6 dấu hiệu nguy hiểm của người có lòng tự trọng thấp, nhìn thoáng qua là biết ngay, mong bạn không có

Lòng tự trọng được ví như “nền móng” của sự tự tin. Khi nền móng ấy yếu đi, những đánh giá tiêu cực sẽ lấn át, khiến bạn luôn cảm thấy thiếu tự tin và kém cỏi. Tình trạng này không chỉ khiến bạn rụt rè trong giao tiếp, mà còn ngăn bạn theo đuổi ước mơ, thăng tiến sự nghiệp và dễ bị tổn thương trong các mối quan hệ. Điều nguy hiểm là những người có lòng tự trọng thấp thường không nhận ra, họ nghĩ đó chỉ là “tính cách” của mình.

6 dấu hiệu cảnh báo lòng tự trọng đang ở mức thấp

Hãy xem liệu bạn có đang vô tình mắc phải những thói quen sau đây không:

1. Tự cô lập và né tránh các mối quan hệ

Khi lòng tự trọng thấp, những đánh giá tiêu cực sẽ lấn át, khiến bạn luôn cảm thấy thiếu tự tin và kém cỏi (Ảnh minh hoạ)

Người có lòng tự trọng thấp thường chọn ngồi im ở góc phòng trong một bữa tiệc, lướt điện thoại thay vì trò chuyện. Trong công việc, họ ngại nêu ý tưởng vì sợ bị phản bác. Sự tự ti khiến họ tin rằng mình không đủ thú vị để được lắng nghe. Lâu dần, thói quen này dẫn đến sự cô lập, ít bạn bè thân thiết, và cảm giác cô đơn - một trong những nguyên nhân dẫn đến khủng hoảng tâm lý.

2. Luôn đặt ý kiến người khác lên trên mong muốn của mình

“Không sao, bạn thích gì cũng được”, “Mình đi đâu cũng được”… Những câu nói quen thuộc này phản ánh sự thiếu tự tin vào lựa chọn của bản thân. Khi liên tục hạ thấp mong muốn cá nhân, họ vô tình đánh mất khả năng tự quyết, khiến người khác xem thường hoặc lợi dụng sự dễ dãi ấy.

3. Ngại đưa ra quyết định và sống phụ thuộc

Với suy nghĩ mình quyết thì cũng sai thôi, họ thường để người khác chọn thay, từ những chuyện nhỏ như ăn món gì, đến chuyện lớn như chọn nghề nghiệp. Cách sống phụ thuộc này khiến họ mãi đứng sau, bỏ lỡ nhiều cơ hội trưởng thành và dần đánh mất niềm tin vào chính mình.

4. Không thể nói không và thiết lập ranh giới

Trước những lời nhờ vả như “Có thể giúp mình việc này không?” hay “Bạn làm hộ tôi nhé?”, họ luôn gật đầu dù trong lòng không muốn. Vì sợ mất lòng, họ không dám từ chối. Sự thiếu ranh giới này khiến họ bị cuốn vào những việc không thuộc trách nhiệm, bị lạm dụng thời gian và sức lực. Càng chiều lòng người khác, họ càng cảm thấy bản thân không quan trọng.

5. Thường trực cảm giác xấu hổ và tội lỗi

(Ảnh minh hoạ)

Một ánh mắt nghiêm khắc hay một lời nhận xét thoáng qua cũng đủ khiến họ đỏ mặt, tim đập nhanh. Họ thường xuyên nghi ngờ và cho rằng mình không đủ tốt. Điều đó thể hiện rõ qua dáng đi khép nép, giọng nói nhỏ nhẹ, ánh mắt né tránh, ăn mòn sự tự tin và khiến họ khó thể hiện đúng năng lực vốn có.

6. Dễ dàng bỏ cuộc trước thử thách

Khi gặp thất bại nhỏ, họ lập tức nghĩ: “Mình vốn dĩ không giỏi mà”. Chính vì thế, họ ít khi dám bước ra khỏi vùng an toàn để khởi nghiệp hay học kỹ năng mới. Sự e dè này khiến họ tự giới hạn cuộc đời trong một vòng tròn chật hẹp, bỏ lỡ nhiều ước mơ.

Hậu quả khi bạn chấp nhận một cuộc đời nhỏ bé hơn năng lực

Lòng tự trọng thấp không chỉ khiến bạn im lặng, mà còn âm thầm quyết định cách người khác đối xử với bạn. Khi bạn không tôn trọng mình, người khác cũng khó tôn trọng bạn. Trong công việc, bạn dễ bị bỏ qua cơ hội thăng chức; trong tình cảm, bạn có nguy cơ rơi vào mối quan hệ không lành mạnh. Điều nguy hiểm nhất là bạn quen với cảm giác ấy, nghĩ rằng mình vốn như vậy, và chấp nhận một cuộc đời nhỏ bé hơn năng lực thật sự.

Hành trình xây dựng lại lòng tự trọng

Các chuyên gia tâm lý nhấn mạnh rằng, lòng tự trọng không phải là điều bất biến, mà có thể nuôi dưỡng và rèn luyện từng ngày.

1. Nhìn nhận giá trị bản thân: Hãy viết ra một danh sách những điểm mạnh và thành tựu đã đạt được, dù là nhỏ nhất. Khi nhìn thấy bằng chứng cụ thể, bạn sẽ thay đổi cách nhìn từ một người vô dụng thành một người có giá trị và đang cố gắng mỗi ngày.

(Ảnh minh hoạ)

2. Học cách nói “không” và thiết lập ranh giới: Khi bạn nói “không” với những việc khiến mình khó chịu, bạn đang nói “có” với giá trị và nhu cầu của chính mình. Ranh giới rõ ràng sẽ khiến người khác tôn trọng bạn hơn.

3. Tập đưa ra quyết định, dù là việc nhỏ: Bắt đầu bằng việc chọn món ăn, bộ phim sẽ xem, hay lịch trình cuối tuần. Cảm giác được làm chủ những việc nhỏ sẽ củng cố niềm tin rằng bạn hoàn toàn có khả năng điều hành cuộc đời mình.

4. Dám thử thách và chấp nhận sai lầm: Không ai hoàn hảo. Hãy cho phép mình mắc lỗi và xem đó là bước đệm để trưởng thành. Đăng ký một khóa học mới hay trình bày ý tưởng trong cuộc họp là những cách tuyệt vời để xây dựng sự tự tin bền vững.

Nâng cao lòng tự trọng là một hành trình, và sẽ có lúc bạn muốn quay lại thói quen cũ. Điều quan trọng là kiên nhẫn, không so sánh bản thân với người khác, và ghi nhận từng tiến bộ nhỏ. Mỗi lần bạn dám nói lên ý kiến, dám từ chối, hay dám thử điều mới, đó đều là chiến thắng đáng giá.