Chuyên gia khuyên không bật điều hòa 26 độ khi ngủ vào buổi tối, bài viết này đã giúp tôi nhận thức rõ hơn về sức khỏe khi dùng điều hòa

14:24 12/05/2025

Chuyên gia khuyên không nên bật điều hòa ở 26 độ khi ngủ. Sau khi đọc bài viết này, tôi đã hiểu rõ tác hại của thói quen này và rút ra nhiều điều hữu ích để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe của mình.

Để tiết kiệm điện, nhiều người lên mạng tìm kiếm các mẹo nhỏ, và một trong những phương pháp được nhiều người đồng tình nhất là "bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ sẽ tiết kiệm điện nhất".

Điều hòa 26 độ có thật sự tiết kiệm điện?

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Chuyên gia khuyên rằng bạn không nên bật điều hòa ở nhiệt độ 26 độ khi ngủ vào buổi tối.

Thông thường, nhiệt độ cài đặt của điều hòa càng gần với nhiệt độ ngoài trời, thì càng tiết kiệm điện hơn. Vào mùa hè, nhiệt độ ngoài trời thường trên 30 độ, không thể cài đặt nhiệt độ điều hòa ở mức 30 độ, nhưng có thể đặt ở mức 28 độ.

Theo các chuyên gia, mỗi khi tăng nhiệt độ điều hòa lên 1 độ, ta có thể tiết kiệm khoảng 8% điện năng, và sự chênh lệch 1 độ này hầu như không ảnh hưởng đến cảm giác thoải mái của cơ thể.

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

So với 26 độ, cài đặt nhiệt độ điều hòa ở mức 28 độ thực sự tiết kiệm điện hơn trong mùa hè. Mức nhiệt độ này không quá nóng cũng không quá lạnh, mang lại cảm giác thoải mái cho cơ thể.

Đặc biệt vào ban đêm, việc để điều hòa ở mức 26 độ cả đêm không chỉ tốn điện mà còn không tốt cho sức khỏe. Ban đêm, nhiệt độ ngoài trời thường thấp hơn ban ngày, nhất là từ 10 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Cơ thể lúc này ít hoạt động, nhiệt độ cơ thể tự nhiên cũng giảm. Việc cài đặt điều hòa ở mức 26 độ có thể khiến cơ thể cảm thấy lạnh, dễ bị cảm.

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Nhiệt độ 28 độ vào ban đêm là mức vừa phải, không quá nóng, không cần đắp chăn cũng không dễ bị lạnh, giúp tránh được bệnh từ điều hòa, tạo cảm giác thoải mái và tiết kiệm điện hơn.

Nếu muốn tiết kiệm điện hơn nữa, có thể cài đặt điều hòa ở chế độ "ngủ". Ở chế độ này, điều hòa sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ dựa trên nhiệt độ phòng.

Ngoài việc kiểm soát nhiệt độ cài đặt, còn có một số mẹo sau để sử dụng điều hòa tiết kiệm điện:

Kết hợp với quạt

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Khi điều hòa đang ở chế độ làm mát, có thể kết hợp với quạt để tăng tốc độ lưu thông không khí lạnh, giúp hiệu quả làm mát của điều hòa tốt hơn. Khi điều hòa ở mức 28 độ và bật quạt, ta hoàn toàn có thể cảm nhận được nhiệt độ như ở mức 24 độ.

Tránh bật tắt điều hòa liên tục

Nhiều người nghĩ rằng khi nhiệt độ trong phòng đã mát, tắt điều hòa đi và bật lại khi nóng sẽ tiết kiệm điện, nhưng thực tế ngược lại. Bật tắt điều hòa liên tục sẽ tốn nhiều điện hơn vì điều hòa tiêu tốn nhiều điện khi khởi động lại. Nếu ở trong phòng liên tục, tốt nhất không nên tắt điều hòa, chỉ cần điều chỉnh nhiệt độ phù hợp. Nếu ra ngoài dưới 1 giờ, cũng không nên tắt điều hòa.

Điều chỉnh góc độ gió

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Khi vừa bật điều hòa, có thể điều chỉnh góc độ gió lên trên để làm mát nhanh hơn, vì không khí lạnh nặng hơn không khí nóng, khi xuống sẽ tạo ra sự tuần hoàn không khí lạnh và nóng.

Vệ sinh định kỳ

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Sau một thời gian sử dụng, màng lọc của điều hòa sẽ tích tụ nhiều bụi bẩn, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm giảm hiệu quả làm mát và tốn điện hơn. Do đó, cần vệ sinh điều hòa định kỳ.

Chọn sản phẩm tiết kiệm điện

Các sản phẩm điện tử đều có tiêu chuẩn hiệu suất năng lượng, từ cấp 1 (tiết kiệm nhất) đến cấp 5 (tốn điện nhất). Hiện nay, trên thị trường còn có tiêu chuẩn mới và cũ. Khi mua điều hòa, nên chọn loại có tiêu chuẩn hiệu suất năng lượng cấp 1 mới nhất để tiết kiệm điện.

Tăng cường độ kín của phòng

Tăng cường độ kín của phòng cũng giúp tiết kiệm điện, đặc biệt là các khe hở cửa sổ và cửa ra vào. Việc kéo rèm cửa cũng giúp giảm tác động của bức xạ mặt trời lên phòng, giúp tiết kiệm điện.

Ngoài việc tiết kiệm điện, khi sử dụng điều hòa cần chú ý các điểm sau

Người yếu sức, tránh mở điều hòa vào buổi sáng và chiều tối

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Nếu trong nhà có người già, trẻ nhỏ, người bị bệnh viêm khớp, phong thấp, phụ nữ mang thai, nên tránh mở điều hòa vào buổi sáng và chiều tối khi nhiệt độ ngoài trời thấp. Nếu thấy nóng, có thể dùng quạt để tránh tác động của không khí lạnh lên cơ thể.

Bổ sung nước kịp thời

Điều hòa hoạt động sẽ hút một phần nước trong không khí, làm không khí trong phòng khô hơn. Điều này khiến cơ thể mất nước, gây cảm giác khô miệng, thậm chí chảy máu mũi. Do đó, cần bổ sung nước thường xuyên khi ở trong phòng điều hòa.

Thông gió đúng cách

lưu ý khi sử dụng điều hòa, sử dụng điều hòa đúng cách, để nhiệt độ điều hòa bao nhiêu là phù hợp

Dù điều hòa mang lại cảm giác thoải mái, không nên sử dụng liên tục 24 giờ. Phòng kín trong thời gian dài sẽ giảm lượng oxy, tăng lượng khí độc như CO2 và CO, dễ gây bệnh do điều hòa. Do đó, mỗi 2 giờ nên mở cửa sổ thông gió khoảng 10-15 phút để luân chuyển không khí trong và ngoài phòng, tạo cảm giác dễ chịu hơn.

BL (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?...

Kiến thức - 21 giờ trước

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.

Phạt lên tới 6.000.000 đồng nếu dùng căn cước, CCCD vào việc này

Phạt lên tới 6.000.000 đồng nếu dùng căn cước, CCCD vào việc này

Kiến thức - 21 giờ, 29 phút trước

Theo luật hiện hành nếu sử dụng căn cước, CCCD sai quy định có thể bị xử phạt hành chính, mức cao nhất lên tới 6 triệu đồng.

Hè 2025 nắng nóng kỷ lục, chuyên gia chỉ cách dùng điều hòa vừa tiết kiệm điện lại làm mát cực hiệu quả

Hè 2025 nắng nóng kỷ lục, chuyên gia chỉ cách dùng điều hòa vừa tiết kiệm điện lại làm mát cực hiệu...

Kiến thức - 22 giờ, 20 phút trước

Việc sử dụng điều hòa đúng cách không chỉ là giải pháp giảm hóa đơn điện cho hộ gia đình mà còn thể hiện sự chia sẻ trách nhiệm với ngành điện và cộng...

Từ bây giờ, người đi bộ có thể bị phạt đến 600.000 đồng nếu đi vào phần đường này, rất nhiều người vi phạm

Từ bây giờ, người đi bộ có thể bị phạt đến 600.000 đồng nếu đi vào phần đường này, rất nhiều người...

Kiến thức - 1 ngày, 1 giờ trước

Với hành vi đi bộ bắt xe, đi bộ tập thể dục trên làn đường khẩn cấp của đường cao tốc, người vi phạm sẽ phải nộp phạt từ 400.000 đồng đến 600.000 đồng....

Người dân có phải đổi lại giấy tờ sau khi đã sáp nhập tỉnh?

Người dân có phải đổi lại giấy tờ sau khi đã sáp nhập tỉnh?

Kiến thức - 1 ngày, 1 giờ trước

Sau khi sáp nhập, các loại giấy tờ đã cấp trước đây liệu có còn giá trị sử dụng, người dân có cần làm thủ tục cấp đổi hay không?

Sử dụng loại 'đất vạn năng' để trồng hoa, chúng sẽ phát triển nhanh mà không bị thối rễ, và lá sẽ to và xanh!

Sử dụng loại 'đất vạn năng' để trồng hoa, chúng sẽ phát triển nhanh mà không bị thối rễ, và lá sẽ...

Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước

Trong một thời gian dài, hoa ở nhà có rễ thối và lá vàng. Nhiều người yêu hoa cho rằng nguyên nhân là do quá nhiều nước. Nhưng tại sao rễ dễ bị thối...

Vì sao lò hỏa táng không thể hỏa táng xác chết sau ba giờ chiều? Tôi đã có được kiến ​​​​thức sau khi đọc

Vì sao lò hỏa táng không thể hỏa táng xác chết sau ba giờ chiều? Tôi đã có được kiến ​​​​thức sau...

Kiến thức - 2 giờ, 5 phút trước

Có đúng là thi thể chỉ được hỏa táng vào buổi sáng và không thể hoả táng sau 3 giờ chiều? Có lý do đặc biệt nào cho việc này không?

Đề xuất nhân viên không hỗ trợ người cao tuổi, trẻ em không tự lên xuống xe được cũng sẽ bị xử phạt

Đề xuất nhân viên không hỗ trợ người cao tuổi, trẻ em không tự lên xuống xe được cũng sẽ bị xử...

Tin trong ngày - 2 giờ, 6 phút trước

Bộ Xây dựng đang xây dựng Nghị định quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực đường bộ (sau đây gọi tắt là Dự thảo) và lấy ý kiến của các...

Công ty không trả sổ bảo hiểm xã hội cho người lao động thì có bị phạt không?

Công ty không trả sổ bảo hiểm xã hội cho người lao động thì có bị phạt không?

Kiến thức - 2 giờ, 6 phút trước

Khi quan hệ lao động kết thúc không êm đẹp, có một số công ty đã cố tình làm khó nhân viên cũ bằng cách giữ sổ bảo hiểm xã hội (BHXH) của người...

126 phường, xã mới ở Hà Nội sẽ có tên gọi như thế nào sau sáp nhập?

126 phường, xã mới ở Hà Nội sẽ có tên gọi như thế nào sau sáp nhập?

Dòng sự kiện - 2 giờ, 6 phút trước

Ngày 16/6/2025, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn ký Nghị quyết số 1656/NQ-UBTVQH15 về việc sắp xếp các đơn vị hành chính cấp xã của thành phố Hà Nội năm 2025. Nghị quyết...

Á hậu Huyền My và Á hậu Tú Anh có thực sự 'nghỉ chơi', không nhìn mặt...

Sau khi được thăng chức và tăng lương, sếp gửi tin nhắn chúc mừng, người có EQ thấp trả lời: 'Cảm ơn sếp, em sẽ cố gắng hơn', còn người EQ cao thì nói thế này…

Sau khi được thăng chức và tăng lương, sếp gửi tin nhắn chúc mừng, người có EQ thấp trả lời: 'Cảm ơn...

Làm sao - 2 giờ, 7 phút trước

Khi được sếp chúc mừng thăng chức hoặc tăng lương, bạn sẽ phản hồi thế nào? Đây không chỉ là một lời cảm ơn xã giao, mà còn là một bài kiểm tra EQ...

Ngành học mới được Quốc hội 'chốt' lương cao nhất, thi vào siêu khó hơn 9 điểm/môn nhưng ra trường dễ xin việc

Ngành học mới được Quốc hội 'chốt' lương cao nhất, thi vào siêu khó hơn 9 điểm/môn nhưng ra trường dễ xin...

Tin trong ngày - 2 giờ, 7 phút trước

Trong năm 2025, ngành học này được rất nhiều thí sinh đăng ký thi vào. Nhưng theo dự đoán điểm chuẩn của ngành này vẫn sẽ cao và mức độ cạnh tranh gay gắt....

Những con giáp nào may mắn vào thứ năm ngày 19 tháng 6, tức ngày 24 tháng 5 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ năm ngày 19 tháng 6, tức ngày 24 tháng 5 âm lịch?

Đời sống số - 3 giờ, 38 phút trước

Ngày 19 tháng 6 là thứ năm, ngày 24 tháng 5 âm lịch, những con giáp nào may mắn?

Từ năm 2025: Hàng nghìn người nghỉ việc sẽ được lĩnh trợ cấp thất nghiệp lên đến gần 12 triệu đồng/tháng

Từ năm 2025: Hàng nghìn người nghỉ việc sẽ được lĩnh trợ cấp thất nghiệp lên đến gần 12 triệu đồng/tháng

Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước

Nếu đóng đủ từ 12 đến 36 tháng sẽ được hưởng 3 tháng trợ cấp. Cứ mỗi 12 tháng đóng thêm, sẽ được hưởng thêm 1 tháng và thời gian hưởng tối đa là...

Lần đầu xem phim 'Sex education', tôi giật mình hiểu ra thế nào là 'cách yêu lành mạnh'

Lần đầu xem phim 'Sex education', tôi giật mình hiểu ra thế nào là 'cách yêu lành mạnh'

Yêu - 3 giờ, 46 phút trước

"Sex Education" - bộ phim tôi chọn để giải trí sau một ngày dài, hóa ra lại trở thành một cú đấm mạnh mẽ vào nhận thức, mở to đôi mắt tôi trước những...

5 điều cấm kỵ khi trò chuyện với AI, nguy cơ mất an toàn cá nhân và tài chính, nhiều người vẫn bỏ ngoài tai

5 điều cấm kỵ khi trò chuyện với AI, nguy cơ mất an toàn cá nhân và tài chính, nhiều người vẫn...

Kiến thức - 3 giờ, 46 phút trước

Hiện nay, ChatGPT trở thành công cụ hỗ trợ đắc lực trong nhiều lĩnh vực. Nhưng sự tiện lợi này đi kèm với những rủi ro tiềm ẩn, đặc biệt khi người dùng vô...

Học phí 12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2025, cao nhất 130 triệu/năm

Học phí 12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội năm 2025, cao nhất 130 triệu/năm

Tin trong ngày - 3 giờ, 46 phút trước

Học phí năm học tới của 12 trường thuộc Đại học Quốc gia Hà Nội (VNU) từ 14,1 đến 130 triệu đồng, nhiều trường tăng so với năm ngoái.

Nếu bỏ lỡ 7 giai đoạn này trước khi con được một tuổi rưỡi, bạn có thể 'hủy hoại' thiên phú học tập của con mình! Tôi hối hận vì không biết sớm hơn

Nếu bỏ lỡ 7 giai đoạn này trước khi con được một tuổi rưỡi, bạn có thể 'hủy hoại' thiên phú học...

Chăm con - 3 giờ, 46 phút trước

Mọi bậc cha mẹ đều mong con mình phát triển khỏe mạnh, hạnh phúc và sở hữu tiềm năng học tập tối ưu. Tuy nhiên, trong giai đoạn đầu đời, đặc biệt trước 18...

Có phải mua bảo hiểm xe máy bắt buộc sẽ được bồi thường tới 500 triệu đồng thay vì 150 triệu đồng, từ ngày 1/7/2025?

Có phải mua bảo hiểm xe máy bắt buộc sẽ được bồi thường tới 500 triệu đồng thay vì 150 triệu đồng,...

Dòng sự kiện - 3 giờ, 22 phút trước

Thời gian gần đây, thông tin về việc bảo hiểm xe máy bắt buộc sẽ được bồi thường tới 500 triệu đồng từ ngày 1/7/2025 đang lan truyền rộng rãi, gây hoang mang trong...

Nhà sắp nhận bàn giao nhưng chưa đề nghị cấp Sổ đỏ có được phép sang tên không?

Nhà sắp nhận bàn giao nhưng chưa đề nghị cấp Sổ đỏ có được phép sang tên không?

Kiến thức - 3 giờ, 23 phút trước

Theo văn bản mới nhất của Bộ Xây dựng, hợp đồng mua bán nhà "trên giấy" vẫn được phép sang tên, kể cả khi khách hàng đã nhận bàn giao, miễn là chưa nộp...

Danh sách các Phòng chuyên môn thuộc UBND cấp xã theo Nghị định 150/2025

Danh sách các Phòng chuyên môn thuộc UBND cấp xã theo Nghị định 150/2025

Dòng sự kiện - 3 giờ, 23 phút trước

Nghị định 150/2025/NĐ-CP đã quy định cụ thể danh sách các Phòng chuyên môn thuộc UBND cấp xã và chức năng quản lý nhà nước tương ứng, để đưa vào hoạt động chính quyền...

Ở trường đại học này, thí sinh được chọn tổ hợp xét tuyển theo sở thích

Ở trường đại học này, thí sinh được chọn tổ hợp xét tuyển theo sở thích

Tin trong ngày - 3 giờ, 23 phút trước

Trường Đại học Bách khoa TP.HCM công bố phương án tuyển sinh năm 2025, mang đến một điểm mới đáng chú ý: thí sinh có quyền tự do lựa chọn môn thi để cấu...

Dự án mới ở Đông Anh: Tuyến đường  LK49 đã được phê duyệt, vốn đầu tư gần 1.200 tỷ đồng

Dự án mới ở Đông Anh: Tuyến đường LK49 đã được phê duyệt, vốn đầu tư gần 1.200 tỷ đồng

Tin trong ngày - 4 giờ, 58 phút trước

Trong tương lai gần, Đông Anh sẽ có thêm tuyến đường mới dài 3,47 km, từ ga Đông Anh đến đường LK50.

Cách xác thực Face ID làm thủ tục bay chỉ trong 1 phút, không cần giấy tờ

Cách xác thực Face ID làm thủ tục bay chỉ trong 1 phút, không cần giấy tờ

Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước

Hành khách đã có thể làm thủ tục bay không cần giấy tờ thông qua ứng dụng VNeID tại sân bay Nội Bài và Tân Sơn Nhất.

Trường Đại học đào tạo ngành Y top đầu ở phía Nam: Tăng 300 chỉ tiêu tuyển sinh, lần đầu xét tuyển môn tiếng Anh

Trường Đại học đào tạo ngành Y top đầu ở phía Nam: Tăng 300 chỉ tiêu tuyển sinh, lần đầu xét tuyển...

Tin trong ngày - 4 giờ, 59 phút trước

Năm 2025, Trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch tiếp tục tuyển sinh trên toàn quốc với hai phương thức tuyển thẳng và xét điểm thi tốt nghiệp THPT. Trong đó, chỉ tiêu...