Bí quyết sống thọ của 'Quốc y Đại sư' Trung Quốc, hóa ra chỉ từ thói quen đơn giản

Sự ra đi của ông khép lại một cuộc đời cống hiến cho nền y học cổ truyền, đồng thời để lại những bài học quý giá về lối sống khỏe mạnh mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.

Sinh năm 1919 trong một gia đình có truyền thống y học lâu đời, Lý Phụ Nhân sớm bén duyên với Đông y. Ông được học hỏi từ bậc thầy Sử Kim Mặc, một nhân vật nổi tiếng trong giới y khoa, và trở thành một truyền nhân xuất sắc. Từ năm 1954, ông công tác tại Bệnh viện Bắc Kinh, nơi ông tiên phong trong việc kết hợp Đông y và Tây y để điều trị bệnh. Năm 2009, ông được vinh danh là một trong 30 "Bác sĩ danh dự quốc gia" của Trung Quốc, khẳng định vị thế hàng đầu của ông trong giới Đông y.

Bí quyết sống thọ của danh y Lý Phụ Nhân lại đến từ những thói quen vô cùng giản dị, dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày

Điều đáng ngạc nhiên là, bí quyết sống thọ của vị "Quốc y Đại sư" này lại đến từ những thói quen vô cùng giản dị, dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Ở tuổi 97, tại một sự kiện lớn của ngành y, ông xuất hiện với vẻ ngoài minh mẫn, khỏe mạnh, giọng nói vang dội và hàm răng trắng đều, khiến nhiều người không khỏi thán phục.

Những "viên gạch" xây dựng sức khỏe trường thọ

- Chế độ ăn uống điều độ, thanh đạm: Danh y Lý Phụ Nhân luôn tuân thủ chế độ ăn ít ngọt, ít béo và giàu rau củ quả. Ông từng chia sẻ: "Tôi không ăn quá no, mỗi thứ một ít là đủ". Ông hạn chế tối đa đồ ngọt, nhờ đó tránh được các bệnh mãn tính như tiểu đường hay huyết áp cao, điều hiếm thấy ở những người ở độ tuổi của ông. Thay vì tìm đến những thực phẩm bổ sung đắt tiền, ông lựa chọn một lối ăn uống giản dị, lành mạnh từ nhỏ.

- Ngủ đủ giấc, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi: Dù bận rộn với công việc, ông luôn đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm và thêm một giấc ngủ trưa ngắn. Ở tuổi 92, ông vẫn đi làm đều đặn, tư vấn cho bệnh nhân với quan niệm: "Phải luôn hoạt động, làm việc thì mới duy trì được phong độ". Ông đọc sách báo hàng ngày để giữ cho đầu óc minh mẫn và linh hoạt.

(Ảnh minh hoạ)

- Tập thể dục thường xuyên, đều đặn: "Thuốc bổ không thể thay thế vận động" là phương châm sống của ông. Ông tự làm việc nhà, đi bộ và leo cầu thang, những hoạt động đơn giản giúp máu lưu thông và giảm nguy cơ mắc bệnh. Ông tin rằng nghỉ hưu sớm không phải là cách để giữ gìn sức khỏe, mà cần phải làm việc ở mức độ vừa phải để luôn năng động và nhanh nhẹn.

- Giữ cho tâm trạng luôn thư thái: Ông chia sẻ rằng tâm thái lạc quan là chìa khóa để có được sức khỏe tốt. Hãy "Làm việc tử tế, buông bỏ toan tính". Trải qua nhiều thăng trầm trong cuộc sống và sự nghiệp, ông vẫn giữ được một tâm hồn cởi mở, thái độ bình thản và không hối tiếc. Ông khuyên mọi người nên sống thanh thản, nhẹ nhàng, đừng ép mình vào những điều vượt quá khả năng.

(Ảnh minh hoạ)

- Chăm sóc đường ruột: Trong cuốn sách của mình, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của chất xơ từ rau, trái cây và ngũ cốc đối với hoạt động của đường ruột. Ông khuyến khích mọi người nên thường xuyên massage bụng theo chiều kim đồng hồ và bản thân ông cũng áp dụng phương pháp này.

Di sản sống mãi

Năm 2019, ở tuổi 100, Lý Phụ Nhân xuất hiện trong chương trình "Bác sĩ nhân dân" của Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc với phong thái tràn đầy sức sống. Hội thảo kỷ niệm 80 năm hành nghề của ông cùng năm là minh chứng cho những đóng góp không ngừng nghỉ của ông cho nền y học.

Sống đến 105 tuổi mà không mắc bệnh mãn tính, danh y Lý Phụ Nhân đã chứng minh rằng sức khỏe không đến từ phép màu, mà đến từ những thói quen hàng ngày. Từ chế độ ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ khoa học, vận động đều đặn, đến việc giữ cho tâm trí thanh thản và chăm sóc đường ruột, những bí quyết của ông không hề xa vời mà rất gần gũi, ai cũng có thể áp dụng.

Sự ra đi của ông là một mất mát lớn cho nền y học Trung Quốc, nhưng di sản về lối sống khỏe mạnh mà ông để lại sẽ sống mãi, truyền cảm hứng cho các thế hệ mai sau.