7 mẹo tâm lý đơn giản để có được động lực thúc đẩy đến thành công, chấm dứt tình trạng trì trệ sau dịch

06:54 04/03/2022

Đầu năm mới, chúng ta thường tự hứa với mình rằng sẽ trở nên khỏe mạnh, hạnh phúc và thành công hơn. Nhưng động lực không tồn tại mãi mãi và thay vì phấn đấu để đạt được mục tiêu, không ít người rơi vào tình trạng trì trệ.

Để giúp duy trì động lực của mình, đây là những mẹo tâm lý bạn nên biết:

Kỹ thuật Pomodoro

Nếu bạn gặp vấn đề trong việc tập trung, hãy sử dụng kỹ thuật Pomodoro. Phương pháp Pomodoro khi áp dụng cần phải đáp ứng 4 nguyên tắc:

Một Pomodoro cần được diễn ra liền mạch. Nếu vì một nguyên nhân nào đó làm quá trình này bị gián đoạn, phải bắt đầu lại từ đầu.

Trước khi bắt đầu phương pháp Pomodoro, cần xác định rõ ràng 1 công việc cần hoàn thành và đạt ra chỉ tiêu nhất định.

Nếu tiến độ công việc nhanh và đạt được kết quả trước khi một Pomodoro kết thúc. Thời gian còn lại của phiên làm việc cần phải được tối ưu để kiểm tra lại công việc. Không được bỏ dở Pomodoro.

động lực, cách tạo động lực, thủ thuật tâm lý

Một số mẹo tâm lý giúp bạn duy trì động lực để hướng tới thành công.

Đề ra mục tiêu hướng tới

Hình dung là một trong những bài tập mạnh mẽ nhất cho tâm trí. Bạn có thể tạo một bảng tầm nhìn, nơi bạn có thể thu thập các bức ảnh về những thứ bạn muốn có trong cuộc sống của mình.

Ví dụ: bạn có thể lấy một tấm áp phích sạch sẽ và dán các bức ảnh về ngôi nhà trong mơ của bạn, những thứ bạn muốn mua và các quốc gia bạn muốn đến thăm. Treo bảng ở nơi dễ nhìn thấy để nó như một lời nhắc nhở về lý do tại sao bạn nên làm việc chăm chỉ.

động lực, cách tạo động lực, thủ thuật tâm lý

Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành công việc

Các chuyên gia về động lực luôn nói rằng bạn nên chia kế hoạch để đạt được điều gì đó thành từng bước nhỏ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cố gắng nghĩ về những phần thưởng nhỏ mà bạn sẽ nhận được khi đạt được từng bước. Phần thưởng không nên quá lớn hoặc đắt tiền, đó có thể là một bữa ăn tại nhà hàng yêu thích hoặc đi xem phim. Khi đạt được chúng, bạn sẽ dễ dàng tạo ra những thói quen mới và có động lực để làm việc chăm chỉ hơn.

động lực, cách tạo động lực, thủ thuật tâm lý

Tạo nhóm làm việc

Trong khi theo đuổi mục tiêu của bạn, điều quan trọng là phải có những người xung quanh bạn động viên. Chia sẻ kế hoạch và mục tiêu của bạn với mọi người để họ cũng có thể theo dõi chúng và vì vậy họ sẽ không cho phép bạn mất tập trung. Có những người bạn tin tưởng bạn và những người có thể thúc đẩy và động viên bạn khi cần thiết có thể là một điểm quan trọng trên con đường đạt được thành công.

động lực, cách tạo động lực, thủ thuật tâm lý

Ghi lại mọi tiến bộ bạn đạt được để theo dõi thành công

Không chỉ là ghi nhận kết quả cuối cùng bạn nhận được mà còn phải liên tục theo dõi sự tiến bộ của bạn. Hơn nữa, bằng cách làm này, bạn có thể thành công với mục tiêu của mình vì cảm giác tiến bộ rất mạnh mẽ và đầy cảm hứng. Nó thúc đẩy bạn tiến xa hơn và không dừng lại khi bạn nghĩ rằng mình sẽ không thể vượt qua được.

động lực, cách tạo động lực, thủ thuật tâm lý

Sắp xếp thứ tự công việc ưu tiên

Nhiều khi chúng ta dành nhiều thời gian cho những việc không quan trọng và khi kết thúc chúng, bạn không còn năng lượng để làm những việc khác. Vì vậy, ưu tiên những gì quan trọng vào lúc này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

Trong khi tạo danh sách việc cần làm, hãy chia nhiệm vụ của bạn thành 4 phần: khẩn cấp và quan trọng, quan trọng nhưng không khẩn cấp, khẩn cấp nhưng không quan trọng, không quan trọng và không khẩn cấp. Đọc nó trước khi bắt đầu sắp xếp công việc, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả hơn.

động lực, cách tạo động lực, thủ thuật tâm lý

Sắp xếp không gian làm việc

Khi học tập hoặc làm việc ở nhà, điều quan trọng là phải tổ chức một không gian làm việc riêng cho các hoạt động khác nhau. Bạn nên tách biệt bầu không khí làm việc và giải trí để não bộ điều hướng dễ dàng và nhanh chóng hơn.

động lực, cách tạo động lực, thủ thuật tâm lý

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-meo-tam-ly-don-gian-de-co-duoc-dong-luc-thuc-day-den-t.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-meo-tam-ly-don-gian-de-co-duoc-dong-luc-thuc-day-den-thanh-cong-cham-dut-tinh-trang-tri-tre-sau-dich-111593.html

8 trường hợp không được sang tên, 6 trường hợp bị thu hồi sổ đỏ, người dân đặc biệt chú ý

8 trường hợp không được sang tên, 6 trường hợp bị thu hồi sổ đỏ, người dân đặc biệt chú ý

Tin trong ngày - 54 phút trước

Luật Đất đai sửa đổi năm 2024 đã quy định rõ 8 trường hợp không đủ điều kiện để sang tên, chuyển nhượng quyền sử dụng đất và 6 trường hợp sổ đỏ sẽ...

Mười công dụng kinh điển của lò vi sóng đáng để sưu tầm!

Mười công dụng kinh điển của lò vi sóng đáng để sưu tầm!

Kiến thức - 1 giờ trước

Lò vi sóng là một trong những thiết bị gia dụng thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày. Chúng ta thường sử dụng chúng để hâm nóng thức ăn, rã đông,... Tuy nhiên, ngoài...

Trường hợp nào miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất từ 1/10/2025?

Trường hợp nào miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất từ 1/10/2025?

Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước

Từ ngày 1/10/2025, sẽ có thêm trường hợp sử dụng đất cho hoạt động khoa học công nghệ được hưởng chính sách miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất. Đây là một...

Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn có nằm trong số họ không?

Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn...

Đời sống số - 1 giờ, 23 phút trước

Năm 2026 là năm Ngọ, khởi đầu mới luôn đi kèm với những kỳ vọng về vận may và sự phát triển trong tương lai. Hiểu được vận mệnh và lên kế hoạch trước...

Nếu một ngày nào đó cha mẹ bạn qua đời và anh chị em của bạn trở thành kẻ thù, bạn sẽ chiến thắng nếu bạn thực hiện tốt ba điều này

Nếu một ngày nào đó cha mẹ bạn qua đời và anh chị em của bạn trở thành kẻ thù, bạn sẽ...

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Cuộc sống giống như một chuyến hành trình. Cha mẹ là người bảo vệ, anh chị em là bạn đồng hành trên suốt chặng đường. Tuy nhiên, số phận đôi khi cũng trớ trêu....

Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn có nằm trong số họ không?

Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn...

Đời sống số - 1 giờ, 23 phút trước

Năm 2026 là năm Ngọ, khởi đầu mới luôn đi kèm với những kỳ vọng về vận may và sự phát triển trong tương lai. Hiểu được vận mệnh và lên kế hoạch trước...

Nếu một ngày nào đó cha mẹ bạn qua đời và anh chị em của bạn trở thành kẻ thù, bạn sẽ chiến thắng nếu bạn thực hiện tốt ba điều này

Nếu một ngày nào đó cha mẹ bạn qua đời và anh chị em của bạn trở thành kẻ thù, bạn sẽ...

Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước

Cuộc sống giống như một chuyến hành trình. Cha mẹ là người bảo vệ, anh chị em là bạn đồng hành trên suốt chặng đường. Tuy nhiên, số phận đôi khi cũng trớ trêu....

Ngành học từng bị chê là 'vô dụng' nay như 'mọc thêm cánh' nhờ Al, tỷ lệ ra trường có việc làm tại nhiều trường top đạt 100%

Ngành học từng bị chê là 'vô dụng' nay như 'mọc thêm cánh' nhờ Al, tỷ lệ ra trường có việc làm...

Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước

Theo thống kê mới nhất từ các trường đại học, tỷ lệ sinh viên ngành QTKD có việc làm sau tốt nghiệp rất cao, thậm chí đạt tới 100% tại một số trường như...

Ngay từ tháng 9 tới, người dân Việt Nam có thể sử dụng một tiện ích chưa từng có ngay tại nhà qua VNeID, cụ thể là?

Ngay từ tháng 9 tới, người dân Việt Nam có thể sử dụng một tiện ích chưa từng có ngay tại nhà...

Tin trong ngày - 2 giờ, 50 phút trước

Cụ thể, người dân có thể nhận thuốc ngay tại nhà chỉ sau vài thao tác trên ứng dụng VNeID.

Đây chính là lý do khiến người khác không muốn nói chuyện với bạn. Tôi hy vọng bạn không mắc phải sai lầm nào

Đây chính là lý do khiến người khác không muốn nói chuyện với bạn. Tôi hy vọng bạn không mắc phải sai...

Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước

Nói chuyện không phải là chuyện đơn giản, đặc biệt là ba điểm sau đây, cần tránh khi nói.

Ngọc Trinh diện trang phục ôm sát khoe body nóng bỏng, hơn 3 triệu người không thể...

Tử vi ngày 11/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi làm ăn khấm khá, Mùi cẩn thận bị 'đâm sau lưng'

Tử vi ngày 11/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi làm ăn khấm khá, Mùi cẩn thận bị 'đâm sau lưng'

Đời sống số - 8 giờ, 1 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/8/2025.

Ngành học lương trăm triệu đang ‘gây sốt’ mùa tuyển sinh 2025, cơ hội việc làm rộng mở

Ngành học lương trăm triệu đang ‘gây sốt’ mùa tuyển sinh 2025, cơ hội việc làm rộng mở

Tin trong ngày - 8 giờ, 19 phút trước

Không phải IT, đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà điểm sàn ngành này được dự đoán sẽ cao...

Giày loafer không còn thịnh hành! Khắp phố phường đều là 'quần ống rộng + giày derby'

Giày loafer không còn thịnh hành! Khắp phố phường đều là 'quần ống rộng + giày derby'

Thời trang + - 9 giờ, 47 phút trước

Thời trang đường phố của mùa hè năm nay đó chính là "quần ống rộng + giày derby", tạo nên phong cách vừa thoải mái lại sành điệu.

Kể từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Kể từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Kiến thức - 9 giờ, 50 phút trước

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú ý.

Tin vui, bảng lương giáo viên THCS 2026 được đề xuất cao nhất hơn 21 triệu đồng, ai hưởng lợi?

Tin vui, bảng lương giáo viên THCS 2026 được đề xuất cao nhất hơn 21 triệu đồng, ai hưởng lợi?

Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước

Theo Dự thảo Nghị định quy định chính sách tiền lương, phụ cấp, chế độ hỗ trợ, thu hút đối với nhà giáo, bảng lương giáo viên THCS 2026 được đề xuất vượt mốc...

Ở bậc học Cao đẳng, ngành nào đang hot, được doanh nghiệp 'săn' nhân lực từ giảng đường?

Ở bậc học Cao đẳng, ngành nào đang hot, được doanh nghiệp 'săn' nhân lực từ giảng đường?

Tin trong ngày - 10 giờ, 50 phút trước

Không đợi đến khi sinh viên ra trường mới tuyển dụng, nhiều doanh nghiệp hiện nay đã vào cuộc ngay từ ngày đầu sinh viên nhập học Cao đẳng. Trong đó có những ngành...

Sao Việt 10/8: Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân qua đời; Xúc động thư tay mẹ quá cố dành cho nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung

Sao Việt 10/8: Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân qua đời; Xúc động thư tay mẹ quá cố dành cho nhạc sĩ Nguyễn...

Chuyện làng sao - 10 giờ, 12 phút trước

Tin sao Việt 10/8/2025: Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân - tác giả ca khúc nổi tiếng "Cho vừa lòng em" - qua đời tại nhà riêng sau thời gian dài lâm bệnh, hưởng thọ...

Những trường hợp này sẽ bị cắt trợ cấp thất nghiệp ngay trong đầu năm sau

Những trường hợp này sẽ bị cắt trợ cấp thất nghiệp ngay trong đầu năm sau

Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước

Luật Việc làm (sửa đổi) có hiệu lực từ ngày 1/1/2026 quy định những trường hợp bị chấm dứt hưởng trợ cấp thất nghiệp.

Theo quy định mới nhất: Người dân có thể bị phạt tới 3.000.000 đồng nếu có hành vi này trên xe khách

Theo quy định mới nhất: Người dân có thể bị phạt tới 3.000.000 đồng nếu có hành vi này trên xe khách...

Kiến thức - 10 giờ, 27 phút trước

Người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng theo quy định nếu có những hành vi này khi đi xe khách.

Nghị định 168: Đi xe mượn của bạn bè, người thân cần mang theo giấy tờ gì để không bị phạt?

Nghị định 168: Đi xe mượn của bạn bè, người thân cần mang theo giấy tờ gì để không bị phạt?

Kiến thức - 10 giờ, 28 phút trước

Việc điều khiển xe của bạn bè, người thân vẫn cần mang đầy đủ các giấy tờ.

Số định danh cá nhân sẽ thay thế BHXH: Người lao động cần làm gì?

Số định danh cá nhân sẽ thay thế BHXH: Người lao động cần làm gì?

Tin trong ngày - 11 giờ, 31 phút trước

Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam đã ban hành hướng dẫn thay thế mã số BHXH bằng số định danh cá nhân (ĐDCN) hoặc căn cước công dân (CCCD). Việc này nhằm đồng...

Dự kiến cấm đăng ký xe xăng từ năm 2026: Khu vực nào ở TP.HCM sẽ áp dụng đầu tiên?

Dự kiến cấm đăng ký xe xăng từ năm 2026: Khu vực nào ở TP.HCM sẽ áp dụng đầu tiên?

Dòng sự kiện - 11 giờ, 36 phút trước

Cá nhân và hộ gia đình cư trú trong vùng phát thải thấp ở trung tâm TP.HCM sẽ không được đăng ký mới xe mô tô, xe gắn máy sử dụng xăng từ năm...

Từ nay, tự ý chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài sản?

Từ nay, tự ý chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài...

Kiến thức - 11 giờ, 36 phút trước

Hành vi tự ý chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang phi nông nghiệp sẽ bị xử lý nghiêm, đặc biệt là với vi phạm sau ngày 1/7/2014.

Theo quy định, xe máy không chấp hành kiểm tra về nồng độ cồn bị phạt mức cao nhất là bao nhiêu?

Theo quy định, xe máy không chấp hành kiểm tra về nồng độ cồn bị phạt mức cao nhất là bao nhiêu?...

Tin trong ngày - 11 giờ, 50 phút trước

Nghị định số 168/2024/NĐ-CP quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường bộ; trừ điểm, phục hồi điểm Giấy phép...

Loài động vật tưởng chừng đã 'tuyệt chủng 11 triệu năm' bất ngờ xuất hiện tại Việt Nam

Loài động vật tưởng chừng đã 'tuyệt chủng 11 triệu năm' bất ngờ xuất hiện tại Việt Nam

Kiến thức - 11 giờ, 20 phút trước

Một loài chuột được cho là tuyệt chủng từ kỷ Miocen - cách đây hơn 11 triệu năm bất ngờ được ghi nhận rõ nét qua bẫy ảnh tại VQG Phong Nha - Kẻ...