Bật mí 6 bí quyết sống lâu của người Nhật

05:28 31/10/2024

Nhật Bản luôn được công nhận là quốc gia có tuổi thọ cao trên thế giới và tuổi thọ trung bình của người Nhật luôn đứng đầu thế giới. Liệu nguyên nhân khiến họ sống lâu thực sự chỉ là do chế độ ăn uống nhẹ nhàng?

Theo khảo sát của trang web nước ngoài, người Nhật dựa vào 6 bí quyết để sống khỏe mạnh và trường thọ. Ăn uống lành mạnh chỉ là một phần trong đó.

1. Dụng cụ ăn uống càng nhỏ càng tốt

bí quyết sống lâu
Bí quyết sống lâu của người Nhật

Ẩm thực Nhật Bản thường sử dụng nhiều loại đồ dùng tinh tế, nhưng hầu hết các hộp đựng đều có kích thước nhỏ nên sử dụng nhiều đĩa nhỏ thay vì một đĩa lớn. Bên cạnh các món ăn phụ được phục vụ trên đĩa nhỏ, việc sử dụng hộp đựng nhỏ hơn này có thể tránh ăn quá nhiều và khiến mọi người ít vô tình ăn quá nhiều.

2. Nhai chậm và dừng lại khi bạn đã no 80%

bí quyết sống lâu

Các nhà hàng sushi cao cấp của Nhật phục vụ từng món một. Người Nhật thường ăn chậm lại có thể khiến não nhận biết được cảm giác no và tránh ăn quá nhiều một lúc trước khi não kịp phản ứng. Người Nhật chỉ được ăn một bữa cho đến khi no 80% là dừng lại.

3. Tiêu thụ một muỗng cà phê dầu và 0,9 gam muối mỗi ngày

bí quyết sống lâu

Tỉnh Nagano là một trong những thành phố lành mạnh nhất ở Nhật Bản. Tuổi thọ trung bình của người dân địa phương là 80 đến 87 tuổi. Cuộc khảo sát cho thấy người dân địa phương có thể giảm lượng muối tiêu thụ một cách hiệu quả từ 15 gam xuống 0,9 gam mỗi ngày và sử dụng muỗng cà phê dầu ăn giúp ích cho sức khỏe.

4. Thích đi bộ

bí quyết sống lâu

Người Nhật rất thích đi bộ và trò chuyện với người khác không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn đóng góp cho các hoạt động xã hội.

5. Thích ăn đậu phụ

bí quyết sống lâu

Đậu phụ là món thuần chay, ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Nó không chỉ có thể cải thiện kết cấu da và khiến con người trông trẻ hơn mà còn có thể giúp giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

6. Thích tắm hơi hoặc tắm vòi sen

bí quyết sống lâu

Tắm hơi có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời với những loại tinh dầu yêu thích và nhiệt độ thích hợp, chúng cũng có thể nuôi dưỡng làn da của bạn, điều này rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bat-mi-6-bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-nhat-vz104765.html.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bat-mi-6-bi-quyet-song-lau-cua-nguoi-nhat-vz104765.html

Năm 2025, học ngành ngôn ngữ Anh liệu có cạnh tranh được với Al không?

Năm 2025, học ngành ngôn ngữ Anh liệu có cạnh tranh được với Al không?

Kiến thức - 1 giờ, 11 phút trước

Với sự phát triển của AI, liệu ngành ngôn ngữ Anh có còn chỗ đứng? Dưới đây là lời khuyên cho các sĩ tử trước khi quyết định đăng ký xét tuyển ngành học...

Hải Sen xây dựng hệ sinh thái bán hàng như thế nào để có nhà đẹp, xe sang, thu nhập khủng trong thời gian ngắn?

Hải Sen xây dựng hệ sinh thái bán hàng như thế nào để có nhà đẹp, xe sang, thu nhập khủng trong...

Tin trong ngày - 1 giờ, 13 phút trước

Nhờ cách lồng ghép giữa các chia sẻ trong cuộc sống và các sản phẩm, Hải Sen đánh trúng tâm lý người tiêu dùng. Nhờ đó, Hải Sen bán được số lượng sản phẩm...

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày hạ chí, Thứ 7, 21 tháng 6, tức 26 tháng 5 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày hạ chí, Thứ 7, 21 tháng 6, tức 26 tháng 5 âm lịch?...

Đời sống số - 4 giờ, 5 phút trước

Ngày 21 tháng 6, thứ bảy, ngày 26 tháng 5 âm lịch, là hạ chí (10:42), âm dương đang thay đổi, vì vậy hãy chú ý điều chỉnh cơ thể và tâm trí của...

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bức ảnh yêu thích của bạn và thử xem bạn sẽ gặp điều bất ngờ gì vào năm 2025?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bức ảnh yêu thích của bạn và thử xem bạn sẽ gặp điều bất ngờ gì vào...

Đời sống số - 4 giờ, 25 phút trước

Đây là một trò chơi trực giác – khám phá vận may 2025 rất thú vị! Hãy để tâm trí bạn chọn bức ảnh mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất – nó...

Ngôi nhà làm từ loại gỗ quý 600 năm không mối mọt còn toả mùi thơm nức, được định giá gần 3.000 tỷ gia chủ vẫn sống chết không bán

Ngôi nhà làm từ loại gỗ quý 600 năm không mối mọt còn toả mùi thơm nức, được định giá gần 3.000...

Kiến thức - 5 giờ, 57 phút trước

Ngôi nhà có diện tích khoảng 300m2, tổng giá trị lên tới 800 triệu NDT (hơn 2.900 tỷ đồng).

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bức ảnh yêu thích của bạn và thử xem bạn sẽ gặp điều bất ngờ gì vào năm 2025?

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn bức ảnh yêu thích của bạn và thử xem bạn sẽ gặp điều bất ngờ gì vào...

Đời sống số - 4 giờ, 25 phút trước

Đây là một trò chơi trực giác – khám phá vận may 2025 rất thú vị! Hãy để tâm trí bạn chọn bức ảnh mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất – nó...

Sao Việt 20/6: BTV Quang Minh khởi kiện; Vợ Quý Bình nói về kết quả xét nghiệm ADN cho con trai

Sao Việt 20/6: BTV Quang Minh khởi kiện; Vợ Quý Bình nói về kết quả xét nghiệm ADN cho con trai

Chuyện làng sao - 5 giờ, 53 phút trước

Tin sao Việt 20/6/2025: Trước những thông tin về sữa HIUP đang nóng lên, BTV Quang Minh đã lên tiếng. Vợ Quý Bình đi xét nghiệm ADN cho con trai và thừa nhận: 'Tổn...

Ngôi nhà làm từ loại gỗ quý 600 năm không mối mọt còn toả mùi thơm nức, được định giá gần 3.000 tỷ gia chủ vẫn sống chết không bán

Ngôi nhà làm từ loại gỗ quý 600 năm không mối mọt còn toả mùi thơm nức, được định giá gần 3.000...

Kiến thức - 5 giờ, 57 phút trước

Ngôi nhà có diện tích khoảng 300m2, tổng giá trị lên tới 800 triệu NDT (hơn 2.900 tỷ đồng).

Theo quy định, những trường hợp này tiền vào tài khoản không phải nộp thuế, người dân ai cũng nên biết

Theo quy định, những trường hợp này tiền vào tài khoản không phải nộp thuế, người dân ai cũng nên biết

Tin trong ngày - 5 giờ, 57 phút trước

Quy định pháp luật đã nêu rõ nhiều trường hợp dòng tiền vào tài khoản cá nhân nhưng không phát sinh nghĩa vụ nộp thuế.

Cán bộ công chức được điều chuyển về xã sẽ hưởng mức lương thế nào?

Cán bộ công chức được điều chuyển về xã sẽ hưởng mức lương thế nào?

Tin trong ngày - 5 giờ, 58 phút trước

Trường hợp cán bộ, công chức ở cấp tỉnh, huyện được điều động, luân chuyển, biệt phái về làm cán bộ, công chức cấp xã thì được xếp lương như thế nào theo quy...

Á hậu Huyền My và Á hậu Tú Anh có thực sự 'nghỉ chơi', không nhìn mặt...

Sau 15 năm, Hoa hậu Việt thu 230 tỷ đồng từ 2 biệt thự rao bán giờ có cuộc sống với chồng giáo sư thế nào?

Sau 15 năm, Hoa hậu Việt thu 230 tỷ đồng từ 2 biệt thự rao bán giờ có cuộc sống với chồng...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 58 phút trước

Do không đăng ký kết hôn nên hoa hậu Việt này và chồng vẫn giữ tài sản và tài khoản ngân hàng riêng biệt.

Tin vui cho người tham gia BHYT từ năm 2025: Mở rộng quyền lợi, nhiều trường hợp được hưởng 100% chi phí khám chữa bệnh

Tin vui cho người tham gia BHYT từ năm 2025: Mở rộng quyền lợi, nhiều trường hợp được hưởng 100% chi phí...

Kiến thức - 5 giờ, 58 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm y tế sửa đổi chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi đáng kể về mức hưởng bảo hiểm y tế (BHYT).

Chỉ chục ngày nữa, chính thức người lao động nghỉ ốm nửa ngày được hưởng trợ cấp

Chỉ chục ngày nữa, chính thức người lao động nghỉ ốm nửa ngày được hưởng trợ cấp

Tin trong ngày - 5 giờ, 58 phút trước

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 sẽ chính thức có hiệu lực thi hành từ 01/7/2025. Theo đó, Luật mới này cho phép người lao động nghỉ ốm nửa ngày sẽ được hưởng bảo...

21/6 là ngày dài nhất trong năm 2025, ngày này có gì đặc biệt?

21/6 là ngày dài nhất trong năm 2025, ngày này có gì đặc biệt?

Kiến thức - 5 giờ, 59 phút trước

Thời điểm Hạ chí chính là lúc Mặt trời đạt đến vị trí chí tuyến Bắc, tạo nên hiện tượng ngày dài nhất trong năm ở bán cầu Bắc và đêm dài nhất ở...

Mùa hè chính là thời điểm vàng để detox cơ thể! Hãy thường xuyên uống 4 loại canh này để giải nhiệt, trừ ẩm khí, ít béo và tốt cho sức khỏe

Mùa hè chính là thời điểm vàng để detox cơ thể! Hãy thường xuyên uống 4 loại canh này để giải nhiệt,...

Địa chỉ ăn ngon - 6 giờ, 52 phút trước

Mùa hè dễ khiến cơ thể tích tụ ẩm khí do thời tiết nóng ẩm và thói quen ăn uống lạnh. Theo dân gian, ẩm khí khó loại bỏ và gây cảm giác nặng...

Từ khó phát âm bậc nhất tiếng Việt, đến người bản xứ đọc còn méo mồm

Từ khó phát âm bậc nhất tiếng Việt, đến người bản xứ đọc còn méo mồm

Kiến thức - 6 giờ, 52 phút trước

Ngay cả với người Việt việc phát âm nhanh hoặc nói nhiều lần từ nay liên tục cũng có thể làm méo mồm, vấp váp do lưỡi phải liên tục di chuyển, điều chỉnh...

Nhặt được tiền, vàng không trả lại sẽ bị phạt 5 triệu đồng?

Nhặt được tiền, vàng không trả lại sẽ bị phạt 5 triệu đồng?

Kiến thức - 6 giờ, 52 phút trước

Tình huống nhặt được tiền hay những món trang sức quý giá trên đường phố không còn xa lạ. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu người nhặt có quyền sử dụng những...

Đề xuất giảm giờ làm khu vực tư còn 44 giờ/tuần từ 2026, siết chặt quản lý thuế, thu hút giữ chân nhân tài

Đề xuất giảm giờ làm khu vực tư còn 44 giờ/tuần từ 2026, siết chặt quản lý thuế, thu hút giữ chân...

Tin trong ngày - 6 giờ, 53 phút trước

Tại phiên thảo luận về kinh tế - xã hội chiều ngày 17/6, các đại biểu Quốc hội đã đưa ra nhiều đề xuất quan trọng, tập trung vào việc điều chỉnh chính sách...

Đại học Khoa học tự nhiên TP.HCM lần đầu quy đổi chứng chỉ IELTS và TOEFL trong tuyển sinh năm 2025

Đại học Khoa học tự nhiên TP.HCM lần đầu quy đổi chứng chỉ IELTS và TOEFL trong tuyển sinh năm 2025

Tin trong ngày - 6 giờ, 53 phút trước

Sáng 20/6, Hội đồng Tuyển sinh Trường Đại học Khoa học tự nhiên, Đại học Quốc gia TP.HCM đã công bố thông tin tuyển sinh đại học hệ chính quy năm 2025.

Jun Ji-hyun và Song Hye-kyo xuất hiện trong cùng một sự kiện ở Tây Ban Nha, gây ra cuộc tranh luận sôi nổi. Một người trông mệt mỏi trong khi người kia trông rạng rỡ!

Jun Ji-hyun và Song Hye-kyo xuất hiện trong cùng một sự kiện ở Tây Ban Nha, gây ra cuộc tranh luận sôi...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 53 phút trước

Gần đây, hai nữ thần quốc dân Hàn Quốc là Jun Ji-hyun và Song Hye-kyo đã cùng nhau xuất hiện tại Tây Ban Nha trong một sự kiện của một thương hiệu. Sự xuất...

Những con giáp nào may mắn vào thứ Bảy, ngày 21 tháng 6, tức ngày 26 tháng 5 âm lịch?

Những con giáp nào may mắn vào thứ Bảy, ngày 21 tháng 6, tức ngày 26 tháng 5 âm lịch?

Đời sống số - 6 giờ, 27 phút trước

Ngày mai là hạ chí (10:42), trong thời gian chuyển tiếp tiết khí, chú ý nghỉ ngơi thân tâm. Ngày 21 tháng 6 là thứ bảy, ngày 26 tháng 5 âm lịch, sự kết...

7 sai lầm khiến trẻ ngày càng biếng ăn mà nhiều cha mẹ đang mắc phải

7 sai lầm khiến trẻ ngày càng biếng ăn mà nhiều cha mẹ đang mắc phải

Chăm con - 6 giờ, 29 phút trước

Việc trẻ biếng ăn kéo dài có thể xuất phát từ các sai lầm trong quá trình chăm sóc bé. Đáng nói là những sai lầm này có khá nhiều cha mẹ mắc phải...

Cái nào tốt hơn, một đứa trẻ thường được bế hay một đứa trẻ thường tự nằm chơi? Ba điểm khác biệt rõ ràng khi chúng lớn lên

Cái nào tốt hơn, một đứa trẻ thường được bế hay một đứa trẻ thường tự nằm chơi? Ba điểm khác biệt...

Chăm sóc sức khỏe - 7 giờ, 38 phút trước

Giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, trẻ rất dễ quấy khóc vì nhiều lý do khác nhau. Khi thấy con khóc, phản xạ tự nhiên của nhiều bà mẹ là bế con lên...

Ngành học ‘vàng’ thời 4.0: Thu nhập 150 triệu/tháng, Việt Nam thiếu 50.000 nhân sự

Ngành học ‘vàng’ thời 4.0: Thu nhập 150 triệu/tháng, Việt Nam thiếu 50.000 nhân sự

Kiến thức - 7 giờ, 39 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành kế hoạch phát triển nguồn nhân lực bán dẫn đến năm 2030, với mục tiêu đào tạo ít nhất 50.000 nhân sự trình độ đại...

Loại 'gỗ hoàng đế' giá lên đến 9.000 tỷ đồng nhưng không ai dám đốn hạ, lấy cắp: Vì sao?

Loại 'gỗ hoàng đế' giá lên đến 9.000 tỷ đồng nhưng không ai dám đốn hạ, lấy cắp: Vì sao?

Kiến thức - 7 giờ, 40 phút trước

Đây là loại gỗ nổi tiếng quý hiếm với trữ lượng không lớn trên thế giới.