4 việc này phụ nữ hay làm rất dễ mắc các bệnh hiểm nghèo, nhiều người giật mình phát hiện bản thân có cả 4

1. Kìm nén cảm xúc, trầm cảm kéo dài

Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng cách chúng ta đối diện với chúng lại có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), gan không chỉ có chức năng giải độc mà còn đóng vai trò then chốt trong việc điều tiết cảm xúc và sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Khi phụ nữ liên tục trải qua các cung bậc cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu hay trầm cảm, chức năng gan sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng "khí gan uất trệ".

4 thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ, bao gồm: Căng thẳng, ăn uống kém, thiếu vận động và thức khuya (Ảnh minh hoạ)

Hậu quả của khí gan uất trệ không chỉ dừng lại ở những biểu hiện tâm lý như dễ cáu gắt, suy nhược tinh thần mà còn biểu hiện rõ ràng trên cơ thể qua các triệu chứng khó tiêu, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu và mất ngủ. Y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài có thể gây rối loạn hệ thống thần kinh tự chủ, làm suy yếu hệ nội tiết và hệ miễn dịch. Tình trạng căng thẳng mãn tính là "bóng ma" làm suy giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý tim mạch và tiêu hóa phát triển.

Để hóa giải "gánh nặng" cảm xúc và bảo vệ sức khỏe gan, phụ nữ nên tìm đến những phương pháp thư giãn hiệu quả. Thiền định và yoga là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng, cân bằng tâm trí. Quan trọng hơn, đừng ngần ngại chia sẻ những buồn vui, lo lắng của mình với những người thân yêu hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Việc bày tỏ cảm xúc giúp giải tỏa áp lực, nhận được sự đồng cảm và những lời khuyên hữu ích.

2. Ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng

"Bệnh từ miệng mà vào" là lời răn dạy muôn đời không bao giờ sai. Trong nhịp sống hiện đại, nhiều phụ nữ bận rộn đã vô tình xem nhẹ tầm quan trọng của một chế độ ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng để kịp giờ làm, ăn trưa qua loa, hay chọn những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ cho bữa tối là những thói quen đang ngày càng phổ biến.

(Ảnh minh hoạ)

Theo TCM, lá lách và dạ dày được xem là "gốc rễ" của sức khỏe, chịu trách nhiệm sản sinh khí huyết và hấp thụ dưỡng chất nuôi cơ thể. Khi chức năng của hai bộ phận này bị suy yếu do chế độ ăn uống không lành mạnh, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Hệ quả là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm, tạo tiền đề cho nhiều bệnh tật tấn công.

Để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, phụ nữ cần ưu tiên thiết lập chế độ ăn uống đúng giờ và đủ ba bữa chính. Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, lành mạnh, đồng thời hạn chế tối đa các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây giàu chất xơ sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo để đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết.

3. Thiếu vận động

Lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng báo động, đặc biệt với phái đẹp. Việc thiếu tập thể dục thường xuyên dẫn đến tình trạng khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng quan trọng. TCM quan niệm "vận động sinh dương", tức là vận động hợp lý sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết, tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng.

(Ảnh minh hoạ)

Nếu duy trì thói quen ít vận động trong thời gian dài, không chỉ nguy cơ béo phì gia tăng mà còn kéo theo đó là nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, và loãng xương. Những người có lối sống tĩnh tại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giảm sự tập trung và hiệu suất làm việc.

Giải pháp để khắc phục tình trạng này là tích hợp hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày. Hãy chọn cho mình một bộ môn yêu thích như chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc khiêu vũ. Duy trì tập luyện ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài hơn 30 phút. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể linh hoạt, bền bỉ hơn mà còn cải thiện chức năng tim phổi, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cuộc sống.

4. Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thức khuya đã trở thành một "mốt" phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là với sự bùng nổ của internet và các thiết bị điện tử. Nhiều phụ nữ thường xuyên thức khuya để làm việc, giải trí hoặc tham gia các hoạt động xã hội, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Theo quan niệm TCM, việc thức khuya kéo dài sẽ tiêu hao âm huyết, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

(Ảnh minh hoạ)

Đêm là khoảng thời gian quý giá để các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa và phục hồi. Khi bạn thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Điều này dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn nội tiết tố, các vấn đề về da như mụn, sạm nám, đồng thời ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung.

Để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nhan sắc, việc xây dựng thói quen ngủ khoa học là vô cùng quan trọng. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm với chất lượng giấc ngủ tốt. Trước khi đi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử. Thay vào đó, dành thời gian thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Việc nhận diện và thay đổi những thói quen xấu này là bước đầu tiên và quan trọng nhất để phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.

* Thông tin mang tính chất tham khảo