100g sầu riêng có bao nhiêu calo, ăn thế nào cho đúng cách?

06:50 21/01/2022

Sầu riêng là một loại quả ngon được nhiều người thích. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều sầu riêng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Sầu riêng là một loại quả có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người. Tuy nhiên với bất kì một loại thực phẩm nào cũng vậy, bạn phải sử dụng đúng cách và đúng hàm lượng thì mới mang lại những giá trị tích cực.

Tác dụng của sầu riêng

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Ăn sầu riêng có thể cung cấp một lượng carbohydrate cho cơ thể, bổ sung thêm năng lượng cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn chỉ cần ăn 1/5 trái sầu riêng thì đã có thể bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày dài rồi đấy.

Cung cấp chất xơ tối ưu

Trong sầu riêng có chứa hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 9g chất xơ và sầu riêng hoàn toàn có thể đáp ứng được điều này.

Sầu riêng giàu vitamin C

Vitamin C là một thành phần vô cùng cần thiết để giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ chữa lành vết thương, chống lại bệnh tật, cải thiện lưu lượng máu và giúp làm giảm cholesterol hiệu quả. Sầu riêng lại là một loại quả có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể của bạn đấy.

Giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng

Trong sầu riêng có chứa nhiều vitamin B, nếu bạn ăn sầu riêng có thể giúp cải thiện được tâm trạng và giảm được tình trạng trầm cảm. Vitamin B trong sầu riêng còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, ngăn ngừa lão hóa và giúp tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.

Cải thiện hệ thống xương khớp

Sầu riêng có chứa hàm lượng kali và canxi cần thiết cho quá trình phát triển hệ thống xương khớp của con người. Nó sẽ giúp xương khớp được chắc khỏe và đẩy lùi quá trình lão hóa.

sâu riêng, tăng cân, ăn sầu riêng

Ăn sầu riêng có nhiều tác dụng cho cơ thể.

Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn

Ăn sầu riêng sẽ cung cấp chất xơ và vitamin C cho cơ thể. Những chất này sẽ giúp cân bằng cơ thể cũng như kích thích các enzym hoạt động. Từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa mắc các bệnh về đường ruột hiệu quả.

Kiểm soát huyết áp

Sầu riêng có chứa nhiều kali, đây là một chất điện phân quan trọng giúp kiểm soát huyết áp và điều hòa nhịp tim. Những người mắc các bệnh về huyết áp có thể sử dụng sầu riêng cân bằng lại chỉ số huyết áp của mình nhé.

Giúp giấc ngủ ngon hơn

Những người hay bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon có thể sử dụng sầu riêng. Trong sầu riêng có chứa hàm lượng Trytophan, đây là “thuốc ngủ tự nhiên”, nó giúp bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

100g sầu riêng có bao nhiêu Calo?

Sầu riêng là một loại quả khá béo ngậy, có vị thơm nồng và vị ngọt cực kì hấp dẫn. Điều này khiến nhiều chị em lo lắng liệu không biết nếu ăn nhiều thì có bị tăng cân hay không. Và để trả lời cho thắc mắc này thì chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu xem trong 100g sầu riêng có bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong sầu riêng cao hơn cả các loại trái cây khác như: cam, chuối, đu đủ, táo… Hàm lượng cụ thể chất dinh dưỡng trong sầu riêng được các chuyên gia thống kê như sau: 100g sầu riêng chứa 124 calo, 66,8g nước, 2,5g prptein, 1,6g lipid và 28,3 g glucid.

sâu riêng, tăng cân, ăn sầu riêng

100g sầu riêng chứa 124 calo.

Như vậy, nếu là một múi sầu riêng cỡ có trọng lượng khoảng 250g thì có chứa đến khoảng 335 calo. Do vậy nếu bạn ăn 1 quả sầu riêng thì có nghĩa là nạp vào cơ thể khoảng hơn 1000 calo. Đây quả thật là một lượng calo tương đối cao.

Chưa kể, sầu riêng còn chứa nhiều chất béo và đường cho nên việc ăn quá nhiều sầu riêng sẽ có thể khiến bạn bị tăng cân. Do đó nếu như bạn đang trong tình trạng béo phì, đang giảm cân thì tốt nhất là nên hạn chế sầu riêng.

Lượng calo trong sầu riêng khá lớn do đó tuyệt đối không được ăn sầu riêng trước khi đi ngủ vì năng lượng lúc này không không kịp chuyển hóa, sẽ khiến bạn bị tăng cân. Để ăn sầu riêng không béo, đặc biệt là sử dụng sầu riêng để làm sinh tố thì bạn nên tránh cho thêm gia vị dễ tăng cân như sữa, đường hay tinh dầu,…

Tuyệt đối không được ăn quá nhiều sầu riêng trong một ngày. Nếu bạn “lỡ” ăn khá nhiều sầu riêng trong một lần thì nên hạn chế ăn các loại thực phẩm khác nhé. Nếu đang trong thời kì giảm cân, ăn kiêng thì nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để hàm lượng calo trong cơ thể được tiêu hủy bớt.

Việc ăn nhiều sầu riêng ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?

Gây độc cho cơ thể

Sầu riêng có tính nóng, nếu như bạn kết hợp ăn sầu riêng với các thức uống như: bia, rươu, cà phê, trà đậm hoặc các chất kích thích khác có thể gây nguy cơ ngộ độc cho cơ thể.

sâu riêng, tăng cân, ăn sầu riêng

Khi ăn sầu riêng không được uống rượu bia.

Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa

Ăn quá nhiều sầu riêng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Nó có thể gây khó chịu, táo bón, khó tiêu đặc biệt là ở bà bầu.

Sầu riêng gây nóng trong

Sầu riêng có chứa nhiều đường, chất béo cho nên nếu như bạn ăn quá nhiều thì sẽ sinh nhiệt trong cơ thể. Nó gây nóng trong người, gây nhiệt miệng, nổi mụn da khô, người gầy ốm, lòng bàn tay bàn chân ấm, khát nước, đêm ngủ ra mồ hôi trộm,…

Sầu riêng tối kỵ cho người bị suy thận

Sầu riêng có chứa nhiều kali, đây là thành phần không tốt cho những người bị suy thận. Nó có thể làm loạn nhịp tim loạn nhịp và thậm chí là gây ngừng tim đột ngột. Do đó các bệnh nhân bị suy thận không chỉ nên tránh ăn sầu riêng mà còn tránh cả những thức ăn có chứa nhiều kali.

Thùy Dương (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/100g-sau-rieng-co-bao-nhieu-calo-an-the-nao-cho-dung-cac.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/100g-sau-rieng-co-bao-nhieu-calo-an-the-nao-cho-dung-cach-107188.html

Tại sao rất nhiều phi tần của Hoàng đế thời xưa đều không thể sinh con? Sự thật quá đau lòng

Tại sao rất nhiều phi tần của Hoàng đế thời xưa đều không thể sinh con? Sự thật quá đau lòng

Hồ sơ tư liệu - 8 giờ, 31 phút trước

Một phi tần nếu không thể sinh con cho Hoàng đế sẽ phải chịu cảnh bị ghẻ lạnh, cô quạnh nơi hoàng cung.

Hơn 10 thứ tốt hơn hết nên vứt bỏ, giữ lại chỉ để bám bụi

Hơn 10 thứ tốt hơn hết nên vứt bỏ, giữ lại chỉ để bám bụi

Kiến thức - 8 giờ, 32 phút trước

Nhà bạn sẽ luôn bừa bộn nếu gia chủ cất giữ nhiều thứ, ngay cả khi không sử dụng đến. Đây là những thứ nên vứt bỏ ngay vì theo thời gian chúng sẽ...

Khi đi du lịch Nhật Bản, tại sao các cô gái không nên đi suối nước nóng? Hướng dẫn viên du lịch Nhật Bản bật mí

Khi đi du lịch Nhật Bản, tại sao các cô gái không nên đi suối nước nóng? Hướng dẫn viên du lịch...

Làm sao - 17 giờ, 31 phút trước

Về lý do tại sao Nhật Bản lại có sức hút khác biệt so với các quốc gia du lịch lớn khác thì có lẽ suối nước nóng là một trong số đó.

Nếu tường nhà bạn bị ẩm mốc, đừng dại gọi thợ mà tốn tiền, dạy bạn một “phương pháp” loại bỏ nấm mốc dễ dàng

Nếu tường nhà bạn bị ẩm mốc, đừng dại gọi thợ mà tốn tiền, dạy bạn một “phương pháp” loại bỏ nấm...

Làm sao - 22 giờ, 16 phút trước

Không biết các bạn có để ý không, những năm gần đây trời nhiều mây, mưa nhiều, mùa đông thì mưa lạnh, mùa xuân thì mưa phùn, lúc mưa thì không.

Cách phản ứng đúng khi có giông bão mà ai cũng nên biết

Cách phản ứng đúng khi có giông bão mà ai cũng nên biết

Kiến thức - 23 giờ, 23 phút trước

Để giữ an toàn cho bản thân và tài sản khi có cơn giông bão, đây là những lưu ý nên biết.

Tác phẩm kinh điển 'Tây Du Ký' 1986 nói cho chúng ta 3 chân lý, ai cũng hiểu nhưng ít người làm được

Tác phẩm kinh điển 'Tây Du Ký' 1986 nói cho chúng ta 3 chân lý, ai cũng hiểu nhưng ít người làm...

Kiến thức - 2 giờ, 16 phút trước

Nhắc đến "Tây Du Ký", ta nghĩ ngay đến hành trình thỉnh kinh vượt qua nhiều gian khổ của 4 thầy trò Đường Tăng.

'Đệ nhất mỹ nhân TVB' Lê Tư đón sinh nhật tuổi 51, người từng nói 'Tôi không sợ già đi' nhan sắc hiện tại thế nào?

'Đệ nhất mỹ nhân TVB' Lê Tư đón sinh nhật tuổi 51, người từng nói 'Tôi không sợ già đi' nhan sắc...

Chuyện làng sao - 3 giờ, 46 phút trước

Lê Tư chống nạng đến công ty và trải qua sinh nhật tuổi 51 cùng đồng nghiệp, sau khi gả vào hào môn cô vẫn không ngơi nghỉ một ngày nào. Nhan sắc hiện...

Lee Min Ho từng gây chao đảo mạng xã hội khi chung khung hình với 5 đại mỹ nhân

Lee Min Ho từng gây chao đảo mạng xã hội khi chung khung hình với 5 đại mỹ nhân

Chuyện làng sao - 3 giờ, 47 phút trước

Nhan sắc của Lee Min Ho được đánh giá là vô cùng cân xứng với các chị đại xinh đẹp nức tiếng ở xứ sở kim chi.

Quế Vân liên tục đầu tư đồ hiệu cho con trai út, bộ nào cũng sang chảnh và đẳng cấp

Quế Vân liên tục đầu tư đồ hiệu cho con trai út, bộ nào cũng sang chảnh và đẳng cấp

Chuyện làng sao - 3 giờ, 17 phút trước

Quế Vân cho biết, con trai rất giống cô về điểm thích ăn diện và hiện tại còn nhiều fan hơn cả mẹ.

Sao Việt 29/9: Lâm Khánh Chi bị đau họng và sốt cao cả đêm; HH Diễm Hương: 'Tôi thấy Hoa hậu như một sự… khó hiểu!'

Sao Việt 29/9: Lâm Khánh Chi bị đau họng và sốt cao cả đêm; HH Diễm Hương: 'Tôi thấy Hoa hậu như...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 40 phút trước

Tin sao Việt hot nhất ngày 29/9/2022: Fans lo lắng cho tình hình sức khỏe của mỹ nhân chuyển giới Lâm Khánh Chi. Bàn về màn xưng tên gây xôn xao tại Miss Grand...

Nằm ngủ bên vệ đường, người phụ nữ sống sót khó tin khi bị ô tô cán...

Sửa chữa, cải tạo nhà cấp bốn cũ xuống cấp thành không gian sống hiện đại

Sửa chữa, cải tạo nhà cấp bốn cũ xuống cấp thành không gian sống hiện đại

Mẫu nhà đẹp - 4 giờ, 44 phút trước

Ngôi nhà cấp bốn cũ sau hơn 50 năm tồn tại đã xuống cấp, bí bức, tối tăm được cải tạo thành không gian sống mới, tràn ngập ánh sáng.

Tiết trời se lạnh, thưởng thức món bắp cải cuộn thịt sốt cà chua lạ miệng

Tiết trời se lạnh, thưởng thức món bắp cải cuộn thịt sốt cà chua lạ miệng

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 45 phút trước

Món bắp cải cuộn thịt sốt cà chua với bắp cải giòn sần sật cuộn thịt băm thơm, béo ngậy cùng sốt cà chua ngon miệng và cân bằng dinh dưỡng.

Phản ứng của Selena Gomez sau khi Hailey phủ nhận việc cướp Justin Bieber từ tay cô

Phản ứng của Selena Gomez sau khi Hailey phủ nhận việc cướp Justin Bieber từ tay cô

Chuyện làng sao - 4 giờ, 47 phút trước

Nữ ca sĩ Selena Gomez đã thưởng thức bữa tối với bạn bè tại Malibu sau khi bị vợ Justin Bieber "réo tên".

Tủn Cùi Bắp tạo hot trend 'hát cắt tóc hớt đầu ba giá' hơn 19 triệu views

Tủn Cùi Bắp tạo hot trend 'hát cắt tóc hớt đầu ba giá' hơn 19 triệu views

Đời sống trẻ - 4 giờ, 3 phút trước

Nếu thường xuyên lướt Facebook hay Tiktok, có lẽ không khó để bắt gặp tên Tủn Cùi Bắp với những clip hài hước triệu view.

Trương Bá Chi là người phụ nữ như thế nào trong mắt Tạ Đình Phong khi anh từng khen công khai Vương Phi?

Trương Bá Chi là người phụ nữ như thế nào trong mắt Tạ Đình Phong khi anh từng khen công khai Vương...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 23 phút trước

Nhiều năm qua, người ta vẫn thắc mắc tại sao Tạ Đình Phong lại yêu Vương Phi nhiều đến thế. Vậy trong mắt anh, Trương Bá Chi là người phụ nữ như thế nào?...

Phạm Quỳnh Anh khoe clip cận mặt ái nữ lúc sơ sinh trông cực yêu

Phạm Quỳnh Anh khoe clip cận mặt ái nữ lúc sơ sinh trông cực yêu

Chuyện làng sao - 5 giờ, 35 phút trước

Ca sĩ Phạm Quỳnh Anh vừa chia sẻ đoạn clip sơ sinh của con gái thứ 3 của mình là bé Zoey.

Từng bị người khác ức hiếp, vợ NS Công Lý tuyên bố: 'Mình cũng không thánh thiện gì đâu!'

Từng bị người khác ức hiếp, vợ NS Công Lý tuyên bố: 'Mình cũng không thánh thiện gì đâu!'

Chuyện làng sao - 5 giờ, 37 phút trước

Dù từng bị chà đạp, ức hiếp nhưng vợ nghệ sĩ Công Lý cho biết hàng ngày cô vẫn cố gắng tu khẩu, tích đức vì sợ báo ứng.

Lộ diện thương hiệu hair salon khiến hàng triệu chị em mê mẩn

Lộ diện thương hiệu hair salon khiến hàng triệu chị em mê mẩn

Tóc đẹp - 5 giờ, 58 phút trước

Luôn nằm đầu danh sách salon tóc chất lượng, Nhật Hào Hair Salon là một trong những salon tóc được hàng triệu chị em từ Bắc vào Nam tin tưởng và lựa chọn.

Đại Nghĩa vui vẻ cụng ly cùng bạn bè mặc kệ Võ Tấn Phát hát trên sân khấu

Đại Nghĩa vui vẻ cụng ly cùng bạn bè mặc kệ Võ Tấn Phát hát trên sân khấu

Chuyện làng sao - 5 giờ, 6 phút trước

Màn lơ nhau của Đại Nghĩa và Võ Tấn Phát lại được dân tình quay được và tung lên mạng xã hội.

Nhan sắc vợ Lý Hải qua ống kính camera thường liệu có lung linh và trẻ trung?

Nhan sắc vợ Lý Hải qua ống kính camera thường liệu có lung linh và trẻ trung?

Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước

Lý Hải và bà xã đã xuất hiện trong một sự kiện hoành tráng của cả hai vào chiều 28/9.

Dương Mịch hiếm hoi mặc váy cưới kể từ hôn lễ năm 2014, nhìn đôi giày dân tình tá hỏa

Dương Mịch hiếm hoi mặc váy cưới kể từ hôn lễ năm 2014, nhìn đôi giày dân tình tá hỏa

Chuyện làng sao - 5 giờ, 17 phút trước

Trong những hình ảnh rò rỉ ra từ bộ phim "Định luật 80/20 của tình yêu", có một bức khiến cư dân mạng sửng sốt. Lúc đó, Dương Mịch đang mặc một chiếc váy...

Hành vi này xuất hiện ở trẻ sơ sinh càng sớm thì não bộ càng phát triển thông minh

Hành vi này xuất hiện ở trẻ sơ sinh càng sớm thì não bộ càng phát triển thông minh

Chăm con - 6 giờ, 32 phút trước

Trẻ sơ sinh thường cười sau 10 ngày chào đời, nếu cười chuyện thì 3 tháng sau mới biểu hiện rõ, do sự phát triển thể chất của mỗi bé khác nhau nên thời...

Phải nhập viện cấp cứu, Bùi Lan Hương vẫn xin bác sĩ ra về để trình diễn tại Miss Grand Vietnam

Phải nhập viện cấp cứu, Bùi Lan Hương vẫn xin bác sĩ ra về để trình diễn tại Miss Grand Vietnam

Chuyện làng sao - 6 giờ, 32 phút trước

Dù nhập viện cấp cứu và bị nghi viêm ruột thừa nhưng ca sĩ Bùi Lan Hương xin bác sĩ xuất viện trong vài tiếng để trình diễn tại đêm Chung khảo Miss Grand...

Thí sinh Misss Grand Vietnam 2022 hô tên bị chê lố, lộ khuyết điểm hình thể và té ngã

Thí sinh Misss Grand Vietnam 2022 hô tên bị chê lố, lộ khuyết điểm hình thể và té ngã

Chuyện làng sao - 6 giờ, 34 phút trước

Không chỉ lộ khuyết điểm hình thể, liên tục vấp ngã, thí sinh Miss Grand Vietanam 2022 còn có những màn hô tên cực lố.

Lệ Quyên đi du lịch bằng trực thăng với Lâm Bảo Châu, còn xưng hô một cách đầy dễ thương

Lệ Quyên đi du lịch bằng trực thăng với Lâm Bảo Châu, còn xưng hô một cách đầy dễ thương

Chuyện làng sao - 6 giờ, 51 phút trước

'Nữ hoàng phòng trà' Lệ Quyên hào hứng khoe khoảnh khắc du lịch cùng với bạn trai Lâm Bảo Châu.