11 dấu hiệu cho thấy bạn đang không uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày

19:15 29/09/2020

Nước rất quan trọng đối với cơ thể con người. Thế nhưng, có quá nhiều người trong chúng ta không uống đủ lượng nước hàng ngày, điều đó gây ảnh hưởng không tốt đến nhan sắc và sức khỏe.

Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang không uống đủ nước và cần bổ sung cho cơ thể ngay lập tức:

Miệng bị khô: Khi miệng cảm thấy khô, khó chịu, bạn thường tìm đến một loại chất lỏng nào đó. Tuy nhiên, đồ uống có đường chỉ là giải pháp tạm thời, để cơ thể thoải mái, dễ chịu, bạn cần bổ sung nước lọc cho cơ thể.

Da bị khô: Da là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể. Da khô là một trong những dấu hiệu sớm nhất của tình trạng mất nước hoàn toàn, có thể dẫn đến các vấn đề lớn về sức khỏe. Thiếu nước đồng nghĩa với thiếu mồ hôi, dẫn đến cơ thể không thể rửa sạch bụi bẩn tích tụ cả ngày. Nếu bạn muốn ngăn chặn mụn mọc chi chít, cách giải quyết đầu tiên là uống nhiều nước hơn.

uống nước, uống không đủ nước, dấu hiệu uống không đủ nước

Không bổ sung đủ lượng nước có thể khiến da bị khô, thiếu sức sống.

Cảm thấy khát: Những ai bị nôn nao buổi sáng thường là do khi thức dậy không uống đủ nước. Bất cứ khi nào cảm thấy khát, bạn nên nạp ngay lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Mắt bị khô: Cơ thể thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến miệng và cổ họng mà còn tác động đến mắt: khô, đỏ ngầu...

Đau khớp: Sụn ​​và đĩa đệm cột sống của chúng ta được tạo thành từ khoảng 80% nước. Giữ cho cơ thể đủ nước, cũng là cách bạn đảm bảo rằng các khớp sẽ hoạt động tốt trong trường hợp có các chuyển động đột ngột như chạy, nhảy hoặc ngã...

uống nước, uống không đủ nước, dấu hiệu uống không đủ nước

Giảm cân: Cơ bắp của bạn cũng bao gồm chủ yếu là nước. Rõ ràng, uống ít nước hơn sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện không chỉ giúp bạn đủ nước và thoải mái mà còn giảm nguy cơ phát triển chứng viêm và đau nhức.

Hay bị ốm hơn: Uống nước giúp cơ thể bạn liên tục thải độc tố ra ngoài. Khi cơ thể thiếu nước, chế độ này sẽ không thể hoạt động. Hơn nữa các cơ quan sẽ phải bắt đầu lấy nước từ các khu vực dự trữ như máu của bạn, dẫn đến ảnh hưởng đến sức khỏe.

Cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ: Khi cơ thể thiếu nước sẽ "mượn" nước từ máu của bạn. Thiếu máu dẫn đến thiếu oxy, được biểu hiện ra bên ngoài là buồn ngủ và mệt mỏi.

Cảm thấy đói: Thiếu nước sẽ thúc đẩy ham muốn thèm ăn hơn.

uống nước, uống không đủ nước, dấu hiệu uống không đủ nước

Gặp vấn đề về tiêu hóa: Nếu không được cung cấp lượng nước thích hợp, chất nhầy trong dạ dày giảm đi, khiến bạn phải đối mặt với chứng ợ nóng và khó tiêu.

Lão hóa sớm: Để tránh cơ thể bị già đi trước tuổi, việc đơn giản bạn cần làm là bổ sung đủ lượng nước cần thiết.

Tường San (Theo Công lý & xã hội)
Vụ nữ sinh Học viện Ngân hàng bị sát hại: Bố nạn nhân suy sụp tinh thần, không còn sức sống

Vụ nữ sinh Học viện Ngân hàng bị sát hại: Bố nạn nhân suy sụp tinh thần, không còn sức sống

Tin trong ngày - 24 giờ, 48 phút trước

Từ khi đi học đến khi mất tích, cô tân sinh viên Học viện Ngân hàng mới đến trường được 5 ngày. Mọi người trong gia đình đều mong muốn em sẽ có một...

Swoosh Street Battle - Sự kiện văn hóa nghệ thuật đường phố lần đầu ra mắt

Swoosh Street Battle - Sự kiện văn hóa nghệ thuật đường phố lần đầu ra mắt

Tin trong ngày - 1 ngày, 2 giờ trước

Vào hai ngày 24-25/10/2020 vừa qua tại Saigon Centre, một sự kiện vô cùng mãn nhãn đã được NIKE ACFC mang đến – Swoosh Street Battle, với sự tham gia của hàng ngàn bạn...

Luôn luôn có cặn trên kính phòng tắm? Hướng dẫn bạn một mẹo đơn giản để dễ dàng loại bỏ, kính sạch bong

Luôn luôn có cặn trên kính phòng tắm? Hướng dẫn bạn một mẹo đơn giản để dễ dàng loại bỏ, kính sạch...

Làm sao - 1 ngày, 5 giờ trước

Kính hay gương trong nhà tắm, phòng vệ sinh ở nhà thường có rất nhiều cặn, lau không sạch được, nên hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn một phương pháp làm...

Hung tinh theo sát, 3 con giáp xui xẻo nhất tháng 11, cuộc sống khó khăn trăm bề

Hung tinh theo sát, 3 con giáp xui xẻo nhất tháng 11, cuộc sống khó khăn trăm bề

Đời sống số - 1 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp dưới đây bị vận đen đeo bám, xui xẻo rình rập không buông khiến sự nghiệp bấp bênh, cuộc sống khó khăn đủ đường.

Nữ sinh Học viện Ngân Hàng mất tích: Đã tìm thấy thi thể dưới lòng sông Nhuệ, 2 nghi phạm bị bắt giữ

Nữ sinh Học viện Ngân Hàng mất tích: Đã tìm thấy thi thể dưới lòng sông Nhuệ, 2 nghi phạm bị bắt...

Tin trong ngày - 1 ngày, 7 giờ trước

Sau 3 ngày tìm kiếm, trưa 27/10, thi thể nữ sinh Trần Thúy Hiền (SN 2002, trú tại xã Nguyễn Trãi, Thường Tín) - sinh viên Học viện Ngân hàng mất tích bí ẩn...

Vứt ngay những đồ vật xui xẻo này đi nếu không muốn vận đen đeo bám, làm ăn mãi không khá nổi

Vứt ngay những đồ vật xui xẻo này đi nếu không muốn vận đen đeo bám, làm ăn mãi không khá nổi...

Phong thủy - 54 phút trước

Nếu bạn đang giữ những đồ vật đã hư hòng trong nhà thì nên mau chóng vứt chúng đi kẻo làm ảnh hưởng đến vận may và tài lộc của gia đình.

Diễn viên Hồ Bích Trâm bật khóc khi nhà ở quê bị tốc mái, hư hết lúa do bão số 9

Diễn viên Hồ Bích Trâm bật khóc khi nhà ở quê bị tốc mái, hư hết lúa do bão số 9

Chuyện làng sao - 54 phút trước

Hiện tại, diễn viên Hồ Bích Trâm đang kêu gọi các mạnh thường quân quyên góp ủng hộ để giúp đỡ người dân tại quê nhà.

Lý Hải bị soi chuyện đăng ảnh ngủ ở sân bay khi đi từ thiện, Trang Trần lên tiếng đáp trả thay

Lý Hải bị soi chuyện đăng ảnh ngủ ở sân bay khi đi từ thiện, Trang Trần lên tiếng đáp trả thay...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 1 phút trước

Việc Lý Hải - Minh Hà bị soi chuyện đăng ảnh ngủ ở sân bay khi đi từ thiện khiến cư dân mạng bức xúc.

Nữ sinh Học viện Ngân hàng bị sát hại: 'Em ấy là cô học trò ngoan giỏi, chưa bao giờ phải làm người khác suy nghĩ'

Nữ sinh Học viện Ngân hàng bị sát hại: 'Em ấy là cô học trò ngoan giỏi, chưa bao giờ phải làm...

Tin trong ngày - 1 giờ, 3 phút trước

Trong ký ức người thầy dạy toán, Hiền là cô học trò ngoan, thông minh, năng động và luôn có thành tích học tập cao nhất trong lớp. Suốt 4 năm học cấp 2,...

Hương Giang vượt Phạm Hương trở thành Hoa hậu bị ghét nhất showbiz

Hương Giang vượt Phạm Hương trở thành Hoa hậu bị ghét nhất showbiz

Chuyện làng sao - 1 giờ, 6 phút trước

Đã có hơn 68.000 người gia nhập group anti-fan Hương Giang khiến ai nấy đều bất ngờ.

'3 điều cấm kỵ' khi ăn kiwi, không những không tốt, mà thậm chí còn phá hủy dinh dưỡng

'3 điều cấm kỵ' khi ăn kiwi, không những không tốt, mà thậm chí còn phá hủy dinh dưỡng

Chăm sóc sức khỏe - 1 giờ, 9 phút trước

Kiwi là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin cao nhất, tuy khó bảo quản và vận chuyển nhưng vẫn được mọi người yêu thích.

Những lý do khiến Song Hye Kyo trở thành nữ diễn viên hàng đầu màn ảnh Hàn

Những lý do khiến Song Hye Kyo trở thành nữ diễn viên hàng đầu màn ảnh Hàn

Truyền hình - 1 giờ, 12 phút trước

Song Hye Kyo diễn xuất cùng với Park Bo Gum, Song Joong Ki và Rain trong phim truyền hình nổi tiếng "Encounter", "Autumn in My Heart" và "That Winter, The Wind Blows".

Muôn kiểu chống bão số 9 của người dân miền Trung: Mang xe container án ngữ trước nhà, đổ đất vào ô tô để tránh gió thổi lật

Muôn kiểu chống bão số 9 của người dân miền Trung: Mang xe container án ngữ trước nhà, đổ đất vào ô...

Tin trong ngày - 1 giờ, 14 phút trước

Trước diễn biến nhanh và phức tạp của cơn bão số 9, người dân miền Trung nhanh chóng đã có những cách ứng phó, bảo vệ tài sản vô cùng độc đáo.

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Hyun Bin sáng bừng với visual cực phẩm, Gong Hyo Jin mặc đồ già sọm

Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Hyun Bin sáng bừng với visual cực phẩm, Gong Hyo Jin mặc đồ già sọm

Thảm đỏ sao - 1 giờ, 28 phút trước

Sự kiện thu hút nhiều ngôi sao đình đám xứ Hàn đến tham dự như Hyun Bin, Kim Hee Ae, Cheon Ho Jin, Gong Hyo Jin...

Thuỷ Tiên nắm chặt tay Công Vinh đi cứu trợ, ghi điểm vì hành động đẹp với bà cụ bị xô đẩy

Thuỷ Tiên nắm chặt tay Công Vinh đi cứu trợ, ghi điểm vì hành động đẹp với bà cụ bị xô đẩy...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 28 phút trước

Thủy Tiên và Công Vinh luôn niềm nở và thân thiện với người dân vùng lũ trong suốt quá trình cứu trợ.

Trịnh Sảng nhan sắc tụt dốc không phanh: mặt hốc hác đen sạm, cư dân mạng tiếc nuối vẻ đẹp bầu bĩnh trong trẻo ngày nào

Trịnh Sảng nhan sắc tụt dốc không phanh: mặt hốc hác đen sạm, cư dân mạng tiếc nuối vẻ đẹp bầu bĩnh...

Soi sao - 1 giờ, 29 phút trước

Hình ảnh nhan sắc Trịnh Sảng tụt dốc nhanh chóng được hàng trăm ngàn lượt chia sẻ, cư dân mạng tự hỏi nhan sắc trong veo như công chúa ngày nào đâu mất rồi?...

Dương Mịch khiến paparazzi 'ớn lạnh' bởi cái nhìn sắc như dao cạo khi xuất hiện sau nghi vấn bí mật kết hôn với Hồ Ca

Dương Mịch khiến paparazzi 'ớn lạnh' bởi cái nhìn sắc như dao cạo khi xuất hiện sau nghi vấn bí mật kết...

Chuyện làng sao - 1 giờ, 29 phút trước

Nữ diễn viên dường như rất khó chịu khi thấy giới săn ảnh chĩa ống kính về mình.

Mẫu Tây bị nghi là 'tiểu tam' trong vụ đánh ghen giữa quản lý Hoài Lâm và vợ lên tiếng sau ồn ào

Mẫu Tây bị nghi là 'tiểu tam' trong vụ đánh ghen giữa quản lý Hoài Lâm và vợ lên tiếng sau ồn...

Hotgirl, hotboy - 5 giờ, 23 phút trước

Sau vụ đánh ghen ồn ào, A.M đã bức xúc lên tiếng: 'Không ai có quyền tấn công một người giữa thanh thiên bạch nhật, không ai có quyền giữ người khác, giật tóc,...

Sam được fan tổ chức sinh nhật bất ngờ, cả Jun Phạm - Ngô Kiến Huy cũng xuất hiện

Sam được fan tổ chức sinh nhật bất ngờ, cả Jun Phạm - Ngô Kiến Huy cũng xuất hiện

Chuyện làng sao - 6 giờ, 8 phút trước

Diện chiếc váy hồng tươi tắn, Sam điểm xuyết thêm nơ bản to cùng lối trang điểm nhẹ nhàng. Nhờ vóc dáng mảnh mai, thon gọn, nữ diễn viên tạo ấn tượng như nàng...

Lời khẳng định của 'ông trùm Kpop' nhấn mạnh đến tầm quan trọng về nhân cách đối với các thần tượng

Lời khẳng định của 'ông trùm Kpop' nhấn mạnh đến tầm quan trọng về nhân cách đối với các thần tượng

Chuyện làng sao - 6 giờ, 8 phút trước

"Hãy xem sự khiêm tốn giống như một loại bảo hiểm" - Park Jin Young từng nói.

Ảnh của con gái Đông Nhi đạt 1,1 triệu like, phá luôn kỷ lục của bố mẹ

Ảnh của con gái Đông Nhi đạt 1,1 triệu like, phá luôn kỷ lục của bố mẹ

Nhí - 6 giờ, 9 phút trước

Bé Winnie nhà Đông Nhi được dự đoán là 1 trong những nhóc tỳ sẽ chiếm spotlight nhất showbiz Việt.

Sinh nhật Kim Kardashian nhưng chính chủ hứng 'gạch đá' còn cô em Kendall Jenner chiếm trọn spotlight, lại được khen nức nở

Sinh nhật Kim Kardashian nhưng chính chủ hứng 'gạch đá' còn cô em Kendall Jenner chiếm trọn spotlight, lại được khen nức...

Chuyện làng sao - 6 giờ, 9 phút trước

Sau sinh nhật, Kim Kardashian bị chỉ trích thậm tệ. Trong khi đó, cô em Kendall Jenner lại "chiếm sóng" và được khen hết lời với hình ảnh khoe đường cong hoàn hảo khi...

Ghế thư giãn phòng ngủ, tổng hợp 10+ mẫu sofa thư giãn đẹp nhất

Ghế thư giãn phòng ngủ, tổng hợp 10+ mẫu sofa thư giãn đẹp nhất

Nội thất - Ngoại thất - 7 giờ, 41 phút trước

Ghế thư giãn phòng ngủ là sản phẩm rất cần thiết với cuộc sống của con người hiện nay. Mẫu sofa này thường được đặt trong phòng ngủ sẽ mang đến những phút giây...

Mẹ chồng cho 15 cây vàng lúc cưới, cứ ngỡ mình như chuột sa chĩnh gạo nhưng yêu cầu sau đó của bà khiến tôi khóc dở mếu dở

Mẹ chồng cho 15 cây vàng lúc cưới, cứ ngỡ mình như chuột sa chĩnh gạo nhưng yêu cầu sau đó của...

Tâm sự - 7 giờ, 51 phút trước

Vừa làm dâu đã nhận được một ưu ái lớn, tôi luôn dặn lòng phải đối xử tốt với nhà chồng. Tuy nhiên cũng chính vì 15 cây vàng này, tôi lại lâm vào...

Chị gái Ngọc Trinh kỷ niệm 2 năm ngày cưới, nhìn qua cũng thấy cuộc sống sung túc, đủ đầy

Chị gái Ngọc Trinh kỷ niệm 2 năm ngày cưới, nhìn qua cũng thấy cuộc sống sung túc, đủ đầy

Hotgirl, hotboy - 7 giờ, 53 phút trước

So với năm ngoái, ngày kỷ niệm về chung nhà năm nay được chị gái Ngọc Trinh tổ chức đơn giản hơn rất nhiều.