Ấn vào ngón tay cái có thể giảm bớt lo lắng và 8 mẹo giúp bạn cảm thấy thư thái, bình tĩnh và hài lòng

Một số mẹo giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn:

Quy tắc ngón tay cái

Một trong những ngón tay của bạn có siêu năng lực xoa dịu, đó là ngón tay cái của bạn. Các bác sĩ cho rằng thổi vào ngón tay cái có thể làm dịu nhịp tim và thở sâu hơn. Ấn vào ngón tay này cũng giúp bạn bớt lo lắng.

Gợi ý một số mẹo giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng.

Nắm chặt và không siết chặt nắm tay phải của bạn một vài lần

Khi chúng ta căng thẳng, phần não bên phải sẽ được kích hoạt vì chức năng của nó là kiểm soát cảm xúc. Để cân bằng mọi thứ, chúng ta cần làm cho não trái hoạt động (nó được kết nối với các chức năng lời nói và logic). Vì phần bên phải của cơ thể chúng ta tiếp xúc nhiều hơn với phần bên trái của não nên việc nắm chặt và không siết chặt nắm tay phải sẽ là một mẹo hay.

Đếm tiền

Đếm là một cách để thoát khỏi lo lắng, nó cho phép bộ não của bạn tập trung vào điều gì đó.

Làm (hoặc phá hủy) xà phòng

Quá trình làm xà phòng khá thú vị và thư giãn bao gồm làm việc với các loại dầu, nước hoa và chất tạo màu khác nhau, rất nhẹ nhàng. Nếu quá trình tạo xà phòng quá phức tạp, hãy thử phá hủy nó. Cắt xà là một thể loại khá phổ biến trong ASMR (Phản ứng kinh mạch cảm giác tự chủ). Có rất nhiều loại xà đem đến sự kích thích cả thính giác và thị giác khi phá hủy nó.

Đặt bàn chân trên sàn và lăn tròn trên một quả bóng tennis

Cả kỹ thuật y học cổ đại và nghiên cứu khoa học hiện đại đều cho thấy rằng các điểm áp lực trên bàn chân của chúng ta có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả việc giúp giảm lo lắng và căng thẳng. Để xoa bóp chúng một cách hiệu quả, bạn có thể sử dụng một cái gì đó như con lăn hoặc một quả bóng tennis.

Dáng đứng thẳng

Đứng thẳng có thể cải thiện tâm trạng của bạn giống như cách mỉm cười. Ngoài ra còn có một mặt khác: ngôn ngữ cơ thể. Theo nghiên cứu, cái gọi là tư thế quyền lực hay đứng trong tư thế tự tin thực sự khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.

Làm bẩn

Nhiều người cảm thấy thư giãn khi làm việc trong vườn hoặc chăm sóc cây cối. Nó liên quan đến ánh sáng mặt trời bạn nhận được và thực tế là bạn đang kết nối với thiên nhiên và tạo ra một thứ gì đó đẹp đẽ.

Ngoài những lý do đó, một nghiên cứu còn phát hiện có một loại vi khuẩn thân thiện sống trong đất khiến não sản xuất serotonin và có những tác động tích cực khác đối với cơ thể.

Chơi đất nặn hoặc chất nhờn

Những thứ này thường được xem là dành cho trẻ em, nhưng không có gì ngăn cản người lớn sử dụng để giảm căng thẳng. Ví dụ, liệu pháp chất nhờn tác động đến hệ thần kinh bằng cách gửi đi những thông điệp tích cực (điều này đơn giản có nghĩa là bạn cảm thấy dễ chịu).

Nghe nhạc buồn

Nghiên cứu chỉ ra rằng nghe nhạc buồn giúp tăng cường trí tưởng tượng, điều chỉnh cảm xúc và đồng cảm. Nó gợi lên nỗi nhớ thậm chí cả niềm vui thay vì những cảm xúc tiêu cực như người ta vẫn nghĩ. Vì vậy, nghe những bài hát buồn khi bạn đã buồn không phải là điều điên rồ.