Thứ ba, 02/09/2025
Tất nhiên, nước cũng đóng vai trò đào thải các chất độc hại trong quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục.
Nhưng trong cuộc sống, có người uống rất nhiều nước, có người uống 8 cốc nước mỗi ngày, cũng có người một ngày uống hết một cốc nước, vì vậy bạn cần biết mình nên uống bao nhiêu nước là phù hợp nhất một ngày, và kiên quyết làm tốt công tác bồi dưỡng sức khỏe.
Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, bạn cần được cung cấp đủ nước. Đối với người lớn, lượng nước uống trong một ngày nên đạt khoảng 2000 ml, sau khi đáp ứng đủ nhu cầu có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản, thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ nhiều cơ quan quan trọng. Tất nhiên cần điều chỉnh theo tình hình tiết mồ hôi của cơ thể và sự thay đổi theo mùa, mùa hè nắng nóng người ra nhiều mồ hôi sẽ cảm thấy khát, lúc này có thể tăng lượng nước uống một cách hợp lý. Những người tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ mất nhiều nước hơn trong quá trình tập luyện và nên uống nhiều nước để đảm bảo rằng họ không bị mất nước để cơ thể khỏe mạnh.
Khi uống nước cần chú ý điều gì?
1. Nhiệt độ nước được kiểm soát tốt
Nếu bạn muốn uống nước tốt cho sức khỏe, bạn nên chú ý đến các chi tiết, chẳng hạn như kiểm soát nhiệt độ nước. Nhiều người uống nước ở nhiệt độ không thích hợp, không biết nhiệt độ nước bao nhiêu là thích hợp nhất, thường uống nước đá từ tủ lạnh, nhiệt độ rất thấp, gây khó chịu, không tốt cho việc bảo vệ đường tiêu hóa. Một số người khi uống nước nóng sẽ cảm thấy nước nóng có thể chữa được mọi bệnh, nhưng họ không biết rằng trạng thái nóng rất nóng sẽ kích thích màng nhầy của đường tiêu hóa và gây viêm nhiễm, tốt nhất nên chọn ấm.
2. Kiểm soát lượng nước bạn uống mỗi lần
Lượng nước bạn uống mỗi lần là điều dễ hiểu, lượng nước bạn uống trong ngày có thể lên tới khoảng 2000 ml nhưng không thể uống hết trong một lần được, bạn có thể uống nước nhiều lần trong mỗi ngày, nên tách nước ra và uống một ít nước vào mỗi thời điểm để cơ thể tiếp nhận nước một cách tự nhiên hơn, không gây tăng áp lực chuyển hóa ở thận và nhiễm độc nước tế bào do uống quá nhiều nước một lúc. Tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng nước uống vào khoảng 150 ml mỗi lần để cơ thể sử dụng bình thường.
3. Không uống nước máy trực tiếp
Điều quan trọng là không được uống nước máy trực tiếp. Nhiều người nghĩ nước máy chảy ra vòi có thể uống trực tiếp được, nhà máy nước đã có nhiều loại lọc và khử trùng, đảm bảo an toàn tuyệt đối trong từng hộ gia đình, dù không đun sôi cũng không có vấn đề gì. Trên thực tế, rất khó để đảm bảo rằng các đường ống này hoàn toàn không gây ô nhiễm, ngay cả khi nước máy đã qua lọc, tiệt trùng, diệt khuẩn thì tốt nhất trước khi muốn uống bạn nên lọc nước máy bằng thiết bị lọc nước để tránh vi khuẩn, vi sinh đảm bảo an toàn.
4. Đừng dựa vào đồ uống
Nếu bạn muốn uống nước một cách lành mạnh, bạn không thể thay thế đồ uống cho nước. Nhiều người không thích nước đun sôi, họ cảm thấy nó không có mùi vị và khó có hứng thú. Thỉnh thoảng uống một số loại đồ uống nào đó và thấy rất ngon. Vì vậy, những đồ uống này được sử dụng thay cho nước ấm để lấy nước. Phải nói rằng, hầu hết các loại đồ uống đều có vị ngọt và chứa nhiều đường, cũng như các hương vị, chất phụ gia, chất màu khác,... Uống quá nhiều sẽ dẫn đến biến động lượng đường trong máu và thậm chí là nồng độ axit uric cao.
Nguồn: http://baove.congly.vn/co-nguoi-uong-8-coc-nuoc-moi-ngay-co-nguoi-uong-1-coc-nuoc-moi-ngay-thuc-hien..
Đây được coi là loại cây cứng nhất trên thế giới, có nhiều công dụng...
Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước
Ý nghĩa thực sự của việc thắp hương là thể hiện lòng kính trọng đối với tổ tiên của nhân loại. Thông thường, người ta thắp ba nén hương, tượng trưng cho trời, đất...
Đời sống số - 2 giờ, 45 phút trước
Trong hôn nhân, có những người phụ nữ ghét chồng mình vì anh ta không đủ giàu, suốt ngày than thở, nhưng họ không biết rằng có những người đàn ông giống như vò...
Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước
Những ngày qua thông tin nâng mức trợ cấp hưu trí xã hội lên thành 650.000 đồng khiến nhiều người háo hức nhưng có phải ai cũng được mức này?
Đời sống số - 9 giờ, 38 phút trước
Người ta nói "ngoại hình phản ánh tâm hồn". Khuôn mặt của một người không chỉ bộc lộ tính cách mà còn thường ẩn chứa những manh mối về tính cách và vận mệnh...
Kiến thức - 9 giờ, 38 phút trước
Vít là một trong những bộ phận công nghiệp phổ biến nhất. Trong cuộc sống của chúng ta, ốc vít có mặt ở khắp mọi nơi, từ những vật nhỏ như đồng hồ chúng...
Đời sống số - 9 giờ, 38 phút trước
Người ta nói "ngoại hình phản ánh tâm hồn". Khuôn mặt của một người không chỉ bộc lộ tính cách mà còn thường ẩn chứa những manh mối về tính cách và vận mệnh...
Kiến thức - 9 giờ, 38 phút trước
Vít là một trong những bộ phận công nghiệp phổ biến nhất. Trong cuộc sống của chúng ta, ốc vít có mặt ở khắp mọi nơi, từ những vật nhỏ như đồng hồ chúng...
Đời sống số - 9 giờ, 8 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/9/2025.
Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước
Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao tuổi từ 60 đến dưới 75 tuổi không có...
Tin trong ngày - 9 giờ, 28 phút trước
Nếu không thể tham gia trực tiếp Lễ diễu binh, diễu hành kỷ niệm 80 năm Cách mạng tháng Tám thành công và Quốc khánh 2/9 tại Hà Nội, người dân có thể xem...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 38 phút trước
Qua loạt chi tiết, đa số khán giả chắc nịch Midu đang mang thai con đầu lòng sau 1 năm kết hôn.
Du lịch nước ngoài - 10 giờ, 59 phút trước
Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới có thể “quẳng gánh lo” này khi du lịch...
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Trong tòa nhà tự cung tự cấp chứa gần như toàn bộ một thị trấn, nơi mà 272 cư dân có thể sống thoải mái mà không cần bước chân ra ngoài.
Đời sống số - 11 giờ, 34 phút trước
Cúng Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ rơi vào dịp cuối tuần, rất thuận tiện để các gia đình cùng quây quần chuẩn bị lễ cúng, vừa thể hiện đạo hiếu với tổ tiên,...
Tin trong ngày - 11 giờ, 46 phút trước
Bộ Y tế đã ban hành Thông tư 22/2025/TT-BYT quy định cấp và sử dụng giấy chứng sinh, trong đó quy định cấp mới giấy chứng sinh, có hiệu lực từ ngày 1/10.
Tin trong ngày - 11 giờ, 49 phút trước
Gần đây, nhiều người dân tại Hà Nội đã phản ánh về việc nhận được các cuộc gọi từ những người tự xưng là cán bộ của cơ quan BHXH. Nhưng đây rất có...
Kiến thức - 11 giờ, 5 phút trước
Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000 đồng đến 1.000.000 đồng.
Kiến thức - 11 giờ, 13 phút trước
Việc nắm vững những thông tin này là vô cùng quan trọng để người lao động bảo vệ quyền lợi hợp pháp của mình khi chấm dứt hợp đồng lao động.
Tin trong ngày - 11 giờ, 21 phút trước
Thẻ BHYT của học sinh, sinh viên có quy định riêng về thời hạn sử dụng theo từng cấp học.
Kiến thức - 11 giờ, 23 phút trước
Tùy theo tình trạng của thửa đất nằm trong quy hoạch mới có thể quyết định được thửa đất đó có được sang tên sổ đỏ hay không.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 31 phút trước
Hoa hậu H'Hen Niê gây bất ngờ khi công khai ảnh cận mặt con.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Sau vài tháng sinh con, Puka mới cho khoảnh khắc đáng yêu của gia đình nhỏ lên sóng.
Chuyện làng sao - 12 giờ, 32 phút trước
Nhiều đồng nghiệp đã đến thăm hỏi sức khỏe của nam nghệ sĩ Việt đang mắc ung thư phổi giai đoạn cuối.
Tin trong ngày - 12 giờ, 35 phút trước
Sau thông tin Nhà nước tặng quà 100.000 đồng/người cho toàn bộ người dân nhân dịp đón Tết Độc lập 2/9, nhiều ngân hàng cũng công bố các chương trình tặng quà hấp dẫn...
Kiến thức - 12 giờ, 44 phút trước
Đặc trưng của loại cá này là ăn tạp, lớn nhanh, không sinh sản trong khi nuôi, giá trị kinh tế cao khi nuôi đơn phục vụ nhu cầu xuất khẩu.