Thứ hai, 11/08/2025
Để giúp duy trì động lực của mình, đây là những mẹo tâm lý bạn nên biết:
Kỹ thuật Pomodoro
Nếu bạn gặp vấn đề trong việc tập trung, hãy sử dụng kỹ thuật Pomodoro. Phương pháp Pomodoro khi áp dụng cần phải đáp ứng 4 nguyên tắc:
Một Pomodoro cần được diễn ra liền mạch. Nếu vì một nguyên nhân nào đó làm quá trình này bị gián đoạn, phải bắt đầu lại từ đầu.
Trước khi bắt đầu phương pháp Pomodoro, cần xác định rõ ràng 1 công việc cần hoàn thành và đạt ra chỉ tiêu nhất định.
Nếu tiến độ công việc nhanh và đạt được kết quả trước khi một Pomodoro kết thúc. Thời gian còn lại của phiên làm việc cần phải được tối ưu để kiểm tra lại công việc. Không được bỏ dở Pomodoro.
Đề ra mục tiêu hướng tới
Hình dung là một trong những bài tập mạnh mẽ nhất cho tâm trí. Bạn có thể tạo một bảng tầm nhìn, nơi bạn có thể thu thập các bức ảnh về những thứ bạn muốn có trong cuộc sống của mình.
Ví dụ: bạn có thể lấy một tấm áp phích sạch sẽ và dán các bức ảnh về ngôi nhà trong mơ của bạn, những thứ bạn muốn mua và các quốc gia bạn muốn đến thăm. Treo bảng ở nơi dễ nhìn thấy để nó như một lời nhắc nhở về lý do tại sao bạn nên làm việc chăm chỉ.
Tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành công việc
Các chuyên gia về động lực luôn nói rằng bạn nên chia kế hoạch để đạt được điều gì đó thành từng bước nhỏ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cố gắng nghĩ về những phần thưởng nhỏ mà bạn sẽ nhận được khi đạt được từng bước. Phần thưởng không nên quá lớn hoặc đắt tiền, đó có thể là một bữa ăn tại nhà hàng yêu thích hoặc đi xem phim. Khi đạt được chúng, bạn sẽ dễ dàng tạo ra những thói quen mới và có động lực để làm việc chăm chỉ hơn.
Tạo nhóm làm việc
Trong khi theo đuổi mục tiêu của bạn, điều quan trọng là phải có những người xung quanh bạn động viên. Chia sẻ kế hoạch và mục tiêu của bạn với mọi người để họ cũng có thể theo dõi chúng và vì vậy họ sẽ không cho phép bạn mất tập trung. Có những người bạn tin tưởng bạn và những người có thể thúc đẩy và động viên bạn khi cần thiết có thể là một điểm quan trọng trên con đường đạt được thành công.
Ghi lại mọi tiến bộ bạn đạt được để theo dõi thành công
Không chỉ là ghi nhận kết quả cuối cùng bạn nhận được mà còn phải liên tục theo dõi sự tiến bộ của bạn. Hơn nữa, bằng cách làm này, bạn có thể thành công với mục tiêu của mình vì cảm giác tiến bộ rất mạnh mẽ và đầy cảm hứng. Nó thúc đẩy bạn tiến xa hơn và không dừng lại khi bạn nghĩ rằng mình sẽ không thể vượt qua được.
Sắp xếp thứ tự công việc ưu tiên
Nhiều khi chúng ta dành nhiều thời gian cho những việc không quan trọng và khi kết thúc chúng, bạn không còn năng lượng để làm những việc khác. Vì vậy, ưu tiên những gì quan trọng vào lúc này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.
Trong khi tạo danh sách việc cần làm, hãy chia nhiệm vụ của bạn thành 4 phần: khẩn cấp và quan trọng, quan trọng nhưng không khẩn cấp, khẩn cấp nhưng không quan trọng, không quan trọng và không khẩn cấp. Đọc nó trước khi bắt đầu sắp xếp công việc, bạn sẽ cảm thấy hiệu quả hơn.
Sắp xếp không gian làm việc
Khi học tập hoặc làm việc ở nhà, điều quan trọng là phải tổ chức một không gian làm việc riêng cho các hoạt động khác nhau. Bạn nên tách biệt bầu không khí làm việc và giải trí để não bộ điều hướng dễ dàng và nhanh chóng hơn.
Xem thêm
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-meo-tam-ly-don-gian-de-co-duoc-dong-luc-thuc-day-den-t..
Nhắc đến Thanh Hóa, người ta thường nghĩ ngay đến nem chua hay chả tôm,...
Tin trong ngày - 54 phút trước
Luật Đất đai sửa đổi năm 2024 đã quy định rõ 8 trường hợp không đủ điều kiện để sang tên, chuyển nhượng quyền sử dụng đất và 6 trường hợp sổ đỏ sẽ...
Kiến thức - 1 giờ trước
Lò vi sóng là một trong những thiết bị gia dụng thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày. Chúng ta thường sử dụng chúng để hâm nóng thức ăn, rã đông,... Tuy nhiên, ngoài...
Tin trong ngày - 1 giờ, 11 phút trước
Từ ngày 1/10/2025, sẽ có thêm trường hợp sử dụng đất cho hoạt động khoa học công nghệ được hưởng chính sách miễn, giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất. Đây là một...
Đời sống số - 1 giờ, 23 phút trước
Năm 2026 là năm Ngọ, khởi đầu mới luôn đi kèm với những kỳ vọng về vận may và sự phát triển trong tương lai. Hiểu được vận mệnh và lên kế hoạch trước...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Cuộc sống giống như một chuyến hành trình. Cha mẹ là người bảo vệ, anh chị em là bạn đồng hành trên suốt chặng đường. Tuy nhiên, số phận đôi khi cũng trớ trêu....
Đời sống số - 1 giờ, 23 phút trước
Năm 2026 là năm Ngọ, khởi đầu mới luôn đi kèm với những kỳ vọng về vận may và sự phát triển trong tương lai. Hiểu được vận mệnh và lên kế hoạch trước...
Kiến thức - 2 giờ, 41 phút trước
Cuộc sống giống như một chuyến hành trình. Cha mẹ là người bảo vệ, anh chị em là bạn đồng hành trên suốt chặng đường. Tuy nhiên, số phận đôi khi cũng trớ trêu....
Kiến thức - 2 giờ, 50 phút trước
Theo thống kê mới nhất từ các trường đại học, tỷ lệ sinh viên ngành QTKD có việc làm sau tốt nghiệp rất cao, thậm chí đạt tới 100% tại một số trường như...
Tin trong ngày - 2 giờ, 50 phút trước
Cụ thể, người dân có thể nhận thuốc ngay tại nhà chỉ sau vài thao tác trên ứng dụng VNeID.
Kiến thức - 2 giờ, 52 phút trước
Nói chuyện không phải là chuyện đơn giản, đặc biệt là ba điểm sau đây, cần tránh khi nói.
Đời sống số - 8 giờ, 1 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/8/2025.
Tin trong ngày - 8 giờ, 19 phút trước
Không phải IT, đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà điểm sàn ngành này được dự đoán sẽ cao...
Thời trang + - 9 giờ, 47 phút trước
Thời trang đường phố của mùa hè năm nay đó chính là "quần ống rộng + giày derby", tạo nên phong cách vừa thoải mái lại sành điệu.
Kiến thức - 9 giờ, 50 phút trước
Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú ý.
Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước
Theo Dự thảo Nghị định quy định chính sách tiền lương, phụ cấp, chế độ hỗ trợ, thu hút đối với nhà giáo, bảng lương giáo viên THCS 2026 được đề xuất vượt mốc...
Tin trong ngày - 10 giờ, 50 phút trước
Không đợi đến khi sinh viên ra trường mới tuyển dụng, nhiều doanh nghiệp hiện nay đã vào cuộc ngay từ ngày đầu sinh viên nhập học Cao đẳng. Trong đó có những ngành...
Chuyện làng sao - 10 giờ, 12 phút trước
Tin sao Việt 10/8/2025: Nhạc sĩ Mặc Thế Nhân - tác giả ca khúc nổi tiếng "Cho vừa lòng em" - qua đời tại nhà riêng sau thời gian dài lâm bệnh, hưởng thọ...
Kiến thức - 10 giờ, 20 phút trước
Luật Việc làm (sửa đổi) có hiệu lực từ ngày 1/1/2026 quy định những trường hợp bị chấm dứt hưởng trợ cấp thất nghiệp.
Kiến thức - 10 giờ, 27 phút trước
Người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng theo quy định nếu có những hành vi này khi đi xe khách.
Kiến thức - 10 giờ, 28 phút trước
Việc điều khiển xe của bạn bè, người thân vẫn cần mang đầy đủ các giấy tờ.
Tin trong ngày - 11 giờ, 31 phút trước
Bảo hiểm xã hội (BHXH) Việt Nam đã ban hành hướng dẫn thay thế mã số BHXH bằng số định danh cá nhân (ĐDCN) hoặc căn cước công dân (CCCD). Việc này nhằm đồng...
Dòng sự kiện - 11 giờ, 36 phút trước
Cá nhân và hộ gia đình cư trú trong vùng phát thải thấp ở trung tâm TP.HCM sẽ không được đăng ký mới xe mô tô, xe gắn máy sử dụng xăng từ năm...
Kiến thức - 11 giờ, 36 phút trước
Hành vi tự ý chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang phi nông nghiệp sẽ bị xử lý nghiêm, đặc biệt là với vi phạm sau ngày 1/7/2014.
Tin trong ngày - 11 giờ, 50 phút trước
Nghị định số 168/2024/NĐ-CP quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường bộ; trừ điểm, phục hồi điểm Giấy phép...
Kiến thức - 11 giờ, 20 phút trước
Một loài chuột được cho là tuyệt chủng từ kỷ Miocen - cách đây hơn 11 triệu năm bất ngờ được ghi nhận rõ nét qua bẫy ảnh tại VQG Phong Nha - Kẻ...