10 điều xảy ra với cơ thể khi ngủ, bạn có biết?

21:35 30/11/2022

Mỗi người dành một phần ba cuộc đời để ngủ và hầu hết mọi người có thể liên kết điều này với thư giãn. Tuy nhiên, ngoài việc nghỉ ngơi, thời gian ngủ là thời gian xảy ra nhiều quá trình quan trọng diễn ra trong cơ thể và não bộ của chúng ta. Mỗi quá trình này là chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta.

1. Nhiệt độ cơ thể của bạn giảm xuống

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Khi bạn buồn ngủ trước khi đi ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm đi một vài độ và đạt mức thấp nhất khoảng 2 giờ trước khi thức dậy. Trong giấc ngủ REM, não của bạn tắt nhiệt kế cơ thể, đó là khi nhiệt độ trong phòng ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn. Nếu phòng thoáng, mát hơn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Cơ bắp của bạn không thể di chuyển

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong giấc ngủ không REM, tất cả các cơ bắp của chúng ta thư giãn và tiêu hao năng lượng tổng thể của cơ thể giảm. Trong giai đoạn REM, nhịp hô hấp tăng lên và mắt chuyển động tích cực. Trong giai đoạn này, cơ thể vẫn bất động. Sự “tê liệt” tạm thời này là cần thiết cho sự an toàn của chính chúng ta. Nhờ đó, chúng ta hoàn toàn không đá, đẩy hoặc tái tạo các hành động trong giấc mơ của mình.

3. Hormone chống lợi tiểu làm bạn mất đi nhu cầu đi tiểu

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Hormone chống lợi tiểu (ADH) là hormone điều chỉnh quá trình chuyển hóa nước trong cơ thể. Lượng nước tiểu phụ thuộc vào mức độ ADH trong cơ thể. Nồng độ hormone càng cao, cơ thể sản xuất nước tiểu càng ít. Vào ban đêm, nồng độ ADH tăng cao, làm giảm nguy cơ đi tiểu trong khi ngủ.

4. Nội tiết tố giúp kiểm soát cân nặng

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Giấc ngủ điều chỉnh nồng độ của 2 loại hormone quan trọng trong cơ thể chúng ta là ghrelin và leptin. Ghrelin kiểm soát sự thèm ăn, trong khi leptin giúp kiểm soát cảm giác no. Hạn chế ngủ có thể dẫn đến sự gia tăng nồng độ ghrelin và giảm mức độ leptin. Những thay đổi này có thể gây rối loạn ăn uống và dẫn đến tăng cân.

5. Mức độ căng thẳng của bạn giảm xuống

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Cortisol là một loại hormone giúp điều chỉnh mức độ căng thẳng trong cơ thể chúng ta. Trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ, nồng độ cortisol giảm xuống. Tuy nhiên, gần sáng, mức độ hormone này bắt đầu tăng trở lại. Đây là một quá trình tự nhiên, có nghĩa là não đang chuẩn bị thức dậy để kích hoạt tất cả các cơ quan kịp thời.

6. Bộ não của bạn sắp xếp và xử lý thông tin hàng ngày

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong ngày, mỗi người phải đối mặt với một lượng thông tin khổng lồ. Trong khi ngủ, não xử lý tất cả thông tin nhận được và chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn. Quá trình này giúp củng cố thông tin thu được để sử dụng trong tương lai. Ngoài ra, trong giai đoạn REM, não loại bỏ những thông tin không cần thiết.

7. Nhịp thở và nhịp tim của bạn chậm lại

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Hô hấp và nhịp tim giảm và đạt mức thấp nhất trong giai đoạn 3, giấc ngủ không REM. Khi giai đoạn REM xảy ra, nhịp thở trở nên nhanh hơn và có thể trở nên không đều. Đồng thời, xung tăng nhanh đến tần số gần giống như khi thức.

8. Cơ thể bạn hồi phục

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Trong khi ngủ, tuyến yên của chúng ta giải phóng hormone tăng trưởng giúp cơ thể chúng ta hồi phục, đặc biệt là cơ bắp, các cơ quan và các tế bào khác. Ngoài ra, hệ thống miễn dịch tạo ra các protein cytokine đặc biệt giúp cơ thể chúng ta chống viêm, nhiễm trùng hoặc chấn thương vào ban đêm.

9. Xuất hiện các giấc mơ

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Mỗi đêm, chúng ta mơ khoảng 2 giờ. Tuy nhiên, chúng ta có thể không nhớ hầu hết các giấc mơ của mình. Các nhà khoa học không hoàn toàn hiểu tại sao chúng ta mơ. Những sự kiện tươi sáng trong ngày có thể trở thành một phần trong giấc mơ của chúng ta. Do đó, nếu bạn đang lo lắng hoặc căng thẳng thì có thể có những giấc mơ đáng lo ngại. Giấc mơ có thể được nhìn thấy trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, nhưng những giấc mơ sống động nhất xảy ra trong giai đoạn REM.

10. Đôi mắt của bạn liên tục chuyển động

khi ngủ, đin ngủ, cơ thể khi ngủ, giấc ngủ

Mặc dù thực tế là trong khi ngủ, mí mắt của chúng ta nhắm chặt, nhưng mắt vẫn tiếp tục di chuyển nhanh chóng. Trong giấc ngủ không REM, chuyển động của mắt là không đáng kể. Tuy nhiên, trong giai đoạn REM, mắt có thể di chuyển khá nhanh. Các nhà khoa học không có câu trả lời chính xác cho câu hỏi tại sao điều này xảy ra. Có thông tin cho rằng những chuyển động này cho phép chúng ta thay đổi cảnh trong giấc mơ.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/10-dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ngu-ban-co-biet-40608.html.. Nguồn: https://baove.congly.vn/10-dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ngu-ban-co-biet-40608.html

9 biểu hiện tưởng EQ cao nhưng lại tố cáo bạn là người cố tỏ ra thông minh, khôn vặt

9 biểu hiện tưởng EQ cao nhưng lại tố cáo bạn là người cố tỏ ra thông minh, khôn vặt

Tin trong ngày - 19 giờ, 39 phút trước

Người cố tỏ ra mình thông minh thường làm những điều như thích khoe khoang và luôn cần khen ngợi...

Gia Cát Lượng có 'thuật nhìn người' đáng nể nhờ quan sát 7 điều: Người tài - người tệ không thể che giấu!

Gia Cát Lượng có 'thuật nhìn người' đáng nể nhờ quan sát 7 điều: Người tài - người tệ không thể che...

Kiến thức - 19 giờ, 40 phút trước

​Gia Cát Lượng không chỉ là nhà quân sự kiệt xuất trong lịch sử Trung Hoa, mà còn là triết gia chính trị với tầm nhìn sâu rộng, coi con người là yếu tố...

'Tổng tài' bịt khẩu trang đến quán cà phê xin lỗi, mẹ của nam nhân viên bị hành hung: 'Quá muộn rồi...'

'Tổng tài' bịt khẩu trang đến quán cà phê xin lỗi, mẹ của nam nhân viên bị hành hung: 'Quá muộn rồi...'...

Tin trong ngày - 19 giờ, 3 phút trước

Sáng 19/9, trên mạng xã hội xuất hiện đoạn clip ghi lại cảnh nhân vật được cộng đồng mạng gọi là “tổng tài” - anh Nguyễn Văn T. đến quán cà phê tại Khu...

Kể từ nay: Sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản, chỉ tốn 100.000 đồng

Kể từ nay: Sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản, chỉ tốn 100.000 đồng

Tin trong ngày - 19 giờ, 5 phút trước

Làm thế nào để sang tên xe máy mà không cần chủ cũ? Dưới đây là hướng dẫn chi tiết.

Cục trưởng Cục CSGT: Sẽ đề xuất thí điểm thu nhỏ làn đường ôtô, dành một làn cho xe máy, buộc ô tô đi theo hàng

Cục trưởng Cục CSGT: Sẽ đề xuất thí điểm thu nhỏ làn đường ôtô, dành một làn cho xe máy, buộc ô...

Tin trong ngày - 20 giờ, 8 phút trước

Cục CSGT sẽ đề xuất tại những tuyến đường có từ hai làn xe, một làn sẽ dành để vượt. Với tuyến có từ ba làn, xe tải sẽ đi ở làn đường bên...

Sao Việt 19/9: Huỳnh Anh Tuấn xuất viện sau thời gian đột quỵ; Ninh Dương Story hủy fan meeting, làm việc với cơ quan chức năng

Sao Việt 19/9: Huỳnh Anh Tuấn xuất viện sau thời gian đột quỵ; Ninh Dương Story hủy fan meeting, làm việc với...

Kiến thức - 2 giờ, 42 phút trước

Tin sao Việt 19/9/2025: Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn xuất viện với trạng thái sức khoẻ tốt sau thời gian bị đột quỵ. Cặp đôi Ninh Dương Story thông báo hủy buổi fan meeting...

Danh hài từng đi gánh gạch cùng đủ nghề tay chân, giờ cát xê trăm triệu/ngày

Danh hài từng đi gánh gạch cùng đủ nghề tay chân, giờ cát xê trăm triệu/ngày

Chuyện làng sao - 2 giờ, 54 phút trước

Chiến Thắng xuất phát điểm là một chàng trai nghèo nhưng nhờ sự táo bạo tìm cơ hội nghệ thuật mà vụt sáng thành sao với cát xê lên tới cả trăm triệu/ngày.

Chuyển đất vườn lên đất thổ cư, các khoản tiền nào phải nộp?

Chuyển đất vườn lên đất thổ cư, các khoản tiền nào phải nộp?

Tin trong ngày - 2 giờ, 59 phút trước

Nhiều người dân khi có nhu cầu chuyển đổi mục đích sử dụng đất từ đất vườn sang đất thổ cư thường băn khoăn về các khoản chi phí phát sinh. Để làm rõ...

Top ngành học dễ xin việc nhất Việt Nam: Mức lương hàng trăm triệu đồng/tháng, nhiều trường đào tạo

Top ngành học dễ xin việc nhất Việt Nam: Mức lương hàng trăm triệu đồng/tháng, nhiều trường đào tạo

Kiến thức - 2 giờ, 9 phút trước

Việc lựa chọn ngành học có ý nghĩa quyết định đến cơ hội tìm kiếm việc làm và mức thu nhập sau khi ra trường.

Từ nay, TP. HCM tăng cường xử phạt lỗi giao thông mà phần lớn người đi xe máy hay mắc phải

Từ nay, TP. HCM tăng cường xử phạt lỗi giao thông mà phần lớn người đi xe máy hay mắc phải

Tin trong ngày - 2 giờ, 18 phút trước

Sáng 18/9, Phòng CSGT Công an TP. HCM cho biết lực lượng chức năng sẽ tăng cường xử phạt đối với các trường hợp điều khiển phương tiện đi trên vỉa hè. Thực tế...

'Đồng bào chú ý, máy bay địch cách Hà Nội 70km'... bài thi giúp Phan Hiển giành...

Khi nào nên sử dụng mỡ lợn?

Khi nào nên sử dụng mỡ lợn?

Chăm sóc sức khỏe - 2 giờ, 28 phút trước

Chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh là kết hợp thực phẩm hợp lý. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn nhiều món ăn ngon chỉ vì lo ngại về...

Rời khỏi phòng bao lâu thì nên tắt điều hòa? Chuyên gia đưa ra câu trả lời để tránh tiền điện tăng vọt

Rời khỏi phòng bao lâu thì nên tắt điều hòa? Chuyên gia đưa ra câu trả lời để tránh tiền điện tăng...

Kiến thức - 3 giờ, 33 phút trước

Mùa hè đến cùng với nhiệt độ tăng dần, máy điều hòa đã trở thành thiết bị không thể thiếu trong cuộc sống. Việc sử dụng máy điều hòa thường xuyên cũng kéo theo...

Trung tâm thương mại ngay cạnh Hà Nội, quy mô 13ha mang tầm khu vực Đông Nam Á, khi nào mở cửa?

Trung tâm thương mại ngay cạnh Hà Nội, quy mô 13ha mang tầm khu vực Đông Nam Á, khi nào mở cửa?...

Tin trong ngày - 3 giờ, 38 phút trước

Đây là một trong những công trình trọng điểm thu hút vốn ngoài ngân sách trong lĩnh vực thương mại, dịch vụ và du lịch của Quảng Ninh.

Chi tiết hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái du lịch khắp thế giới

Chi tiết hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái du lịch khắp...

Tin trong ngày - 3 giờ, 50 phút trước

Một tin vui cho những người thích đi du lịch là từ nay có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử...

Từ nay, đây là tỉnh nắm 2 kho báu lớn nhất Việt Nam, một loại khai thác 600 năm chưa hết

Từ nay, đây là tỉnh nắm 2 kho báu lớn nhất Việt Nam, một loại khai thác 600 năm chưa hết

Kiến thức - 3 giờ, 50 phút trước

Tỉnh mới này sau sáp nhập nắm giữ nhiều loại kho báu quý.

Một người đàn ông thích giữ nhà cửa sạch sẽ thường có '3 đặc điểm' không đơn giản

Một người đàn ông thích giữ nhà cửa sạch sẽ thường có '3 đặc điểm' không đơn giản

Đời sống số - 3 giờ, 51 phút trước

Theo truyền thống, việc nhà dường như chủ yếu là trách nhiệm của phụ nữ. Tuy nhiên, khi một người đàn ông đam mê giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, điều này thường che...

Cuối tháng 9 mang đến một luồng tài lộc dồi dào! Bốn con giáp được Thần Tài 'gọi tên', cả thu nhập đều đặn lẫn không đều đặn đều sẽ đổ về, tài sản tăng 'kếch xù'

Cuối tháng 9 mang đến một luồng tài lộc dồi dào! Bốn con giáp được Thần Tài 'gọi tên', cả thu nhập...

Đời sống số - 3 giờ, 58 phút trước

Ngay khi cuối tháng 9 đến, Thần Tài, có một danh sách tên, sẽ chọn ra bốn con giáp để mang lại tài lộc cho ngôi nhà của bạn.

Nhìn cảnh hai mẹ con ở quầy hàng ăn, tôi chợt hiểu tại sao có những đứa trẻ cả đời không thể trở nên giàu có

Nhìn cảnh hai mẹ con ở quầy hàng ăn, tôi chợt hiểu tại sao có những đứa trẻ cả đời không thể...

Chăm con - 3 giờ, 14 phút trước

"Con phải học hành chăm chỉ. Gia đình trông cậy vào con. Đừng làm cuộc sống của chúng ta thêm khó khăn".

4 quán bún ốc gia truyền mà du khách nhất định phải thưởng thức khi đến Hà Nội

4 quán bún ốc gia truyền mà du khách nhất định phải thưởng thức khi đến Hà Nội

Địa chỉ ăn ngon - 4 giờ, 31 phút trước

Ở Hà Nội, có một số quán bún ốc gia truyền thống lâu đời đã thu hút nhiều khách hàng từ: Bún ốc nguội, bún ốc truyền thống đến bún ốc chuối đậu....

Tin vui từ 1/7/2025 đối với người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu: Hưởng thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Tin vui từ 1/7/2025 đối với người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu: Hưởng thêm 1 quyền lợi lớn,...

Kiến thức - 10 giờ, 23 phút trước

Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được hưởng lương hưu; đủ điều kiện hưởng trợ cấp...

Còn bao nhiêu ngày nữa đến Tết Nguyên đán 2026? Ngày chính xác sẽ khiến bạn bất ngờ!

Còn bao nhiêu ngày nữa đến Tết Nguyên đán 2026? Ngày chính xác sẽ khiến bạn bất ngờ!

Kiến thức - 11 giờ, 45 phút trước

Theo Bộ luật Lao động 2019, Tết Nguyên đán người lao động sẽ được nghỉ 5 ngày làm việc và hưởng nguyên lương. Tuy nhiên, hằng năm, căn cứ vào điều kiện thực tế,...

Từ nay, tài xế xe tải trên 7,5 tấn, xe khách trên 29 chỗ cần nắm rõ thông tin này kẻo bị phạt

Từ nay, tài xế xe tải trên 7,5 tấn, xe khách trên 29 chỗ cần nắm rõ thông tin này kẻo bị...

Tin trong ngày - 11 giờ, 45 phút trước

Ngày 18/9, Cục Cảnh sát giao thông thông báo xe khách 29 chỗ trở lên và xe tải trên 7,5 tấn, xe đầu kéo sẽ chạy trên làn đường bên phải theo hướng lưu...

Loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam được Trung Quốc lùng mua với giá gần 2 chỉ vàng/kg, thương lái thu gom cả gốc rễ?

Loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam được Trung Quốc lùng mua với giá gần 2 chỉ vàng/kg, thương lái thu gom...

Kiến thức - 11 giờ, 48 phút trước

Một loại cây quý hiếm có ở Việt Nam đang được thương lái Trung Quốc mua từ gốc tới rễ với giá lên tới 18 triệu đồng/kg, gần bằng 2 chỉ vàng.

Săn lùng 2 vị bánh Trung thu hot nhất năm nay: Giới trẻ xếp hàng tranh nhau mua, cửa hàng làm không kịp bán

Săn lùng 2 vị bánh Trung thu hot nhất năm nay: Giới trẻ xếp hàng tranh nhau mua, cửa hàng làm không...

Tin trong ngày - 11 giờ, 48 phút trước

Mùa Trung thu năm nay, bên cạnh các hương vị truyền thống, hai loại bánh mới là lava socola tan chảy và cốm xào đã tạo nên cơn sốt thực sự, khiến giới trẻ...

Tin vui: Hàng nghìn người trên cả nước sắp được hưởng chính sách gần 60 triệu đồng/năm, là những ai?

Tin vui: Hàng nghìn người trên cả nước sắp được hưởng chính sách gần 60 triệu đồng/năm, là những ai?

Kiến thức - 11 giờ, 48 phút trước

Bộ Giáo dục và Đào tạo đề xuất hỗ trợ 1 năm tiền lương cơ bản cho giáo viên mầm non công lập được tuyển dụng mới từ năm 2025-2026 để thực hiện nhiệm...