4 việc này phụ nữ hay làm rất dễ mắc các bệnh hiểm nghèo, nhiều người giật mình phát hiện bản thân có cả 4

10:12 29/06/2025

Giữa guồng quay hối hả của cuộc sống, những thói quen tưởng chừng vô hại lại âm thầm tước đoạt sức khỏe, thậm chí đẩy chị em đến nguy cơ mắc các căn bệnh hiểm nghèo. Dưới đây là 4 "kẻ thù" sức khỏe phổ biến mà nhiều phụ nữ đang mắc phải, kèm theo những giải pháp thiết thực để bảo vệ bản thân.

1. Kìm nén cảm xúc, trầm cảm kéo dài

Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng cách chúng ta đối diện với chúng lại có thể ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe. Theo Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), gan không chỉ có chức năng giải độc mà còn đóng vai trò then chốt trong việc điều tiết cảm xúc và sự lưu thông khí huyết trong cơ thể. Khi phụ nữ liên tục trải qua các cung bậc cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu hay trầm cảm, chức năng gan sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng "khí gan uất trệ".

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

4 thói quen phổ biến có thể gây hại cho sức khỏe phụ nữ, bao gồm: Căng thẳng, ăn uống kém, thiếu vận động và thức khuya (Ảnh minh hoạ)

Hậu quả của khí gan uất trệ không chỉ dừng lại ở những biểu hiện tâm lý như dễ cáu gắt, suy nhược tinh thần mà còn biểu hiện rõ ràng trên cơ thể qua các triệu chứng khó tiêu, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu và mất ngủ. Y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng việc kìm nén cảm xúc trong thời gian dài có thể gây rối loạn hệ thống thần kinh tự chủ, làm suy yếu hệ nội tiết và hệ miễn dịch. Tình trạng căng thẳng mãn tính là "bóng ma" làm suy giảm khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh lý tim mạch và tiêu hóa phát triển.

Để hóa giải "gánh nặng" cảm xúc và bảo vệ sức khỏe gan, phụ nữ nên tìm đến những phương pháp thư giãn hiệu quả. Thiền định và yoga là những lựa chọn tuyệt vời để giảm căng thẳng, cân bằng tâm trí. Quan trọng hơn, đừng ngần ngại chia sẻ những buồn vui, lo lắng của mình với những người thân yêu hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý. Việc bày tỏ cảm xúc giúp giải tỏa áp lực, nhận được sự đồng cảm và những lời khuyên hữu ích.

2. Ăn uống thất thường, thiếu dinh dưỡng

"Bệnh từ miệng mà vào" là lời răn dạy muôn đời không bao giờ sai. Trong nhịp sống hiện đại, nhiều phụ nữ bận rộn đã vô tình xem nhẹ tầm quan trọng của một chế độ ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng để kịp giờ làm, ăn trưa qua loa, hay chọn những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ cho bữa tối là những thói quen đang ngày càng phổ biến.

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Theo TCM, lá lách và dạ dày được xem là "gốc rễ" của sức khỏe, chịu trách nhiệm sản sinh khí huyết và hấp thụ dưỡng chất nuôi cơ thể. Khi chức năng của hai bộ phận này bị suy yếu do chế độ ăn uống không lành mạnh, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Hệ quả là tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy giảm, tạo tiền đề cho nhiều bệnh tật tấn công.

Để xây dựng một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, phụ nữ cần ưu tiên thiết lập chế độ ăn uống đúng giờ và đủ ba bữa chính. Lựa chọn thực phẩm tươi ngon, lành mạnh, đồng thời hạn chế tối đa các món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng. Tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây giàu chất xơ sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng giữa protein, carbohydrate và chất béo để đảm bảo cơ thể nhận đủ các dưỡng chất cần thiết.

3. Thiếu vận động

Lối sống ít vận động đang trở thành một vấn đề đáng báo động, đặc biệt với phái đẹp. Việc thiếu tập thể dục thường xuyên dẫn đến tình trạng khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều chức năng quan trọng. TCM quan niệm "vận động sinh dương", tức là vận động hợp lý sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông của khí huyết, tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng.

Ads

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Nếu duy trì thói quen ít vận động trong thời gian dài, không chỉ nguy cơ béo phì gia tăng mà còn kéo theo đó là nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, và loãng xương. Những người có lối sống tĩnh tại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, giảm sự tập trung và hiệu suất làm việc.

Giải pháp để khắc phục tình trạng này là tích hợp hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày. Hãy chọn cho mình một bộ môn yêu thích như chạy bộ, bơi lội, yoga, hoặc khiêu vũ. Duy trì tập luyện ít nhất 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần kéo dài hơn 30 phút. Hoạt động thể chất không chỉ giúp cơ thể linh hoạt, bền bỉ hơn mà còn cải thiện chức năng tim phổi, mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cuộc sống.

4. Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Thức khuya đã trở thành một "mốt" phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt là với sự bùng nổ của internet và các thiết bị điện tử. Nhiều phụ nữ thường xuyên thức khuya để làm việc, giải trí hoặc tham gia các hoạt động xã hội, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ trầm trọng. Theo quan niệm TCM, việc thức khuya kéo dài sẽ tiêu hao âm huyết, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

bệnh hiểm nghèo, thói quen gây hại sức khỏe

(Ảnh minh hoạ)

Đêm là khoảng thời gian quý giá để các cơ quan trong cơ thể tự sửa chữa và phục hồi. Khi bạn thức khuya thường xuyên, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Điều này dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, rối loạn nội tiết tố, các vấn đề về da như mụn, sạm nám, đồng thời ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung.

Để bảo vệ sức khỏe và giữ gìn nhan sắc, việc xây dựng thói quen ngủ khoa học là vô cùng quan trọng. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm với chất lượng giấc ngủ tốt. Trước khi đi ngủ, hãy tránh xa các thiết bị điện tử. Thay vào đó, dành thời gian thư giãn bằng cách đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng để dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Việc nhận diện và thay đổi những thói quen xấu này là bước đầu tiên và quan trọng nhất để phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ nhất, kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt và hướng tới một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn.

* Thông tin mang tính chất tham khảo

T.Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Trường đại học nào quy tụ nhiều giáo sư, phó giáo sư nhất?

Trường đại học nào quy tụ nhiều giáo sư, phó giáo sư nhất?

Tin trong ngày - 13 giờ, 44 phút trước

Giáo sư và phó giáo sư là những chức danh quan trọng, không chỉ là điều kiện cần để mở ngành đào tạo sau đại học mà còn có hệ số quy đổi giảng...

Bảo hiểm thất nghiệp sẽ có những thay đổi quan trọng, tác động đến quyền lợi của hàng triệu người lao động

Bảo hiểm thất nghiệp sẽ có những thay đổi quan trọng, tác động đến quyền lợi của hàng triệu người lao động...

Tin trong ngày - 13 giờ, 58 phút trước

Từ 1/1/2026, khi Luật Việc làm 2025 chính thức có hiệu lực, chính sách bảo hiểm thất nghiệp (BHTN) sẽ có những thay đổi quan trọng, tác động đến quyền lợi của hàng triệu...

Người sinh năm 1965, 1985, 2000 còn tối đa hơn 2 tháng nữa để làm việc này, nếu không có thể bị phạt 500.000 đồng

Người sinh năm 1965, 1985, 2000 còn tối đa hơn 2 tháng nữa để làm việc này, nếu không có thể bị...

Tin trong ngày - 14 giờ, 35 phút trước

Trong năm 2025, những người có năm sinh 1965, 1985, 2000 nên sớm đi làm thủ tục này vì nếu để quá hạn rất có thể bị xử phạt hành chính.

Mức đóng Bảo hiểm Y tế chi tiết theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Mức đóng Bảo hiểm Y tế chi tiết theo quy định mới nhất từ 1/7/2025: Người dân cần nắm rõ!

Tin trong ngày - 15 giờ, 35 phút trước

Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Bảo hiểm y tế (năm 2024) có hiệu lực từ ngày 1/7/2025 có nhiều thay đổi liên quan đến người tham gia bảo hiểm...

Quá hạn 3 mốc thời gian này, từ nay người dân sẽ không được sang tên Sổ đỏ

Quá hạn 3 mốc thời gian này, từ nay người dân sẽ không được sang tên Sổ đỏ

Kiến thức - 15 giờ, 50 phút trước

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.

Á hậu Vũ Thúy Quỳnh giữa nghi vấn hẹn hò doanh nhân Đức Phạm: “Tuy anh có tài, nhưng không tài nào có được em”

Á hậu Vũ Thúy Quỳnh giữa nghi vấn hẹn hò doanh nhân Đức Phạm: “Tuy anh có tài, nhưng không tài nào...

Chuyện làng sao - 5 giờ, 40 phút trước

Chia sẻ của Á hậu Vũ Thuý Quỳnh đang được cộng đồng mạng quan tâm hơn cả.

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Chuyện làng sao - 5 giờ, 42 phút trước

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn da trắng hồng, sống mũi cao giống ba Tuấn...

Tin vui: Hàng triệu lao động sắp nhận 1,3 triệu đồng - 2 triệu đồng quà Tết Bính Ngọ, điều kiện được hưởng là gì?

Tin vui: Hàng triệu lao động sắp nhận 1,3 triệu đồng - 2 triệu đồng quà Tết Bính Ngọ, điều kiện được...

Tin trong ngày - 5 giờ, 49 phút trước

Với các địa phương bị ảnh hưởng bão lũ, ngoài nguồn hỗ trợ của Mặt trận Tổ quốc Việt Nam, Công đoàn sẽ chủ động hỗ trợ đoàn viên khó khăn mức 02 triệu...

Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay nhẵn mịn? 5 mẹo của trùm buôn hoa quả mách bạn chọn ổi ngon giòn ngọt lịm

Mua ổi nên chọn quả sần sùi hay nhẵn mịn? 5 mẹo của trùm buôn hoa quả mách bạn chọn ổi ngon...

Làm sao - 5 giờ, 55 phút trước

Khi đứng trước một sạp ổi, nhiều người không khỏi băn khoăn nên chọn quả có vỏ sần sùi hay nhẵn bóng, quả to hay nhỏ, màu xanh hay đã ngả vàng? Dưới đây...

Tách ra ở riêng để 'tự lập', vợ chồng tôi mới hiểu vì sao trước kia tiêu 25 triệu vẫn dư, giờ nửa tháng đã cạn ví

Tách ra ở riêng để 'tự lập', vợ chồng tôi mới hiểu vì sao trước kia tiêu 25 triệu vẫn dư, giờ...

Đời sống trẻ - 5 giờ, 4 phút trước

Với tổng thu nhập 25 triệu mỗi tháng, một cặp vợ chồng trẻ ở Hà Nội đã tự tin dọn ra ở riêng để tìm kiếm sự "tự do". Nhưng chỉ sau ba tháng,...

Hoa hậu Yến Nhi gây ấn tượng với phong cách lộ nội y quyến rũ, táo bạo...

Từ 1/1/2026: 3 đối tượng này sẽ phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ

Từ 1/1/2026: 3 đối tượng này sẽ phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ

Kiến thức - 6 giờ, 41 phút trước

Có 3 nhóm đối tượng được dự báo sẽ chịu ảnh hưởng rõ rệt khi bảng giá đất mới bắt đầu có hiệu lực từ đầu năm 2026.

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào, xin chúc mừng!

Đàn ông không sống lâu thường có những đặc điểm chung này khi đi đại tiện! Nếu không mắc phải điểm nào,...

Chăm sóc sức khỏe - 6 giờ, 41 phút trước

Đối với nam giới, sức khỏe đường ruột là "thước đo" quan trọng phản ánh tuổi thọ. Hãy cùng tìm hiểu nhé!.

Trọn bộ ảnh đám hỏi 'nét căng' của thiếu gia Phan Hoàng và 'tiểu thư nghìn tỷ'

Trọn bộ ảnh đám hỏi 'nét căng' của thiếu gia Phan Hoàng và 'tiểu thư nghìn tỷ'

Hotgirl, hotboy - 6 giờ, 42 phút trước

Lễ ăn hỏi của Phan Hoàng và Khánh Linh nhận được sự quan tâm đặc biệt trên mạng xã hội.

Lời tiên tri về Shark Bình được 'đào lại' gây sốt mạng xã hội

Lời tiên tri về Shark Bình được 'đào lại' gây sốt mạng xã hội

Tin trong ngày - 6 giờ, 42 phút trước

Sau gần 1 tuần, vụ việc Shark Bình (tên thật Nguyễn Hòa Bình, SN 1981) bị khởi tố, bắt tạm giam cùng đồng phạm liên quan đến dự án AntEx vẫn là chủ đề...

Hai ngôi làng của Việt Nam được vinh danh 'Làng du lịch tốt nhất thế giới 2025'

Hai ngôi làng của Việt Nam được vinh danh 'Làng du lịch tốt nhất thế giới 2025'

Du lịch Việt - 6 giờ, 44 phút trước

Làng văn hóa du lịch cộng đồng Quỳnh Sơn (Lạng Sơn) và thôn Lô Lô Chải (Tuyên Quang) tự hào góp mặt trong số 52 ngôi làng được vinh danh “Làng du lịch tốt...

Nhiều người dân bất chấp nắng gắt đứng chụp ảnh trước dinh thự 500 tỉ đồng của Ngân Collagen

Nhiều người dân bất chấp nắng gắt đứng chụp ảnh trước dinh thự 500 tỉ đồng của Ngân Collagen

Tin trong ngày - 8 giờ, 55 phút trước

Hai ngày qua, rất nhiều clip, hình ảnh trên mạng xã hội đăng tải về dinh thự 500 tỉ đồng tại phường Hưng Phú, TP Cần Thơ của Ngân Collagen (tên thật Trần Thị...

Quy định mới nhất về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông: Nhiều người chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Quy định mới nhất về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông: Nhiều người chủ quan dễ bị phạt tới...

Kiến thức - 8 giờ, 17 phút trước

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu đèn giao thông, người dân chú ý.

Đối tượng này được tăng lương rất cao khoảng 18% từ 15/4, là ai?

Đối tượng này được tăng lương rất cao khoảng 18% từ 15/4, là ai?

Tin trong ngày - 9 giờ, 40 phút trước

Nghị định 44/2025 về quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước có hiệu lực từ 15/4.

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 20 tháng 10, tức ngày 29 tháng 8 âm lịch?

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 20 tháng 10, tức ngày 29 tháng 8 âm lịch?

Đời sống số - 9 giờ, 49 phút trước

Ngày 20 tháng 10, tức thứ Hai, ngày 29 tháng 8 âm lịch , đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Nhâm Tuất. Những con giáp nào cần đặc biệt thận...

Sao Việt 19/10: Lộ 'ảnh nóng' của Tăng Duy Tân và Bích Phương? Bình An 'phát tướng'

Sao Việt 19/10: Lộ 'ảnh nóng' của Tăng Duy Tân và Bích Phương? Bình An 'phát tướng'

Chuyện làng sao - 9 giờ, 7 phút trước

Tin sao Việt 19/10/2025: Dân mạng sôi nổi dự đoán danh tính cô gái trong bức hình mà Tăng Duy Tân đăng tải là Bích Phương. Bình An cho biết bản thân sắp chạm...

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài hoa nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Một bức tranh cho bạn biết bạn có số mệnh giàu sang hay lận đận vất vả

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài hoa nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Một bức tranh cho bạn biết bạn...

Đời sống số - 9 giờ, 10 phút trước

Hãy tưởng tượng có 4 loài hoa tuyệt đẹp trước mặt bạn, mỗi loài mang một ý nghĩa sâu sắc về vận mệnh và tính cách. Chọn bông hoa khiến bạn thấy đẹp nhất,...

Về quê xây biệt thự dưỡng già, chưa đầy 1 năm, cựu giảng viên đã thấy hối hận: 'Nhìn qua thì hay, lâu dài phải xem lại'

Về quê xây biệt thự dưỡng già, chưa đầy 1 năm, cựu giảng viên đã thấy hối hận: 'Nhìn qua thì hay,...

Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước

Với mong mỏi về một cuộc sống tuổi già yên bình nơi thôn dã, ông Kim, một cựu giảng viên đại học 67 tuổi, đã quyết định rời thành phố về quê xây dựng...

Đã ấn định thời gian: 8 trường hợp biển số xe này sẽ bị thu hồi vĩnh viễn

Đã ấn định thời gian: 8 trường hợp biển số xe này sẽ bị thu hồi vĩnh viễn

Kiến thức - 9 giờ, 21 phút trước

Các cá nhân sở hữu biển số nằm trong nhóm bị thu hồi sẽ phải tuân thủ theo quy định, trường hợp không thực hiện đúng sẽ bị xử phạt lên tới 8 triệu...

Không đến bệnh viện, khám chữa bệnh tại nhà vẫn sẽ được BHYT chi trả theo quy định, đúng không?

Không đến bệnh viện, khám chữa bệnh tại nhà vẫn sẽ được BHYT chi trả theo quy định, đúng không?

Kiến thức - 10 giờ, 35 phút trước

Nhiều người thắc mắc về việc khám chữa bệnh tại nhà vẫn có thể được BHYT chi trả, vậy điều này có đúng không?

Đừng liên lạc với 3 người này ở tuổi trung niên: Họ chỉ hút cạn năng lượng và khiến cuộc sống của bạn trở nên tồi tệ hơn!

Đừng liên lạc với 3 người này ở tuổi trung niên: Họ chỉ hút cạn năng lượng và khiến cuộc sống của...

Kiến thức - 10 giờ, 43 phút trước

Sự trưởng thành, đặc biệt là khi bước vào tuổi trung niên, không nằm ở việc bạn có bao nhiêu bạn bè, mà ở việc bạn can đảm từ chối và loại bỏ bao...