Cuối năm nhậu 'tới bến', muốn giảm nhanh nồng độ cồn sau uống rượu phải làm sao?

Bất kể nồng độ cồn là bao nhiêu cũng đều ảnh hưởng tới hệ thần kinh của người sử dụng, dẫn tới nguy cơ lái xe không an toàn. Thời gian từ lúc uống rượu đến khi có xét nghiệm âm tính (không còn nồng độ cồn trong máu, hơi thở) khi kiểm tra phụ thuộc rất nhiều yếu tố như: lượng rượu uống vào, nồng độ rượu, thời gian uống kéo dài bao lâu...

Ngoài ra, vấn đề trên còn phụ thuộc vào cơ thể, tình trạng bệnh lý, bởi có người uống từ tối hôm trước nhưng sáng hôm sau nồng độ cồn trong máu, hơi thở vẫn còn, nhưng có người thì không.

Uống rượu, bia nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Vì vậy, nhiều người vẫn luôn thắc mắc liệu có cách giảm nồng độ cồn nhanh, hiệu quả hay không? (Ảnh minh họa)

Dưới đây là một số cách giảm nhanh nồng độ cồn trong cơ thể mà bạn có thể áp dụng:

1. Uống nhiều nước

Nước lọc là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ cơ thể đào thải cồn. Uống nước giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu và kích thích thận hoạt động, từ đó tăng tốc độ bài tiết cồn qua nước tiểu. Nếu có thể, bạn nên uống nước trong suốt buổi tiệc để giảm tác động của cồn từ đầu.

2. Sử dụng nước chanh hoặc nước ép trái cây

Nước chanh và các loại nước ép giàu vitamin C như cam, bưởi không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo hơn mà còn hỗ trợ gan chuyển hóa cồn nhanh hơn. Vitamin C là chất chống oxy hóa, giúp giảm tác động tiêu cực của cồn lên cơ thể. Bạn có thể pha chanh với chút muối hoặc đường để dễ uống và tăng hiệu quả.

3. Ăn thực phẩm giàu chất béo và protein

Trước khi uống rượu bia, việc ăn những thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein như thịt, phô mai, hoặc các loại hạt sẽ tạo một lớp "lót dạ" giúp giảm tốc độ hấp thu cồn vào máu. Sau buổi tiệc, bạn cũng có thể ăn một bát súp hoặc cháo để giúp cơ thể phục hồi và hấp thu nước.

4. Vận động nhẹ nhàng

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, tập vài động tác yoga có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ cơ thể thải cồn qua mồ hôi. Tuy nhiên, tránh vận động mạnh vì có thể gây mất nước và làm cơ thể mệt mỏi hơn.

5. Ngủ đủ giấc

Cách hiệu quả nhất để cơ thể loại bỏ hoàn toàn cồn là cho gan đủ thời gian xử lý. Ngủ đủ giấc giúp gan tập trung vào việc chuyển hóa cồn, đồng thời tái tạo năng lượng cho cơ thể. Một giấc ngủ sâu và đủ lâu sẽ giúp bạn tỉnh táo và khỏe khoắn hơn vào ngày hôm sau.

6. Dùng các sản phẩm giải rượu

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ giải rượu như nước uống giải rượu, viên uống chứa thảo dược. Những sản phẩm này có thể giảm cảm giác mệt mỏi và thúc đẩy quá trình chuyển hóa cồn. Tuy nhiên, bạn nên chọn sản phẩm uy tín và không lạm dụng.

7. Hạn chế uống thêm

Điều quan trọng nhất là kiểm soát lượng cồn nạp vào cơ thể. Biết điểm dừng sẽ giúp bạn không rơi vào tình trạng quá say, vừa bảo vệ sức khỏe, vừa đảm bảo an toàn cho bản thân và mọi người xung quanh.

8. Tránh tự lái xe

Dù áp dụng các biện pháp trên, nhưng khi đã sử dụng rượu bia, bạn tuyệt đối không tự lái xe. Sử dụng taxi, xe ôm công nghệ hoặc nhờ bạn bè đưa về là cách an toàn nhất.

Việc tham gia các buổi tiệc cuối năm là niềm vui, nhưng uống rượu bia cần có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe và an toàn. Các biện pháp trên chỉ mang tính hỗ trợ, không thể hoàn toàn loại bỏ cồn ngay lập tức. Vì vậy, hãy luôn cẩn trọng, uống có chừng mực và chủ động lên kế hoạch để những cuộc vui trọn vẹn mà không gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống.