, quý, hiếm IIB.
Kiến thức - 3 giờ, 34 phút trước
Theo quy định của Luật Đất đai 2024, giá bồi thường khi Nhà nước tiến hành thu hồi đất sẽ được tính sát với giá thị trường.
Kiến thức - 3 giờ, 36 phút trước
Được mệnh danh là “rau hoàng đế” hay “loại rau quyền lực nhất thế giới”, măng tây không chỉ là một trong mười món ăn nổi tiếng toàn cầu mà còn là thực phẩm...
Nhà Sao - 3 giờ, 42 phút trước
Được mệnh danh là "sao nữ giàu nhất miền Bắc", Lã Thanh Huyền không chỉ thành công trong sự nghiệp mà còn sở hữu cuộc sống xa hoa khiến nhiều người ngưỡng mộ. Điểm...
Dòng sự kiện - 3 giờ, 6 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo đang dự thảo Nghị định quy định chi tiết thi hành Nghị quyết số 218/2025/QH15 ngày 26/6/2025 của Quốc hội về phổ cập giáo dục mầm non cho...
Kiến thức - 3 giờ, 8 phút trước
Vượt đèn đỏ chắc chắc bị phạt nên nhiều người tham gia giao thông cẩn thận dừng xe trước vạch kẻ khi đèn xanh vẫn còn 2-3 giây. Liệu hành vi này có bị...
Tin trong ngày - 3 giờ, 16 phút trước
Sự độc đáo về gen và số lượng cá thể hạn chế đã khiến loài quốc khuyển này có giá trị thuộc hàng đắt đỏ nhất thế giới.