11 dấu hiệu cho thấy bạn đang không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày

19:15 29/09/2020

Nước rất quan trọng đối với cơ thể con người. Thế nhưng, có quá nhiều người trong chúng ta không uống đủ lượng nước hàng ngày, điều đó gây ảnh hưởng không tốt đến nhan sắc và sức khỏe.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang không uống đủ nước và cần bổ sung cho cơ thể ngay lập tức:

Miệng bị khô: Khi miệng cảm thấy khô, khó chịu, bạn thường tìm đến một loại chất lỏng nào đó. Tuy nhiên, đồ uống có đường chỉ là giải pháp tạm thời, để cơ thể thoải mái, dễ chịu, bạn cần bổ sung nước lọc cho cơ thể.

Da bị khô: Da là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Da khô là một trong những dấu hiệu sớm nhất của tình trạng mất nước hoàn toàn, có thể dẫn đến các vấn đề lớn về sức khỏe. Thiếu nước đồng nghĩa với thiếu mồ hôi, dẫn đến cơ thể không thể rửa sạch bụi bẩn tích tụ cả ngày. Nếu bạn muốn ngăn chặn mụn mọc chi chít, cách giải quyết đầu tiên là uống nhiều nước hơn.

uống nước, uống không đủ nước, dấu hiệu uống không đủ nước

Không bổ sung đủ lượng nước có thể khiến da bị khô, thiếu sức sống.

Cảm thấy khát: Những ai bị nôn nao buổi sáng thường là do khi thức dậy không uống đủ nước. Bất cứ khi nào cảm thấy khát, bạn nên nạp ngay lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Mắt bị khô: Cơ thể thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến miệng và cổ họng mà còn tác động đến mắt: khô, đỏ ngầu...

Đau khớp: Sụn ​​và đĩa đệm cột sống của chúng ta được tạo thành từ khoảng 80% nước. Giữ cho cơ thể đủ nước, cũng là cách bạn đảm bảo rằng các khớp sẽ hoạt động tốt trong trường hợp có các chuyển động đột ngột như chạy, nhảy hoặc ngã...

uống nước, uống không đủ nước, dấu hiệu uống không đủ nước

Giảm cân: Cơ bắp của bạn cũng bao gồm chủ yếu là nước. Rõ ràng, uống ít nước hơn sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện không chỉ giúp bạn đủ nước và thoải mái mà còn giảm nguy cơ phát triển chứng viêm và đau nhức.

Hay bị ốm hơn: Uống nước giúp cơ thể bạn liên tục thải độc tố ra ngoài. Khi cơ thể thiếu nước, chế độ này sẽ không thể hoạt động. Hơn nữa các cơ quan sẽ phải bắt đầu lấy nước từ các khu vực dự trữ như máu của bạn, dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ: Khi cơ thể thiếu nước sẽ "mượn" nước từ máu của bạn. Thiếu máu dẫn đến thiếu oxy, được biểu hiện ra bên ngoài là buồn ngủ và mệt mỏi.

Cảm thấy đói: Thiếu nước sẽ thúc đẩy ham muốn thèm ăn hơn.

uống nước, uống không đủ nước, dấu hiệu uống không đủ nước

Gặp vấn đề về tiêu hóa: Nếu không được cung cấp lượng nước thích hợp, chất nhầy trong dạ dày giảm đi, khiến bạn phải đối mặt với chứng ợ nóng và khó tiêu.

Lão hóa sớm: Để tránh cơ thể bị già đi trước tuổi, việc đơn giản bạn cần làm là bổ sung đủ lượng nước cần thiết.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)
Hơn 3 tháng tới: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Hơn 3 tháng tới: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới, nếu không...

Kiến thức - 18 giờ, 44 phút trước

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) sang thẻ Căn cước mới...

Từ bây giờ, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Từ bây giờ, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang...

Kiến thức - 18 giờ, 44 phút trước

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người quan tâm.

Khi được Hoàng đế chọn 'thị tẩm', tại sao các phi tần phải cởi hết quần áo, quấn chăn kín người? Có phải đó là 'tình thú' của Hoàng đế?

Khi được Hoàng đế chọn 'thị tẩm', tại sao các phi tần phải cởi hết quần áo, quấn chăn kín người? Có...

Hồ sơ tư liệu - 18 giờ, 45 phút trước

Trong hậu cung triều Thanh, mỗi lần phi tần được thị tẩm đều phải trút bỏ y phục, quấn chặt trong chăn rồi mới được đưa vào tẩm cung. Nghi thức kỳ lạ này...

Tin vui: Việt Nam sắp có thêm cửa khẩu quốc tế đi vào hoạt động

Tin vui: Việt Nam sắp có thêm cửa khẩu quốc tế đi vào hoạt động

Kiến thức - 18 giờ, 45 phút trước

Lãnh đạo Ban quản lý dự án cho biết các hạng mục chính đã cơ bản hoàn thành, dự kiến bàn giao đưa vào sử dụng trước ngày 30/9, đủ điều kiện tổ chức...

Gần 7.000 sinh viên vừa nhập học đã đạt chuẩn đầu ra tiếng Anh tại một trường Top đầu miền Bắc

Gần 7.000 sinh viên vừa nhập học đã đạt chuẩn đầu ra tiếng Anh tại một trường Top đầu miền Bắc

Kiến thức - 18 giờ, 45 phút trước

Năm 2025, trường này có gần 8.860 sinh viên chính quy nhập học, khoảng 80% đã đạt chuẩn đầu ra về tiếng Anh.

Một loại lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'nhân sâm cho người nghèo', giàu dinh dưỡng hơn cả sữa nhưng ít ai biết mà ăn

Một loại lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'nhân sâm cho người nghèo', giàu dinh dưỡng hơn cả sữa nhưng ít...

Chăm sóc sức khỏe - 38 phút trước

Loại lá này mang xào tỏi tạo thành một món ăn đơn giản, nhanh gọn nhưng đầy dinh dưỡng. Kết hợp với tỏi giúp tăng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn....

VR City ra mắt: Vũ trụ thực tế ảo lớn nhất Việt Nam chính thức mở cửa, mở ra kỷ nguyên mới cho ngành giải trí và du lịch

VR City ra mắt: Vũ trụ thực tế ảo lớn nhất Việt Nam chính thức mở cửa, mở ra kỷ nguyên mới...

Sản phẩm hot - 57 phút trước

Ngày 12/09/2025, một kỷ nguyên mới trong ngành giải trí và và công nghệ chính thức cập bến thành phố Hồ Chí Minh: VR City – Vũ trụ thực tế ảo đầu tiên và...

'Mẹ kế' diva Mỹ Linh với hành trình đáng nể và một thỏa thuận ngầm nuôi con chồng

'Mẹ kế' diva Mỹ Linh với hành trình đáng nể và một thỏa thuận ngầm nuôi con chồng

Chuyện làng sao - 1 giờ, 26 phút trước

Trong showbiz Việt, ca sĩ Mỹ Linh nhận được nhiều lời khen ngợi khi có quan hệ tốt đẹp với con riêng của chồng.

Người bệnh được miễn phí 100% khi sử dụng dịch vụ vận chuyển, cấp cứu 115 tại Hà Nội?

Người bệnh được miễn phí 100% khi sử dụng dịch vụ vận chuyển, cấp cứu 115 tại Hà Nội?

Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước

UBND thành phố Hà Nội đề xuất người bệnh được hỗ trợ 100% chi phí dịch vụ cấp cứu ngoại viện khi sử dụng dịch vụ cấp cứu do Trung tâm cấp cứu 115...

Việt Nam có lĩnh vực này được tổ chức của Liên Hợp Quốc công nhận 'tăng trưởng mạnh nhất thế giới', đó là?

Việt Nam có lĩnh vực này được tổ chức của Liên Hợp Quốc công nhận 'tăng trưởng mạnh nhất thế giới', đó...

Tin trong ngày - 1 giờ, 26 phút trước

Đây là một ngành kinh tế mũi nhọn, có tiềm năng tăng trưởng lớn của Việt Nam.

'Ca sĩ Việt giàu nhất thế giới' bất ngờ tái xuất, song ca cùng em gái nổi...

Với những người đã cho bạn lời khuyên quý báu, đừng chỉ đối xử tốt hay tặng quà cho họ; hãy học 4 cách sau đây để đền đáp

Với những người đã cho bạn lời khuyên quý báu, đừng chỉ đối xử tốt hay tặng quà cho họ; hãy học...

Kiến thức - 2 giờ, 31 phút trước

Trong hành trình cuộc sống, chúng ta sẽ luôn gặp được những người cao quý. Họ có thể hướng dẫn chúng ta khi chúng ta bối rối, giúp đỡ khi chúng ta gặp khó...

Du khách 'dở khóc dở cười' khi nhầm tưởng địa điểm giống hang động nghệ thuật, thực chất là nhà vệ sinh công cộng

Du khách 'dở khóc dở cười' khi nhầm tưởng địa điểm giống hang động nghệ thuật, thực chất là nhà vệ sinh...

Tin trong ngày - 3 giờ, 35 phút trước

Một nhà vệ sinh công cộng tại thành phố du lịch Đôn Hoàng (Trung Quốc) đã bất ngờ trở thành hiện tượng mạng xã hội và điểm tham quan hút khách sau khi được...

5 năm nghỉ hưu tôi nhận ra: Trong nhà nếu có 4 thứ này, thế hệ sau có tương lai rộng mở

5 năm nghỉ hưu tôi nhận ra: Trong nhà nếu có 4 thứ này, thế hệ sau có tương lai rộng mở...

Kiến thức - 3 giờ, 35 phút trước

​Bước vào tuổi nghỉ hưu, nhiều cha mẹ mới có thời gian nhìn lại hành trình nuôi dạy con và nhận ra: tài sản quý nhất không phải của cải, mà là nền tảng...

Theo quy định, người sử dụng lao động được phép chậm trả lương cho người lao động trong trường hợp nào?

Theo quy định, người sử dụng lao động được phép chậm trả lương cho người lao động trong trường hợp nào?

Tin trong ngày - 3 giờ, 35 phút trước

Bộ luật Lao động 2019 có quy định rõ trường hợp người sử dụng lao động được phép chậm trả lương cho người lao động.

Sân vận động lớn nhất miền núi phía Bắc sẽ đi vào hoạt động sau vài tháng tới, sức chứa 22.000 chỗ, đạt chuẩn quốc tế

Sân vận động lớn nhất miền núi phía Bắc sẽ đi vào hoạt động sau vài tháng tới, sức chứa 22.000 chỗ,...

Dòng sự kiện - 3 giờ, 35 phút trước

Sau gần 3 năm, dự án đã đạt trên 90% tiến độ thi công.

Có hơn 104.000 ca tử vong/năm vì một thói quen hàng ngày của khoảng 15 triệu người Việt

Có hơn 104.000 ca tử vong/năm vì một thói quen hàng ngày của khoảng 15 triệu người Việt

Chăm sóc sức khỏe - 3 giờ, 35 phút trước

Thói quen này thậm chí còn cướp đi sinh mạng của hơn 8 triệu người trên toàn cầu mỗi năm.

BHXH công bố 3 đầu số điện thoại lừa đảo mới: Đề nghị người dân không nghe máy, không kết bạn Zalo

BHXH công bố 3 đầu số điện thoại lừa đảo mới: Đề nghị người dân không nghe máy, không kết bạn Zalo...

Tin trong ngày - 3 giờ, 36 phút trước

Đây là những đầu số liên quan đến các nhóm lừa đảo chiếm đoạt tài sản.

Cách sao lưu tin nhắn Zalo từ máy này sang máy khác

Cách sao lưu tin nhắn Zalo từ máy này sang máy khác

Xài gì - 3 giờ, 21 phút trước

Cách sao lưu tin nhắn Zalo từ máy này sang máy khác là một quá trình quan trọng giúp bạn bảo vệ dữ liệu cá nhân, từ tin nhắn hàng ngày đến hình ảnh...

Bộ Tài chính: Đây là trường hợp được miễn 80% tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ

Bộ Tài chính: Đây là trường hợp được miễn 80% tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ

Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước

Mức hỗ trợ tiền sử dụng đất được tính theo diện tích đất thực tế được giao nhưng tối đa không vượt quá định mức đất ở cho một hộ do UBND cấp tỉnh...

6 trường hợp này không đóng BHYT vẫn được chi trả 100%, người dân chú ý để không mất quyền lợi

6 trường hợp này không đóng BHYT vẫn được chi trả 100%, người dân chú ý để không mất quyền lợi

Kiến thức - 4 giờ, 23 phút trước

Có những trường hợp tham gia gián đoạn hoặc ngừng đóng bảo hiểm y tế nhưng vẫn được tính là đang tham gia bảo hiểm y tế liên tục.

Trương Bá Chi và Vương Phi: Hai trường phái dạy con đối lập của showbiz Hoa ngữ

Trương Bá Chi và Vương Phi: Hai trường phái dạy con đối lập của showbiz Hoa ngữ

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Là hai mỹ nhân tài năng với đời tư ồn ào xoay quanh Tạ Đình Phong, Trương Bá Chi và Vương Phi còn thường xuyên được công chúng đặt lên bàn cân so sánh...

Vạch mắt võng có tác dụng gì? Mức phạt đối với người điều khiển xe máy, xe ô tô dừng trên vạch mắt võng theo quy định pháp luật?

Vạch mắt võng có tác dụng gì? Mức phạt đối với người điều khiển xe máy, xe ô tô dừng trên vạch...

Tin trong ngày - 4 giờ, 24 phút trước

Khi lái xe chúng ta thường gặp vạch mắt võng tại những giao lộ có tín hiệu đèn giao thông. Vậy khi gặp loại vạch này người điều khiển phương tiện cần chú ý...

Dẫn nước Hồ Tây 'hồi sinh' sông Tô Lịch: Vào mùa cạn sẽ ra sao?

Dẫn nước Hồ Tây 'hồi sinh' sông Tô Lịch: Vào mùa cạn sẽ ra sao?

Tin trong ngày - 4 giờ, 24 phút trước

Trường hợp khi Hồ Tây 'cạn', sông Tô Lịch sẽ ra sao? Đây là thắc mắc của nhiều người dân.

Chính thức từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này dù là dùng số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số

Chính thức từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này dù là dùng số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM,...

Kiến thức - 4 giờ, 24 phút trước

Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!

Ứng viên phó giáo sư duy nhất của ngành Văn học năm 2025 là ai?

Ứng viên phó giáo sư duy nhất của ngành Văn học năm 2025 là ai?

Tin trong ngày - 4 giờ, 24 phút trước

Năm 2025, Hội đồng Giáo sư ngành Văn học chỉ đề nghị xét công nhận đạt tiêu chuẩn cho một ứng viên phó giáo sư duy nhất và không có ứng viên nào cho...