Thứ hai, 29/04/2024
Mặc dù giấc ngủ giúp trẻ phát triển thể chất, nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ nhiều hơn là có lợi và phải nắm vững một nguyên tắc vừa phải. Nói chung, trẻ ngủ ít nhất 8 giờ mỗi/ ngày và chúng phải đi ngủ trước 10 giờ tối mỗi ngày, để có thể thúc đẩy bài tiết hormone sau đêm khuya.
Dù có câu nói rất hay, đi ngủ sớm và dậy sớm, nhưng đối với trẻ trong giai đoạn phát triển, việc đánh thức trẻ quá sớm có thể dễ dẫn đến thiếu ngủ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sự tăng trưởng của cơ thể mà còn ảnh hưởng đến tương lai về sau.
Trước đó, một nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng hormone tăng trưởng trong cơ thể người thường đạt cực đại sau 10 giờ tối và trước 7 giờ sáng ngày hôm sau, và trong giai đoạn này, đứa trẻ đang trong trạng thái ngủ và nghỉ ngơi. Có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
Đối với cơ thể, ban đêm là thời gian tốt nhất để cai nghiện, và chỉ khi đảm bảo ngủ đủ giấc, chúng ta mới có thể làm tốt công việc và những vấn đề trong cuộc sống ngày hôm sau. Chỉ khi ngủ nghỉ đủ, não mới có thể được nghỉ ngơi và phát huy tối ưu.
Đối với trẻ em ở các độ tuổi khác nhau, sẽ có một số khác biệt trong thời gian ngủ.
Đối với trẻ sơ sinh lớn hơn 3 tháng, thời gian ngủ tương đối dài, khoảng 16 giờ. Đến 4-11 tháng, bé ngủ khoảng 14 giờ. Khi con bạn lớn lên, thời gian ngủ của chúng sẽ giảm dần.
Nếu em bé không đảm bảo ngủ đủ giấc, có nhiều mối nguy hiểm khác bên cạnh việc thiếu năng lượng như:
1. Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của con bạn
Ngủ là một phương pháp quan trọng để tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ. Nếu bạn có thể đảm bảo con mình ngủ đủ giấc trong một thời gian dài, nó sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ, giảm khả năng mắc bệnh và giúp cơ thể phát triển.
2. Ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ em
Ngoài chiều cao của trẻ, có một mối quan hệ nhất định với các yếu tố di truyền, chế độ ăn uống hàng ngày, các hoạt động,... cũng rất quan trọng, và giấc ngủ cũng là một điều rất quan trọng. Có một mối quan hệ giữa hormone tăng trưởng của trẻ em với thời gian và chất lượng giấc ngủ hàng ngày của trẻ. Khi trẻ ngủ đủ, hormone tăng trưởng sẽ tăng lên, điều này sẽ giúp phát triển chiều cao của trẻ.
3. Ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ
Những đứa trẻ luôn thức khuya rõ ràng là trong trạng thái tinh thần tệ hơn. Nếu trẻ thiếu ngủ, nó dễ dẫn đến rối loạn cảm xúc, có thể gây lo lắng, trầm cảm và tâm lý tiêu cực khác, điều này vô cùng bất lợi cho sự phát triển của trẻ.
Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt hơn?
- Điều đầu tiên cha mẹ cần làm là đảm bảo con không bị bệnh, vì đối với trẻ em, khi chúng có vấn đề về thể chất, chúng không thể có những biểu hiện chính xác, và dễ dàng bị cha mẹ bỏ qua.
Nếu cơ thể con bạn rất khó chịu, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Cha mẹ nên nói với con rằng không nên ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, và một số thực phẩm gây kích thích nên ăn càng ít càng tốt để đảm bảo dạ dày mịn màng và thoải mái.
- Thứ hai là cha mẹ phải làm gương, trước tiên họ phải có một lịch trình tốt để phù hợp với con cái của mình.
Trẻ em rất dễ bị ảnh hưởng của cha mẹ, dẫn đến thời gian ngủ ít nếu cha mẹ ngủ ít. Vì vậy, để trẻ phát triển khỏe mạnh, cha mẹ cần thay đổi thói quen thức khuya!
Ngoài ra, trước khi trẻ đi ngủ, cha mẹ cố gắng không để chúng làm một số hoạt động trò chơi mạnh. Bởi vì một khi cảm xúc đi vào trạng thái hưng phấn, việc bình tĩnh lại càng khó khăn hơn, và trẻ em sẽ khó ngủ hơn. Tốt hơn là thay đổi một số hoạt động nhẹ nhàng khác cho trẻ.
Ví dụ, kể cho trẻ nghe một số câu chuyện, nghe một số âm nhạc êm dịu và đưa trẻ vào một bầu không khí tương đối ổn định có thể giúp ngủ nhiều hơn.
Cuối cùng, hãy cho con bạn ăn những thực phẩm giúp bé ngủ, chẳng hạn như sữa và trái cây, có thể giúp bé ngủ ngon. Chất thôi miên có trong sữa có tác dụng điều tiết nhất định đối với cơ thể trẻ. Và nó có thể giúp trẻ em giảm mệt mỏi tốt hơn, thư giãn, nghỉ ngơi và giúp ngủ ngon.
Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/cac-chuyen-gia-cho-biet-khi-tre-ngu-trong-thoi-gian-nay-..
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo...
Chăm sóc sức khỏe - 19 giờ, 19 phút trước
Bất kể nam hay nữ, ai cũng có lông trên cơ thể, và những bộ phận đặc biệt cũng không ngoại lệ. Nhiều người thậm chí còn có “bãi cỏ bí mật” ở vùng...
Khỏe đẹp - 23 giờ, 4 phút trước
Loại củ này là đặc sản của 1 tỉnh miền núi phía Bắc với nhiều công dụng rất tốt cho sức khoẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 1 giờ trước
Nguyên nhân gây sỏi thận có phải phần lớn liên quan đến việc ăn uống? Muốn phòng ngừa sỏi thận, ngoài việc uống đủ nước mỗi ngày còn cần chú ý tới những thực...
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 10 giờ trước
Để hiểu rõ hơn về thận, bạn hãy cùng đọc bài viết sau đây nhé!
Chăm sóc sức khỏe - 1 ngày, 11 giờ trước
Kỳ nghỉ 30/4 sắp đến. Đây là thời điểm giao mùa xuân và mùa hè, mọi người rất dễ cảm thấy buồn ngủ. Có người luôn cảm thấy không thể tỉnh dậy, có người...
Chuyện làng sao - 57 phút trước
Loạt ảnh cưới của Minh Tú bên Chris đang khiến cộng đồng mạng đứng ngồi không yên.
Đời sống số - 3 giờ, 57 phút trước
Trong hai tháng tới, bạn sẽ gặp nhiều may mắn, mọi việc diễn ra theo đúng kế hoạch, thịnh vượng, khiến bạn trở thành con giáp may mắn nhất.
Kiến thức - 3 giờ, 57 phút trước
Kể từ khi con người học cách khai thác quặng, con người đã khai thác được khoảng 208.874 tấn vàng, khoảng 2/3 trong số đó được khai thác sau năm 1950.
Kiến thức - 3 giờ, 59 phút trước
Ngày nay, có thể nói máy điều hòa là thiết bị điện thông dụng nhất trong mỗi gia đình, nếu không có máy điều hòa thì không biết chúng ta sẽ sống sót qua...
Kiến thức - 3 giờ, 2 phút trước
Đừng tranh cãi, đừng khoe khoang, đừng ôm hận, đừng ghen tị, đừng gây thù hận.
Đời sống số - 13 giờ, 53 phút trước
Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 29/4/2024.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 53 phút trước
Mặc dù sở hữu nhan sắc ấn tượng lại có khả năng diễn xuất tốt nhưng cả Moon Geun Young lẫn Kim Ah Joong đều kém may mắn về đường tình cảm.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 55 phút trước
Những hình ảnh mới và chia sẻ của Thiều Bảo Trâm trên trang cá nhân gây chú ý mạng xã hội.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 55 phút trước
Những hình ảnh mới nhất của Sơn Tùng khiến khán giả không khỏi bàn tán.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 55 phút trước
Mai Phương Thúy đã kịch liệt giảm cân để lấy lại sự trẻ trung và vẻ đẹp hình thể của mình.
Chuyện làng sao - 13 giờ, 56 phút trước
Cao Thái Hà được cho là đã có tình mới sau thời gian kín tiếng trong chuyện tình cảm.
Đàn ông yêu - 13 giờ, 5 phút trước
Trong thế giới tình cảm, dù là tình nhân hay cặp đôi đã kết hôn, họ cũng giống như hai con thuyền nhỏ ra khơi giữa đại dương cuộc đời, có lúc sánh bước...
Khỏe đẹp - 16 giờ, 4 phút trước
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, những thay đổi sinh lý ở phụ nữ ngày càng rõ rệt, bộ ngực cũng dần phát triển. Vú, với tư cách là đặc điểm sinh dục thứ...
Đời sống số - 16 giờ, 13 phút trước
Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói cho bạn biết câu trả lời.
Địa chỉ ăn ngon - 17 giờ, 44 phút trước
Thời tiết oi bức, nắng nóng là nguyên nhân khiến cơm dễ bị ôi thiu. Nếu bạn nấu nhiều cơm mà để thừa, khiến cơm thiu sẽ rất lãng phí. Vậy phải làm sao?...
Chuyện làng sao - 17 giờ, 44 phút trước
Phương Oanh đã tung bộ ảnh diện bikini ở tháng cuối thai kì khiến ai cũng trầm trồ.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 46 phút trước
Theo nguồn tin từ những người thân thiết với Thương Tín cho biết, họ đã không gọi và nhắn tin được cho ông suốt nhiều ngày qua.
Chuyện làng sao - 17 giờ, 47 phút trước
Những chia sẻ của Nam Em sau loạt ồn ào đã gây chú ý.
Chăm sóc sức khỏe - 17 giờ, 53 phút trước
Mùa hè nóng bức là thời điểm khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây mùi phát triển. Để cơ thể thơm ngát mà không tốn tiền, bạn...
Kiến thức - 18 giờ, 43 phút trước
Nhiều người cứ nghĩ rằng uống bia không cồn khi cảnh sát giao thông thổi nồng độ sẽ không lên nhưng thực tế lại khác.