Thứ bảy, 20/09/2025
1. Nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống
Khi bạn buồn ngủ trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm đi một vài độ và đạt mức thấp nhất khoảng 2 giờ trước khi thức dậy. Trong giấc ngủ REM, não của bạn tắt nhiệt kế cơ thể, đó là khi nhiệt độ trong phòng ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn. Nếu phòng thoáng, mát hơn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
2. Cơ bắp của bạn không thể di chuyển
Trong giấc ngủ không REM, tất cả các cơ bắp của chúng ta thư giãn và tiêu hao năng lượng tổng thể của cơ thể giảm. Trong giai đoạn REM, nhịp hô hấp tăng lên và mắt chuyển động tích cực. Trong giai đoạn này, cơ thể vẫn bất động. Sự “tê liệt” tạm thời này là cần thiết cho sự an toàn của chính chúng ta. Nhờ đó, chúng ta hoàn toàn không đá, đẩy hoặc tái tạo các hành động trong giấc mơ của mình.
3. Hormone chống lợi tiểu làm bạn mất đi nhu cầu đi tiểu
Hormone chống lợi tiểu (ADH) là hormone điều chỉnh quá trình chuyển hóa nước trong cơ thể. Lượng nước tiểu phụ thuộc vào mức độ ADH trong cơ thể. Nồng độ hormone càng cao, cơ thể sản xuất nước tiểu càng ít. Vào ban đêm, nồng độ ADH tăng cao, làm giảm nguy cơ đi tiểu trong khi ngủ.
4. Nội tiết tố giúp kiểm soát cân nặng
Giấc ngủ điều chỉnh nồng độ của 2 loại hormone quan trọng trong cơ thể chúng ta là ghrelin và leptin. Ghrelin kiểm soát sự thèm ăn, trong khi leptin giúp kiểm soát cảm giác no. Hạn chế ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ ghrelin và giảm mức độ leptin. Những thay đổi này có thể gây rối loạn ăn uống và dẫn đến tăng cân.
5. Mức độ căng thẳng của bạn giảm xuống
Cortisol là một loại hormone giúp điều chỉnh mức độ căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ, nồng độ cortisol giảm xuống. Tuy nhiên, gần sáng, mức độ hormone này bắt đầu tăng trở lại. Đây là một quá trình tự nhiên, có nghĩa là não đang chuẩn bị thức dậy để kích hoạt tất cả các cơ quan kịp thời.
6. Bộ não của bạn sắp xếp và xử lý thông tin hàng ngày
Trong ngày, mỗi người phải đối mặt với một lượng thông tin khổng lồ. Trong khi ngủ, não xử lý tất cả thông tin nhận được và chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Quá trình này giúp củng cố thông tin thu được để sử dụng trong tương lai. Ngoài ra, trong giai đoạn REM, não loại bỏ những thông tin không cần thiết.
7. Nhịp thở và nhịp tim của bạn chậm lại
Hô hấp và nhịp tim giảm và đạt mức thấp nhất trong giai đoạn 3, giấc ngủ không REM. Khi giai đoạn REM xảy ra, nhịp thở trở nên nhanh hơn và có thể trở nên không đều. Đồng thời, xung tăng nhanh đến tần số gần giống như khi thức.
8. Cơ thể bạn hồi phục
Trong khi ngủ, tuyến yên của chúng ta giải phóng hormone tăng trưởng giúp cơ thể chúng ta hồi phục, đặc biệt là cơ bắp, các cơ quan và các tế bào khác. Ngoài ra, hệ thống miễn dịch tạo ra các protein cytokine đặc biệt giúp cơ thể chúng ta chống viêm, nhiễm trùng hoặc chấn thương vào ban đêm.
9. Xuất hiện các giấc mơ
Mỗi đêm, chúng ta mơ khoảng 2 giờ. Tuy nhiên, chúng ta có thể không nhớ hầu hết các giấc mơ của mình. Các nhà khoa học không hoàn toàn hiểu tại sao chúng ta mơ. Những sự kiện tươi sáng trong ngày có thể trở thành một phần trong giấc mơ của chúng ta. Do đó, nếu bạn đang lo lắng hoặc căng thẳng thì có thể có những giấc mơ đáng lo ngại. Giấc mơ có thể được nhìn thấy trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, nhưng những giấc mơ sống động nhất xảy ra trong giai đoạn REM.
10. Đôi mắt của bạn liên tục chuyển động
Mặc dù thực tế là trong khi ngủ, mí mắt của chúng ta nhắm chặt, nhưng mắt vẫn tiếp tục di chuyển nhanh chóng. Trong giấc ngủ không REM, chuyển động của mắt là không đáng kể. Tuy nhiên, trong giai đoạn REM, mắt có thể di chuyển khá nhanh. Các nhà khoa học không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi tại sao điều này xảy ra. Có thông tin cho rằng những chuyển động này cho phép chúng ta thay đổi cảnh trong giấc mơ.
Nguồn: https://baove.congly.vn/10-dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ngu-ban-co-biet-40608.html..
Một câu chuyện từng gây xôn xao dư luận: “Mẹ phát hiện bao cao su...
Tin trong ngày - 19 giờ, 39 phút trước
Người cố tỏ ra mình thông minh thường làm những điều như thích khoe khoang và luôn cần khen ngợi...
Kiến thức - 19 giờ, 40 phút trước
Gia Cát Lượng không chỉ là nhà quân sự kiệt xuất trong lịch sử Trung Hoa, mà còn là triết gia chính trị với tầm nhìn sâu rộng, coi con người là yếu tố...
Tin trong ngày - 19 giờ, 3 phút trước
Sáng 19/9, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ghi lại cảnh nhân vật được cộng đồng mạng gọi là “tổng tài” - anh Nguyễn Văn T. đến quán cà phê tại Khu...
Tin trong ngày - 19 giờ, 5 phút trước
Làm thế nào để sang tên xe máy mà không cần chủ cũ? Dưới đây là hướng dẫn chi tiết.
Tin trong ngày - 20 giờ, 8 phút trước
Cục CSGT sẽ đề xuất tại những tuyến đường có từ hai làn xe, một làn sẽ dành để vượt. Với tuyến có từ ba làn, xe tải sẽ đi ở làn đường bên...
Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước
Tin sao Việt 19/9/2025: Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn xuất viện với trạng thái sức khoẻ tốt sau thời gian bị đột quỵ. Cặp đôi Ninh Dương Story thông báo hủy buổi fan meeting...
Chuyện làng sao - 2 giờ, 54 phút trước
Chiến Thắng xuất phát điểm là một chàng trai nghèo nhưng nhờ sự táo bạo tìm cơ hội nghệ thuật mà vụt sáng thành sao với cát xê lên tới cả trăm triệu/ngày.
Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước
Nhiều người dân khi có nhu cầu chuyển đổi mục đích sử dụng đất từ đất vườn sang đất thổ cư thường băn khoăn về các khoản chi phí phát sinh. Để làm rõ...
Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước
Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường.
Tin trong ngày - 2 giờ, 18 phút trước
Sáng 18/9, Phòng CSGT Công an TP. HCM cho biết lực lượng chức năng sẽ tăng cường xử phạt đối với các trường hợp điều khiển phương tiện đi trên vỉa hè. Thực tế...
Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 28 phút trước
Chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh là kết hợp thực phẩm hợp lý. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn nhiều món ăn ngon chỉ vì lo ngại về...
Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước
Mùa hè đến cùng với nhiệt độ tăng dần, máy điều hòa đã trở thành thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống. Việc sử dụng máy điều hòa thường xuyên cũng kéo theo...
Tin trong ngày - 3 giờ, 38 phút trước
Đây là một trong những công trình trọng điểm thu hút vốn ngoài ngân sách trong lĩnh vực thương mại, dịch vụ và du lịch của Quảng Ninh.
Tin trong ngày - 3 giờ, 50 phút trước
Một tin vui cho những người thích đi du lịch là từ nay có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử...
Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước
Tỉnh mới này sau sáp nhập nắm giữ nhiều loại kho báu quý.
Đời sống số - 3 giờ, 51 phút trước
Theo truyền thống, việc nhà dường như chủ yếu là trách nhiệm của phụ nữ. Tuy nhiên, khi một người đàn ông đam mê giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, điều này thường che...
Đời sống số - 3 giờ, 58 phút trước
Ngay khi cuối tháng 9 đến, Thần Tài, có một danh sách tên, sẽ chọn ra bốn con giáp để mang lại tài lộc cho ngôi nhà của bạn.
Chăm con - 3 giờ, 14 phút trước
"Con phải học hành chăm chỉ. Gia đình trông cậy vào con. Đừng làm cuộc sống của chúng ta thêm khó khăn".
Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 31 phút trước
Ở Hà Nội, có một số quán bún ốc gia truyền thống lâu đời đã thu hút nhiều khách hàng từ: Bún ốc nguội, bún ốc truyền thống đến bún ốc chuối đậu....
Kiến thức - 10 giờ, 23 phút trước
Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được hưởng lương hưu; đủ điều kiện hưởng trợ cấp...
Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước
Theo Bộ luật Lao động 2019, Tết Nguyên đán người lao động sẽ được nghỉ 5 ngày làm việc và hưởng nguyên lương. Tuy nhiên, hằng năm, căn cứ vào điều kiện thực tế,...
Tin trong ngày - 11 giờ, 45 phút trước
Ngày 18/9, Cục Cảnh sát giao thông thông báo xe khách 29 chỗ trở lên và xe tải trên 7,5 tấn, xe đầu kéo sẽ chạy trên làn đường bên phải theo hướng lưu...
Kiến thức - 11 giờ, 48 phút trước
Một loại cây quý hiếm có ở Việt Nam đang được thương lái Trung Quốc mua từ gốc tới rễ với giá lên tới 18 triệu đồng/kg, gần bằng 2 chỉ vàng.
Tin trong ngày - 11 giờ, 48 phút trước
Mùa Trung thu năm nay, bên cạnh các hương vị truyền thống, hai loại bánh mới là lava socola tan chảy và cốm xào đã tạo nên cơn sốt thực sự, khiến giới trẻ...
Kiến thức - 11 giờ, 48 phút trước
Bộ Giáo dục và Đào tạo đề xuất hỗ trợ 1 năm tiền lương cơ bản cho giáo viên mầm non công lập được tuyển dụng mới từ năm 2025-2026 để thực hiện nhiệm...