Cách sử dụng điện thoại đúng, không làm hỏng tư thế của bạn
Việc thường xuyên khom lưng khi sử dụng điện thoại có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống của bạn. Vậy đâu mới là tư thế đúng khi sử dụng thiết bị này để không gây hại cho sức khỏe?
Việc sử dụng smartphone và các thiết bị cầm tay nhiều giờ trong ngày rất phổ biến. Khi bạn cúi thấp đầu xuống khoảng 30 hoặc 60 độ, áp lực dồn vào cột sống, gây ảnh hưởng đến phổi và một số cơ quan khác.
Tư thế dùng điện thoại sai, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống của bạn.
Ở góc 30 độ, áp lực tương đương đeo một quả tạ nặng 18 kg. Còn cúi khoảng 60 độ tương đương với cân nặng 27kg, tức chẳng khác gì bạn đang để một đứa trẻ ngồi lên cổ mình.
Việc duy trì tư thế này lâu có thể khiến phần cổ của tạo thành tư thế "textneck" hoặc "iHunch" (hiện tượng cổ cúi gằm do sử dụng điện thoại lâu ngày), gây mất thẩm mỹ. Ngoài ra, tư thế xấu này còn ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của bạn.
Vậy đâu mới là tư thế dùng điện thoại đúng cách:
- Bạn nên nhìn màn hình điện thoại bằng cách hạ thấp tầm nhìn, hơn là cúi đầu.
- Giữ thẳng đầu, nâng điện thoại lên ngang tầm mắt.
Sau khi dùng điện thoại trong quãng thời gian dài cần:
- Xoay cơ cổ sau một khoảng thời gian để giãn cơ.
- Xoa bóp nhẹ vùng cổ và khu vực giữa xương bả vai.
- Đứng dậy, ưỡn ngực duỗi thẳng tay sau một khoảng thời gian - giúp cơ bắp của bạn thoải mái hơn sau khi ngồi quá lâu ở một tư thế.
- Mỗi khi dùng điện thoại, hãy tự nhắc bản thân ngồi đúng tư thế.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cach-su-dung-dien-thoai-dung-khong-lam-hong-tu-the-cua-b..
Hà Trí Quang được tặng vòng kim cương 'sáng chói mắt' trong ngày sinh nhật
Kể từ ngày 1/7, hàng hóa dịch vụ từ 5.000.000 đồng trở lên phải chú ý điều này, hàng triệu hộ kinh...
Kiến thức - 29 phút trước
Theo Tài chính doanh nghiệp, Điều 26 Nghị định 181/2025/NĐ-CP quy định cơ sở kinh doanh phải có chứng từ thanh toán không dùng tiền mặt đối với hàng hóa, dịch vụ mua vào...
Hai trường đại học ở Hà Nội chính thức được đổi tên
Tin trong ngày - 29 phút trước
Chính phủ đã ký quyết định đổi tên hai trường đại học trên địa bàn thành phố Hà Nội, nhằm phù hợp với định hướng phát triển và nâng cao vị thế giáo dục....
Quy định mới: Những trường hợp được điều động nhà giáo, cụ thể là?
Tin trong ngày - 29 phút trước
Khi nào thì được thực hiện điều động nhà giáo? Đây là thắc mắc của không ít thầy cô khi chỉ còn hơn 1 tháng nữa là bước vào năm học mới.
Theo quy định, một loại giấy tờ quan trọng không được cấp mới, người dân cần thực hiện điều này kẻo mất...
Tin trong ngày - 55 phút trước
Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025, cơ quan BHXH sẽ chỉ cấp thẻ BHYT phục...
5 nghề có nguy cơ bị AI thay thế hoàn toàn trong tương lai gần: Đặc biệt nghề số 1 khi xét...
Tin trong ngày - 1 giờ, 24 phút trước
Theo dự đoán của tỷ phú Jack Ma thì tương lai không xa những ngày này có thể bị Al thay thế.
- 24 phút trước Dùng điều hòa theo cách này cực nhanh mát mà tiết kiệm điện vô cùng, áp dụng ngay sẽ thấy tiền điện giảm rất sâu
- 25 phút trước Phương Mỹ Chi 'bùng nổ' khi hát cải lương ở bán kết Sing! Asia
- 28 phút trước Điện thoại có 1 nút bí mật rất ít người biết, nhấn là bắt Wifi miễn phí, không cần mật khẩu
- 28 phút trước Tin vui lớn từ 1/7/2025, giáo viên được phong danh hiệu này sẽ nhận thưởng tiền mặt lên tới gần 30.000.000 đồng
- 29 phút trước Kể từ ngày 1/7, hàng hóa dịch vụ từ 5.000.000 đồng trở lên phải chú ý điều này, hàng triệu hộ kinh doanh nên nắm
- 29 phút trước Hai trường đại học ở Hà Nội chính thức được đổi tên
- 29 phút trước Quy định mới: Những trường hợp được điều động nhà giáo, cụ thể là?
- 55 phút trước Theo quy định, một loại giấy tờ quan trọng không được cấp mới, người dân cần thực hiện điều này kẻo mất quyền lợi
- 1 giờ, 24 phút trước 5 nghề có nguy cơ bị AI thay thế hoàn toàn trong tương lai gần: Đặc biệt nghề số 1 khi xét nguyện vọng thí sinh cần cân nhắc kẻo ra trường dễ thất nghiệp
- 1 giờ, 24 phút trước Chi tiết cách tính mức đóng Bảo hiểm xã hội năm 2025
- 1 giờ, 25 phút trước Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương lai
- 1 giờ, 25 phút trước Xã rộng nhất Việt Nam hiện tại: Diện tích bằng một nửa tỉnh Hưng Yên, đổi tên dù không sáp nhập
- 1 giờ, 26 phút trước Chuyên gia hướng dẫn cách chọn trường, chọn ngành thông minh
- 1 giờ, 26 phút trước 5 cây được chuyên gia phong thủy khuyên nên trồng trước nhà để đón tài lộc
- 2 giờ, 54 phút trước Theo quy định mới, những trường hợp cán bộ nào được miễn giảm, tăng nặng mức kỷ luật?
- 2 giờ, 3 phút trước Sao Việt 12/7: Vợ NSND Công Lý bức xúc vì bị bóp méo phát ngôn; Cặp đôi Đình Tú - Ngọc Huyền ấn định ngày cưới
- 2 giờ, 29 phút trước Điểm chuẩn Trường Đại học Công nghệ thông tin 2025 dự báo sẽ giảm, điểm sàn trung bình là 22,5
- 2 giờ, 29 phút trước Sinh viên trường Đại học nào sau khi tốt nghiệp có mức thu nhập thuộc nhóm cao nhất Việt Nam?
- 2 giờ, 30 phút trước 10 nguyên tắc vàng giúp Warren Buffett trở thành tỷ phú: Đừng dùng tiền vay để đầu tư
- 2 giờ, 30 phút trước Điểm chuẩn y dược năm 2025 sẽ rất cao: 9 điểm mới trúng tuyển?
- 2 giờ, 30 phút trước Xã có tên dài nhất tại thành phố ít dân nhất Việt Nam: Sở hữu khu nghỉ dưỡng đẳng cấp quốc tế đầu tiên của cả nước
- 3 giờ, 20 phút trước Động thổ bao lâu thì được xây nhà? Những điều kiêng kỵ khi động thổ nhất định phải nhớ
- 3 giờ, 24 phút trước Xe đi qua vạch dừng, tín hiệu đèn chuyển màu vàng có được đi tiếp không?
- 4 giờ, 44 phút trước Chủ tịch Cen Group dự đoán thị trường bất động sản sắp tới sẽ 'bùng nổ'
- 4 giờ, 45 phút trước Từ tháng 7/2025, Nhà nước hỗ trợ mức đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện là bao nhiêu?
Hai trường đại học ở Hà Nội chính thức được đổi tên
Tin trong ngày - 29 phút trước
Chính phủ đã ký quyết định đổi tên hai trường đại học trên địa bàn thành phố Hà Nội, nhằm phù hợp với định hướng phát triển và nâng cao vị thế giáo dục....
Quy định mới: Những trường hợp được điều động nhà giáo, cụ thể là?
Tin trong ngày - 29 phút trước
Khi nào thì được thực hiện điều động nhà giáo? Đây là thắc mắc của không ít thầy cô khi chỉ còn hơn 1 tháng nữa là bước vào năm học mới.
Theo quy định, một loại giấy tờ quan trọng không được cấp mới, người dân cần thực hiện điều này kẻo mất...
Tin trong ngày - 55 phút trước
Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025, cơ quan BHXH sẽ chỉ cấp thẻ BHYT phục...
5 nghề có nguy cơ bị AI thay thế hoàn toàn trong tương lai gần: Đặc biệt nghề số 1 khi xét...
Tin trong ngày - 1 giờ, 24 phút trước
Theo dự đoán của tỷ phú Jack Ma thì tương lai không xa những ngày này có thể bị Al thay thế.
Chi tiết cách tính mức đóng Bảo hiểm xã hội năm 2025
Kiến thức - 1 giờ, 24 phút trước
Mặc dù có sự thay đổi khi Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 có hiệu lực từ tháng 7/2025 nhưng cách tính mức đóng BHXH bắt buộc vẫn được giữ ổn định.
Có 4 điểm khác biệt rõ ràng giữa trẻ em 'xem nhiều TV' và trẻ em 'hiếm khi xem TV' trong tương...
Chăm con - 1 giờ, 25 phút trước
Trẻ xem TV nhiều và trẻ ít xem khi lớn lên sẽ khác biệt rõ rệt ở 4 khía cạnh này, cha mẹ cùng tìm hiểu nhé!
Xã rộng nhất Việt Nam hiện tại: Diện tích bằng một nửa tỉnh Hưng Yên, đổi tên dù không sáp nhập
Kiến thức - 1 giờ, 25 phút trước
Mặc dù giữ nguyên hiện trạng sau khi sắp xếp đơn vị hành chính, nhưng xã này vẫn sẽ đổi tên và là xã có diện tích rộng nhất Việt Nam.
Chuyên gia hướng dẫn cách chọn trường, chọn ngành thông minh
Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước
Tại buổi giao lưu trực tuyến đầu tiên trong chuỗi chương trình tư vấn tuyển sinh 2025 với chủ đề “Học ở đâu để có việc làm tốt? Chủ đề cách chọn trường, chọn...
5 cây được chuyên gia phong thủy khuyên nên trồng trước nhà để đón tài lộc
Phong thủy - 1 giờ, 26 phút trước
Việc chọn cây trồng trước nhà không đơn thuần để làm đẹp, tạo bóng mát mà còn thể hiện mong muốn về sự thịnh vượng, hạnh phúc và bình an cho gia đình.
Theo quy định mới, những trường hợp cán bộ nào được miễn giảm, tăng nặng mức kỷ luật?
Tin trong ngày - 2 giờ, 54 phút trước
Chính phủ đã ban hành Nghị định 172/2025/NĐ-CP với nhiều điểm mới trong xử lý kỷ luật cán bộ, công chức, trong đó quy định rõ các trường hợp được miễn, giảm nhẹ hoặc...
Sao Việt 12/7: Vợ NSND Công Lý bức xúc vì bị bóp méo phát ngôn; Cặp đôi Đình Tú - Ngọc Huyền...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 3 phút trước
Tin sao Việt 12/7/2025: Ngọc Hà - bà xã NS Công Lý bức xúc lên tiếng vì bị diễn giải sai phát ngôn. Sau khi khoe giấy đăng ký kết hôn, cặp diễn viên...
Điểm chuẩn Trường Đại học Công nghệ thông tin 2025 dự báo sẽ giảm, điểm sàn trung bình là 22,5
Tin trong ngày - 2 giờ, 29 phút trước
Nhà trường dự kiến với phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT, điểm sàn ngành cho ngành thiết kế vi mạch là 24 điểm, trong đó môn Toán đạt tối thiểu 8 điểm....
Sinh viên trường Đại học nào sau khi tốt nghiệp có mức thu nhập thuộc nhóm cao nhất Việt Nam?
Kiến thức - 2 giờ, 29 phút trước
Đây không chỉ là một trong những trường lĩnh vực kinh tế hàng đầu Việt Nam mà còn là cái nôi đào tạo chất lượng giúp sinh viên có mức thu nhập cao sau...
10 nguyên tắc vàng giúp Warren Buffett trở thành tỷ phú: Đừng dùng tiền vay để đầu tư
Kiến thức - 2 giờ, 30 phút trước
Warren Buffett là một trong những nhà đầu tư vĩ đại và nổi tiếng nhất thế giới. Ông được mệnh danh là "hiền triết xứ Omaha" nhờ khả năng nhìn xa trông rộng và...
Điểm chuẩn y dược năm 2025 sẽ rất cao: 9 điểm mới trúng tuyển?
Tin trong ngày - 2 giờ, 30 phút trước
Trường ĐH Y Hà Nội, Trường ĐH Y Dược TPHCM được dự báo năm nay điểm sàn lấy vẫn ở mức cao, do nhiều thí sinh đăng ký nguyện vọng.
Xã có tên dài nhất tại thành phố ít dân nhất Việt Nam: Sở hữu khu nghỉ dưỡng đẳng cấp quốc tế...
Du lịch Việt - 2 giờ, 30 phút trước
Xã này có diện tích khoảng 261km2, giáp ranh với TP. Đà Nẵng.
Động thổ bao lâu thì được xây nhà? Những điều kiêng kỵ khi động thổ nhất định phải nhớ
Phong thủy - 3 giờ, 20 phút trước
Động thổ là một bước quan trọng khi xây nhà, không chỉ liên quan đến phong thủy mà còn ảnh hưởng đến vận mệnh của gia đình. Việc tuân thủ các nguyên tắc sẽ...
Xe đi qua vạch dừng, tín hiệu đèn chuyển màu vàng có được đi tiếp không?
Kiến thức - 3 giờ, 24 phút trước
Theo quy định, tín hiệu đèn màu vàng phải dừng lại trước vạch dừng. Vậy trường hợp đang đi trên vạch dừng hoặc đã đi qua vạch dừng mà tín hiệu đèn chuyển màu...
Chủ tịch Cen Group dự đoán thị trường bất động sản sắp tới sẽ 'bùng nổ'
Tin trong ngày - 4 giờ, 44 phút trước
Theo nhận định của Chủ tịch Cen Group thì từ thời điểm này trở đi, thị trường sẽ bước vào giai đoạn bùng nổ nguồn cung, đây là sự thay đổi rất lớn.
Từ tháng 7/2025, Nhà nước hỗ trợ mức đóng bảo hiểm xã hội tự nguyện là bao nhiêu?
Tin trong ngày - 4 giờ, 45 phút trước
Từ ngày 1/7/2025, theo quy định tại Khoản 1, Điều 5 của Nghị định 159/2025/NĐ-CP, Nhà nước sẽ thực hiện chính sách hỗ trợ tiền đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) tự nguyện cho...