Thứ sáu, 29/03/2024
Nhưng khi lo lắng và căng thẳng xuất hiện, có thể khó kìm nén chúng. Tuy nhiên, trong thực tế có một số thủ thuật khoa học mà chúng ta có thể áp dụng để tự giúp mình và trong bài viết này, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 8 thủ thuật khoa học giúp bạn giữ bình tĩnh khi lo lắng và hoảng loạn.
1. Đặt viên đá vào lòng bàn tay và giữ nó
Đặt một vài viên đá vào lòng bàn tay và nắm lại có thể giúp bạn phân tâm khỏi suy nghĩ về những điều khó chịu và giảm căng thẳng. Tất nhiên, điều này không nên được thực hiện quá lâu, để không bị tê cóng. Ngoài ra, đây không phải là một ý tưởng tốt để thử trong thời tiết lạnh.
2. Thử một số kỹ thuật thở tích cực
Đôi khi, khi quá căng thẳng, chúng ta thậm chí có thể cảm thấy hơi thở của mình bắt đầu thay đổi. Trên thực tế, bạn thực sự có thể cải thiện bản thân bằng một số kỹ thuật thở. Bạn có thể đặt hai ngón tay dưới hoặc trên sống mũi và bắt đầu hít thở sâu. Hoặc bịt tai và khoanh tay trước ngực để bạn cảm thấy thoải mái hơn.
3. Thư giãn lưỡi của bạn
Nhắm mắt lại và ấn lưỡi vào vòm miệng trong vài giây. Sau đó, để lưỡi của bạn thả xuống và chạm vào đáy miệng của bạn. Đây là quá trình để lưỡi của bạn chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái thư giãn, có thể đóng vai trò giảm căng thẳng.
4. Rắc muối lên lưỡi
Lo lắng và căng thẳng gia tăng thường do chúng ta bận tâm đến điều gì đó tồi tệ, vì vậy chúng ta có thể cố gắng chuyển hướng sự chú ý của mình. Và một số hương vị là một cách tốt để chuyển hướng sự chú ý, vì vậy bạn có thể đặt một chút muối lên lưỡi và uống một chút nước, điều này có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
5. Thử ôm bướm
Kiểu ôm cánh bướm được đề cập ở đây thực chất là động tác khoanh tay trước ngực và đặt các ngón tay lên bắp tay hoặc vai. Đồng thời, bạn cũng nên nhắm mắt lại và bắt đầu tập trung vào hơi thở của mình và những thứ xung quanh. Bằng cách này, bạn sẽ dần dần thư giãn và bình tĩnh lại.
6. Đặt thứ gì đó lạnh lên ngực
Căng thẳng quá mức có liên quan đến dây thần kinh phế vị, vì vậy bạn có thể cải thiện nó bằng cách kích thích nó. Bạn có thể chườm một ít đá lên ngực để làm dịu hệ thần kinh. Ngoài ra, tắm nước lạnh cũng có tác dụng nhất định.
7. Nhảy dây trong vài phút
Một số bài tập, chẳng hạn như nhảy dây, có thể giúp giảm căng thẳng. Điều này là do khi bạn nhảy dây, bạn cần phải làm cho cơ thể của bạn di chuyển tốt hơn để hoàn thành động tác nhảy dây. Điều này giúp phần nào với sự phân tâm.
8. Thử một số bài tập cơ bản
Một kỹ thuật khác được gọi là bài tập tiếp đất cũng có thể làm giảm căng thẳng. Đầu tiên, bạn cần ngồi trên ghế, cởi giày và tất ra, để hai bàn chân áp xuống sàn, sau đó ngồi thẳng lưng, nhắm mắt và hít thở sâu. Điều này sẽ cho phép bạn cảm nhận được nhiều hơn về chiếc ghế và sàn nhà, giúp giảm bớt căng thẳng.
Nguồn: http://baove.congly.vn/8-loi-khuyen-dua-tren-co-so-khoa-hoc-giup-ban-giu-binh-tinh-trong-thoi-gian-l..
Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con...
Kiến thức - 14 giờ, 18 phút trước
Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba điều kiện cơ bản này thì không loài động...
Kiến thức - 15 giờ, 33 phút trước
Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo ra nguồn thu nhập thụ động đủ để chi...
Kiến thức - 15 giờ, 33 phút trước
Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).
Đời sống số - 16 giờ, 45 phút trước
Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Đời sống số - 16 giờ, 4 phút trước
Sau khi đọc xong bài này, bạn hãy kiểm tra bàn chân của mình nhé, nếu có thì xin chúc mừng!
Chuyện làng sao - 8 giờ, 20 phút trước
Minh Tú đã trực tiếp trả nợ cho người đặc biệt này.
Chuyện làng sao - 8 giờ, 21 phút trước
Nhan sắc em gái Chu Thanh Huyền nhận được nhiều lời khen từ cộng đồng mạng.
Đời sống số - 9 giờ, 29 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/3/2024.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 13 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau nhiều ồn ào nhận được sự chú ý từ dân tình.
Hotgirl, hotboy - 10 giờ, 13 phút trước
Vốn nổi tiếng với hình ảnh nam tính, quyết đoán trên sân cỏ nhưng trong ngày cưới, cầu thủ Quang Hải lại đeo chiếc vòng khá nữ tính.
Chuyện làng sao - 10 giờ, 20 phút trước
Vợ chồng Đông Nhi - Ông Cao Thắng đã hé lộ giới tính “thế lực nhí” thứ 2 với công chúng.
Đi gì - 11 giờ, 46 phút trước
Sở hữu nét đẹp thuần khiết, ngọt ngào, Hotgirl Ceri Thu Hà luôn xuất hiện với nguồn năng lượng tính nữ, khiến người đối diện cảm thấy dễ chịu khi tiếp xúc, mang đến...
Chuyện làng sao - 11 giờ, 5 phút trước
Lan Ngọc đã đăng dòng trạng thái để nói về những sự cố mà Trương Thế Vinh và Trường Giang gặp phải thời gian qua.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 8 phút trước
Minh Triệu đã có động thái phủ nhận tin tái hợp Kỳ Duyên.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 9 phút trước
Khung ảnh tình cảm của Khởi My và Kelvin Khánh đang được khán giả chú ý.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 11 phút trước
Thương Tín lại gây ồn ào mạng xã hội vì những thông tin liên quan đến nhạc sĩ Tô Hiếu.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 12 phút trước
Phước Sang được người bạn là Phương Bình đến thăm và cập nhật tình hình của ông đến với mọi người.
Kiến thức - 14 giờ, 57 phút trước
Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng là chỉ có hai người tin tưởng lẫn nhau...
Kiến thức - 14 giờ, 18 phút trước
Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba điều kiện cơ bản này thì không loài động...
Chuyện làng sao - 15 giờ, 33 phút trước
Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.
Kiến thức - 15 giờ, 33 phút trước
Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo ra nguồn thu nhập thụ động đủ để chi...
Kiến thức - 15 giờ, 33 phút trước
Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).
Chuyện làng sao - 15 giờ, 34 phút trước
Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong 'Của để dành' năm nào.
Phong thủy - 16 giờ, 31 phút trước
Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi cho mượn tuổi như vậy có gặp vận xui...
Chăm sóc sức khỏe - 16 giờ, 31 phút trước
Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi sinh mạng con người.