Thứ hai, 20/10/2025
1. Tự chủ
Hãy chú ý đến phản ứng đầu tiên của bạn khi nhận được tin tức khó chịu. Đối với hầu hết mọi người, quen thuộc nhất là sự thể hiện sống động của cảm xúc. Cố gắng chú ý đến bản thân. Nắm bắt khoảnh khắc giữa việc tiếp nhận thông tin tiêu cực và phản ứng. Hít thở sâu và tiếp cận các giác quan của bạn một cách có ý thức. Chỉ có bạn mới chọn những gì sẽ trải qua - bình tĩnh hay tức giận, phẫn uất hay sợ hãi.
2. Hít thở sâu
Đường dây liên lạc giữa não và cơ thể của chúng ta là thông qua hơi thở. Với sự trợ giúp của thở ra và hít vào sâu, bạn có thể bắt đầu kiểm soát cảm xúc của mình. Điều quan trọng là phải làm điều này một cách chính xác. Hít vào nên bắt đầu từ dưới cùng của bụng. Thu thập đủ không khí để cảm nhận nó đến xương đòn như thế nào. Khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng như thể bạn đang ném một chiếc túi nặng từ ngực. Ngay cả 10 giây luyện tập cũng đủ để đưa tâm trí vào trạng thái nghỉ ngơi.
3. Vấn đề của người khác không phải là trách nhiệm của bạn
Mọi người đều quen thuộc với những tình huống mà những người có tâm trạng xấu cố gắng phá vỡ cảm xúc của người khác. Hành vi thô lỗ từ một trong những người điều hành trong cửa hàng đã có một ngày tồi tệ. Sự thô lỗ từ một đồng nghiệp muốn chơi khăm. Cố gắng không tập trung vào các cuộc tấn công của những người này. Hãy bình tĩnh và đừng phản ứng với những nỗ lực của bạn.
Trong trường hợp này, điều tốt nhất bạn nên làm là đừng tỏ ra giận dữ mà hãy tỏ ra thông cảm với tâm trạng không tốt của anh ấy. Cảm xúc này sẽ làm cho kẻ bắt nạt thấy rõ rằng bạn là người mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần và sẽ ngăn chặn mọi ý muốn làm hại bạn trong tương lai.
4. Nhận thức
Tất nhiên, bạn đã trải qua những khoảng thời gian khó khăn. Hãy nhớ rằng, chúng không phải là vĩnh cửu. Hãy thử nhìn nhận tình hình từ quan điểm của kinh nghiệm trong quá khứ. Lúc đó bạn có thể xử lý nó, và bây giờ bạn có thể có niềm tin vào chính mình. Nếu bạn đã quen với bộ phim truyền hình, hãy thử nói đùa về tình huống và tình trạng của bạn. Hài hước là vũ khí tốt nhất để chống lại căng thẳng và những kẻ lạm dụng.
5. Tâm trí
Để xoa dịu những cảm xúc tức giận, tốt hơn hết là bạn nên sử dụng đầu óc biết tính toán. Nếu bạn hiểu rằng bạn có thể nói quá nhiều trong khi xung đột, thì bạn nên lùi lại một chút. Phân tích những gì đang xảy ra tránh xa nguồn gốc của sự tiêu cực. Vì vậy, bạn có thể an toàn cân nhắc những ưu và khuyết điểm và quyết định giải pháp tốt nhất. Sau khi bình tĩnh, bạn sẽ trở lại với một kế hoạch sẵn sàng cho những hành động tiếp theo.
Nguồn: https://baove.congly.vn/5-cach-de-giu-binh-tinh-trong-moi-tinh-huong-37500.html..
Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi...
Tin trong ngày - 5 giờ, 15 phút trước
Sau gần 1 tuần, vụ việc Shark Bình (tên thật Nguyễn Hòa Bình, SN 1981) bị khởi tố, bắt tạm giam cùng đồng phạm liên quan đến dự án AntEx vẫn là chủ đề...
Tin trong ngày - 7 giờ, 29 phút trước
Hai ngày qua, rất nhiều clip, hình ảnh trên mạng xã hội đăng tải về dinh thự 500 tỉ đồng tại phường Hưng Phú, TP Cần Thơ của Ngân Collagen (tên thật Trần Thị...
Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 8 giờ, 13 phút trước
Nghị định 44/2025 về quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước có hiệu lực từ 15/4.
Đời sống số - 8 giờ, 22 phút trước
Ngày 20 tháng 10, tức thứ Hai, ngày 29 tháng 8 âm lịch , đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Nhâm Tuất. Những con giáp nào cần đặc biệt thận...
Chuyện làng sao - 4 giờ, 14 phút trước
Chia sẻ của Á hậu Vũ Thuý Quỳnh đang được cộng đồng mạng quan tâm hơn cả.
Chuyện làng sao - 4 giờ, 15 phút trước
Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn da trắng hồng, sống mũi cao giống ba Tuấn...
Tin trong ngày - 4 giờ, 22 phút trước
Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động hỗ trợ đoàn viên khó khăn mức 02 triệu...
Làm sao - 4 giờ, 29 phút trước
Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay nhỏ, màu xanh hay đã ngả vàng? Dưới đây...
Đời sống trẻ - 5 giờ, 37 phút trước
Với tổng thu nhập 25 triệu mỗi tháng, một cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội đã tự tin dọn ra ở riêng để tìm kiếm sự "tự do". Nhưng chỉ sau ba tháng,...
Kiến thức - 5 giờ, 14 phút trước
Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi bảng giá đất mới bắt đầu có hiệu lực từ đầu năm 2026.
Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 15 phút trước
Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 15 phút trước
Lễ ăn hỏi của Phan Hoàng và Khánh Linh nhận được sự quan tâm đặc biệt trên mạng xã hội.
Tin trong ngày - 5 giờ, 15 phút trước
Sau gần 1 tuần, vụ việc Shark Bình (tên thật Nguyễn Hòa Bình, SN 1981) bị khởi tố, bắt tạm giam cùng đồng phạm liên quan đến dự án AntEx vẫn là chủ đề...
Du lịch Việt - 5 giờ, 18 phút trước
Làng văn hóa du lịch cộng đồng Quỳnh Sơn (Lạng Sơn) và thôn Lô Lô Chải (Tuyên Quang) tự hào góp mặt trong số 52 ngôi làng được vinh danh “Làng du lịch tốt...
Tin trong ngày - 7 giờ, 29 phút trước
Hai ngày qua, rất nhiều clip, hình ảnh trên mạng xã hội đăng tải về dinh thự 500 tỉ đồng tại phường Hưng Phú, TP Cần Thơ của Ngân Collagen (tên thật Trần Thị...
Kiến thức - 8 giờ, 51 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 8 giờ, 13 phút trước
Nghị định 44/2025 về quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước có hiệu lực từ 15/4.
Đời sống số - 8 giờ, 22 phút trước
Ngày 20 tháng 10, tức thứ Hai, ngày 29 tháng 8 âm lịch , đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Nhâm Tuất. Những con giáp nào cần đặc biệt thận...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 41 phút trước
Tin sao Việt 19/10/2025: Dân mạng sôi nổi dự đoán danh tính cô gái trong bức hình mà Tăng Duy Tân đăng tải là Bích Phương. Bình An cho biết bản thân sắp chạm...
Đời sống số - 9 giờ, 43 phút trước
Hãy tưởng tượng có 4 loài hoa tuyệt đẹp trước mặt bạn, mỗi loài mang một ý nghĩa sâu sắc về vận mệnh và tính cách. Chọn bông hoa khiến bạn thấy đẹp nhất,...
Tin trong ngày - 9 giờ, 54 phút trước
Với mong mỏi về một cuộc sống tuổi già yên bình nơi thôn dã, ông Kim, một cựu giảng viên đại học 67 tuổi, đã quyết định rời thành phố về quê xây dựng...
Kiến thức - 9 giờ, 54 phút trước
Các cá nhân sở hữu biển số nằm trong nhóm bị thu hồi sẽ phải tuân thủ theo quy định, trường hợp không thực hiện đúng sẽ bị xử phạt lên tới 8 triệu...
Kiến thức - 9 giờ, 9 phút trước
Nhiều người thắc mắc về việc khám chữa bệnh tại nhà vẫn có thể được BHYT chi trả, vậy điều này có đúng không?
Kiến thức - 9 giờ, 16 phút trước
Sự trưởng thành, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên, không nằm ở việc bạn có bao nhiêu bạn bè, mà ở việc bạn can đảm từ chối và loại bỏ bao...