Chuyên gia khuyên không bật điều hòa 26 độ khi ngủ vào buổi tối, bài viết này đã giúp tôi nhận thức rõ hơn về sức khỏe khi dùng điều hòa

14:24 12/05/2025

Chuyên gia khuyên không nên bật điều hòa ở 26 độ khi ngủ. Sau khi đọc bài viết này, tôi đã hiểu rõ tác hại của thói quen này và rút ra nhiều điều hữu ích để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe của mình.

Để tiết kiệm điện, nhiều người lên mạng tìm kiếm các mẹo nhỏ, và một trong những phương pháp được nhiều người đồng tình nhất là "bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ sẽ tiết kiệm điện nhất".

Điều hòa 26 độ có thật sự tiết kiệm điện?

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Chuyên gia khuyên rằng bạn không nên bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ khi ngủ vào buổi tối.

Thông thường, nhiệt độ cài đặt của điều hòa càng gần với nhiệt độ ngoài trời, thì càng tiết kiệm điện hơn. Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời thường trên 30 độ, không thể cài đặt nhiệt độ điều hòa ở mức 30 độ, nhưng có thể đặt ở mức 28 độ.

Theo các chuyên gia, mỗi khi tăng nhiệt độ điều hòa lên 1 độ, ta có thể tiết kiệm khoảng 8% điện năng, và sự chênh lệch 1 độ này hầu như không ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái của cơ thể.

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

So với 26 độ, cài đặt nhiệt độ điều hòa ở mức 28 độ thực sự tiết kiệm điện hơn trong mùa hè. Mức nhiệt độ này không quá nóng cũng không quá lạnh, mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể.

Đặc biệt vào ban đêm, việc để điều hòa ở mức 26 độ cả đêm không chỉ tốn điện mà còn không tốt cho sức khỏe. Ban đêm, nhiệt độ ngoài trời thường thấp hơn ban ngày, nhất là từ 10 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Cơ thể lúc này ít hoạt động, nhiệt độ cơ thể tự nhiên cũng giảm. Việc cài đặt điều hòa ở mức 26 độ có thể khiến cơ thể cảm thấy lạnh, dễ bị cảm.

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Nhiệt độ 28 độ vào ban đêm là mức vừa phải, không quá nóng, không cần đắp chăn cũng không dễ bị lạnh, giúp tránh được bệnh từ điều hòa, tạo cảm giác thoải mái và tiết kiệm điện hơn.

Nếu muốn tiết kiệm điện hơn nữa, có thể cài đặt điều hòa ở chế độ "ngủ". Ở chế độ này, điều hòa sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ dựa trên nhiệt độ phòng.

Ngoài việc kiểm soát nhiệt độ cài đặt, còn có một số mẹo sau để sử dụng điều hòa tiết kiệm điện:

Kết hợp với quạt

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Khi điều hòa đang ở chế độ làm mát, có thể kết hợp với quạt để tăng tốc độ lưu thông không khí lạnh, giúp hiệu quả làm mát của điều hòa tốt hơn. Khi điều hòa ở mức 28 độ và bật quạt, ta hoàn toàn có thể cảm nhận được nhiệt độ như ở mức 24 độ.

Tránh bật tắt điều hòa liên tục

Nhiều người nghĩ rằng khi nhiệt độ trong phòng đã mát, tắt điều hòa đi và bật lại khi nóng sẽ tiết kiệm điện, nhưng thực tế ngược lại. Bật tắt điều hòa liên tục sẽ tốn nhiều điện hơn vì điều hòa tiêu tốn nhiều điện khi khởi động lại. Nếu ở trong phòng liên tục, tốt nhất không nên tắt điều hòa, chỉ cần điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Nếu ra ngoài dưới 1 giờ, cũng không nên tắt điều hòa.

Điều chỉnh góc độ gió

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Khi vừa bật điều hòa, có thể điều chỉnh góc độ gió lên trên để làm mát nhanh hơn, vì không khí lạnh nặng hơn không khí nóng, khi xuống sẽ tạo ra sự tuần hoàn không khí lạnh và nóng.

Vệ sinh định kỳ

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Sau một thời gian sử dụng, màng lọc của điều hòa sẽ tích tụ nhiều bụi bẩn, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả làm mát và tốn điện hơn. Do đó, cần vệ sinh điều hòa định kỳ.

Chọn sản phẩm tiết kiệm điện

Các sản phẩm điện tử đều có tiêu chuẩn hiệu suất năng lượng, từ cấp 1 (tiết kiệm nhất) đến cấp 5 (tốn điện nhất). Hiện nay, trên thị trường còn có tiêu chuẩn mới và cũ. Khi mua điều hòa, nên chọn loại có tiêu chuẩn hiệu suất năng lượng cấp 1 mới nhất để tiết kiệm điện.

Tăng cường độ kín của phòng

Tăng cường độ kín của phòng cũng giúp tiết kiệm điện, đặc biệt là các khe hở cửa sổ và cửa ra vào. Việc kéo rèm cửa cũng giúp giảm tác động của bức xạ mặt trời lên phòng, giúp tiết kiệm điện.

Ngoài việc tiết kiệm điện, khi sử dụng điều hòa cần chú ý các điểm sau

Người yếu sức, tránh mở điều hòa vào buổi sáng và chiều tối

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Nếu trong nhà có người già, trẻ nhỏ, người bị bệnh viêm khớp, phong thấp, phụ nữ mang thai, nên tránh mở điều hòa vào buổi sáng và chiều tối khi nhiệt độ ngoài trời thấp. Nếu thấy nóng, có thể dùng quạt để tránh tác động của không khí lạnh lên cơ thể.

Bổ sung nước kịp thời

Điều hòa hoạt động sẽ hút một phần nước trong không khí, làm không khí trong phòng khô hơn. Điều này khiến cơ thể mất nước, gây cảm giác khô miệng, thậm chí chảy máu mũi. Do đó, cần bổ sung nước thường xuyên khi ở trong phòng điều hòa.

Thông gió đúng cách

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Dù điều hòa mang lại cảm giác thoải mái, không nên sử dụng liên tục 24 giờ. Phòng kín trong thời gian dài sẽ giảm lượng oxy, tăng lượng khí độc như CO2 và CO, dễ gây bệnh do điều hòa. Do đó, mỗi 2 giờ nên mở cửa sổ thông gió khoảng 10-15 phút để luân chuyển không khí trong và ngoài phòng, tạo cảm giác dễ chịu hơn.

BL (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
“Một là sợ kê giường trước bệ cửa sổ, hai là sợ tranh xấu trên tường, ba là sợ nước chảy sau mộ”, điều này có ý nghĩa gì?

“Một là sợ kê giường trước bệ cửa sổ, hai là sợ tranh xấu trên tường, ba là sợ nước chảy sau...

Kiến thức - 8 giờ, 59 phút trước

Tục ngữ nông thôn: "Một sợ kê giường trước bệ cửa sổ, hai sợ treo tranh xấu trên tường, ba sợ nước chảy sau mồ", lý do và ý nghĩa là gì?

Tin vui: BHXH tự nguyện sẽ có thêm quyền lợi chưa từng có từ hôm nay (1/7), người dân cần biết để tránh thiệt thòi

Tin vui: BHXH tự nguyện sẽ có thêm quyền lợi chưa từng có từ hôm nay (1/7), người dân cần biết để...

Dòng sự kiện - 9 giờ, 40 phút trước

Một trong những điểm có lợi theo quy định mới là người không đủ điều kiện nhận lương hưu nhưng đã đủ 15 năm đóng BHXH, sẽ được hưởng trợ cấp hằng tháng, thay...

Ở Việt Nam, sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất?

Ở Việt Nam, sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất?

Kiến thức - 9 giờ, 50 phút trước

Đây không chỉ là một trong những trường lĩnh vực kinh tế hàng đầu Việt Nam mà còn là cái nôi đào tạo chất lượng giúp sinh viên có mức thu nhập cao sau...

Chính thức từ hôm nay (1/7), TP có nhiều tên gọi nhất thế giới tại Việt Nam sẽ chính thức dừng hoạt động

Chính thức từ hôm nay (1/7), TP có nhiều tên gọi nhất thế giới tại Việt Nam sẽ chính thức dừng hoạt...

Tin trong ngày - 9 giờ, 8 phút trước

Thành phố này không chỉ sở hữu tới 17 tên gọi khác nhau mà còn được biết đến là 'thủ phủ cà phê' của Việt Nam.

Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp nhiều lần hiện tại từ 1/7, ai cũng cần biết để hưởng đủ

Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp nhiều lần hiện tại từ 1/7, ai cũng cần biết để hưởng...

Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể gấp 4 lần so với hiện hành.

5 trường hợp không được xét kết nạp lại vào Đảng từ ngày 1/7/2025, ai cũng cần phải chú ý!

5 trường hợp không được xét kết nạp lại vào Đảng từ ngày 1/7/2025, ai cũng cần phải chú ý!

Kiến thức - 8 giờ, 41 phút trước

Ban Chấp hành Trung ương ban hành Quy định 294-QĐ/TW về thi hành Điều lệ Đảng, trong đó có 05 trường hợp không được xét kết nạp lại vào Đảng.

“Một là sợ kê giường trước bệ cửa sổ, hai là sợ tranh xấu trên tường, ba là sợ nước chảy sau mộ”, điều này có ý nghĩa gì?

“Một là sợ kê giường trước bệ cửa sổ, hai là sợ tranh xấu trên tường, ba là sợ nước chảy sau...

Kiến thức - 8 giờ, 59 phút trước

Tục ngữ nông thôn: "Một sợ kê giường trước bệ cửa sổ, hai sợ treo tranh xấu trên tường, ba sợ nước chảy sau mồ", lý do và ý nghĩa là gì?

Diễn viên Thanh Trúc công khai hạnh phúc bên ông xã Châu Khải Phong, khoe khung ảnh gia đình 3 người đầy ấm áp

Diễn viên Thanh Trúc công khai hạnh phúc bên ông xã Châu Khải Phong, khoe khung ảnh gia đình 3 người đầy...

Chuyện làng sao - 8 giờ, 59 phút trước

Không còn giấu giếm, diễn viên Thanh Trúc chính thức công khai ông xã không ai khác là ca sĩ Châu Khải Phong.

Mối quan hệ giữa đạo diễn Nguyễn Quang Dũng và con riêng của ca sĩ Bùi Lan Hương

Mối quan hệ giữa đạo diễn Nguyễn Quang Dũng và con riêng của ca sĩ Bùi Lan Hương

Chuyện làng sao - 8 giờ, 1 phút trước

Mối quan hệ giữa đạo diễn Nguyễn Quang Dũng và con riêng của Bùi Lan Hương khiến nhiều người trầm trồ, ngưỡng mộ.

Tin vui: BHXH tự nguyện sẽ có thêm quyền lợi chưa từng có từ hôm nay (1/7), người dân cần biết để tránh thiệt thòi

Tin vui: BHXH tự nguyện sẽ có thêm quyền lợi chưa từng có từ hôm nay (1/7), người dân cần biết để...

Dòng sự kiện - 9 giờ, 40 phút trước

Một trong những điểm có lợi theo quy định mới là người không đủ điều kiện nhận lương hưu nhưng đã đủ 15 năm đóng BHXH, sẽ được hưởng trợ cấp hằng tháng, thay...

Được tặng túi tiền tỷ, Midu 'khóa môi' chồng thiếu gia đầy ngọt ngào trong tiệc kỷ...

Ở Việt Nam, sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất?

Ở Việt Nam, sinh viên tốt nghiệp trường Đại học nào có thu nhập thuộc nhóm cao nhất?

Kiến thức - 9 giờ, 50 phút trước

Đây không chỉ là một trong những trường lĩnh vực kinh tế hàng đầu Việt Nam mà còn là cái nôi đào tạo chất lượng giúp sinh viên có mức thu nhập cao sau...

Chính thức từ hôm nay (1/7), TP có nhiều tên gọi nhất thế giới tại Việt Nam sẽ chính thức dừng hoạt động

Chính thức từ hôm nay (1/7), TP có nhiều tên gọi nhất thế giới tại Việt Nam sẽ chính thức dừng hoạt...

Tin trong ngày - 9 giờ, 8 phút trước

Thành phố này không chỉ sở hữu tới 17 tên gọi khác nhau mà còn được biết đến là 'thủ phủ cà phê' của Việt Nam.

Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp nhiều lần hiện tại từ 1/7, ai cũng cần biết để hưởng đủ

Hàng triệu người sẽ nhận được khoản tiền tăng gấp nhiều lần hiện tại từ 1/7, ai cũng cần biết để hưởng...

Kiến thức - 9 giờ, 27 phút trước

Người lao động sẽ được nhận một khoản trợ cấp một lần khi nghỉ hưu ngoài lương hưu hằng tháng, với mức tăng có thể gấp 4 lần so với hiện hành.

Từ hôm nay (1/7/2025), chế độ nghỉ phép hằng năm của sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp như thế nào?

Từ hôm nay (1/7/2025), chế độ nghỉ phép hằng năm của sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp như thế nào?

Tin trong ngày - 10 giờ, 41 phút trước

Chế độ nghỉ phép hằng năm của sĩ quan, quân nhân chuyên nghiệp được quy định tại Thông tư 56/2025/TT-BQP.

Công bố chính thức: Biển số xe của 34 tỉnh, thành phố từ 1/7

Công bố chính thức: Biển số xe của 34 tỉnh, thành phố từ 1/7

Dòng sự kiện - 10 giờ, 57 phút trước

Theo Cục CSGT, người dân hoặc tổ chức có nhu cầu đăng ký ô tô, mô tô, xe máy chuyên dùng có thể được lựa chọn đăng ký xe tại phòng CSGT hoặc bất...

Kể từ hôm nay 1/7, đây là danh sách những điểm đăng ký xe tại Hà Nội, người dân chú ý

Kể từ hôm nay 1/7, đây là danh sách những điểm đăng ký xe tại Hà Nội, người dân chú ý

Tin trong ngày - 10 giờ, 14 phút trước

Công an TP Hà Nội đã chia sẻ thông tin chi tiết các địa điểm tiếp nhận, giải quyết thủ tục liên quan đến đăng ký phương tiện, ai cũng nên nắm để tránh...

Chính thức từ hôm nay (1/7), dừng hoạt động một loại phương tiện tại bãi biển nổi tiếng cả nước

Chính thức từ hôm nay (1/7), dừng hoạt động một loại phương tiện tại bãi biển nổi tiếng cả nước

Tin trong ngày - 11 giờ, 39 phút trước

Từ ngày 01/7/2025, hàng trăm xe điện 4 bánh chở khách du lịch tại bãi biển Sầm Sơn, tỉnh Thanh Hóa, buộc phải tạm ngừng hoạt động do chưa đáp ứng các yêu cầu...

Sam vướng nghi vấn đang mang thai lần 2

Sam vướng nghi vấn đang mang thai lần 2

Chuyện làng sao - 11 giờ, 53 phút trước

Netizen soi ra loạt chi tiết nghi vấn Sam mang bầu lần 2.

Bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền 'không biết được bao lâu', Đình Tú thẳng thắn đáp trả

Bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền 'không biết được bao lâu', Đình Tú thẳng thắn đáp trả

Chuyện làng sao - 12 giờ, 35 phút trước

Diễn viên Đình Tú đáp trả sâu cay khi liên tục bị mỉa mai chuyện tình với Ngọc Huyền.

Từ hôm nay, có 14 thủ tục đất đai sẽ do cấp xã giải quyết mà người dân cần biết

Từ hôm nay, có 14 thủ tục đất đai sẽ do cấp xã giải quyết mà người dân cần biết

Tin trong ngày - 12 giờ, 41 phút trước

Việc phân cấp 14 thủ tục hành chính đất đai cho UBND cấp xã, nhằm rút ngắn thời gian xử lý các công việc và gần gũi với người dân.

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Chuyện làng sao - 13 giờ, 50 phút trước

Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu Kiều Loan lộ rõ sự hoang mang khi đưa...

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 2 tháng 7, tức ngày 8 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 2 tháng 7, tức ngày 8 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 13 giờ, 51 phút trước

Ngày 2 tháng 7, thứ tư, ngày 8 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Nhâm Thân. Trong một môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng hơn?...

Đề thi tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 in chữ nhỏ, lý do vì sao?

Đề thi tiếng Anh tốt nghiệp THPT 2025 in chữ nhỏ, lý do vì sao?

Tin trong ngày - 13 giờ, 53 phút trước

Phụ huynh mong muốn từ các năm sau, Bộ GD-ĐT nên quy định rõ ràng, cụ thể hơn về cỡ chữ, kiểu chữ, quy cách trình bày dàn trang, giãn cách giữa các dòng...

Thêm trường tuyển sinh ngành Khoa học máy tính năm 2025, các bạn trẻ có thể tham khảo

Thêm trường tuyển sinh ngành Khoa học máy tính năm 2025, các bạn trẻ có thể tham khảo

Tin trong ngày - 13 giờ, 53 phút trước

Các trường đại học nổi tiếng cả nước liên tục tuyển sinh ngành hot, đặc biệt ngành Khoa học máy tính năm 2025 có đến 9 trường xét tuyển.

Tin vui từ 1/7/2025: Tăng 38,9% trợ cấp xã hội hàng tháng, ai sẽ được hưởng lợi lớn nhất?

Tin vui từ 1/7/2025: Tăng 38,9% trợ cấp xã hội hàng tháng, ai sẽ được hưởng lợi lớn nhất?

Kiến thức - 13 giờ, 54 phút trước

Một tin vui lớn vừa đến với hàng triệu người thuộc diện bảo trợ xã hội trên cả nước: mức trợ cấp xã hội hàng tháng sẽ tăng mạnh tới 38,9%.