Thứ năm, 27/11/2025
Nhiệt độ 26 độ C: Tốt ban ngày, không lý tưởng ban đêm
Trên thực tế, mức nhiệt 26 độ C được đánh giá là phù hợp khi bạn hoạt động vào ban ngày. Nó giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu mà không cần bật điều hòa quá lạnh, nhờ đó tiết kiệm điện năng đáng kể. Đây cũng là mức nhiệt thường thấy tại các văn phòng, trung tâm thương mại, quán ăn...
Tuy nhiên, vào ban đêm – khi cơ thể dần hạ nhiệt để bước vào giấc ngủ sâu – nhiệt độ này có thể trở nên quá lạnh, đặc biệt nếu người ngủ không đắp chăn hoặc mặc đồ mỏng. Theo các bác sĩ, duy trì mức 26 độ C trong suốt đêm có thể khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh, gây viêm họng, ho, hoặc làm tăng nguy cơ cảm cúm.

Bật điều hòa 26 độ vào ban đêm không phải là lựa chọn đúng đắn nhất. (Ảnh minh họa)
Giải pháp an toàn: Kích hoạt chế độ ngủ
Điều hòa hiện đại ngày nay thường được tích hợp sẵn chế độ “Sleep” – một tính năng thông minh giúp điều chỉnh nhiệt độ tự động khi người dùng ngủ. Khi bật chế độ này, máy sẽ tăng thêm 1 độ C mỗi giờ, tối đa tăng khoảng 2 độ, giúp nhiệt độ dần ấm lên mà không làm người dùng tỉnh giấc vì lạnh.
Ví dụ, bạn khởi động máy ở mức 26 độ, sau một giờ sẽ tăng lên 27 độ, sau hai giờ là 28 độ – một mức nhiệt được cho là lý tưởng trong trạng thái nghỉ ngơi. Đây là cách đơn giản mà hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe, đồng thời tiết kiệm điện.
Ban ngày dùng điều hòa thế nào mới hợp lý?
Vào ban ngày, mức nhiệt 26 độ cũng không phải lúc nào cũng phù hợp, đặc biệt với những người mặc đồ mát mẻ như áo hai dây, váy ngắn. Việc ngồi lâu dưới điều hòa lạnh dễ ảnh hưởng xương khớp và gây mệt mỏi. Lời khuyên từ chuyên gia là nên giữ mức chênh lệch giữa nhiệt độ trong phòng và ngoài trời ở khoảng 7-8 độ C. Ví dụ, nếu trời ngoài 35 độ thì trong nhà nên để khoảng 27-28 độ để tránh sốc nhiệt khi ra ngoài.
Làm sao để không khí phòng điều hòa không bị khô?
Ngoài nhiệt độ, một vấn đề khác khi dùng điều hòa là không khí trong phòng thường bị khô. Sau một đêm ngủ, nhiều người có cảm giác rát họng, khô da, thậm chí chảy máu cam. Nguyên nhân là vì điều hòa hút ẩm trong không khí trong khi phòng lại đóng kín, không có sự lưu thông.
Giải pháp rất đơn giản: đặt một chậu nước sạch trong phòng điều hòa. Hơi nước sẽ bay lên, cân bằng độ ẩm trong không khí, giúp da không bị khô, cổ họng dễ chịu và giảm các vấn đề về hô hấp. Đây là cách tạo độ ẩm tự nhiên, tiết kiệm và dễ thực hiện.

(Ảnh minh họa).
Một số lưu ý khác khi dùng điều hòa
- Không bật điều hòa rồi chui ngay vào chăn: Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến cơ thể bị “sốc lạnh”.
- Vệ sinh điều hòa định kỳ: Màng lọc bẩn không chỉ làm giảm hiệu suất làm lạnh mà còn phát tán vi khuẩn, nấm mốc gây dị ứng.
- Đóng kín cửa khi bật điều hòa: Tránh thất thoát khí lạnh, gây lãng phí điện và giảm hiệu quả làm mát.
- Không để điều hòa hoạt động liên tục 24/24: Cho máy nghỉ và kết hợp dùng quạt trong một số thời điểm sẽ tốt hơn cho cả sức khỏe lẫn hóa đơn tiền điện.
Nguồn: https://thoitrangvang.com.vn/bat-dieu-hoa-26-do-vao-ban-dem-co-nen-khong-nhiet-do-ly-tuong-nhat-la-b..
Từ 01/01/2026, lương tối thiểu vùng tăng kéo theo các quyền lợi BHXH, trợ cấp...
Kiến thức - 42 phút trước
"Bảy không chôn cha, tám không chôn mẹ" là một trong những quan niệm lâu đời được truyền miệng qua nhiều thế hệ. Đằng sau hai con số này ẩn chứa triết lý gì?...
Kiến thức - 42 phút trước
Bên cạnh khả năng chống oxy hóa, loại nước uống này cũng chứa nhiều tannin phản ứng với sắt trong cơ thể, dẫn đến tình trạng rụng tóc.
Tin trong ngày - 42 phút trước
Thứ trưởng Bộ Nông nghiệp và Môi trường Trần Quý Kiên đánh giá đây là các kết quả quan trọng, làm cơ sở cho công tác thiết kế khai thác và quy hoạch phát...
Đời sống số - 1 giờ, 12 phút trước
Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu trong năm Ất Tỵ. Dưới sự phù hộ của trường năng lượng này, ba...
Tin trong ngày - 1 giờ, 23 phút trước
Theo các báo cáo quốc tế gần đây, Đan Mạch không chỉ nổi tiếng với lịch sử lâu đời mà còn là quốc gia mà người dân ưu tiên giấc ngủ hơn thời gian...
Đời sống số - 1 giờ, 12 phút trước
Ngày 28 tháng 11 (thứ Sáu), tương ứng với ngày mùng 9 tháng 10 âm lịch, là ngày Tân Sửu trong năm Ất Tỵ. Dưới sự phù hộ của trường năng lượng này, ba...
Tin trong ngày - 1 giờ, 23 phút trước
Theo các báo cáo quốc tế gần đây, Đan Mạch không chỉ nổi tiếng với lịch sử lâu đời mà còn là quốc gia mà người dân ưu tiên giấc ngủ hơn thời gian...
Tin trong ngày - 1 giờ, 23 phút trước
Tại Quảng Ngãi, một người cha ôm hai con nhảy cầu Trường Xuân, khiến một bé gái 2 tuổi tử vong.
Tin trong ngày - 1 giờ, 23 phút trước
UBND TP cũng giao UBND các xã, phường xây dựng kế hoạch xử lý, khai thác các trụ sở dôi dư; báo cáo phương án sử dụng từng cơ sở nhà, đất để thành...
Chuyện làng sao - 1 giờ, 25 phút trước
Sự xuất hiện chung của Thành Long và Lưu Diệc Phi tại một sự kiện đã từng thu hút đông đảo phóng viên đến chụp ảnh.
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 9 phút trước
Thịt ba chỉ kho, thịt ba chỉ nấu, thịt ba chỉ hấp, thịt ba chỉ luộc… những "món ăn tủ" trên bàn ăn đang âm thầm gióng lên hồi chuông cảnh báo về sức...
Kiến thức - 2 giờ, 26 phút trước
Sau khi tốt nghiệp ngành này, sinh viên có thể công tác tại các cơ sở y tế công cộng, trung tâm y tế dự phòng, viện nghiên cứu, trường đại học, các tổ...
Tin trong ngày - 2 giờ, 26 phút trước
Mới đây, HĐND TP Hà Nội đã thông qua nghị quyết cho phép các trường tiểu học, THCS tổ chức trông giữ học sinh ngoài giờ với mức thu tối đa 12.000 đồng/60 phút,...
Tâm sự - 3 giờ, 42 phút trước
Sự hưng thịnh của một mái ấm không bao giờ tự nhiên xuất hiện, mà được xây dựng từ từng chi tiết nhỏ trong đời sống, dựa trên sự phối hợp bền bỉ của...
Làm sao - 3 giờ, 42 phút trước
Không phải ai lớn tiếng hay công kích bạn đều vì nóng nảy hay thiếu kiểm soát. Nhiều trường hợp, họ làm vậy vì tin rằng bạn sẽ không phản kháng. Sự im lặng...
Kiến thức - 3 giờ, 42 phút trước
Đã ở nhiều khách sạn, hẳn bạn từng thắc mắc vì sao chăn luôn được nhét chặt dưới nệm. Việc làm tưởng như thừa thãi ấy thực ra là một phần trong quy trình...
Tin trong ngày - 3 giờ, 42 phút trước
Ngày 27/11, Hội đồng xét xử sơ thẩm TAND tỉnh đã tuyên án bị cáo Nguyễn Thị Hồng Bích đầu độc 4 người thân bằng xyanua.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước
Chỉ một khoảnh khắc của Trấn Thành cũng đủ làm dấy lên loạt bàn luận về tình trạng sức khỏe của anh chàng.
Chuyện làng sao - 3 giờ, 16 phút trước
Nam sinh có tên Đàm Vĩnh Hưng đã có hành động đẹp giữa mưa lũ khắc nghiệt đã chạm đến trái tim của nhiều người.
Làm sao - 3 giờ, 21 phút trước
Gạo sạch là nguồn thực phẩm quanh năm không thể thiếu trong mỗi gia đình, vì thế gạo thường được mua với số lượng lớn. Tuy nhiên, nếu không biết cách bảo quản đúng,...
Chăm con - 3 giờ, 21 phút trước
Trong mỗi gia đình, con gái luôn được xem như báu vật, được yêu thương và nâng niu hết mực. Tuy nhiên, ở từng độ tuổi, trẻ cần những phương pháp nuôi dạy hoàn...
Tin trong ngày - 3 giờ, 21 phút trước
Vé máy bay ban đêm rẻ hơn ban ngày nhưng lại bị nhiều người thông minh “né” bằng mọi giá. Nghe thì vô lý nhưng khi biết lý do, bạn sẽ phải suy nghĩ...
Kiến thức - 3 giờ, 21 phút trước
Mọi thông tin trên giấy khai sinh đều quan trọng và phải chính xác, trong đó có thông tin nơi cư trú; khi phát hiện có sai sót thì phải được chỉnh sửa theo...
Thời trang + - 5 giờ, 35 phút trước
Mùa đông năm nay, quần jeans ống rộng chắc chắn là món đồ thời trang hàng đầu và bạn có thể nhìn thấy chúng ở khắp mọi nơi, dù là trên phố hay khi...
Kiến thức - 5 giờ, 39 phút trước
Du lịch không chỉ là cơ hội khám phá vùng đất mới, mà còn là cơ hội hiểu rõ người đi cùng. Khi tìm được người hợp tính, cả hành trình sẽ nhẹ nhàng,...