Ba thời điểm hút thuốc lá 'hại gấp nhiều lần' so với bình thường

Một khi họ đã nghiện thuốc lá, khi không hút thuốc, hình ảnh thuốc lá sẽ hiện lên trong tâm trí họ. Đối với những người hút thuốc này, con đường bỏ thuốc lá rất khó khăn. Dù biết hút thuốc có hại cho cơ thể nhưng thỉnh thoảng họ vẫn hút vài hơi.

Nếu bạn cũng đang phải đối mặt với vấn đề bỏ thuốc lá, hãy nhớ tránh xa thuốc lá vào ba thời điểm quan trọng trong ngày. Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất là bỏ hẳn thuốc lá, vì xét cho cùng thì không thể coi thường tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe.

1. Phổi của người hút thuốc trông như thế nào?

Phổi của người hút thuốc có màu sẫm hơn bình thường, thường có màu nâu hoặc đen và nguyên nhân là do tiếp xúc lâu dài với các chất có hại trong khói thuốc lá.

Những chất độc hại này tích tụ trong mô phổi, gây ra tình trạng viêm mãn tính và phản ứng stress oxy hóa, đẩy nhanh hơn nữa quá trình phá hủy mô phổi và hình thành bệnh tật.

Bề mặt phổi của người hút thuốc được bao phủ bởi các nếp nhăn và đốm, nguyên nhân là do khói thuốc lá gây kích ứng và làm tổn thương các tiểu phế quản và đường dẫn khí nhỏ trên bề mặt phổi.

Những tiểu phế quản và đường dẫn khí nhỏ này ban đầu được sử dụng để vận chuyển oxy và thải carbon dioxide, nhưng dưới ảnh hưởng của việc hút thuốc, chúng bị thu hẹp, tắc nghẽn hoặc thậm chí bị tắc hoàn toàn.

Điều này làm giảm đáng kể hiệu quả trao đổi khí của phổi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người hút thuốc. Ngoài ra, trong phổi của người hút thuốc còn có một lượng lớn chất độc hại và độc tố.

Những chất và độc tố có hại này không chỉ gây tổn thương mô phổi mà còn xâm nhập vào máu và ảnh hưởng đến các cơ quan khác nhau trên khắp cơ thể. Hút thuốc lâu dài có thể dẫn đến viêm phổi, nhiễm trùng, ung thư phổi và các bệnh khác, đe dọa sức khỏe.

2. Nhắc nhở: Bạn không thể bỏ thuốc lá cũng không sao, nhưng hãy cố gắng tránh ba lần này và ngừng cố ý

Việc bạn không thể bỏ thuốc lá không thành vấn đề nhưng vì sức khỏe của mình, bạn cần chú ý đến một số thời điểm hút thuốc. Tốt nhất nên tránh xa nhất có thể ba thời điểm sau đây và không cố ý hút thuốc.

- Khi thức dậy vào buổi sáng

Sau một đêm nghỉ ngơi, máu lưu thông trong cơ thể tương đối chậm, chức năng trao đổi chất và giải độc của phổi cũng tương đối yếu. Hút thuốc vào thời điểm này sẽ làm tăng khả năng hấp thụ các chất có hại và gây hại cho cơ thể nhiều hơn. Vì vậy, sau khi thức dậy vào buổi sáng, tốt nhất bạn nên uống một cốc nước ấm, tập một số bài tập đơn giản và đợi cơ thể dần tỉnh táo rồi mới hút thuốc.

- Sau bữa ăn

Quá trình tiêu hóa thức ăn cần có đủ oxy và cung cấp máu, hút thuốc sẽ làm co mạch máu, làm chậm quá trình lưu thông máu, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.

Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài dễ dẫn đến chứng khó tiêu, viêm dạ dày và các bệnh khác. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc sau bữa ăn để tránh gánh nặng không cần thiết cho cơ thể.

- Trước khi đi ngủ vào buổi tối

Hút thuốc vào thời điểm này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm tăng khả năng mất ngủ, mơ màng và các vấn đề khác. Đồng thời, buổi tối là thời điểm quan trọng để cơ thể giải độc và phục hồi, hút thuốc vào thời điểm này sẽ cản trở quá trình trao đổi chất và sửa chữa bình thường của cơ thể, tiềm ẩn những mối đe dọa đối với sức khỏe thể chất. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh hút thuốc trước khi đi ngủ vào buổi tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

3. Vì không thể bỏ thuốc lá nên hãy làm 4 điều này, biết đâu phổi của bạn sẽ dễ chịu hơn