Bí quyết sống thọ của 'Quốc y Đại sư' Trung Quốc, hóa ra chỉ từ thói quen đơn giản

10:23 13/04/2025

Ngày 3/10/2024, giới y học Trung Quốc và những người quan tâm đến sức khỏe đón nhận tin buồn: "Quốc y Đại sư" Lý Phụ Nhân, một trong những thầy thuốc Đông y danh giá nhất của quốc gia, đã qua đời tại Bệnh viện Bắc Kinh, hưởng thọ 105 tuổi.

Sự ra đi của ông khép lại một cuộc đời cống hiến cho nền y học cổ truyền, đồng thời để lại những bài học quý giá về lối sống khỏe mạnh mà bất kỳ ai cũng có thể áp dụng.

Sinh năm 1919 trong một gia đình có truyền thống y học lâu đời, Lý Phụ Nhân sớm bén duyên với Đông y. Ông được học hỏi từ bậc thầy Sử Kim Mặc, một nhân vật nổi tiếng trong giới y khoa, và trở thành một truyền nhân xuất sắc. Từ năm 1954, ông công tác tại Bệnh viện Bắc Kinh, nơi ông tiên phong trong việc kết hợp Đông y và Tây y để điều trị bệnh. Năm 2009, ông được vinh danh là một trong 30 "Bác sĩ danh dự quốc gia" của Trung Quốc, khẳng định vị thế hàng đầu của ông trong giới Đông y.

Bí quyết sống thọ của danh y Lý Phụ Nhân lại đến từ những thói quen vô cùng giản dị, dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày

Điều đáng ngạc nhiên là, bí quyết sống thọ của vị "Quốc y Đại sư" này lại đến từ những thói quen vô cùng giản dị, dễ thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Ở tuổi 97, tại một sự kiện lớn của ngành y, ông xuất hiện với vẻ ngoài minh mẫn, khỏe mạnh, giọng nói vang dội và hàm răng trắng đều, khiến nhiều người không khỏi thán phục.

Những "viên gạch" xây dựng sức khỏe trường thọ

- Chế độ ăn uống điều độ, thanh đạm: Danh y Lý Phụ Nhân luôn tuân thủ chế độ ăn ít ngọt, ít béo và giàu rau củ quả. Ông từng chia sẻ: "Tôi không ăn quá no, mỗi thứ một ít là đủ". Ông hạn chế tối đa đồ ngọt, nhờ đó tránh được các bệnh mãn tính như tiểu đường hay huyết áp cao, điều hiếm thấy ở những người ở độ tuổi của ông. Thay vì tìm đến những thực phẩm bổ sung đắt tiền, ông lựa chọn một lối ăn uống giản dị, lành mạnh từ nhỏ.

- Ngủ đủ giấc, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi: Dù bận rộn với công việc, ông luôn đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm và thêm một giấc ngủ trưa ngắn. Ở tuổi 92, ông vẫn đi làm đều đặn, tư vấn cho bệnh nhân với quan niệm: "Phải luôn hoạt động, làm việc thì mới duy trì được phong độ". Ông đọc sách báo hàng ngày để giữ cho đầu óc minh mẫn và linh hoạt.

(Ảnh minh hoạ)

- Tập thể dục thường xuyên, đều đặn: "Thuốc bổ không thể thay thế vận động" là phương châm sống của ông. Ông tự làm việc nhà, đi bộ và leo cầu thang, những hoạt động đơn giản giúp máu lưu thông và giảm nguy cơ mắc bệnh. Ông tin rằng nghỉ hưu sớm không phải là cách để giữ gìn sức khỏe, mà cần phải làm việc ở mức độ vừa phải để luôn năng động và nhanh nhẹn.

- Giữ cho tâm trạng luôn thư thái: Ông chia sẻ rằng tâm thái lạc quan là chìa khóa để có được sức khỏe tốt. Hãy "Làm việc tử tế, buông bỏ toan tính". Trải qua nhiều thăng trầm trong cuộc sống và sự nghiệp, ông vẫn giữ được một tâm hồn cởi mở, thái độ bình thản và không hối tiếc. Ông khuyên mọi người nên sống thanh thản, nhẹ nhàng, đừng ép mình vào những điều vượt quá khả năng.

(Ảnh minh hoạ)

- Chăm sóc đường ruột: Trong cuốn sách của mình, ông nhấn mạnh tầm quan trọng của chất xơ từ rau, trái cây và ngũ cốc đối với hoạt động của đường ruột. Ông khuyến khích mọi người nên thường xuyên massage bụng theo chiều kim đồng hồ và bản thân ông cũng áp dụng phương pháp này.

Di sản sống mãi

Năm 2019, ở tuổi 100, Lý Phụ Nhân xuất hiện trong chương trình "Bác sĩ nhân dân" của Ủy ban Y tế Quốc gia Trung Quốc với phong thái tràn đầy sức sống. Hội thảo kỷ niệm 80 năm hành nghề của ông cùng năm là minh chứng cho những đóng góp không ngừng nghỉ của ông cho nền y học.

Sống đến 105 tuổi mà không mắc bệnh mãn tính, danh y Lý Phụ Nhân đã chứng minh rằng sức khỏe không đến từ phép màu, mà đến từ những thói quen hàng ngày. Từ chế độ ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ khoa học, vận động đều đặn, đến việc giữ cho tâm trí thanh thản và chăm sóc đường ruột, những bí quyết của ông không hề xa vời mà rất gần gũi, ai cũng có thể áp dụng.

Sự ra đi của ông là một mất mát lớn cho nền y học Trung Quốc, nhưng di sản về lối sống khỏe mạnh mà ông để lại sẽ sống mãi, truyền cảm hứng cho các thế hệ mai sau.

Tú Anh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô,...

Kiến thức - 7 giờ, 26 phút trước

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP/NĐ-CP.

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư và hiệu trưởng

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư...

Kiến thức - 8 giờ, 12 phút trước

Trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng chung tiếp nối trong công việc.

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025? Nhiều người vẫn nhầm lẫn

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025?...

Tin trong ngày - 8 giờ, 25 phút trước

Nhiều quy định mới về việc tạm khóa, tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 15/8/2025, tuy nhiên không ít người dân...

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng...

Kiến thức - 9 giờ, 43 phút trước

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...

Người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6.000.000 đồng từ sau 1/7/2025, có đúng không?

Người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6.000.000 đồng từ sau 1/7/2025, có đúng không?

Kiến thức - 9 giờ, 26 phút trước

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.

Thời tiết nắng nóng: Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều hòa không?

Thời tiết nắng nóng: Bật quạt liên tục cả đêm sẽ tốn bao nhiêu tiền điện? Có tốn hơn so với điều...

Xài gì - 8 giờ, 56 phút trước

Nhiều người vẫn băn khoăn giữa điện năng tiêu thụ của điều hòa và quạt - cái nào tốn điện hơn? Tuy nhiên, đa số đều tranh luận rằng điều hoà hao tốn điện...

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư và hiệu trưởng

Gia đình ở Hà Nội có 3 thế hệ học cùng trường đại học lớn: Đặc biệt ông ngoại là giáo sư...

Kiến thức - 8 giờ, 12 phút trước

Trường Đại học Thủy lợi có một gia đình "đặc biệt" vì ba thế hệ cùng học tập và giữ một lý tưởng chung tiếp nối trong công việc.

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025? Nhiều người vẫn nhầm lẫn

Khi nào sẽ bị tạm khóa, khi nào sẽ bị tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế từ 15/8/2025?...

Tin trong ngày - 8 giờ, 25 phút trước

Nhiều quy định mới về việc tạm khóa, tạm giữ hoặc thu hồi thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) sẽ chính thức có hiệu lực từ ngày 15/8/2025, tuy nhiên không ít người dân...

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng...

Kiến thức - 9 giờ, 43 phút trước

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học sinh, học viên...

Hoà Minzy bất ngờ nắm tay sao nam này giữa chốn đông người, dân tình 'đẩy thuyền' rần rần

Hoà Minzy bất ngờ nắm tay sao nam này giữa chốn đông người, dân tình 'đẩy thuyền' rần rần

Chuyện làng sao - 9 giờ, 55 phút trước

Khoảnh khắc tình tứ của Hoà Minzy và Nguyễn Văn Chung giữa đám đông đã gây chú ý.

Đăng video mừng sinh nhật tuổi 24, Hoa hậu Đỗ Thị Hà 'lộ' việc chuẩn bị làm...

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này...

Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 56 phút trước

Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh lý nguy hiểm này đang có xu hướng trẻ...

Người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6.000.000 đồng từ sau 1/7/2025, có đúng không?

Người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6.000.000 đồng từ sau 1/7/2025, có đúng không?

Kiến thức - 9 giờ, 26 phút trước

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết dưới đây.

Tin vui cho sinh viên Y khoa: 6 chuyên ngành này sẽ được miễn học phí 100%, có học bổng riêng, ra trường không lo thất nghiệp

Tin vui cho sinh viên Y khoa: 6 chuyên ngành này sẽ được miễn học phí 100%, có học bổng riêng, ra...

Tin trong ngày - 10 giờ, 56 phút trước

Theo chính sách mới của Nhà nước, sinh viên theo học 6 chuyên ngành y tế đặc thù sẽ được miễn toàn bộ học phí, nhận hỗ trợ chi phí sinh hoạt hàng tháng...

Người lao động cả nước đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Người lao động cả nước đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Kiến thức - 10 giờ, 25 phút trước

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?

Theo quan niệm xưa: Đám tang xuất hiện 5 điềm báo này, nhà sẽ sớm có hỷ sự. Đây là điềm gở hay phúc lành?

Theo quan niệm xưa: Đám tang xuất hiện 5 điềm báo này, nhà sẽ sớm có hỷ sự. Đây là điềm gở...

Tin trong ngày - 11 giờ, 56 phút trước

Trong văn hóa dân gian Á Đông, "lễ hội đỏ" tượng trưng cho hỷ sự và "lễ hội trắng" gắn liền với tang lễ. Tuy nhiên, người xưa lại tin rằng, sự xuất hiện...

Anh chồng Đỗ Mỹ Linh tiết lộ mối quan hệ thật với em dâu qua một chi tiết 'lỡ miệng'

Anh chồng Đỗ Mỹ Linh tiết lộ mối quan hệ thật với em dâu qua một chi tiết 'lỡ miệng'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 10 phút trước

Kể từ khi bước chân vào làm dâu hào môn, mối quan hệ của Đỗ Mỹ Linh và các thành viên trong gia đình chồng luôn nhận về chú ý lớn.

Vợ cũ diễn viên Việt Anh đáp thế nào khi được hỏi: 'Chị có người yêu chưa?'

Vợ cũ diễn viên Việt Anh đáp thế nào khi được hỏi: 'Chị có người yêu chưa?'

Chuyện làng sao - 11 giờ, 16 phút trước

Sau 6 năm ly hôn, Hương Trần - vợ cũ diễn viên Việt Anh ngày càng trở nên xinh đẹp, quyến rũ.

Cận ngày lâm bồn, H'Hen Niê gây lo lắng khi vẫn catwalk trên giày cao gót

Cận ngày lâm bồn, H'Hen Niê gây lo lắng khi vẫn catwalk trên giày cao gót

Chuyện làng sao - 11 giờ, 19 phút trước

H'Hen Niê khiến dân tình "nín thở" khi cận ngày sinh vẫn tự tin catwalk trên giày cao gót.

Sao Việt 3/8: Thực hư chuyện diễn viên Huy Khánh yêu lại vợ cũ?; Dòng chia sẻ xót xa của nữ diễn viên Việt trước khi qua đời ở tuổi 38

Sao Việt 3/8: Thực hư chuyện diễn viên Huy Khánh yêu lại vợ cũ?; Dòng chia sẻ xót xa của nữ diễn...

Chuyện làng sao - 11 giờ, 22 phút trước

Tin sao Việt 3/8/2025: Dòng trạng thái ngắn gọn nhưng đầy tâm sự của Huy Khánh khiến dân mạng không khỏi tò mò và đặt nghi vấn chuyện tái hợp với vợ cũ. Bài...

Trường cấp 3 ở Hà Nội không phải 'trường chuyên, lớp chọn' nhưng điểm đầu vào cao, đào tạo toàn người nổi tiếng

Trường cấp 3 ở Hà Nội không phải 'trường chuyên, lớp chọn' nhưng điểm đầu vào cao, đào tạo toàn người nổi...

Kiến thức - 11 giờ, 25 phút trước

Không thuộc hệ chuyên, trường THPT Kim Liên vẫn là một trong những cơ sở giáo dục có chất lượng hàng đầu tại Hà Nội. Với lịch sử 50 năm, ngôi trường này không...

Việt Nam có 1 loại cỏ dại mọc khắp nơi nhưng ít người biết là thuốc khỏe thận, đã được Bộ Y tế công nhận

Việt Nam có 1 loại cỏ dại mọc khắp nơi nhưng ít người biết là thuốc khỏe thận, đã được Bộ Y...

Kiến thức - 12 giờ, 55 phút trước

Loại cây thuốc nam được Bộ Y tế công nhận công dụng và khuyến khích trồng, sử dụng trong các cơ sở khám chữa bệnh bằng y học cổ truyền.

5 'tầng vàng' đáng mua nhất, sống sướng, dễ bán lại: Tiếc là sau khi đổi 3 căn nhà, tôi mới nhận ra

5 'tầng vàng' đáng mua nhất, sống sướng, dễ bán lại: Tiếc là sau khi đổi 3 căn nhà, tôi mới nhận...

Mẫu nhà đẹp - 12 giờ, 26 phút trước

Rút kinh nghiệm từ 3 lần chuyển nhà, tôi nhận ra chọn tầng nhà ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hơn bạn tưởng. Không phải cứ tầng cao là sang, tầng thấp là...

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Hai, mùng 4 tháng 8, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Hai, mùng 4 tháng 8, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Đời sống số - 13 giờ, 35 phút trước

Người xưa đã sử dụng các thuật ngữ mặt trời và Thiên Can và Địa Chi để mô phỏng dòng chảy của thời gian. Ngày 4 tháng 8, thứ Hai, ngày 11 tháng 6...

Trong năm 2025, có một nhóm đối tượng duy nhất được tăng lương thêm tới hơn 9 triệu đồng

Trong năm 2025, có một nhóm đối tượng duy nhất được tăng lương thêm tới hơn 9 triệu đồng

Kiến thức - 13 giờ, 55 phút trước

Mức tăng cao nhất lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng, được áp dụng cho công chức loại A với hệ số lương 8,0.

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một bức ảnh dựa vào cái nhìn đầu tiên của bạn, xem sau nửa đời vất vả vì con cái, cuối cùng bạn nhận được gì?

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một bức ảnh dựa vào cái nhìn đầu tiên của bạn, xem sau nửa đời vất...

Đời sống số - 13 giờ, 56 phút trước

Dựa vào trực giác và ấn tượng đầu tiên, hãy chọn một bức ảnh mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất ngay cái nhìn đầu tiên.