10 điều xảy ra với cơ thể khi ngủ, bạn có biết?

21:35 30/11/2022

Mỗi người dành một phần ba cuộc đời để ngủ và hầu hết mọi người có thể liên kết điều này với thư giãn. Tuy nhiên, ngoài việc nghỉ ngơi, thời gian ngủ là thời gian xảy ra nhiều quá trình quan trọng diễn ra trong cơ thể và não bộ của chúng ta. Mỗi quá trình này là chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta.

1. Nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Khi bạn buồn ngủ trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm đi một vài độ và đạt mức thấp nhất khoảng 2 giờ trước khi thức dậy. Trong giấc ngủ REM, não của bạn tắt nhiệt kế cơ thể, đó là khi nhiệt độ trong phòng ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn. Nếu phòng thoáng, mát hơn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Cơ bắp của bạn không thể di chuyển

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong giấc ngủ không REM, tất cả các cơ bắp của chúng ta thư giãn và tiêu hao năng lượng tổng thể của cơ thể giảm. Trong giai đoạn REM, nhịp hô hấp tăng lên và mắt chuyển động tích cực. Trong giai đoạn này, cơ thể vẫn bất động. Sự “tê liệt” tạm thời này là cần thiết cho sự an toàn của chính chúng ta. Nhờ đó, chúng ta hoàn toàn không đá, đẩy hoặc tái tạo các hành động trong giấc mơ của mình.

3. Hormone chống lợi tiểu làm bạn mất đi nhu cầu đi tiểu

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Hormone chống lợi tiểu (ADH) là hormone điều chỉnh quá trình chuyển hóa nước trong cơ thể. Lượng nước tiểu phụ thuộc vào mức độ ADH trong cơ thể. Nồng độ hormone càng cao, cơ thể sản xuất nước tiểu càng ít. Vào ban đêm, nồng độ ADH tăng cao, làm giảm nguy cơ đi tiểu trong khi ngủ.

4. Nội tiết tố giúp kiểm soát cân nặng

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Giấc ngủ điều chỉnh nồng độ của 2 loại hormone quan trọng trong cơ thể chúng ta là ghrelin và leptin. Ghrelin kiểm soát sự thèm ăn, trong khi leptin giúp kiểm soát cảm giác no. Hạn chế ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ ghrelin và giảm mức độ leptin. Những thay đổi này có thể gây rối loạn ăn uống và dẫn đến tăng cân.

5. Mức độ căng thẳng của bạn giảm xuống

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Cortisol là một loại hormone giúp điều chỉnh mức độ căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ, nồng độ cortisol giảm xuống. Tuy nhiên, gần sáng, mức độ hormone này bắt đầu tăng trở lại. Đây là một quá trình tự nhiên, có nghĩa là não đang chuẩn bị thức dậy để kích hoạt tất cả các cơ quan kịp thời.

6. Bộ não của bạn sắp xếp và xử lý thông tin hàng ngày

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong ngày, mỗi người phải đối mặt với một lượng thông tin khổng lồ. Trong khi ngủ, não xử lý tất cả thông tin nhận được và chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Quá trình này giúp củng cố thông tin thu được để sử dụng trong tương lai. Ngoài ra, trong giai đoạn REM, não loại bỏ những thông tin không cần thiết.

7. Nhịp thở và nhịp tim của bạn chậm lại

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Hô hấp và nhịp tim giảm và đạt mức thấp nhất trong giai đoạn 3, giấc ngủ không REM. Khi giai đoạn REM xảy ra, nhịp thở trở nên nhanh hơn và có thể trở nên không đều. Đồng thời, xung tăng nhanh đến tần số gần giống như khi thức.

8. Cơ thể bạn hồi phục

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong khi ngủ, tuyến yên của chúng ta giải phóng hormone tăng trưởng giúp cơ thể chúng ta hồi phục, đặc biệt là cơ bắp, các cơ quan và các tế bào khác. Ngoài ra, hệ thống miễn dịch tạo ra các protein cytokine đặc biệt giúp cơ thể chúng ta chống viêm, nhiễm trùng hoặc chấn thương vào ban đêm.

9. Xuất hiện các giấc mơ

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Mỗi đêm, chúng ta mơ khoảng 2 giờ. Tuy nhiên, chúng ta có thể không nhớ hầu hết các giấc mơ của mình. Các nhà khoa học không hoàn toàn hiểu tại sao chúng ta mơ. Những sự kiện tươi sáng trong ngày có thể trở thành một phần trong giấc mơ của chúng ta. Do đó, nếu bạn đang lo lắng hoặc căng thẳng thì có thể có những giấc mơ đáng lo ngại. Giấc mơ có thể được nhìn thấy trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, nhưng những giấc mơ sống động nhất xảy ra trong giai đoạn REM.

10. Đôi mắt của bạn liên tục chuyển động

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Mặc dù thực tế là trong khi ngủ, mí mắt của chúng ta nhắm chặt, nhưng mắt vẫn tiếp tục di chuyển nhanh chóng. Trong giấc ngủ không REM, chuyển động của mắt là không đáng kể. Tuy nhiên, trong giai đoạn REM, mắt có thể di chuyển khá nhanh. Các nhà khoa học không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi tại sao điều này xảy ra. Có thông tin cho rằng những chuyển động này cho phép chúng ta thay đổi cảnh trong giấc mơ.

Bunny (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/10-dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ngu-ban-co-biet-40608.html.. Nguồn: https://baove.congly.vn/10-dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ngu-ban-co-biet-40608.html

Rằm tháng Giêng 2023 vào ngày nào? Cúng Rằm tháng Giêng giờ nào tốt nhất?

Rằm tháng Giêng 2023 vào ngày nào? Cúng Rằm tháng...

Rằm tháng Giêng - Tết Nguyên tiêu là ngày quan trọng bậc nhất trong năm....

Tiền đạo Tiến Linh lọt danh sách đề cử Quả bóng vàng châu Á 2022

Tiền đạo Tiến Linh lọt danh sách đề cử Quả bóng vàng châu Á 2022

Tin trong ngày - 11 giờ, 30 phút trước

Tiến Linh có năm thứ 2 liên tiếp lọt vào danh sách đề cử giải thưởng Quả bóng vàng châu Á.

Bắt đầu từ tháng 2, tài lộc sẽ khởi sắc, 4 con giáp sẽ liên tục có cơ hội, sự nghiệp thăng tiến, cuộc sống ngày càng tốt đẹp

Bắt đầu từ tháng 2, tài lộc sẽ khởi sắc, 4 con giáp sẽ liên tục có cơ hội, sự nghiệp thăng...

Đời sống số - 12 giờ, 54 phút trước

Xin chúc mừng 4 con giáp, bắt đầu từ tháng 2 sự nghiệp rực rỡ, tài vận tăng vọt, công danh phú quý.

Khi mua cá diếc cần chú ý phân biệt giữa 'cá diếc đất' và 'cá diếc ao'

Khi mua cá diếc cần chú ý phân biệt giữa 'cá diếc đất' và 'cá diếc ao'

Kiến thức - 12 giờ, 54 phút trước

Mùa đông là mùa rất tốt để bồi bổ cơ thể, nói đến thực phẩm bồi bổ cơ thể thì không thể thiếu “cá”. Vào mùa đông, một bát canh cá ấm áp và...

Lái xe kỳ cựu: Mua xe cố gắng đừng chọn 3 màu này, khó sửa chữa, sơn lại có thể làm xấu hơn

Lái xe kỳ cựu: Mua xe cố gắng đừng chọn 3 màu này, khó sửa chữa, sơn lại có thể làm xấu...

Kiến thức - 12 giờ, 54 phút trước

Sự phát triển của ngành công nghiệp ô tô, mức thu nhập của người dân được cải thiện và việc tung ra nhiều chính sách ưu đãi khi mua ô tô đã mang đến...

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 1/2/2023: Tuổi Mão gặp quý nhân, Hợi dễ vướng thị phi

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 1/2/2023: Tuổi Mão gặp quý nhân, Hợi dễ vướng thị phi

Đời sống số - 21 giờ, 53 phút trước

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 4 ngày 1/2/2023.

Top 3 nam diễn viên xứ Hàn sở hữu đôi mắt một mí quyến rũ nhất do người hâm mộ bình chọn

Top 3 nam diễn viên xứ Hàn sở hữu đôi mắt một mí quyến rũ nhất do người hâm mộ bình chọn...

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Mới đây, truyền thông Hàn công bố danh sách khảo sát từ độc giả bình chọn cho nam diễn viên Kdrama có đôi mắt một mí hấp dẫn nhất.

Vợ chồng Kha Ly đưa phụ huynh sang tận Dubai tổ chức sinh nhật cực sang chảnh

Vợ chồng Kha Ly đưa phụ huynh sang tận Dubai tổ chức sinh nhật cực sang chảnh

Chuyện làng sao - 2 giờ, 15 phút trước

Kha Ly và Thanh Duy đã đưa cả gia đình đi Dubai để mừng sinh nhật mẹ ruột nữ diễn viên.

'Mẹ đảm' chia sẻ những mâm cơm bình dân ngon mắt, sáng tác luôn thơ về bữa ăn

'Mẹ đảm' chia sẻ những mâm cơm bình dân ngon mắt, sáng tác luôn thơ về bữa ăn

Địa chỉ ăn ngon - 3 giờ, 50 phút trước

Mỗi bữa ăn là một câu chuyện về gia đình mà 'mẹ đảm' tự nghĩ và sáng tác ra những đoạn thơ hay.

Tại sao chúng ta nên sử dụng các thiết bị gia dụng tiết kiệm năng lượng? Không chỉ đơn giản là tiết kiệm tiền, đọc rồi bạn sẽ hiểu

Tại sao chúng ta nên sử dụng các thiết bị gia dụng tiết kiệm năng lượng? Không chỉ đơn giản là tiết...

Xài gì - 3 giờ, 50 phút trước

Các thiết bị điện có thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Theo thống kê, các thiết bị gia dụng chiếm phần lớn nhất trong bất kỳ hóa đơn tiện ích nào. Nếu nhà...

Mẹ chồng Đỗ Mỹ Linh thu hút sự chú ý dù bên cạnh con dâu Hoa hậu

Mẹ chồng Đỗ Mỹ Linh thu hút sự chú ý dù bên cạnh con dâu Hoa hậu

Chuyện làng sao - 3 giờ, 14 phút trước

Thần thái và vẻ sang trọng của mẹ chồng Đỗ Mỹ Linh đúng không thể đùa được. Thậm chí, dù ăn mặc đơn giản nhưng bà vẫn có phần lấn lướt con dâu.

Nữ ca sĩ đình đám Kpop nhảy trên phố đi bộ ở Việt Nam, người qua đường...

Võ Hạ Trâm chia sẻ bữa ăn đơn giản, dễ nấu để giảm cân nhưng không phải ai cũng thực hiện được

Võ Hạ Trâm chia sẻ bữa ăn đơn giản, dễ nấu để giảm cân nhưng không phải ai cũng thực hiện được...

Làm đẹp+ - 3 giờ, 15 phút trước

Để giảm cân, ca sĩ Võ Hạ Trâm thực hiện cách ăn '3 không' gồm không dầu mỡ, không tinh bột, không gia vị.

Bị dân mạng gọi mình và người yêu đồng giới là 'hai chị em', Thiện Nhân nói gì?

Bị dân mạng gọi mình và người yêu đồng giới là 'hai chị em', Thiện Nhân nói gì?

Chuyện làng sao - 3 giờ, 15 phút trước

Thiện Nhân lên tiếng đính chính cô và người yêu không phải chị em mà là vợ chồng.

Nhã Phương 'xin vía', đã muốn sinh thêm con cho Trường Giang?

Nhã Phương 'xin vía', đã muốn sinh thêm con cho Trường Giang?

Chuyện làng sao - 4 giờ, 1 phút trước

Bị 'ra rìa' khi sinh con gái, Nhã Phương vội 'xin vía' để mong hạ sinh hai quý tử.

Ca sĩ nổi tiếng Nhật Bản làm nhân viên quán rượu sau khi bị chồng 'đại gia rởm' lừa sạch tài sản

Ca sĩ nổi tiếng Nhật Bản làm nhân viên quán rượu sau khi bị chồng 'đại gia rởm' lừa sạch tài sản...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 1 phút trước

Truyền thông mới đây đưa tin, nữ ca sĩ Kobayashi Kana thông báo chuyển sang làm nhân viên phục vụ quán rượu để có thu nhập duy trì cuộc sống sau khi bị chồng...

Hơn 2 năm sau ngày Chí Tài qua đời, người bạn có hành động tưởng nhớ khiến ca sĩ Phương Loan xúc động

Hơn 2 năm sau ngày Chí Tài qua đời, người bạn có hành động tưởng nhớ khiến ca sĩ Phương Loan xúc...

Chuyện làng sao - 4 giờ, 1 phút trước

Hành động tưởng nhớ của người bạn khiến bà xã cố nghệ sĩ Chí Tài vừa vui vừa xúc động.

Trong vòng 10 ngày (2.2~2.11) tài lộc hanh thông, hỷ sự nối tiếp nhau, vận may ập đến liên tiếp với 3 con giáp

Trong vòng 10 ngày (2.2~2.11) tài lộc hanh thông, hỷ sự nối tiếp nhau, vận may ập đến liên tiếp với 3...

Đời sống số - 4 giờ, 12 phút trước

Từ mùng (2.2~11.2), lộc nào cũng phải rước, 3 con giáp sẽ không ngừng tăng cao.

Cách làm món cơm rang thập cẩm 'vét tủ lạnh' sau Tết

Cách làm món cơm rang thập cẩm 'vét tủ lạnh' sau Tết

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 12 phút trước

Những đồ ăn thừa trong dịp Tết, đặc biệt là giò chả có thể biến tấu thành món cơm rang thập cẩm siêu ngon đãi cả nhà.

Con gái từng có ý định chuyển giới của Angelina Jolie giữ bộ mặt cau có khi một mình lái xế xịn xuống phố

Con gái từng có ý định chuyển giới của Angelina Jolie giữ bộ mặt cau có khi một mình lái xế xịn...

Nhí - 4 giờ, 12 phút trước

Shiloh, công chúa cưng nhà nữ diễn viên Angelina Jolie tỏ ra không mấy thoải mái lúc xuất hiện ở chốn công cộng.

8 món đồ trang sức đắt giá nhất của Kim Kardashian, 'bóc giá' mà sốc

8 món đồ trang sức đắt giá nhất của Kim Kardashian, 'bóc giá' mà sốc

Thời trang sao - 4 giờ, 12 phút trước

Chiếc mặt dây chuyền thánh giá bằng thạch anh tím và kim cương của cố Công nương Diana được Kim Kardashian mua trong một buổi đấu giá hôm 18/1 với giá 200.000 USD (hơn...

Sau Tết, hội chị em bất lực ngồi tháo móng giả, có người bật cả máu

Sau Tết, hội chị em bất lực ngồi tháo móng giả, có người bật cả máu

Đời sống trẻ - 4 giờ, 13 phút trước

Để đi làm lại sau Tết, chị em phải tháo móng tay giả. Tuy nhiên, nhiều người không biết cách tháo dẫn đến móng thật bị chảy máu.

Làm thế nào để thay đổi kiểu tóc của bạn sau Tết Nguyên đán? Nhìn 13 kiểu này đẹp từ ngắn đến dài

Làm thế nào để thay đổi kiểu tóc của bạn sau Tết Nguyên đán? Nhìn 13 kiểu này đẹp từ ngắn đến...

Tóc đẹp - 5 giờ, 47 phút trước

Sau năm mới, có thể ai cũng có những dự định mới, có người sẽ nghĩ đến việc thay đổi công việc, có người sẽ nghĩ đến việc thay đổi hình ảnh của mình,...

'Ăn gừng không gọt vỏ, ăn nhầm sẽ hại mình', có nên gọt vỏ gừng hay không? Hãy làm một lần cho rõ

'Ăn gừng không gọt vỏ, ăn nhầm sẽ hại mình', có nên gọt vỏ gừng hay không? Hãy làm một lần cho...

Chăm sóc sức khỏe - 5 giờ, 47 phút trước

Gừng là một loại gia vị phổ biến trong nhà bếp. Không chỉ có chức năng làm gia vị mà gừng còn có tác dụng rất tốt với sức khỏe con người.

Phạm Quỳnh Anh phát dỗi vì nhận cái kết đắng lòng khi nhờ bạn trai làm phó nháy

Phạm Quỳnh Anh phát dỗi vì nhận cái kết đắng lòng khi nhờ bạn trai làm phó nháy

Chuyện làng sao - 5 giờ, 47 phút trước

Ca sĩ Phạm Quỳnh Anh hiếm hoi tiết lộ điều khó đỡ về bạn trai của mình khiến dân tình bật cười.

Bạn nữ nhất định phải chú ý 4 yếu tố môi trường ảnh hưởng đến tướng mạo này

Bạn nữ nhất định phải chú ý 4 yếu tố môi trường ảnh hưởng đến tướng mạo này

Kiến thức - 5 giờ, 3 phút trước

Phụ nữ sinh ra đều yêu cái đẹp, nhưng hầu hết phụ nữ chỉ chú ý đến gu ăn mặc của bản thân mà bỏ qua ảnh hưởng của môi trường đối với bản...

Tiêu chuẩn USB-C sắp thống trị toàn cầu, hãy “bỏ túi” nhanh 5 tính năng độc đáo của loại đầu nối này

Tiêu chuẩn USB-C sắp thống trị toàn cầu, hãy “bỏ túi” nhanh 5 tính năng độc đáo của loại đầu nối này...

Sản phẩm hot - 5 giờ, 3 phút trước

Ngày nay, USB-C đang nhanh chóng trở thành tiêu chuẩn cho laptop, điện thoại thông minh,... Bạn đã biết cách khai thác hết các tính năng của công nghệ này chưa?