Có nên để điện thoại cách xa 1,5 mét khi ngủ không? Nguyên nhân không phải là do bức xạ, mà là vì...

1. Điện thoại để cạnh gối có gây ung thư không?

Một số người tin rằng bức xạ từ điện thoại có thể gây ung thư, nhưng đến nay, chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này.

Bức xạ có hai loại:

- Bức xạ ion hóa (Ionizing Radiation): Gồm tia X, tia gamma (dùng trong X-quang, CT) - có thể gây tổn thương DNA và làm tăng nguy cơ ung thư nếu tiếp xúc lâu dài.

- Bức xạ không ion hóa (Non-Ionizing Radiation): Bao gồm sóng radio từ điện thoại - mức năng lượng thấp, chưa có bằng chứng gây hại đến sức khỏe.

Nhiều người thường có thói quen đặt điện thoại ở đầu giường khi ngủ nhưng không hề biết rằng hành động này có thể mang đến rất nhiều tác hại cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Do đó, bức xạ từ điện thoại không đáng lo ngại, nhưng việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ và thói quen sạc pin qua đêm mới là vấn đề thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe và an toàn.

2. Nguy cơ từ việc để điện thoại bên cạnh khi ngủ

Ảnh hưởng giấc ngủ, gây mất ngủ mãn tính

Nhiều người có thói quen lướt mạng, xem video, đọc tin tức trước khi ngủ, khiến não bộ bị kích thích, khó đi vào giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại còn ức chế sản xuất melatonin, làm giấc ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc.

Nguy cơ cháy nổ do sạc điện thoại qua đêm

Không ít trường hợp điện thoại phát nổ hoặc gây hỏa hoạn khi sạc qua đêm, đặc biệt khi sử dụng sạc kém chất lượng, pin lỗi hoặc dây sạc bị hỏng.

3. Nên đặt điện thoại ở đâu khi ngủ?

Khoảng cách an toàn: 1.5 mét

Các chuyên gia khuyến nghị đặt điện thoại cách giường ngủ ít nhất 1.5 mét để:

- Hạn chế việc vô thức với tay lấy điện thoại, tránh thức khuya.

- Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh, giúp ngủ ngon hơn.

- Tránh rủi ro do chập điện, cháy nổ khi sạc pin.

Mẹo giúp hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ

- Đặt chế độ Night Shift/Night Mode để giảm ánh sáng xanh.

- Bật chế độ Không làm phiền (Do Not Disturb) để tránh thông báo gây mất ngủ.

- Sạc điện thoại ở khu vực xa giường ngủ, không để trong tầm tay.

Mặc dù bức xạ từ điện thoại không gây ung thư, nhưng thói quen sử dụng sai cách có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe và an toàn. Vì vậy: Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ. Không vừa sạc vừa sử dụng điện thoại. Không đặt điện thoại trên giường hoặc dưới gối và để điện thoại cách xa 1.5 mét khi ngủ.

Áp dụng những thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ giấc ngủ, kéo dài tuổi thọ pin điện thoại và phòng tránh rủi ro cháy nổ.