Thứ hai, 20/10/2025
1. Kìm nén cảm xúc, trầm cảm kéo dài
Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng cách chúng ta đối diện với chúng lại có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), gan không chỉ có chức năng giải độc mà còn đóng vai trò then chốt trong việc điều tiết cảm xúc và sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Khi phụ nữ liên tục trải qua các cung bậc cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu hay trầm cảm, chức năng gan sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng "khí gan uất trệ".
4 thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ, bao gồm: Căng thẳng, ăn uống kém, thiếu vận động và thức khuya (Ảnh minh hoạ)
Hậu quả của khí gan uất trệ không chỉ dừng lại ở những biểu hiện tâm lý như dễ cáu gắt, suy nhược tinh thần mà còn biểu hiện rõ ràng trên cơ thể qua các triệu chứng khó tiêu, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu và mất ngủ. Y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài có thể gây rối loạn hệ thống thần kinh tự chủ, làm suy yếu hệ nội tiết và hệ miễn dịch. Tình trạng căng thẳng mãn tính là "bóng ma" làm suy giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý tim mạch và tiêu hóa phát triển.
Để hóa giải "gánh nặng" cảm xúc và bảo vệ sức khỏe gan, phụ nữ nên tìm đến những phương pháp thư giãn hiệu quả. Thiền định và yoga là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng, cân bằng tâm trí. Quan trọng hơn, đừng ngần ngại chia sẻ những buồn vui, lo lắng của mình với những người thân yêu hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Việc bày tỏ cảm xúc giúp giải tỏa áp lực, nhận được sự đồng cảm và những lời khuyên hữu ích.
2. Ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng
"Bệnh từ miệng mà vào" là lời răn dạy muôn đời không bao giờ sai. Trong nhịp sống hiện đại, nhiều phụ nữ bận rộn đã vô tình xem nhẹ tầm quan trọng của một chế độ ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng để kịp giờ làm, ăn trưa qua loa, hay chọn những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ cho bữa tối là những thói quen đang ngày càng phổ biến.
(Ảnh minh hoạ)
Theo TCM, lá lách và dạ dày được xem là "gốc rễ" của sức khỏe, chịu trách nhiệm sản sinh khí huyết và hấp thụ dưỡng chất nuôi cơ thể. Khi chức năng của hai bộ phận này bị suy yếu do chế độ ăn uống không lành mạnh, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Hệ quả là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm, tạo tiền đề cho nhiều bệnh tật tấn công.
Để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, phụ nữ cần ưu tiên thiết lập chế độ ăn uống đúng giờ và đủ ba bữa chính. Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, lành mạnh, đồng thời hạn chế tối đa các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây giàu chất xơ sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo để đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết.
3. Thiếu vận động
Lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng báo động, đặc biệt với phái đẹp. Việc thiếu tập thể dục thường xuyên dẫn đến tình trạng khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng quan trọng. TCM quan niệm "vận động sinh dương", tức là vận động hợp lý sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết, tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng.
(Ảnh minh hoạ)
Nếu duy trì thói quen ít vận động trong thời gian dài, không chỉ nguy cơ béo phì gia tăng mà còn kéo theo đó là nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, và loãng xương. Những người có lối sống tĩnh tại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giảm sự tập trung và hiệu suất làm việc.
Giải pháp để khắc phục tình trạng này là tích hợp hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày. Hãy chọn cho mình một bộ môn yêu thích như chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc khiêu vũ. Duy trì tập luyện ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài hơn 30 phút. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể linh hoạt, bền bỉ hơn mà còn cải thiện chức năng tim phổi, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cuộc sống.
4. Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Thức khuya đã trở thành một "mốt" phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là với sự bùng nổ của internet và các thiết bị điện tử. Nhiều phụ nữ thường xuyên thức khuya để làm việc, giải trí hoặc tham gia các hoạt động xã hội, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Theo quan niệm TCM, việc thức khuya kéo dài sẽ tiêu hao âm huyết, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
(Ảnh minh hoạ)
Đêm là khoảng thời gian quý giá để các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa và phục hồi. Khi bạn thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Điều này dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn nội tiết tố, các vấn đề về da như mụn, sạm nám, đồng thời ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung.
Để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nhan sắc, việc xây dựng thói quen ngủ khoa học là vô cùng quan trọng. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm với chất lượng giấc ngủ tốt. Trước khi đi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử. Thay vào đó, dành thời gian thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Việc nhận diện và thay đổi những thói quen xấu này là bước đầu tiên và quan trọng nhất để phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.
* Thông tin mang tính chất tham khảo
Cơ hội nghề nghiệp rộng mở, mức thu nhập hấp dẫn và khả năng phát...
Tin trong ngày - 13 giờ, 44 phút trước
Giáo sư và phó giáo sư là những chức danh quan trọng, không chỉ là điều kiện cần để mở ngành đào tạo sau đại học mà còn có hệ số quy đổi giảng...
Tin trong ngày - 13 giờ, 58 phút trước
Từ 1/1/2026, khi Luật Việc làm 2025 chính thức có hiệu lực, chính sách bảo hiểm thất nghiệp (BHTN) sẽ có những thay đổi quan trọng, tác động đến quyền lợi của hàng triệu...
Tin trong ngày - 14 giờ, 35 phút trước
Trong năm 2025, những người có năm sinh 1965, 1985, 2000 nên sớm đi làm thủ tục này vì nếu để quá hạn rất có thể bị xử phạt hành chính.
Tin trong ngày - 15 giờ, 35 phút trước
Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay đổi liên quan đến người tham gia bảo hiểm...
Kiến thức - 15 giờ, 50 phút trước
Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước
Chia sẻ của Á hậu Vũ Thuý Quỳnh đang được cộng đồng mạng quan tâm hơn cả.
Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước
Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn da trắng hồng, sống mũi cao giống ba Tuấn...
Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước
Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động hỗ trợ đoàn viên khó khăn mức 02 triệu...
Làm sao - 5 giờ, 55 phút trước
Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay nhỏ, màu xanh hay đã ngả vàng? Dưới đây...
Đời sống trẻ - 5 giờ, 4 phút trước
Với tổng thu nhập 25 triệu mỗi tháng, một cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội đã tự tin dọn ra ở riêng để tìm kiếm sự "tự do". Nhưng chỉ sau ba tháng,...
Kiến thức - 6 giờ, 41 phút trước
Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi bảng giá đất mới bắt đầu có hiệu lực từ đầu năm 2026.
Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 41 phút trước
Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.
Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 42 phút trước
Lễ ăn hỏi của Phan Hoàng và Khánh Linh nhận được sự quan tâm đặc biệt trên mạng xã hội.
Tin trong ngày - 6 giờ, 42 phút trước
Sau gần 1 tuần, vụ việc Shark Bình (tên thật Nguyễn Hòa Bình, SN 1981) bị khởi tố, bắt tạm giam cùng đồng phạm liên quan đến dự án AntEx vẫn là chủ đề...
Du lịch Việt - 6 giờ, 44 phút trước
Làng văn hóa du lịch cộng đồng Quỳnh Sơn (Lạng Sơn) và thôn Lô Lô Chải (Tuyên Quang) tự hào góp mặt trong số 52 ngôi làng được vinh danh “Làng du lịch tốt...
Tin trong ngày - 8 giờ, 55 phút trước
Hai ngày qua, rất nhiều clip, hình ảnh trên mạng xã hội đăng tải về dinh thự 500 tỉ đồng tại phường Hưng Phú, TP Cần Thơ của Ngân Collagen (tên thật Trần Thị...
Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước
Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông, người dân chú ý.
Tin trong ngày - 9 giờ, 40 phút trước
Nghị định 44/2025 về quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước có hiệu lực từ 15/4.
Đời sống số - 9 giờ, 49 phút trước
Ngày 20 tháng 10, tức thứ Hai, ngày 29 tháng 8 âm lịch , đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Nhâm Tuất. Những con giáp nào cần đặc biệt thận...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 7 phút trước
Tin sao Việt 19/10/2025: Dân mạng sôi nổi dự đoán danh tính cô gái trong bức hình mà Tăng Duy Tân đăng tải là Bích Phương. Bình An cho biết bản thân sắp chạm...
Đời sống số - 9 giờ, 10 phút trước
Hãy tưởng tượng có 4 loài hoa tuyệt đẹp trước mặt bạn, mỗi loài mang một ý nghĩa sâu sắc về vận mệnh và tính cách. Chọn bông hoa khiến bạn thấy đẹp nhất,...
Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước
Với mong mỏi về một cuộc sống tuổi già yên bình nơi thôn dã, ông Kim, một cựu giảng viên đại học 67 tuổi, đã quyết định rời thành phố về quê xây dựng...
Kiến thức - 9 giờ, 21 phút trước
Các cá nhân sở hữu biển số nằm trong nhóm bị thu hồi sẽ phải tuân thủ theo quy định, trường hợp không thực hiện đúng sẽ bị xử phạt lên tới 8 triệu...
Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước
Nhiều người thắc mắc về việc khám chữa bệnh tại nhà vẫn có thể được BHYT chi trả, vậy điều này có đúng không?
Kiến thức - 10 giờ, 43 phút trước
Sự trưởng thành, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên, không nằm ở việc bạn có bao nhiêu bạn bè, mà ở việc bạn can đảm từ chối và loại bỏ bao...