Thứ tư, 16/07/2025
Sầu riêng là một loại quả có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể con người. Tuy nhiên với bất kì một loại thực phẩm nào cũng vậy, bạn phải sử dụng đúng cách và đúng hàm lượng thì mới mang lại những giá trị tích cực.
Tác dụng của sầu riêng
Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Ăn sầu riêng có thể cung cấp một lượng carbohydrate cho cơ thể, bổ sung thêm năng lượng cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn chỉ cần ăn 1/5 trái sầu riêng thì đã có thể bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cả ngày dài rồi đấy.
Cung cấp chất xơ tối ưu
Trong sầu riêng có chứa hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho cơ thể. Mỗi ngày bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 9g chất xơ và sầu riêng hoàn toàn có thể đáp ứng được điều này.
Sầu riêng giàu vitamin C
Vitamin C là một thành phần vô cùng cần thiết để giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ chữa lành vết thương, chống lại bệnh tật, cải thiện lưu lượng máu và giúp làm giảm cholesterol hiệu quả. Sầu riêng lại là một loại quả có chứa nhiều vitamin C rất tốt cho cơ thể của bạn đấy.
Giảm trầm cảm, cải thiện tâm trạng
Trong sầu riêng có chứa nhiều vitamin B, nếu bạn ăn sầu riêng có thể giúp cải thiện được tâm trạng và giảm được tình trạng trầm cảm. Vitamin B trong sầu riêng còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, ngăn ngừa lão hóa và giúp tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
Cải thiện hệ thống xương khớp
Sầu riêng có chứa hàm lượng kali và canxi cần thiết cho quá trình phát triển hệ thống xương khớp của con người. Nó sẽ giúp xương khớp được chắc khỏe và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Ăn sầu riêng có nhiều tác dụng cho cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
Ăn sầu riêng sẽ cung cấp chất xơ và vitamin C cho cơ thể. Những chất này sẽ giúp cân bằng cơ thể cũng như kích thích các enzym hoạt động. Từ đó hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn ngừa mắc các bệnh về đường ruột hiệu quả.
Kiểm soát huyết áp
Sầu riêng có chứa nhiều kali, đây là một chất điện phân quan trọng giúp kiểm soát huyết áp và điều hòa nhịp tim. Những người mắc các bệnh về huyết áp có thể sử dụng sầu riêng cân bằng lại chỉ số huyết áp của mình nhé.
Giúp giấc ngủ ngon hơn
Những người hay bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon có thể sử dụng sầu riêng. Trong sầu riêng có chứa hàm lượng Trytophan, đây là “thuốc ngủ tự nhiên”, nó giúp bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.
100g sầu riêng có bao nhiêu Calo?
Sầu riêng là một loại quả khá béo ngậy, có vị thơm nồng và vị ngọt cực kì hấp dẫn. Điều này khiến nhiều chị em lo lắng liệu không biết nếu ăn nhiều thì có bị tăng cân hay không. Và để trả lời cho thắc mắc này thì chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu xem trong 100g sầu riêng có bao nhiêu calo?
Hàm lượng calo trong sầu riêng cao hơn cả các loại trái cây khác như: cam, chuối, đu đủ, táo… Hàm lượng cụ thể chất dinh dưỡng trong sầu riêng được các chuyên gia thống kê như sau: 100g sầu riêng chứa 124 calo, 66,8g nước, 2,5g prptein, 1,6g lipid và 28,3 g glucid.
Như vậy, nếu là một múi sầu riêng cỡ có trọng lượng khoảng 250g thì có chứa đến khoảng 335 calo. Do vậy nếu bạn ăn 1 quả sầu riêng thì có nghĩa là nạp vào cơ thể khoảng hơn 1000 calo. Đây quả thật là một lượng calo tương đối cao.
Chưa kể, sầu riêng còn chứa nhiều chất béo và đường cho nên việc ăn quá nhiều sầu riêng sẽ có thể khiến bạn bị tăng cân. Do đó nếu như bạn đang trong tình trạng béo phì, đang giảm cân thì tốt nhất là nên hạn chế sầu riêng.
Lượng calo trong sầu riêng khá lớn do đó tuyệt đối không được ăn sầu riêng trước khi đi ngủ vì năng lượng lúc này không không kịp chuyển hóa, sẽ khiến bạn bị tăng cân. Để ăn sầu riêng không béo, đặc biệt là sử dụng sầu riêng để làm sinh tố thì bạn nên tránh cho thêm gia vị dễ tăng cân như sữa, đường hay tinh dầu,…
Tuyệt đối không được ăn quá nhiều sầu riêng trong một ngày. Nếu bạn “lỡ” ăn khá nhiều sầu riêng trong một lần thì nên hạn chế ăn các loại thực phẩm khác nhé. Nếu đang trong thời kì giảm cân, ăn kiêng thì nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao để hàm lượng calo trong cơ thể được tiêu hủy bớt.
Việc ăn nhiều sầu riêng ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?
Gây độc cho cơ thể
Sầu riêng có tính nóng, nếu như bạn kết hợp ăn sầu riêng với các thức uống như: bia, rươu, cà phê, trà đậm hoặc các chất kích thích khác có thể gây nguy cơ ngộ độc cho cơ thể.
Khi ăn sầu riêng không được uống rượu bia.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Ăn quá nhiều sầu riêng có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Nó có thể gây khó chịu, táo bón, khó tiêu đặc biệt là ở bà bầu.
Sầu riêng gây nóng trong
Sầu riêng có chứa nhiều đường, chất béo cho nên nếu như bạn ăn quá nhiều thì sẽ sinh nhiệt trong cơ thể. Nó gây nóng trong người, gây nhiệt miệng, nổi mụn da khô, người gầy ốm, lòng bàn tay bàn chân ấm, khát nước, đêm ngủ ra mồ hôi trộm,…
Sầu riêng tối kỵ cho người bị suy thận
Sầu riêng có chứa nhiều kali, đây là thành phần không tốt cho những người bị suy thận. Nó có thể làm loạn nhịp tim loạn nhịp và thậm chí là gây ngừng tim đột ngột. Do đó các bệnh nhân bị suy thận không chỉ nên tránh ăn sầu riêng mà còn tránh cả những thức ăn có chứa nhiều kali.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/100g-sau-rieng-co-bao-nhieu-calo-an-the-nao-cho-dung-cac..
Từ ngày 1/7, Thông tư 28/2024 chính thức có hiệu lực, quy định việc kiểm...
Tin trong ngày - 10 giờ, 36 phút trước
Theo quy định mới nhất tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người lao động khi sinh con có thể được nhận ba khoản trợ cấp quan trọng nếu đáp ứng đủ điều kiện....
Kiến thức - 10 giờ, 50 phút trước
Người dân cần chú ý, sẽ có những trường hợp không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới từ tháng 7/2025.
Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước
Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức - 11 giờ, 35 phút trước
Đây là hai khoản tiền phải nộp cao nhất khi làm sổ đỏ mà người dân cần chuẩn bị, đó là lệ phí trước bạ và tiền sử dụng đất.
Tin trong ngày - 11 giờ, 5 phút trước
Bên dưới clip của chàng cử nhân trẻ tuổi này, không ít người tiếc nuối cho tấm bằng Giỏi ngành IT, cho rằng anh 'phụ lòng bố mẹ' khi chọn nghề xe ôm.
Chuyện làng sao - 2 giờ, 29 phút trước
Dù đã 40 tuổi và trải qua 4 lần sinh nở, nhưng mỹ nhân Việt này vẫn đẹp say lòng người và được chồng đại gia hết mực yêu chiều.
Đời sống số - 9 giờ, 4 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 16/7/2025.
Kiến thức - 9 giờ, 5 phút trước
Chính thức từ 1/7/2025, người dân sẽ đỡ tốn thời gian công sức hơn khi có thể làm thủ tục chuyển đất nông nghiệp lên đất thổ cư tại ngay xã nơi mình sinh...
Kiến thức - 9 giờ, 20 phút trước
Trong suy nghĩ của chúng ta, tái hôn có thể là một cách để chữa lành nỗi đau và bắt đầu lại cuộc sống sau khi mất đi người bạn đời. Tuy nhiên, ở...
Thời trang + - 9 giờ, 20 phút trước
Mùa hè là mùa bạn có thể thử nhiều cách ăn mặc khác nhau. Nếu bạn hiện tại không biết cách ăn mặc, bạn có thể lấy cảm hứng từ phong cách của người...
Tin trong ngày - 9 giờ, 20 phút trước
Từ ngày 1/7, Thông tư 28/2024 chính thức có hiệu lực, quy định việc kiểm tra thông tin trên căn cước công dân điện tử, tài khoản định danh điện tử qua VNeID hoặc...
Chăm sóc sức khỏe - 9 giờ, 20 phút trước
Trong cuộc sống, chúng ta thường nghe tin ai đó xung quanh mình bị đột quỵ, điều này thật sự gây sốc và đau lòng. Đột quỵ, trong y học gọi là nhồi máu...
Chuyện làng sao - 9 giờ, 21 phút trước
Tin sao Việt 15/7/2025: Ca sĩ Nguyễn Hồng Nhung vừa kết hôn lần 2 với doanh nhân Trung Thành tại Mỹ sau 2 năm tìm hiểu. Diễn viên Phùng Ngọc - 'Thằng Cò' trong...
Tin trong ngày - 10 giờ, 36 phút trước
Theo quy định mới nhất tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người lao động khi sinh con có thể được nhận ba khoản trợ cấp quan trọng nếu đáp ứng đủ điều kiện....
Kiến thức - 10 giờ, 50 phút trước
Người dân cần chú ý, sẽ có những trường hợp không được sang tên sổ đỏ theo quy định mới từ tháng 7/2025.
Kiến thức - 10 giờ, 5 phút trước
Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức - 11 giờ, 35 phút trước
Đây là hai khoản tiền phải nộp cao nhất khi làm sổ đỏ mà người dân cần chuẩn bị, đó là lệ phí trước bạ và tiền sử dụng đất.
Tin trong ngày - 11 giờ, 5 phút trước
Bên dưới clip của chàng cử nhân trẻ tuổi này, không ít người tiếc nuối cho tấm bằng Giỏi ngành IT, cho rằng anh 'phụ lòng bố mẹ' khi chọn nghề xe ôm.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 27 phút trước
Dù đã cập nhật những hình ảnh mới trở lại trên mạng xã hội nhưng diễn viên Thiên An vẫn để hạn chế bình luận.
Chuyện làng sao - 11 giờ, 29 phút trước
Nhân dịp sinh nhật ở tuổi 48, Lâm Khánh Chi gây sốt khi tung bộ ảnh nóng bỏng khoe vóc dáng cực nuột.
Tin trong ngày - 12 giờ, 35 phút trước
Các ngành thuộc nhóm Công nghệ thông tin được đào tạo đa dạng ở các trường như Công nghệ thông tin, Khoa học máy tính, An toàn thông tin, Kỹ thuật phần mềm, Hệ...
Tâm sự - 13 giờ, 35 phút trước
Khi phát hiện chồng ngoại tình, nhiều người vợ thường rơi vào trạng thái hoảng loạn, đau khổ và tìm mọi cách để níu kéo hôn nhân. Tuy nhiên, theo chuyên gia tư vấn...
Kiến thức - 14 giờ, 35 phút trước
Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Đời sống số - 14 giờ, 16 phút trước
Ngày 16 tháng 7 là thứ Tư, ngày 22 tháng 6 âm lịch, là Năm Tỵ, Tháng Quý Mùi, Ngày Bính Hư. Trong môi trường như vậy, con giáp nào nên thận trọng hơn?...
Thời trang + - 14 giờ, 22 phút trước
Trong những năm gần đây, phong cách tối giản và đề cao sự thoải mái trong thời trang ngày càng được ưa chuộng. Trong đó, áo bralette không gọng không mút là một trong...