Cách sử dụng điện thoại đúng, không làm hỏng tư thế của bạn
Việc thường xuyên khom lưng khi sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống của bạn. Vậy đâu mới là tư thế đúng khi sử dụng thiết bị này để không gây hại cho sức khỏe?
Việc sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày rất phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác.
Tư thế dùng điện thoại sai, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống của bạn.
Ở góc 30 độ, áp lực tương đương đeo một quả tạ nặng 18 kg. Còn cúi khoảng 60 độ tương đương với cân nặng 27kg, tức chẳng khác gì bạn đang để một đứa trẻ ngồi lên cổ mình.
Việc duy trì tư thế này lâu có thể khiến phần cổ của tạo thành tư thế "textneck" hoặc "iHunch" (hiện tượng cổ cúi gằm do sử dụng điện thoại lâu ngày), gây mất thẩm mỹ. Ngoài ra, tư thế xấu này còn ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của bạn.
Vậy đâu mới là tư thế dùng điện thoại đúng cách:
- Bạn nên nhìn màn hình điện thoại bằng cách hạ thấp tầm nhìn, hơn là cúi đầu.
- Giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt.
Sau khi dùng điện thoại trong quãng thời gian dài cần:
- Xoay cơ cổ sau một khoảng thời gian để giãn cơ.
- Xoa bóp nhẹ vùng cổ và khu vực giữa xương bả vai.
- Đứng dậy, ưỡn ngực duỗi thẳng tay sau một khoảng thời gian - giúp cơ bắp của bạn thoải mái hơn sau khi ngồi quá lâu ở một tư thế.
- Mỗi khi dùng điện thoại, hãy tự nhắc bản thân ngồi đúng tư thế.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cach-su-dung-dien-thoai-dung-khong-lam-hong-tu-the-cua-b..
Hoa hậu Thùy Tiên từng bị chê tại sự kiện quốc tế cuối cùng tham dự trước khi bị bắt tạm giam
Loại cá dân dã giàu canxi gấp 25 lần cá...
Loại cá nhỏ bé, giá chỉ từ 30.000 đồng/kg đang được mệnh danh là "siêu...
Chỉ hơn 1 tháng nữa, sẽ có thêm hàng triệu người thuộc diện tham gia BHXH bắt buộc
Tin trong ngày - 3 giờ, 54 phút trước
Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 đã bổ sung nhiều nhóm đối tượng tham gia BHXH bắt buộc. Đồng thời, luật cũng có quy định hướng tới...
Giảm hơn 380 xã phường sau sắp xếp, nhưng đây vẫn là địa phương có số lượng xã được giữ nguyên nhiều...
Kiến thức - 3 giờ, 55 phút trước
Sau khi sắp xếp đơn vị hành chính, tỉnh này là một trong những tỉnh có số lượng xã được giữ nguyên nhiều nhất sau sắp xếp, với tổng cộng 18 xã.
So sánh rau dền đỏ và rau dền xanh, đâu là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe, đừng vội mua trước...
Kiến thức - 3 giờ, 56 phút trước
Rau dền không chỉ là loại rau quen thuộc trong bữa ăn với các món canh, món xào thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với vị ngọt thanh...
Làm thế nào để hoa giấy nở thường xuyên và liên tục? Bí mật đã được tiết lộ
Kiến thức - 4 giờ, 58 phút trước
Hoa giấy rất đẹp và có giá trị trang trí cao. Nếu bạn muốn hoa nở thường xuyên và nở liên tiếp thì chìa khóa chính là nắm vững những bí quyết sau:
Tại sao các phi tần thời xưa phải bịt hậu môn khi chôn cất? Đây chính là trí tuệ của người xưa...
Kiến thức - 4 giờ, 60 phút trước
Văn hóa tang lễ chiếm một vị trí rất quan trọng trong văn hóa Trung Hoa cổ đại. Người xưa rất chú ý đến những gì xảy ra sau khi chết, đặc biệt là...
- 2 giây trước Kể từ nay: 3 trường hợp vi phạm luật giao thông này khi đi xe máy chỉ bị CSGT nhắc nhở
- 17 phút trước Một nàng Hậu bị phát hiện có hành động 'quay lưng' với Thùy Tiên
- 20 phút trước 133 học sinh được miễn thi tốt nghiệp Trung học Phổ thông và ưu tiên xét tuyển thẳng vào đại học, cao đẳng năm 2025
- 21 phút trước Thế giới phát hiện 200 nghìn tấn 'kho báu' mới, Việt Nam có một mỏ lớn thứ 2 toàn cầu
- 21 phút trước Nhà nhiều tầng thì đặt ban thờ tầng nào tốt nhất? Chuyên gia phong thủy tiết lộ: Không phải tầng 1 hay tầng thượng mà là vị trí này
- 23 phút trước 5 loại rau là 'ứng viên vàng' trong làng rau sạch, không cần 'tắm thuốc' vẫn xanh mơn mởn, ăn thoải mái chẳng phải lo
- 36 phút trước Đóng kín cửa, bật điều hòa: Thói quen sai lầm rất nhiều người đang mắc phải, tưởng có lợi nhưng cực hại sức khỏe
- 46 phút trước Người Việt Nam sống ở nước ngoài bao lâu bị xóa quốc tịch?
- 50 phút trước Từ 1/7/2025, chủ hộ kinh doanh phải đóng BHXH bắt buộc từ 585.000 đồng/tháng: Ai không phải tham gia?
- 52 phút trước Quên chuyện vỗ tay đoán quả, nhìn đúng 3 điểm này, đảm bảo dưa hấu mọng nước, ngọt lịm
- 1 giờ, 3 phút trước Dù trai hay gái, sinh vào 3 khung giờ này được trời định có số mệnh phú quý, cả đời quý nhân phù trợ, trưởng thành giàu sang, cha mẹ rưng rưng vì tự hào
- 1 giờ, 5 phút trước Một phong cách ăn mặc mới đã xuất hiện trên đường phố Thượng Hải, được gọi là 'giày bệt + túi vải', vừa thoải mái vừa giảm tuổi tác
- 1 giờ, 10 phút trước Đất nông nghiệp có thể bị 'tuột khỏi tay' vì quên làm thủ tục này, người dân cần lưu ý kẻo mất quyền lợi
- 1 giờ, 12 phút trước Từ 2025, xe gắn máy được phép đậu xe cách vỉa hè ít nhất bao nhiêu mét?
- 1 giờ, 16 phút trước Kể từ tháng 5, một thói quen khi đi máy bay có thể khiến bạn bị phạt tiền, nhiều người không hề hay biết
- 1 giờ, 22 phút trước Loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam, đem nấu canh giúp bổ gan, thận, người dân đem bán kiếm hơn 1 tỷ đồng/năm
- 2 giờ, 41 phút trước Cách đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 để không bị phạt, ai tham gia giao thông cũng cần biết
- 2 giờ, 47 phút trước Người sở hữu 3 biểu hiện này vô cùng đáng sợ, không phải tiểu nhân thâm độc cũng là kẻ nhỏ nhen
- 2 giờ, 51 phút trước Trong gia đình, một phụ nữ có hôn nhân ngày càng tốt đẹp là vì không làm hết việc nhà, không hạn chế sự tự do của chồng, không can thiệp vào việc nhà chồng!
- 2 giờ, 54 phút trước Khi nhà có thêm em nhỏ, 7 câu 'đại kỵ' người lớn tuyệt đối tránh nói với con lớn
- 2 giờ, 54 phút trước Nam ca sĩ đình đám hải ngoại Quang Lê: 21 tuổi ly hôn, yêu nhiều mỹ nhân nhưng U50 lẻ bóng
- 2 giờ, 9 phút trước 3 trường hợp cần đi cấp đổi lại thẻ BHYT trong năm 2025, cố tình giữ lại bị hủy quyền lợi vĩnh viễn?
- 2 giờ, 15 phút trước Ngân hàng hướng dẫn cách lấy lại tiền sau khi thực hiện giao dịch chuyển nhầm tài khoản, ai cũng nên biết
- 2 giờ, 19 phút trước Loại cá dân dã giàu canxi gấp 25 lần cá hồi, xưa làm mắm nay thành đặc sản trên bàn tiệc sang, giá chỉ 30.000 đồng/kg
- 2 giờ, 22 phút trước Mẹo trồng cây khế phong thủy nhiều hoa trĩu quả, rước vàng rước bạc vào nhà
5 loại rau là 'ứng viên vàng' trong làng rau sạch, không cần 'tắm thuốc' vẫn xanh mơn mởn, ăn thoải mái...
Kiến thức - 23 phút trước
Trong bối cảnh thực phẩm bẩn khiến nhiều người lo lắng cho sức khỏe gia đình, rau sạch, đặc biệt là rau không phun thuốc ngày càng được ưa chuộng. Tuy nhiên, không phải...
Đóng kín cửa, bật điều hòa: Thói quen sai lầm rất nhiều người đang mắc phải, tưởng có lợi nhưng cực hại...
Chăm sóc sức khỏe - 36 phút trước
Có thể bạn không biết rằng không khí trong phòng điều hòa đóng kín khá ngột ngạt, độc hại gấp 2-5 lần so với không khí trong lành ngoài trời.
Người Việt Nam sống ở nước ngoài bao lâu bị xóa quốc tịch?
Kiến thức - 46 phút trước
Nhiều người thắc mắc, ra nước ngoài sinh sống bao lâu bị xóa quốc tịch? Theo luật hiện hành quy định về vấn đề này cụ thể như thế nào?
Từ 1/7/2025, chủ hộ kinh doanh phải đóng BHXH bắt buộc từ 585.000 đồng/tháng: Ai không phải tham gia?
Kiến thức - 50 phút trước
Theo Luật BHXH số 41/2024 có hiệu lực từ 1/7/2025, có những trường hợp chủ hộ kinh doanh không thuộc đối tượng tham gia bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc.
Quên chuyện vỗ tay đoán quả, nhìn đúng 3 điểm này, đảm bảo dưa hấu mọng nước, ngọt lịm
Làm sao - 52 phút trước
Mùa hè đến, dưa hấu nghiễm nhiên trở thành "ngôi sao" giải nhiệt được yêu thích nhất. Tuy nhiên, giữa "rừng" dưa hấu, làm sao để chọn được quả ngon, ngọt, mọng nước, tránh...
Dù trai hay gái, sinh vào 3 khung giờ này được trời định có số mệnh phú quý, cả đời quý nhân...
Kiến thức - 1 giờ, 3 phút trước
Theo tử vi phương Đông, giờ sinh không chỉ là một dấu mốc thời gian mà còn phản ánh phần nào vận mệnh cuộc đời mỗi người. Trong số 12 canh giờ, có 3...
Một phong cách ăn mặc mới đã xuất hiện trên đường phố Thượng Hải, được gọi là 'giày bệt + túi vải',...
Thời trang + - 1 giờ, 5 phút trước
Mùa hè này, nếu bạn đang bí ý tưởng phối đồ, hãy thử ngay combo túi vải + giày bệt nhé! Phong cách này vừa đơn giản, tươi mới lại không hề nhàm chán....
Đất nông nghiệp có thể bị 'tuột khỏi tay' vì quên làm thủ tục này, người dân cần lưu ý kẻo mất...
Tin trong ngày - 1 giờ, 10 phút trước
Trường hợp hết thời hạn sử dụng đất nông nghiệp mà người sử dụng đất quên làm thủ tục này thì cơ quan nhà nước có thẩm quyền thực hiện thu hồi đất theo...
Từ 2025, xe gắn máy được phép đậu xe cách vỉa hè ít nhất bao nhiêu mét?
Kiến thức - 1 giờ, 12 phút trước
Theo Nghị định 168, đỗ xe không sát theo lề đường, vỉa hè phía bên phải theo chiều đi hoặc bánh xe gần nhất cách lề đường, vỉa hè quá 0,25cm; đỗ xe trên...
Kể từ tháng 5, một thói quen khi đi máy bay có thể khiến bạn bị phạt tiền, nhiều người không hề...
Tin trong ngày - 1 giờ, 16 phút trước
Từ tháng 5, Cơ quan Hàng không Dân dụng Thổ Nhĩ Kỳ (SHGM) chính thức áp dụng quy định phạt tiền đối với hành khách tháo dây an toàn và di chuyển ra lối...
Loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam, đem nấu canh giúp bổ gan, thận, người dân đem bán kiếm hơn 1 tỷ...
Tin trong ngày - 1 giờ, 22 phút trước
Thường được trồng làm giàn leo tạo bóng mát, ít ai biết rằng hoa thiên lý lại ẩn chứa những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng bổ gan,...
Cách đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 để không bị phạt, ai tham gia giao thông cũng cần biết
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Người dân cần nắm rõ quy định về "Vạch 4.2: vạch kênh hóa dòng xe dạng chữ V", hay còn gọi là vạch xương cá để tham gia giao thông đúng quy định.
Người sở hữu 3 biểu hiện này vô cùng đáng sợ, không phải tiểu nhân thâm độc cũng là kẻ nhỏ nhen...
Làm sao - 2 giờ, 47 phút trước
Ngoài những người sống tốt và ứng xử tử tế, vẫn tồn tại những cá nhân mang lại cho người khác cảm giác bất an, ngột ngạt chỉ sau vài lần tiếp xúc. Nếu...
Trong gia đình, một phụ nữ có hôn nhân ngày càng tốt đẹp là vì không làm hết việc nhà, không hạn...
Yêu - 2 giờ, 51 phút trước
Thực tế cho thấy, nếu muốn có hôn nhân ngày một tốt đẹp hơn thì cần tuân thủ 3 nguyên tắc sau đây.
Khi nhà có thêm em nhỏ, 7 câu 'đại kỵ' người lớn tuyệt đối tránh nói với con lớn
Chăm con - 2 giờ, 54 phút trước
Việc chào đón em bé có thể ảnh hưởng đến tâm lý của những đứa trẻ lớn hơn. Để tránh làm tổn thương con, cha mẹ cần đặc biệt lưu ý đến những điều...
Nam ca sĩ đình đám hải ngoại Quang Lê: 21 tuổi ly hôn, yêu nhiều mỹ nhân nhưng U50 lẻ bóng
Chuyện làng sao - 2 giờ, 54 phút trước
Dù giàu có và yêu nhiều mỹ nhân xinh đẹp trong showbiz, nhưng ở tuổi U50, Quang Lê vẫn chưa kết hôn, sinh con.
3 trường hợp cần đi cấp đổi lại thẻ BHYT trong năm 2025, cố tình giữ lại bị hủy quyền lợi vĩnh...
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải cấp đổi thẻ BHYT trong năm 2025, ai cũng nên nắm rõ để không bị ảnh hưởng quyền lợi khám chữa bệnh.
Ngân hàng hướng dẫn cách lấy lại tiền sau khi thực hiện giao dịch chuyển nhầm tài khoản, ai cũng nên biết...
Kiến thức - 2 giờ, 15 phút trước
Việc chuyển tiền bị nhầm số tài khoản người nhận là điều không hiếm gặp. Tuy nhiên, vẫn có không ít người lo lắng đặt câu hỏi liệu có lấy lại được tài sản...
Loại cá dân dã giàu canxi gấp 25 lần cá hồi, xưa làm mắm nay thành đặc sản trên bàn tiệc sang,...
Kiến thức - 2 giờ, 19 phút trước
Loại cá nhỏ bé, giá chỉ từ 30.000 đồng/kg đang được mệnh danh là "siêu anh hùng" của làng thủy sản nhờ hàm lượng canxi vượt trội, gấp 25 lần cá hồi. Từng chỉ...
Mẹo trồng cây khế phong thủy nhiều hoa trĩu quả, rước vàng rước bạc vào nhà
Phong thủy - 2 giờ, 22 phút trước
Trong xu hướng sống xanh và chú trọng yếu tố phong thủy ngày càng phổ biến hiện nay, việc lựa chọn trồng cây khế trong chậu không chỉ giúp làm đẹp không gian sống...